SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM
ĐỀ TÀI:
"LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP NHẰM KHẮC
PHỤC NHỮNG SAI LẦM THƯỜNG MẮC TRONG
KỸ THUẬT NHẢY XA ƯỠN THÂN CỦA HỌC SINH
11"
I. ĐẶT VẤN ĐỀ:
Hoạt động thể dục thể thao là một bộ phận quan trọng không thể thiếu
được trong đời sống con người, góp phần tích cực vào việc giáo dục và
xây dựng con người mới. Trong những năm gần đây khi đất nước ta
đang trên đà phát triển mạnh mẽ về kinh tế - chính trị - khoa học kỹ
thuật - văn hoá giáo dục , cùng với sự phát triển mạnh mẽ đó thì phong
trào TDTT củng có những bước tiến đáng kể cả về qui mô lẫn chất
lượng, ngoài họat động TDTT đỉnh cao thì hoạt động giáo dục thể chất
trong các trường học cũng được nâng lên một bước đáng kích lệ.
Hiện nay hoạt động giáo dục thể chất trong các trường học được Đảng,
Nhà nước coi là một bộ phận quan trọng của giai đoạn phat trien toàn
diện nằm trong hệ thống giáo dục đào tạo của đất nước. Nhằm giảng
dạy cho thế hệ trẻ là những chủ nhân tương lai của đất nước có được
một trình độ chuyên môn vững vàng, có đạo đức trong sạch lành mạnh
mà còn phải có một thể lực cường tráng, không những đẹp về tâm hồn
mà còn phải đẹp về hình thể. Đây cũng là mục tiêu chính của nền giáo
dục nước ta là phát triển con người toàn diện trên tất cả các mặt đức,
trí, thể, mỹ.
Đứng trước sự quan tâm đó của Đảng và Nhà nước ngành giáo dục -
đào tạo nước ta cũng đã có những biện pháp cấp thiết để nâng cao hoạt
động giáo dục thể chất trong các trường học hơn một bước, để theo kịp
với sự phát triển chung của đất nước như hàng năm Bộ Giáo dục cần tổ
chức đều đặn các giải học sinh giỏi TDTT cấp quốc gia tại các tỉnh
thành tổ chức các giải học sinh cấp tỉnh. Ngoài ra ngành giáo dục còn
thường xuyên tổ chức các lớp tập huấn các hội nghị để nâng cao trình

Để đi sâu vào vấn đề trên tôi xác định ra 2 nhiệm vụ sau:
1) Xác định ra các nguyên nhân sai lầm thường mắc trong học kỹ thuật
nhảy xa ưỡn thân.
2) Lựa chọn một số bài tập, biện pháp nhằm khắc phục những sai lầm
thường mắc trong dạy và học kỹ thuật nhảy xa ưỡn than
III. PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU
Để thực hiện giải quyết vấn đề nghiên cứu tôi đã tiến hành sử dụng một
số phương pháp sau
1) Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu có liên quan .
Để thực hiện phương pháp này tôi đã tiến hành đọc và tham khảo các
sách lý luận vàp hương pháp TDTT, phương pháp giảng dạy TDTT,
sách Điền kinh, sách thể dục 10,11 và 12 (sách dùng cho GV)
2) Phương pháp phỏng vấn
Để đảm bảo mang tính khoa học và thực tiễn tôi đã trực tiếp phỏng vấn
một số ý kiến của các thầy cô giáo dạy thể dục có kinh nghiệm nhiều
năm, các học sinh đã được học kỹ thụât nhảy xa ưỡn thân để có những
ý kiến về những sai lầm mà học sinh thường mắc phải.
3) Phương pháp quan sát sư phạm
Để tiến hành giải quyết vấn đề này tôi đã tiến hành quan sát trong quá
trình giảng dạy để tìm ra những sai lầm để áp dụng những biện pháp
sửa chữa đối với học sinh.
4) Phương pháp thực nghiệm sư phạm
Tôi đã sử dụng phương pháp này để kiểm nghiệm đánh giá tìm hiểu
tính hiệu quả trong quá trình thực hiện các bài tập vào thực tế giảng
dạy. Sau khi đã lựa chọn và xác định được các bài tập tôi đã tiến hành
cho tập luyện trong quá trình học kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân.
IV- TỔ CHỨC THỰC HIỆN
1) Địa điểm thực hiện: Tại tổ TD-QP trường THPT Đào Duy Từ - TP
Thanh Hoá
2) Đối tượng thực hiện: Lớp 11B2, 11B4 và 11B5 Trường THPT Đào

Để đạt được hiệu quả trong các giờ học, trong các giờ lên lớp giảng dạy
kỹ thuật của các giai đoạn, người dạy phải dự kiến được những nhược
điểm mà học sinh thường mắc phải từ đó có biện pháp ngăn ngừa và
khắc phục.
Dựa vào quá trình đọc phân tích và tổng hợp các tài liệu có liên quan,
bằng sự trao đổi phỏng vấn một số ý kiến của các thầy cô giáo có kinh
nghiệm giảng dạy lâu năm và những học sinh đã học kỹ thuật nhảy xa
ưỡn thân để tôi có đủ các thông tin về những sai lầm thường mắc
những nguyên nhân gây nên những sai lầm đó.
1.1- Kết quả của phương pháp quan sát sư phạm:
Tôi đã sử dụng phương pháp quan sát sư phạm trong các giờ học cũng
như trong giờ kiểm tra kết thúc môn học, kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân của
học sinh khối 11 năm học 2007-2008, 2008-2009.
Đây là phương pháp chủ yếu để tiến hành xét ra những sai lầm thường
mắc nhất của học sinh. Quan sát đúng với ngay những học sinh kỹ
thuật nhảy xa mà tôi trực tiếp giảng dạy để quan sát được toàn bộ quá
trình học kỹ thuật động tác. Trong thời gian quan sát lần lượt qua các
buổi học tôi đã tìm ra những sai lầm thường mắc phải là:
1) Bước đà cuối cùng quá dài đặt chân giậm bằng gót
2) Chưa duỗi hết chân giậm khi giậm nhảy
3) Chưa thực hiện được động tác bước bộ trên không.
4) Tốc độ chạy đà giậm xuống trong những bước cuối chưa có tính
nhịp điệu động tác chưa thực hiện được động tác ưỡn thân trên không
5) Bụng ưỡn về trước và cẳng chân gập gót chạm mông
6) Chưa thực hiện động tác ưỡn thân trên không.
7) Chân chạm đất sớm, không tận dụng được đường bay của trọng
tâm cơ thể.
8) Khi tiếp đất người bị ngã ra sau.
Trên đây là những sai lầm cơ bản nhất trên cơ sở những lần thực hiện
kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân. Một vấn đề được đặt ra là phải xác định

Tôi đã tiến hành phương pháp này bằng cách phát phiếu hỏi trực tiếp
cho những học sinh đã được học kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân trong năm
học 2007-2008 và 2008-2009 sau khi các em đã kiểm tra kết thúc
kỹ thuật môn học này. Dùng phiếu hỏi trong quá trình học kỹ thuật
nhảy xa ưỡn thân thì các em thường mắc phải những sai lầm nào trong
8 sai lầm trên (trong những sai lầm mà tôi quan sát được), các em đã
đánh dấu vào ô sai lầm nào mà các mắc phải trong quá trình học kỹ
thuật. Sau khi thu phiếu hỏi tôi thu được kết quả qua bảng sau:
Kết quả phỏng vấn 100HS qua 2 năm học 2007-2008 và 2008-2009
TT
Sai lầm
Số HS
được hỏi
1 2 3 4 5 6 7 8
1 100 HS 45 20 65 20 7 70 13 9
2 Tỉ lệ % 45 20 65 20 7 70 13 9
Qua từng câu hỏi thì trong 100 HS được hỏi các học sinh mắc phải
những sai lầm đó thể hiện qua bảng như sau:
Sai lầm 1 có 45/100 HS mắc phải chiếm 45%
Sai lầm 2 có 20/100 HS mắc phải chiếm 20%
Sai lầm 3 có 65/100 HS mắc phải chiếm 65%
Sai lầm 4 có 20/100 HS mắc phải chiếm 20%
Sai lầm 5 có 7/100 HS mắc phải chiếm 7%
Sai lầm 6có 70/100 HS mắc phải chiếm 7%
Sai lầm 7 có 13/100 HS mắc phải chiếm 13%
Sai lầm 8 có 9/100 HS mắc phải chiếm 9%
Với kết quả như vậy ta thấy các sai lầm 1,2,3,4,6 vẫn là những sai lầm
mà các em học thường mắc phải và chiếm tỉ lệ cao.
Vậy để tìm ra những sai lầm cơ bản thường mắc phải trong quá trình
dạy và học kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân tôi đã tiến hành so sánh kết quả 2

quan sát sư phạm trong quá trình giảng dạy tôi có thể đưa ra các
nguyên nhân sai lầm đó là:
- Sai lầm 1: Bước đà cuối cùng quá dài đặt chân giậm bằng gót
Nguyên nhân là:
- Chạy đà không ổn định
- Trong quá trình chạy đà những bước mới không nâng được trọng tâm
có thể lên.
- Sai lầm 2: Chưa duỗi hết chân giậm khi giậm nhảy
Nguyên nhân là:
- Chân giậm nhảy còn yếu
- Quá chú ý đến động tác ưỡn thân
- Sai lầm 3: Chưa thực hiện được động tác bước bộ trên không
Nguyên nhân:
- Do giậm nhảy không tốt
- Quá chú ý đến động tác ưỡn thân
- Sai lầm 4: Tốc độ chạy đà giảm xuống trong những bước cuối, chưa
có tính nhịp điệu động tác.
Nguyên nhân:
- Do chạy lấy đà quá dài hoặc đạt tốc độ cao quá sớm
- Không đo đà trước khi chạy đà hoặc chạy đà không đúng.
- Sai lầm 6: Chưa thực hiện được động tác ưỡn thân trên không
- Do giậm nhảy quá yếu không đủ thời gian để thực hiện động tác ưỡn
thân.
- Chưa thực hiện được động tác bước bộ
- Do chưa nắm những kỹ thuật động tác.
2) Giải quyết nhiệm vụ 2:
Lựa chọn các bài tập và biện pháp nhằm khắc phục những sai lầm
thường mắc trong quá trình dạy và học kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân.
Sau khi đã tìm ra những nguyên nhân của các sai lầm tôi đã tiến hành
lựa chọn một số bài tập và biện pháp tập luyện để khắc phục những sai

- Chạy đà 5- 7 bước và tập giậm nhảy với tốc độ cao nhanh dần
2.5. Sai lầm 6: Chưa thực hiện được động tác ưỡn thân trên không
- Chạy 6-8 bước đà làm động tác bật nhảy trên bục gỗ thực hiện
động tác ưỡn thân.
- Tại chỗ bật xa ưỡn thân.
- Tại chỗ bật lên cao căng thân.
- Thực hiện động tác bật cóc 30m x 2 lần.
Sau khi có các bài tập và biện pháp tập nhằm khắc phục những sai lầm
thường mắc trong học kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân. Trong quá trình giảng
dạy kỹ thuật động tác nhảy xa ưỡn thân cho các lớp 11B2, 11B4 và
11B5 từ ngày 3/2/2010 đến 28/2/2010. Tuỳ từng giai đoạn học kỹ thuật
mà có những động tác sai thì tôi tiến hành đưa các bài tập để khắc phục
những động tác sai đó cho học sinh tập luyện. Từ đó kết thúc môn học
qua kiểm tra giám sát tôi tự nhận thấy phần lớn các học sinh học kỹ
thụât nhảy xa đã khắc phục được những sai lầm mà trong những năm
học trước thường mắc phải. Kỹ thuật động tác được nâng lên đa số đã
thực hiện đúng động tác, thể hiện qua điểm kiểm tra kỹ thuật nhảy xa
ưỡn thân với:
- 50% lớp học đạt điểm 9 -10
- 30% lớp đạt điểm 8
- 15% lớp học đạt điểm 7
- 5% lớp học đạt điểm 5-6
- Không có điểm yếu kém
Vậy qua thực tiễn chúng ta thấy việc đưa các bài tập, các biện pháp vào
tập luyện nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong quá trình
học kỹ thụât nhảy xa ưỡn thân đã mang lại một hiệu quả rõ rệt là tỉ lệ
học sinh trong lớp đạt được điểm 9-10 so với 2 năm trước tăng lên
30%. Điểm 8 so với 2 năm trước tăng lên 15% và đặc biệt là không có
học sinh đạt điểm dưới 5. Điều này một lần nữa chứng tỏ rằng việc tiếp
thu kỹ thuật của các học sinh đã được tốt hơn, không còn nhiều sai lầm

dụng được các bài tập và biện pháp này trong giảng dạy kỹ thuật nhảy
xa ưỡn thân đối với học sinh khối 11.