PHẦN I
1. LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI
Trong sự nghiệp đổi mới do Đảng ta khởi xướng và lãnh đạo nhằm mục
tiêu dân giầu, nước mạnh, xã hội công bằng và văn minh. Thì yếu tố con
người luôn luôn chiếm vi trí quan trọng hàng đầu. Chủ tịch Hồ Chí Minh đã
chỉ rõ: “ Muốn có chủ nghĩa xã hội phải có con người xã hội chủ nghĩa”.
Trong hình mẫu và phẩm chất con người, sức khoẻ và thể chất chiếm một vị
trí đáng cần thiết để đáp ứng yêu cầu xây dựng và bảo vệ tổ quốc. Do đó thể
dục thể thao là một bộ phận của nền giáo dục xã hội chủ nghĩa, nó tổng hợp
các phương tiện, phương pháp nhằm con người phát triển toàn diện, hài hoà,
đặc biệt hoạt động thể dục thể thao là một trong những hình thức cơ bản,
chuẩn bị thể lực phục vụ cho lao động và các hoạt động khác.
Vì thế mỗi quốc gia đều chú trọng đến công tác thể dục thể thao và đưa
nền TDTT nước mình lên đỉnh cao nhất cũng như giữ vững và phát triển
những môn TDTT manh tính bản sắc dân tộc. Kinh nghiệm của các nước
phát triển cho thấy rằng : “ Truyền thống dân tộc là một trong những động lực
thúc đẩy sự phát triển của đất nước.” TDTT là một lĩnh vực của nền văn hoá
vì vậy nó cũng mang tính dân tộc đậm nét, ở Việt Nam cũng đã trải qua hàng
nghìn năm các môn thể thao dân tộc như : Vật, đua thuyền, đánh đu, vẫn tồn
tại và trở thành một nội dung hấp dẫn trong các dịp lễ hội dân tộc.
Trong công tác ngoại giao TDTT có chức năng là nhịp cầu nối giao
lưu, nối tình hữu nghị và thắt chặt tình đoàn kết giữa các dân tộc, các quốc gia
trên thế giới. Thông qua thi đấu thể thao các quốc gia trên thế giới có sự trao
đổi tiếp thu tinh hoa của nhau , qua đó tìm hiểu học tập, giúp đỡ lấn nhau đưa
thế giới vào cuộc sống hoà bình đầy tình hữu nghị .
Ngày nay đất nước ta đang đi trên con đường công nghiệp hoa, hiện đại
hoávới khẩu hiệu: “ Khoẻ để xây dựng và bảo vệ tổ quốc”. Hiểu được ý nghĩa
tác dụng của việc tập luyện TDTT đã đem lại sức khoẻ cho con người, hoàn
thiện về thể chất cho nhân dân lao động, có thể nói sức khoẻ con người là một
yếu tố hợp thành quan trọng của lực lượng sản xuất, có sức khoẻ mới có lao
động, có lao động mới có sự sáng tạo sản xuất ra của cải vật chất, đất nước

xa là một nội dung cơ bản để phát triển các tố chất thể lực. Trước yêu cầu này
đòi hỏi giáo viên lên lớp phải có những phương pháp giảng dạy, những bài
tập hợp lí phù hợp với sách giáo khoa, phù hợp với lứa tuổi và đặc biệt là phát
triển thành tích môn nhảy cao .
Trường tôi nền tảng thể lực của học sinh vẫn còn hạn chế. Đặc biệt
thành tích môn nhảy cao của học sinh còn thấp so với thành tích của
các trường trong huyện và của tỉnh .
Xuất phát từ những lí do trên tôi mạnh dạn nghiên cứu đề tài:
“ Một số bài tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích
nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh nam lớp 10”
2. MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU
Thông qua kết quả nghiên cứu lựa chọn được một số bài tập phát triển sức
mạnh trong môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng phù hợp với học sinh. Từ đó nâng
cao hiệu quả công tác giáo dục ở nhà trường .
3. NHIỆM VỤ NGHIÊN CỨU
- Để hoàn thành đề tài tốt xác định hai nhiệm vụ sau:
Nhiệm vụ chung: Xác định và lựa chọn một số bài tập phát triển
sức mạnh nhằm nâng cao thành tích trong môn nhảy cao nằm nghiêng cho
học sinh nam lớp 10 .
Nhiệm vụ cụ thể: Đánh giá hiệu quả các bài tập phát triển sức
mạnh nhằm nâng cao thành tích trong môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho
học sinh nam lớp 10.
4. ĐỐI TƯỢNG NGHIÊN CỨU:
- 40 học sinh nam lớp 10.
4
5. PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU:
Để giải quyết các nhiệm vụ trên của đề tài, tôi đã sử dụng phương pháp
nghiên cứu sau:
a. Phương pháp nghiên cứu và tổng hợp tài liệu:
Các tài liệu liên quan đến đề tài, nhằm tìm hiểu tình hình phát triển thể dục

Năm học 2010 - 2011 nhà trường có 32 lớp với tổng số 1.547 học sinh
trong đó học sinh lớp 10 là 456 học sinh. Cụ thể như sau :
- lớp 10 A: có 48 hs - lớp 10 F: có 46 hs
- lớp 10 B: có 50hs - lớp 10 G: có 48 hs
- lớp 10 C: có 46 hs - lớp 10 H: có 46 hs
- lớp 10 D: có 49 hs - lớp 10 I: có 48 hs
- lớp 10 E: có 49 hs - lớp 10 K: có 46 hs
Qua thời gian giảng dạy bộ môn thể dục ở trường, tôi nhận thấy sự
phát triển thể lực nói chung và sức mạnh nói riêng của các em học sinh còn
nhiều mặt hạn chế dẫn đến kết quả của bộ môn chưa thực sự cao.
c- Nguyên nhân của thực trạng trên:
* Đối với giáo viên
- Do bước đầu tiếp cận với đối tượng học sinh nên chưa thực sự hiểu
được khả năng tiếp thu được phương pháp học và hoàn cảnh của học sinh .
- Do phương pháp của giáo viên chưa phù hợp với học sinh, sự kết hợp
giữa các phương pháp giảng dạy chưa thực sự được mềm dẻo, linh hoạt, khoa
học.
* Đối với học sinh :
Do đặc thù bộ môn hoạt động ở ngoài trời, học sinh chưa có ý thức tự
giác tích cực, chủ động trong quá trình lập luyện ở nhà trường và gia đình.
- Tình trạng sức khoẻ của học sinh còn chưa tốt để phát huy hết tính
năng, yêu cầu của bộ môn.
- Điều kiện học về thời gian của các em học sinh ở gia đình còn rất hạn
hẹp, do tình hình kinh tế trên địa bàn còn nhiều khó khăn.
2. BIỆN PHÁP TÁC ĐỘNG :
* Thời gian nghiên cứu:
Giai đoạn 1 :
+ Phân tích lý luận thực tiễn, xác định hướng nghiên cứu chọn đề tài:
+ Xác định nhiệm vụ nghiên cứu, chọn phương pháp nghiên cứu đối
tượng nghiên cứu, chuẩn bị tài liệu và cơ sở vật chất.

thể lực một cách toàn diện.
a.2.2 Hệ vận động:
- Đối với hệ xương: Hệ xương đang trong giai đoạn phát triển mạnh về
chiều dài. Hệ xương sụn tại các khớp đang đòi hỏi điều kiện tốt để phát triển
và hoàn thiện.
Giáo dục thể chất có tác dụng tốt đến sự phát triển của hệ xương nhưng
phải chú ý đến tư thế, đến sự cân đối trong hoạt động để tránh phát triển sai
lệch của hệ xương và kìm hãm sự phát triển về chiều dài.
- Đối với hệ cơ: Hệ cơ của các em phát triển chậm hơn sự phát triển của
hệ xương, chủ yếu là phát triển về chiều dài, thiết diện cơ chậm phát triển. Do
sự phát triển không đồng bộ, thiếu cân đối nên các em không phát huy được
sức mạnh và chóng mệt mỏi.
Vì vậy cần chú ý tăng cường phát triển cơ bắp và phát triển toàn diện.
a.2.3. Hệ tuần hoàn:
7
Tim phát triển chậm hơn so với sự phát triển mạch máu, sức co bóp
yếu, khả năng điều hòa hoạt động của tim chưa ổn định nên khi hoạt động quá
căng thẳng sẽ chóng mệt mỏi.
Vì vậy tập luyện thể dục thể thao thường xuyên sẽ ảnh hưởng tốt đến
hoạt động của hệ tuần hoàn, hoạt động của tim dần dần được thích ứng. Nhưng
trong quá trình tập luyện cần phải đảm bảo nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc
tăng tiến trong giáo dục thể chất, tránh hoạt động quá sức và đột ngột.
a.2.4. Hệ hô hấp:
Phổi của các em phát triển chưa hoàn thiện, phế nang còn nhỏ, các cơ
hô hấp chưa phát triển, dung lượng phổi còn bé.
Vì vậy khi hoạt động các em phải thở nhiều, thở nhanh nên chóng mệt mỏi. Rèn
luyện thể chất cho các em phải toàn diện, phải chú ý phát triển đến các cơ hô hấp,
hướng dẫn các em phải biết cách thở sâu, thở đúng và biết cách thở trong hoạt
động. Như vậy mới có thể làm việc, hoạt động được lâu và có hiệu quả.
3. CƠ SỞ KHOA HỌC CỦA GDTC TRONG NHÀ TRƯỜNG

Khéo léo là năng lực tiếp thu nhanh các động tác ứng phó kịp thời với
những thay đổi bất ngờ. Xác định và đánh giá tố chất khéo léo là việc khó. Có
thể tính bằng khoảng thời gian tiếp thu động tác. Để rèn luyện khéo léo cần
phải tập nhiều các loại hình động tác, nhờ quá trình tập để tiếp thu các động
tác đó các tố chất khác cũng phát triển theo.
Tóm lại, trong quá trình giảng dạy và huấn luyện điền kinh nói chung và
nhảy xa nói riêng, chúng ta cần căn cứ vào đặc điểm phát triển tố chất, đồng
thời dùng các phương pháp huấn luyện khoa học, xúc tiến cho việc phát triển
tố chất thể lực của người tập nói chung và học sinh nói riêng.
* Hệ thống các nội dung tập luyện ban đầu cần đáp ứng yêu cầu:
1- Củng cố và nâng cao sức khoẻ giúp cho cơ thể phát triển cân đối, khắc
phục sửa chữa những sai lệch.
2- Hình thành các kỹ năng, kỹ sảo vận động cần thiết và sự phối hợp
các hoạt động khác nhau với độ chính xác ngày càng cao.
3- Giáo dục ý thức kỷ luật, đạo đức, nếp sống văn minh, nhanh nhẹn,
thông minh, sáng tạo và dũng cảm.
4-Khái quát và tích luỹ những tri thức chuyên môn trong tập luyện thể
thao nói chung, điền kinh nói riêng, gây hứng thú say mê tập luyện hàng ngày
để hoàn thiện mình.
5- Phát triển các tố chất thể lực: Sức mạnh, tốc độ, phát triển thể lực.
*Nội dung bài tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy
cao kiểu nằm nghiêng các em học sinh lớp 10 được trình bầy ở bảng sau:
STT Bài tập về sức mạnh tốc độ STT Bài tập về sức mạnh bột phát
1 Chạy 30m xuất phát cao. 1 Bật xa tại chỗ
2 Chạy 30m tốc độ cao 2 Bật cao tại chỗ
3 Chạy 60m xuất phát cao 3 Bật cóc 15m
4 Chạy đạp sau 30m 4 Lò cò nhanh một chân 30m
+Tiến trình giảng dạy nội dung các bài tập được trình bày ở bảng sau:
+ Tiến trình giảng dạy bài tập:


Nội dung bài tập:
STT
Tên bài tập Khối lượng
Số
lượng
Thời
gian
Nghỉ
1
Chạy 30 m xuất
phát cao
2-3 lần 3 phút 30”-1phút Rèn luyện sức mạnh tốc độ
Yêu cầu : tự giác tích cực
2
Chạy 30m tốc độ
cao
2 -3
lần
3 phút 30”-1phút Rèn luyện sức mạnh tốc độ
Yêu cầu : tự giác tích cực
3
Chạy 60m xuất
phát cao
1-2 lần 4 phút 30”-1phút Rèn luyện sức mạnh tốc độ
Yêu cầu : tự giác tích cực
4
Chạy đạp sau 30m 1-2 lần 3 phút 30”-1phút Rèn luyện sức mạnh tốc độ
Yêu cầu : tự giác tích cực
5
Bật xa tại chỗ 4 lần 1-2

+ Lò cò nhanh một chân 30m
Mục đích: Nhằm rèn luyện sức mạnh bột phát trong kĩ thuật giậm nhảy.
- Cách thực hiện:
+ Nhóm thực nghiệm: Tập luyện trong các giờ học, chia làm hai hàng
thực hiện các bài tập đưa ra theo đội hình nước chảy.
+ Nhóm đối chứng: tập theo PPCC
* Kết quả
Diễn biến nhịp độ tăng trưởng của hai nhóm thực nghiệm và nhóm đối
chứng đều tăng sau 9 tuần tập luyện. Kết quả kiểm tra của nhóm thực nghiệm có
sự tăng trưởng cao, đồng đều và ổn định hơn so với nhóm đối chứng.
Tóm lại: từ kết quả nghiên cứu trên cho thấy qua 2 nội dung kiểm tra,
nhóm thực nghiệm đều phát triển hơn nhóm đối chứng, đạt sự khác biệt.
Hệ thống bài tập phát triển sức mạnh đã thể hiện tính hiệu quả đến việc
huấn luyện nâng cao thành tích nhảy cao cho học sinh nam lớp 10.
Từ kết quả nghiên cứu cho phép nhận xét:
Qua nghiên cứu đã chọn được 8 bài tập phát triển sức mạnh cho học
sinh nam lớp 10 trường .
- Qua kiểm tra diễn biến nhịp tăng trưởng thành tích của học sinh ở 2
nhóm thực nghiệm và đối chứng đều tăng, nhưng nhóm thực nghiệm có sự
tăng trưởng cao, đồng đều và ổn định hơn nhóm đối chứng.
Sau 9 tuần thực nghiệm sư phạm ở học sinh nam lớp 10 trường .
- Các bài tập huấn luyện phát triển sức mạnh có hiệu quả và độ tin cậy
11
PHẦN III: KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ
1. Kết luận:
Từ những kết quả nghiên cứu trên cho phép rút ra những kết luận như sau:
1. Qua các bước nghiên cứu đề tài đã xác định được 8 bài tập phát triển
sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh
nam lớp 10. Đảm bảo có giá trị thông báo và đủ độ tin cậy đó là:
STT Bài tập về sức mạnh tốc độ STT Bài tập về sức mạnh bộc phát