Cẩm nang chăm sóc sức khỏe phụ nữ

Bạn đang ở lứa tuổi ngoài 20? Bạn còn trẻ và
không có gì phải lo lắng về sức khỏe của mình?
Nếu câu trả lời của bạn là “đúng” thì bạn đã… sai
rồi đấy! Thực tế, đây chính là thời điểm tốt nhất
để chăm lo cho sức khỏe của bạn. Đẹp sẽ giới
thiệu một số kỹ năng chăm sóc các cơ quan trong
cơ thể, giúp chúng hoạt động tốt hơn và mang lại
lợi ích cho sức khỏe của bạn.
Não
Thở đúng để thông minh hơn:
Thiền không những làm giảm stress mà còn giúp bạn minh mẫn, thông minh hơn.
Lúc nào đó bạn cảm thấy căng thẳng, hãy nhắm mắt thở chậm, sâu và thư giãn
khoảng 20 phút.
Chế độ ăn:
Một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất có tác dụng tăng cường khả năng hoạt
động của não.
Những loại thức ăn dưới đây giúp các bạn có một bộ não khỏe mạnh:
Các loại cá nhiều dầu: cá hồi, cá trích cá thu…
Nghệ: giúp phòng chống và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Các chế phẩm từ nhân sâm: nhân sâm bảo vệ não khỏi bị tổn thương do quá trình
lão hóa gây ra.
Các trò chơi trí tuệ: điền ô chữ, khối rôbil. Rèn luyện khả năng trí tuệ giúp bạn cải
thiện chức năng não và phòng tránh suy giảm khả năng tư duy.
Tim
Những loại thực phẩm có lợi cho tim: Quế và hoa hồi, Café, Sữa và ngũ cốc…
Những triệu chứng khi mắc bệnh tim mạch: Nếu bạn bị hoa mắt khi đau nửa đầu,
hãy đi khám bác sĩ tim mạch. Theo một nghiên cứu mới đây của Hiệp hội Y tế
Mỹ, những phụ nữ bị đau đầu kèm theo chóng mặt, hoa mắt có nguy cơ tử vong vì
đau tim hoặc đột quỵ cao gấp 2 lần những người bị đau đầu mà không chóng mặt.

- Không nên ăn mặn quá.
- Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giảm nguy cơ nhiểm trùng đường tiểu (nếu
uống ít nước, các muối khoáng dễ hình thành sỏi làm ảnh hưởng đến sự thoát nước
tiểu khiến vi trùng có điều kiện xâm nhập).
- Hạn chế ăn các loại thực phẩm có thể gây sỏi thận như các loại thịt đỏ (thịt bò),
hải sản và sôcôla.
- Tiêm vắcxin phòng viêm gan siêu vi A và B.
- Không hoặc chỉ uống vừa mức các đồ uống có cồn.
- Tránh chế độ ăn quá nhiều protein cũng như sử dụng thường xuyên các loại
thuốc chữa đau đầu và khang sinh có hại cho gan.
Cơ quan sinh sản
Rối loạn hoạt động tình dục ở phụ nữ
Rối loạn tình dục khiến phụ nữ không đạt được thỏa mãn trong quan hệ tình dục
liên quan tới các vấn đề như:
- Không có hứng thú với chuyện quan hệ tình dục. Nguyên nhân thì có nhiều,
trong đó, không thể không kể đến sự thay đổi về hocmon, do bị trầm cảm, stress,
hay mệt mỏi, kiệt sức
- Nhiều phụ nữ không có khả năng bị kích thích và do đó, sẽ rơi vào tình trạng âm
đạo bị khô, không thể tiết ra chất nhờn để bôi trơn. Nguyên nhân có thể do người
chồng không biết cách làm cho vợ “nóng lên” hoặc do tâm trạng lo lắng của người
phụ nữ.
- Nhiều phụ nữ không thể đạt được khoái cảm dù rất nỗ lực. Nguyên nhân do thiếu
kinh nghiệm, thiếu kiến thức, hoặc có vấn đề về sức khỏe tâm lý.
- Nhiều phụ nữ bị đau khi giao hợp. Đó có thể là triệu chứng của tình trạng bệnh lý
như u buồng trứng, viêm âm đạo hay bị mắc các bệnh lây qua đường tình dục.
Lời khuyên: Bạn cần tới gặp bác sĩ ngay nếu bạn không đạt được thỏa mãn về mặt
tình dục. Tự đánh giá thái độ và quá trình
Quan hệ tình dục của bản thân sẽ giúp bác sĩ đưa ra những lời khuyên và cung cấp
những thông tin thiết thực.
3 vấn đề viêm nhiễm thường gặp:

3- Nằm sấp trên giường, hai tay và chân để xuôi thẳng, hít sâu từ từ, dùng sức
nâng toàn bộ thân trên (từ bụng, ngực và đầu) lên khỏi giường 30 cm. Chú ý hai
tay để xuôi úp theo thân người, không chống trên giường, giữ 1-2 giây sau đó hạ
từ từ thân trên xuống mặt giường. Thở ra.
Mỗi động tác thực hiện 10 lần, nghỉ 1 phút sau đó tập lại khoảng 3-4 đợt. Mỗi
ngày tập 2 lần vào buổi sáng và buổi tối.
Tuy nhiên, để làm giảm các lớp mỡ nhanh chóng, cần tập đi bộ hoặc chạy bộ từ
30-60 phút mỗi ngày và bơi lội 2 buổi/tuần (mỗi lần khoảng 40 phút). Để đạt hiệu
quả, việc tập luyện phải thường xuyên và đủ thời gian, bên cạnh đó phải kết hợp
với chế độ ăn kiêng hợp lý.
Bạn thường bị đầy bụng, khó tiêu, và bạn không biết phải làm thế nào? Thực ra
bạn hoàn toàn có thể phòng hoặc điều trị căn bệnh khó chịu này ngay tại nhà như:
táo, dứa, lê, gừng…
8 sai lầm phụ nữ thường mắc
Vì phải gánh vác thiên chức mang nặng đẻ đau mà phụ nữ có đời sống tình dục
nhạy cảm hơn so với đàn ông và cũng vì thế mà họ dễ mắc những căn bệnh ở cơ
quan sinh dục hơn nam giới. Dưới đây là những sai lầm mà nữ giới thường gặp
phải liên quan tới vấn đề này.
1 - Vệ sinh cơ quan sinh dục quá đáng
2 - Tin tưởng hoàn toàn vào kết quả khám ngực của bác sĩ phụ khoa
3 - Không bao giờ thắc mắc về kết quả chụp tia X vú
4 - Không để tâm đến những biến đổi của dịch tiết ra lúc hành kinh
5 - Uống tất cả các loại thuốc không cần kê đơn trong thời gian mang thai
6 - Cho rằng bạn không thể lây nấm cho chồng hoặc ngược lại
7 - Cho rằng thể trọng không thể ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục của bạn
8 - Tin rằng thuốc ngừa thai làm gia tăng nguy cơ ung thư vú
Những chất cần thiết cho cơ thể bạn gái:
Cơ thể bạn gái đến tuổi trưởng thành cần rất nhiều chất, một mặt cung cấp dinh
dưỡng cho cơ thể, mặt khác giúp cho sự phát triển cơ thể được cân đối. Chúng tôi
xin giới thiệu một số chất cần thiết cho sự phát triển cơ thể bạn gái: Acid Folic