https://vn.ann-kate.com/registration/index.php?inviter=VNMT1306030025
TƯ LIỆU GIÁO DỤC HỌC.

CHUYÊN ĐỀ
Tâm lí và ý chí có
7 mẹo diễn thuyết
trước công chúng.

HẢI DƯƠNG – NĂM 2014
http://vn.ipanelonline.com/register?inviter_id=1965836
https://vn.ann-kate.com/registration/index.php?inviter=VNMT1306030025
LỜI NÓI ĐẦU
Trên quan điểm tâm lý học, thì ý chí chính là một thuộc
tính cá nhân. Nó không được sinh ra mà được hình thành, tôi
luyện trong quá trình con người đấu tranh với khó khăn, thiếu
thốn trong cuộc sống. Do vậy, không phải ai cũng có ý chí. Vì
thế người có ý chí là người không sợ nguy hiểm, không chùn
bước trước khó khăn, kiên trì theo đuổi mục đích, dồn mọi nỗ
lực để khắc phục khó khăn. Do vậy, chúng ta dễ hiểu tại sao
người có ý chí là người luôn thành công trong mục đích đề ra
của mình. Trong quá trình thực hiện những hành động có ý
chí, những phẩm chất ý chí của con người được hình thành.
Những phẩm chất này vừa đặc trưng cho cá nhân với tư cách
là một nhân cách, vừa có ý nghĩa to lớn cho đời sống và lao
động của họ, những phẩm chất ý chí làm cho con người trở
nên tích cực hơn. Ý chí được biểu hiện trong hành động, thông
qua những phẩm chất cơ bản là tính mục đích, tính độc lập,
tính quyết đoán, tính kiên trì, tính dũng cảm và tính tự chủ. 1.
Tính mục đích: Là phẩm chất của những con người biết đề ra
cho mình những mục đích trước mắt, những mục đích lâu dài,
đồng thời biết bắt hành vi của mình phục tùng các mục đích

sống chỉ đơn giản là (1) Tìm thức ăn, (2) duy trì nòi giống và
(3) Tránh kẻ thù.
Bạn sống trong bộ lạc và phụ thuộc vào mọi người để
sinh tồn. Sống trong cộng đồng đòi hỏi sự hợp tác và chia sẻ
các nguồn lực - bạn không thể lấy những gì bạn muốn. Ví dụ,
nếu bạn ăn trộm thịt của người khác thì bạn sẽ bị khai trừ khỏi
nhóm hoặc thậm chí bị giết.
Bạn cần những người trong bộ lạc chăm sóc bạn nếu bạn ốm
http://vn.ipanelonline.com/register?inviter_id=1965836
https://vn.ann-kate.com/registration/index.php?inviter=VNMT1306030025
hoặc bị thương , hoặc khi bạn không đi săn bắt, hái lượm
được.
Như vậy, nhu cầu hòa hợp, hợp tác, duy trì những mối quan hệ
đã gây áp lực lên bộ não loài người, buộc họ phát triển những
chiến lược tự kiểm soát bản thân- đó là khả năng kiểm soát
những thôi thúc của bản thân giúp chúng ta trở thành con
người trọn vẹn.
Tất cả chúng ta khi sinh ra đều có sức mạnh ý chí, nhưng một
số người trong chúng ta sử dụng khả năng này nhiều hơn
những người khác. Những người có khả năng kiểm soát tốt sự
chú ý, cảm xúc và những hành động của mình thì họ thường
có cuộc sống khỏa mạnh và hạnh phúc hơn. Những mối quan
hệ của họ thường kéo dài hơn và đem lại nhiều thỏa mãn. Họ
kiếm được nhiều tiền và thành công trong sự nghiệp. Họ có
khả năng kiểm soát tốt stress, xử lý những xung đột và vượt
qua nghịch cảnh. Họ thậm chí sống lâu hơn.
Khả năng tự kiểm soát bản thân ( self-control) là 1 dự báo tốt
về sự thành công trong học tập hơn cả trí thông minh, nó là
yếu tố quyết định của nhà lãnh đạo thành công còn hơn cả uy
tín, và sự kiểm soát bản thân quan trọng hơn cả sự thấu cảm

ngắn hạn, ngay lập tức ; còn việc kiểm soát bản thân đòi hỏi
bạn lưu giữ về bức tranh tổng thể. Việc bạn học cách quản lý
stress là 1 trong những điều quan trọng nhất giúp bạn có thể
nâng cao sức mạnh ý chí của mình.
Bài tập thực hành : khi bạn lo lắng hoặc làm việc quá sức thì
nó ảnh hưởng như thế nào đến những lựa chọn của bạn ? Liệu
khi bạn cảm thấy đói bụng , mệt mỏi , đau ốm, buồn, cô đơn,
tức giận thì nó có làm cạn kiệt ý chí của bạn không ?
**
Cuộc sống hiện đại tràn ngập những cám dỗ ( đòi hỏi bạn sự
kiểm soát bản thân ) cũng có thể làm suy giảm ý chí của bạn.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng khả năng kiểm soát bản
thân cao nhất vào buổi sáng và tệ dần đi vào cuối ngày. Vào
buổi tối, bạn cảm thấy mình kém ý chí thì điều này không nói
lên điều gì về đạo đức của bạn – nó chỉ là bản chất tự nhiên
của ý chí.
http://vn.ipanelonline.com/register?inviter_id=1965836
https://vn.ann-kate.com/registration/index.php?inviter=VNMT1306030025
Khả năng kiểm soát bản thân là có giới hạn.
Khả năng kiểm soát bản thân cũng giống như cơ bắp. Khi bạn
sử dụng nhiều thì nó sẽ mệt mỏi. Nếu bạn không để cơ bắp
nghỉ ngơi thì bạn sẽ mất hết sức mạnh, cũng giống như vận
động viên thúc đẩy cơ thể đến kiệt sức.
Bộ não là 1 cơ quan, dù nó không phải là cơ bắp, nhưng bộ
não cũng trở nên mệt mỏi khi phải lặp đi lặp lại những hành
động tự kiểm soát bản thân. Các nhà thần kinh học đã phát
hiện ra rằng mỗi lần bạn sử dụng sức mạnh ý chí thì hệ thống
kiểm soát bản thân của bộ não trở nên kém năng động.
Điều đáng ngạc nhiên là khi bạn bổ sung một lượng đường
vào cơ thể, nó sẽ giúp khôi phục sức mạnh ý chí. Những người

http://vn.ipanelonline.com/register?inviter_id=1965836
https://vn.ann-kate.com/registration/index.php?inviter=VNMT1306030025
thể thôi thúc chúng ta dừng hành động ; cũng giống như cách
thức mà cảm giác lo sợ khiến chúng ta dừng làm những việc
nguy hiểm, và cảm giác ghê tởm có thể làm bạn dừng ăn
những thức ăn khiến bạn phát ốm.
Nhưng đối với những vận động viên thể thao thì tín hiệu mệt
mỏi đầu tiên không bao giờ là giới hạn thực sự, và với động cơ
đủ mạnh, họ có thể vượt qua sự mệt mỏi ban đầu đó.
Một số nhà khoa học tin rằng những giới hạn của ý chí cũng
giống như những giới hạn về thể chất của cơ thể - chúng ta
thường cảm thấy ý chí của mình bị triệt tiêu trước khi điều đó
thực sự xảy ra. Phần nào đó, chúng ta có thể cảm ơn bộ não
mình vì nó có nhiệm vụ duy trì năng lượng. Cũng như bộ não
yêu cầu các cơ bắp vận động chậm lại khi nó sợ cơ thể sẽ kiệt
sức. Nhưng điều này không có nghĩa là chúng ta cạn kiệt ý
chí; chúng ta chỉ cần tập trung động lực để sử dụng nó.
Những quan sát khoa học phát hiện thấy khả năng kiểm soát
bản thân của bạn bị giới hạn là bởi niềm tin của bạn về ý chí,
chứ không phải đó là giới hạn thực sự của ý chí. Và do đó,
chúng ta có nhiều sức mạnh ý chí hơn mình nghĩ.
Liệu bạn có cảm thấy thực sự kiệt sức ? Lần tới, khi bạn thấy
mình “quá mệt mỏi” trong việc kiểm soát bản thân, hãy kiểm
tra thử liệu bạn có thể tiến thêm vài bước nữa không (?)
http://vn.ipanelonline.com/register?inviter_id=1965836
https://vn.ann-kate.com/registration/index.php?inviter=VNMT1306030025
**
Thách thức sức mạnh ý chí của mình bằng cách tập kiểm soát
những việc nhỏ mà trước đây bạn chưa từng thử. Ví dụ, 1
chương trình rèn luyện ý chí yêu cầu những người tham gia tự

1 thói quen cũ của mình, hãy tìm những cách thức nho nhỏ
giúp luyện tập khả năng tự kiểm soát bản thân, nó sẽ làm ý chí
bạn trở nên mạnh mẽ hơn, nhưng cũng không làm bạn bị quá
tải.
**
Tại sao việc cảm thấy tốt về bản thân lại làm giảm ý chí của
bạn ?
Những gì khiến chúng ta cảm thấy mình có đạo đức– ngay cả
khi chỉ nghĩ về việc làm điều gì đó tốt đẹp – cũng có thể cho
http://vn.ipanelonline.com/register?inviter_id=1965836
https://vn.ann-kate.com/registration/index.php?inviter=VNMT1306030025
phép chúng ta đi theo những thôi thúc, cám dỗ. Trong 1
nghiên cứu, người tham gia được yêu cầu lựa chọn về loại
hình tình nguyện mà họ ưa thích : dạy học cho trẻ mồ côi hoặc
bảo vệ môi trường. Ngay cả khi họ không đăng ký tham gia
loại tình nguyện nào, chỉ việc riêng việc tưởng tượng về lựa
chọn tham gia công việc thiện nguyện cũng làm gia tăng ham
muốn đi mua 1 cái quần jeans của họ. Nghiên cứu khác phát
hiện thấy , khi con người chỉ xem xét về việc quyên tiền cho
hội từ thiện – dù họ chưa thực sự đóng góp tiền – đã làm tăng
ham muốn đối xử đặc biệt với bản thân.
Khi bạn mua socola tặng cho 1 hội từ thiện thì bạn sẽ tự
thưởng cho hành động tốt của mình bằng cách ăn nhiều socola
hơn.
Nếu điều duy nhất giúp thúc đẩy việc tự kiểm soát bản thân là
mong muốn trở thành 1 con người đủ tốt, có lẽ bạn sẽ bỏ cuộc
chừng nào bạn cảm thấy tốt về bản thân mình.
Bạn hãy tự hỏi mình : Liệu bạn có dùng những hành động
“tốt” để cho phép mình quyền làm điều gì đó “xấu” ?
Trong 1 nghiên cứu, người ta nhắc nhở những người ăn kiêng

công của bạn. Ý ở đây không phải nói rằng sự tiến bộ là có
vấn đề. Vấn đề của sự tiến bộ là cách thức mà nó làm cho bạn
cảm nhận – khi bạn lắng nghe những cảm xúc của mình thay
vì bám vào những mục tiêu. Khi bạn nhìn vào sự tiến bộ của
mình để viện lý do dừng thực hiện mục tiêu.
**
Con người thường có kỳ vọng họ sẽ đưa ra những quyết định
khác ở tương lai. Ví dụ : tôi bỏ tập thể dục hôm nay, nhưng tôi
chắc chắn sẽ tập vào ngày mai.
Những lạc quan về tương lai như vậy đã cho phép chúng ta
nuông chiều bản thân ngày hôm nay- đặc biệt khi chúng ta biết
mình sẽ có cơ hội để lựa chọn khác đi trong tương lai. Nghiên
cứu của trường đại học Yale , đưa cho sinh viên lựa chọn giữa
sữa chua không béo và bánh ngọt. Khi sinh viên được cho biết
http://vn.ipanelonline.com/register?inviter_id=1965836
https://vn.ann-kate.com/registration/index.php?inviter=VNMT1306030025
thực đơn này sẽ duy trì vào tuần tiếp theo, thì 83% chọn bánh
ngọt .
Câu hỏi dành cho bạn :
Bạn có thường phát hiện thấy mình “ nuông chiều bản thân
ngày hôm nay, thay đổi vào ngày mai “ không ?
**
Các nhà tâm lý học đã chứng minh rằng chúng ta thường có
dự đoán sai lầm, rằng chúng ta sẽ có nhiều thời gian rảnh
trong tương lai hơn là trong hiện tại. Điều đó đã thuyết phục
chúng ta rằng chúng ta sẽ có nhiều thời gian và năng lượng để
làm điều mà chúng ta không muốn ở tương lai thay vì hiện tại.
**
Mức dopamine cao làm tăng ham muốn nhận được phần
thưởng tức thời, làm bạn ít quan tâm hơn đến những hậu quả

game , xem tivi, lướt web nhiều hơn 2 giờ.
Bởi vì những hoạt động giải tỏa stress hiệu quả nhất không
gây cho bạn sự thích thú giống như những hoạt động, chất
kích thích tạo ra dopamine, do đó chúng ta có xu hướng đánh
giá thấp về khả năng những hoạt động đó giúp cải thiện tâm
trạng chúng ta.
Nỗi sợ cái chết ảnh hưởng đến ý chí của bạn như thế nào ?
Theo lý thuyết terror-management thì bản chất tự nhiên của
con người là sợ hãi khi nghĩ về cái chết của họ. Đó là mối đe
dọa mà chúng ta cố tránh nhưng không bao giờ thoát được.
Bất cứ khi nào chúng ta được nhắc nhở về tỷ lệ tử vong ( trên
tin tức qua báo, đài ), nó kích hoạt phản ứng sợ hãi trong não.
Chúng ta không ý thức được về nỗi sợ, nỗi sợ có thể chỉ tạo ra
cảm giác không thoải mái . Nỗi sợ tạo nên nhu cầu cấp bách
phải làm một cái gì đó để thay đổi cảm giác bất lực của chúng
ta. Lý thuyết terror-management có thể dạy cho chúng ta nhiều
điều về những thất bại ý chí của mình. Chúng ta không chỉ bấu
víu vào Chúa trời khi sợ hãi; nhiều người trong chúng ta còn
bám vào thẻ tín dụng, rượu, thuốc lá. Những nghiên cứu đã chỉ
http://vn.ipanelonline.com/register?inviter_id=1965836
https://vn.ann-kate.com/registration/index.php?inviter=VNMT1306030025
ra rằng khi con người được nhắc về tỷ lệ tử vong, nó khiến
chúng ta nhạy cảm hơn đối với những loại cám dỗ trong cuộc
sống, khi chúng ta tìm kiếm hy vọng và sự an toàn ở những
thứ hứa sẽ mang lại phẩn thưởng và sự giải tỏa cho chúng ta.
Ví dụ, 1 nghiên cứu về hành vi người mua hàng ở cửa hàng
tạp hóa phát hiện thấy, khi con người được yêu cầu nghĩ về cái
chết của họ, thì họ liệt kê ra nhiều thứ hơn cần phải mua, họ
sẵn sàng trả nhiều tiền cho những thức ăn đem lại sự thoải
mái, và họ ăn nhiều socola và bánh quy hơn.

thuyết trước công
chúng.

Tôi đã đánh bại nỗi sợ nói chuyện trước đám đông
bằng cách khám phá ra điều gì làm mọi người cười, gật đầu và
lắng nghe kỹ lưỡng, vì không gì có thể làm bạn bình tĩnh lại
nhanh chóng hơn là một thính giả tỏ ra hứng thú.
Đây là những điều tôi đã học được
http://vn.ipanelonline.com/register?inviter_id=1965836
https://vn.ann-kate.com/registration/index.php?inviter=VNMT1306030025
1. Kể những câu chuyện
Mọi người yêu thích những câu chuyện, cả trẻ em lẫn người
lớn. Những câu chuyện làm chúng ta tự hỏi; chúng ta muốn
biết điều gì sẽ xảy ra tiếp theo, giữ cho chúng ta lắng nghe,
thậm chí là say mê.
2. Đừng cố gắng gây ấn tượng cho thính giả. Hãy cố gắng
'chạm' vào họ.
Mọi người không thích bị gây ấn tượng. Họ muốn được tôn
trọng. Những người mới bắt đầu diễn thuyết có cảm giác thôi
thúc phải gây ấn tượng cho thính giả, họ giả định rằng điều
này sẽ làm những quan điểm của họ nghe có vẻ ấn tượng.
Nhưng nếu những lời nói hoặc hành động của bạn cho thấy
"Tôi giỏi hơn bạn", mọi người sẽ không quan tâm đến những
điều bạn nói.
Nguyên tắc này cũng là cơ sở cho nguyên tắc diễn thuyết hiệu
quả khác: "Mặc giống như thính giả của bạn, nhưng chỉ đẹp
hơn một chút."
http://vn.ipanelonline.com/register?inviter_id=1965836
https://vn.ann-kate.com/registration/index.php?inviter=VNMT1306030025
3. Hãy nhìn vào mắt thính giả.

của trí nhớ của chúng ta. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh
rằng bạn cần lặp lại nhiều hơn 1 lần để mọi người tin những
điều họ đã nghe - ngay cả nếu họ nghe chúng từ cùng một
người, và ngay cả nếu họ xem xét đến sự đáng tin của người
đó.
http://vn.ipanelonline.com/register?inviter_id=1965836
https://vn.ann-kate.com/registration/index.php?inviter=VNMT1306030025
6.*Ngắt giọng biểu cảm.
Con người yêu âm nhạc. Một bài diễn thuyết nổi bật nghe du
dương, thánh thót; nó trôi chảy và lên xuống, chạm vào những
nốt khác nhau và sử dụng tốt những sự ngắt giọng và sự im
lặng.*
7.*Hãy tuân theo quy tắc của 7*
Có một lý do giải thích tại sao chỉ có 7 quy tắc trên: Bộ não và
trí nhớ của chúng ta có những giới hạn. Chúng ta có thể nhớ
lại số điện thoại có 7 chữ số. Khi đưa ra mã số vùng, chúng ta
trở nên bất lực. Vì vậy chúng ta không nên nêu ra nhiều hơn 7
vấn đề. ( Nghiên cứu gần đây cho thấy, nêu ra chỉ 3 hoặc 4
vấn đề thì có hiệu quả tốt hơn.)
http://vn.ipanelonline.com/register?inviter_id=1965836