SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ
thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT
BỐ CỤC SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM
PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Tính cấp thiết của đề tài
2. Mục đích nghiên cứu
3. Khách thể và đối tượng nghiên cứu
4. Giới hạn nghiên cứu
5. phương pháp nghiên cứu
PHẦN NỘI DUNG
Chương 1: CƠ SỞ LÍ LUẬN, PHÁP LÍ
Chương 2: CƠ SỞ THỰC TIỄN
1. Thuận lợi:
2. Khó khăn
3. Triển vọng
Chương 3: NỘI DUNG CỤ THỂ
1. Xác định nguyên nhân sai lầm thường mắc, cách sửa trong học kỹ thuật
trao nhận gậy khu vực quy định (20m).
a. Nguyên nhân sai lầm chủ yếu của người trao gậy
b. Nguyên nhân sai lầm chủ yếu của người nhận gậy
2. Lựa chọn một số bài tập kỹ thuật sửa chữa sai lầm
3. Đánh giá hiệu quả
4. HuÊn luyÖn t©m lý cho ®éi tuyÓn
PHẦN KẾT LUẬN – KIẾN NGHỊ
Tµi liÖu tham kh¶o
NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó
1
SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ
thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT
PHẦN MỞ ĐẦU
1. Tính cấp thiết của đề tài

đội có sức hấp dẫn mạnh mẽ đặc biệt ở cự ly ngắn 4 x 100m các yêu cầu đặc
biệt được đưa ra cho từng vận động viên và cho toàn đội, đặc biệt là trong tiếp
sức trên cự ly ngắn đòi hỏi phải có phương pháp huấn luyện chuyên môn
cũng như hệ thống tuyển chọn các vận động viên để tham gia vào môn thi rất
hấp dẫn này. Thành tích thi đấu của đội chạy tiếp sức 4 người trên cự ly ngắn
( 4x 100m) phụ thuộc vào việc mỗi thành viên của đội cảm thấy trách nhiệm
như thế nào sức tập trung chú ý ra sao và tính kỉ luật.
Nhân tố quyến định thành tích chạy tiếp sức là sự phối hợp hài hòa khi
trao nhận gập tiếp sức vì vậy ngoài tất cả những cái khác, việc huấn luyện
theo đội tiếp sức là 1 trong những phương tiện huấn luyện cá biệt tốt nhất đặc
biệt ở lứa tuổi thanh thiếu niên. Huấn luyện trao nhận gậy tiếp sức là 1 bài tập
tốc độ tuyệt vời được thực hiện trong những điều kiện thường xuyên thay đổi,
khi mà vai trò của việc kiểm tra những hành động của mình là đặc biệt quan
trọng. Điều này cho phép trong các giai đoạn sớm nhất của việc huấn luyện
vận động viên chạy ngắn dạy cho học sinh biết đánh giá chính xác hành động
của mình khi thực hiện bài tập với cường độ cực đại 1 khả năng mà thậm chí
các vận động viên cấp cao không phải ai cũng nắm được.
Bộ môn chạy tiếp sức 4 x 100m trong giờ nội khóa cũng như trong việc
huấn luyện đội tuyển trước hết là huấn luyện tốc độ chạy và hoàn thiện kỹ
thuật trao nhận gậy để làm được điều này thì điều kiện cơ bản là phải có 1 đội
tiếp sức với thành phần cố định và được tập luyện lâu dài. Huấn luyện đội tiếp
sức tương tự như trong huấn luyện chạy cự ly ngắn, chỉ khác là trong quá
trình huấn luyện hay chạy một vài lần 100m bằng chạy tiếp sức 4 x 100m
chạy tăng tốc độ, chạy tốc độ cao có thể được kết thúc bằng việc trao gậy tiếp
sức. Việc tăng tốc độ có thể bắt đầu từ tư thế tăng tốc độ của người nhận gậy.
Việc hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức khi chay với cường độ cực đại cũng
NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó
3
SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ
thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT

thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT
PHẦN NỘI DUNG
Chương 1: CƠ SỞ LÍ LUẬN, PHÁP LÍ
Việc giảng dạy và huấn luyện là cả 1 quá trình tích lũy khác nhau về thể
lực, ý chí tâm lý và kỹ thuật, chiến thuật. Qua các công trình nghiên cứu thực
tiễn đã chứng minh động tác được thực hiện thuần thục, chính xác và trở
thành kỹ năng, kỹ xảo thì càng tận dụng và phát huy được hết khả năng dùng
sức của người tập. Như vậy thành tích thể thao mới được nâng cao. Yếu tố kỹ
thuật đóng vai trò là ở chỗ đó.
Tiếp sức là môn thể thao mang tính đồng đội có sức hấp dẫn mạnh mẽ
được nhiều người ưa thích. Chỉ cần có sự say mê chăm chỉ tập luyện một cách
tự giác tích cực là có thể nâng cao được thành tích song bên cạnh đó hiệu quả
của các nhiệm vụ học tập lại phần lớn phụ thuộc vào năg lực của người tập.
Khả năng tự đánh giá, phân tích, xử lý các thông số, không gian thời gian,
tính nhịp điệu…của động tác phụ thuộc vào lòng kiên trì và mức cố gắng đến
mức cực hạn. Hiệu quả của việc giảng dạy và huấn luyện gắn liền với các nội
dung, phơưng tiện huấn luyện trong quá trình giải quyết các nhiệm vụ nhằm
hoàn thiện kỹ thuật.
Với sự khát khao vươn tới đỉnh cao của thành tích, các VĐV, HLV và các
nhà khoa học luôn tìm tòi những phương pháp có hiệu quả nhất trong tập
luyện và thi đấu thể thao.
Vấn đề kỹ thuật động là hết sức quan trọng, nó quyết định đến thành tích
môn thể thao. Trong chạy tiếp sức 4 x 100m có rất nhiều yếu tố quyết định
thành tích thi đấu: như tốc độ chạy của VĐV, kỹ thuật xuất phát, kỹ thuật trao
nhận gậy… Mục đích hoàn thiện kỹ thuật trao nhận gậy trong chạy tiếp sức 4
NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó
5
SKKN: Nghiờn cu mt s bi tp nhm khc phc nhng sai lm thng mc trong hc k
thut trao nhn tớn gy c ly chy tip sc 4 x 100m trong mụn th dc trng THPT
x 100m l nhim v hng u ca quỏ trỡnh hun luyn bi vỡ nú l 1 vn

- Để tổ chức tốt cho các em tập luyện thường xuyên là việc làm đặt ra
không ít khó khăn cho giáo viên
Nguyên do là: số học sinh trong đội không phải học cùng khối lớp, nhà
trường học 2 buổi/ngày do vậy việc bố trí thời gian tập luyện cũng gây khó
khăn cho giáo viên.
- Thời gian để tập huấn cho đội tuyển quá ngắn đối với 1 chu kỳ huấn
luyện của đội tuyển. Chúng tôi tận dụng giảng dạy thêm kỹ thuật cho học sinh
trong các tiết học và ra những bài tập để các em tự luyện tập.
- Nhà trường hiện nay đang xây dựng khu thể chất nên sân bãi tập luyện
không đảm bảo cự ly cho việc huấn luyện.
- Một số em học sinh trong đội tuyển cũng chính là những em nằm trong
đội tuyển văn hóa, và 1 số ít phụ huynh còn tư tưởng không tạo điều kiện thời
gian cho con em mình tham gia hoạt động thể thao.
3. Triển vọng
Kết quả của đề tài là hệ thống các bài tập có hiệu quả cao trong việc hoàn
thiện kỹ thuật và nâng cao thành tích. Đồng thời nó còn góp phần nâng cao
hiệu quả giảng dạy của nhà trường.
Chương 3: NỘI DUNG CỤ THỂ
1. Xác định nguyên nhân sai lầm thường mắc, cách sửa trong học kỹ
thuật trao nhận gậy khu vực quy định (20m).
Kỹ thuật chạy tiếp sức trên cơ bản cũng giống với kỹ thuật chạy tốc độ
nhanh. Điều khác nhau là trong chạy tiếp sức có kỹ thuật trao gậy tiếp sức,
yêu cầu phải có sự phối hợp nhịp nhàng giữa các đội viên nhận gậy tiếp sức.
Đảm bảo việc trao gậy tiếp sức được hoàn thành trong lúc chạy tốc độ nhanh.
Trước hết học sinh cần phải nắm kỹ thuật trao nhận và luật tiếp sức.
NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó
7
SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ
thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT
Như vậy chúng ta đều biết để phù hợp với luật thi đấu chạy tiếp sức: gậy

SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ
thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT
Nguyên nhân 3:
- Khoảng cách người trao sát vào người nhận dẫn đến làm giảm tốc độ 2
người
Cách sửa: điều chỉnh khoảng cách hợp lý giữa người trao và người nhận.
Trao gậy phải dứt khoát.
Nguyên nhân 4:
- Do tốc độ người trao khi chạy về bị giảm, người nhận lại xuất phát sớm
nên dẫn đến vượt khỏi khu vực trao nhận gậy: xuất phát sớm thường xảy ra
khi chạy cùng các đội khác do tâm lý sợ thua. Xuất phát muộn là do sợ bạn
không đuổi kịp mình (thường kèm theo sai khác: không tích cực tăng tốc độ
vừa chạy vừa quay đầu nhìn phía sau…) do vậy không thể nhận tín gậy khi đã
đạt tốc độ cao và không hoàn thành việc đó ở cuối khu vực quy định làm giảm
thành tích.
Cách sửa: nhắc học sinh sai lầm đã mắc, tác hại của sai lầm đó để học sinh
tự điều chỉnh. Cũng có thể: hi học sinh tập giáo viên hô “chạy!” để học sinh
xuất phát đúng lúc, cho tới khi học sinh đã khắc phục được sai lầm cũ.
b. Nguyên nhân sai lầm chủ yếu của người nhận gậy – cách sửa
Nguyên nhân 1:
- khi nhận gậy là dùng tay tìm gậy theo lệnh của người trao, VĐV cầu
dưới thẳng tay ra sau và giữ nó để không có sự đu đưa nào nhằm tạo thuận lợi
cho người trao gậy.
Cách sửa: theo lệnh của người trao, VĐV cầu dưới thẳng tay ra sau và giữ
nó để không có sự đu đưa nào nhằm tạo thuận lợi cho người trao gậy.
Nguyên nhân 2:
- Xuất phát muộn làm cho việc trao nhận tín gậy sẽ xảy ra sớm khi chưa
đạt tốc độ cao làm giảm thành tích do sợ bạn không đuổi kịp để trao tín gậy
trong khu vực quy định.
Cách sửa: giáo viên phải làm cho học sinh tin vào vạch báo hiệu tin vào

2 x 40m
Bài tập 2: - Tập xuất phát cao có 3 điểm trống và quay mặt về phía sau:
3 x 50m
3 x 60m
NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó
10
SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ
thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT
Bài tập 3: - Tập xuất phát thấp với tín gậy ở đường vòng: 3 x 40m
3 x 60m
Bài tập 4: - Xác định và điều chỉnh mốc báo hiệu cho người sẽ nhận tín
hiệu.
Hướng chạy
A E B C
D
*
Vị trí xuất phát khu vực cự li của người cự li của
của người trao gậy (số 1) xuất phát của trao gậy của người
người nhận gậy nhận gậy
Giáo viên cho cả nhóm tập phối hợp (người số 1 với người số 2 hoặc
người số 2 với người số 3 hoặc người số 3 với người số 4. Sau khi xác định
được vách báo hiệu chính xác thì đo cự ly để ghi nhớ khoảng cách này (ghi
nhớ cự ly EB để dùng cho các buổi tập sau sau). Trong các buổi tập khác chỉ
phải điều chỉnh chút ít tùy theo trạng thái thể lực của học sinh.
Bài tập 5: - Tập và củng cố kỹ thuật chạy trên đường vòng.
- Chạy tăng tốc độ ở đường vòng từ 25 đến 30m.
- Chạy từ đường thẳng vào đường vòng.
- Chạy từ đường vòng ra đường thẳng.
* Bài tập về trao nhận tín gậy.
Bài tập 1: Tại chỗ tập động tác trao tín gậy (8 lần).

NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó
12
XP
Số 1
XP
Số 4
Số 2
XP
XP
Số 3
SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ
thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT
Bài tập 1: phối hợp 4 người trong đội tiếp sức 4 x 40m
Bài tập 2: hoàn thiện kỹ thuật 4 x 100m
3.Đánh giá hiệu quả :
Để nâng cao thành tích thi đấu công việc kiểm tra và đánh giá kết quả là 1
phần không thể thiếu được trong công tác giảng dạy và huấn luyện đội tuyển
chính vì vậy ngay từ đầu huấn luyện đội tuyển giáo viên cần phải có kế hoạch
huấn luyện đầy đủ chu đáo và khoa học.
Qua thời gian huấn luyện đội tuyển của nhà trường tôi chia thời gian kiểm
tra đội tuyển thành ba giai đoạn như sau:
Giai đoạn 1 kiểm tra thành tích ban đầu trước khi huấn luyện đội tuyển cụ
thể:
STT Họ và tên
Chạy
25m xuất
phát của
người
nhận gậy
Thành

tích
NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó
13
SKKN: Nghiờn cu mt s bi tp nhm khc phc nhng sai lm thng mc trong hc k
thut trao nhn tớn gy c ly chy tip sc 4 x 100m trong mụn th dc trng THPT
ngi
nhn gy
trao gy
1 Nguyn Th Anh X 33 X 24 X 120
2 Phm Minh Phỳc X 34 X 23 X 121
3 M Thnh i X 35 X 25 X 122
4 Lõm Quang Quyt X 35 X 25 X 122
Kim tra giai on 3 trc khi i thi u:

STT
H v tờn
Chy
25m xut
phỏt ca
ngi
nhn gy
Thnh
tớch
25m tc
cao
ca ngi
trao gy
Thnh
tớch
Chy

thân mình và vì vậy trong thực tế tập luyện phải duy trì các nguyên tắc cơ bản
sau:
- Thờng xuyên tổ chức các buổi tập cùng giữa các vận động viên có trình
độ thấp với các vận động viên mạnh.
- Sử dụng rộng rãi phơng pháp thi đấu.
- áp dụng các cuộc thi giữa các cự li với nhau.
- Mỗi buổi tập đặt nhiệm vụ cho vận động viên phải thực hiện dù chỉ một
bài tập trong các điều kiện khó khăn hơn.
- Tiến hành tập luyện trong các điều kiện thời tiết bất kỳ. Một trong các
phơng pháp có tác dụng tốt nhất đối với việc hoàn thiện phẩm chất tâm lý của
vận động viên chạy tiếp sức là thực hiện bài tập có yếu tố mạo hiểm và ở đó
vận động viên chỉ đợc phép một lần.
Các phơng pháp tự điều chỉnh cũng có ý nghĩa đặc biệt trong các phơng
tiện tác động tâm lý. Cụ thể:
1. Tự tác động bằng lời nói:
- Tập chung chú ý vào kỹ thuật xuất phát và chạy mà không chú ý tới
thành tích.
- Tự tin vào trình độ tập luyện của bản thân.
- Tự ra lệnh cho bản thân hãy bình tĩnh đừng hồi hộp tự tin.
2. Các thủ pháp có liên quan đến việc sử dụng các động tác, t thế và các
tác động bên ngoài.
- Chủ động ngăn cản những động tác có tính biểu cảm, dễ gây ra tình
trạng kích thích.
- Chủ động điều chỉnh việc hô hấp bằng cách tăng thời gian hít vào thở
ra.
- Thả lỏng tuần tự các nhóm cơ.
- Các thủ pháp xoa bóp và tự xoa bóp.
Nguyễn Bá Thuấn Trờng THPT rần Phú
15
SKKN: Nghiờn cu mt s bi tp nhm khc phc nhng sai lm thng mc trong hc k

môn bằng nhiều cách. Tự học tham gia các khoá học tập tuấn.
Tăng quỹ thời gian huấn luyện cho đội tuyển.
Móng Cái, ngày 25 tháng 5 năm 2010
Ngời viết
Nguyễn Bá Thuấn
Nguyễn Bá Thuấn Trờng THPT rần Phú
17
SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ
thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT
Tµi liÖu tham kh¶o
SGK thÓ dôc líp 12.
Häc thuyÕt huÊn luyÖn
NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó
18
SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ
thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT
S¸ch ch¹y cù li ng¾n.
NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó
19
SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ
thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT
NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó
20
SKKN: Nghiờn cu mt s bi tp nhm khc phc nhng sai lm thng mc trong hc k
thut trao nhn tớn gy c ly chy tip sc 4 x 100m trong mụn th dc trng THPT