Phng phỏp ging dy mụn chy c ly ngn
Phần thứ I: những vấn đề chung
I - Lý do chọn đề tài:
1- Cơ sở lý luận:
Mục tiêu của hệ thống giáo dục quốc dân nớc ta là hớng tới sự phát triển toàn
diện cả về: đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mỹ và lao động. Hoạt động giáo dục
thể chất (giờ học thể dục) trong nhà trờng phổ thông là nhân tố quan trọng ảnh h-
ởng tới các hoạt động giáo dục khác. Mục tiêu môn học thể dục bậc THCS hớng
tới là: rèn luyện, giữ gìn bảo vệ và nâng cao sức khoẻ- thể chất cho học sinh.
Điền kinh là môn thể thao bao gồm các nội dung : đi bộ, chạy nhảy và phối
hợp. Chạy ngắn là một môn điển hình phát triển tốc độ, thuộc loại hoạt động có
chu kì và có cờng độ cực lớn của điền kinh. Chạy ngắn có tác dụng tốt đến việc
tăng cờng các chức năng hoạt động của các cơ quan nội tạng trong cơ thể và hệ
thống thần kinh, nâng cao khả năng làm việc căng thẳng trong điều kiện thiếu
ôxi, nhanh chóng huy động tiềm lực của cơ thể bồi dỡng, nâng cao kết quả tốt
nhất trong thời gian ngắn.
Thông qua tập luyện môn chạy ngắn rèn luyện tinh thần dũng cảm ngoan c-
ờng, không ngại khó khăn, có ý trí vơn lên, quyết chiến, quyết thắng, nhanh
nhẹn, sáng tạo và nhận thức nhanh trong học tập cho học sinh. Chạy ngắn là biện
pháp chính để phát triển sức nhanh đồng thời là cơ sở để nâng cao tố chất khác
nh sức bền ( chạy bền), sức bật (nhảy cao- nhảy xa) Nó có ý nghĩa quan trọng
trong việc chuẩn bị cho học sinh tham gia học tập và lao động sản xuất, là biện
pháp tích cực để bảo vệ và tăng cờng sức khoẻ nâng cao khả năng vận động cho
học sinh.
2- Cơ sở thực tiễn:
Môn chạy ngắn đơn giản, cần ít thiết bị dụng cụ để tiến hành và mở rộng
phạm vi tập luyện. Chạy ngắn là nội dung đợc học sinh a thích nhất là các em ở
lứa tuổi học sinh THCS. Nó phù hợp với đặc điểm tâm, sinh lý lứa tuổi, giới tính
học sinh THCS nhất là ở lớp 6, lớp 7. Chạy cự ly ngắn là nội dung chính của ch-
ơng trình dạy học nội khoá bộ môn Thể dục bậc THCS. Nó củng cố và nâng cao
sức khoẻ phát triển cơ thể cân đối tạo điều kiện để học tập tốt các môn văn hoá

2- phạm vi nghiên cứu :
Học sinh Trờng THCS Thiện Thuật.
3- thời gian nghiên cứu:
Năm học 2010- 2011. Từ đầu đến kết thúc học kỳ I năm học 2010 2011
4- phơng pháp nghiên cứu:
4.1: Điều tra học sinh:
Tôi nêu ra câu hỏi: Hứng thú của em với nội dung chạy cự ly ngắn nh thế
nào? cho 42 học sinh lớp 9 và 21 học sinh lớp 7A. Đồng thời kiểm tra thành tích
của những em này trớc khi vào học kỳ I năm học 2010 - 2011 và đối chiếu với
kết quả năm học 2009- 2010.
Năm học: 2010 - 2011
2
Phng phỏp ging dy mụn chy c ly ngn
4.2: Dựa vào kinh nghiệm giảng dạy thực tế của bản thân:
Tôi tập trung đầu t vào việc soạn giáo án thực nghiệm các giờ dạy và lên lớp
đúng với giáo án đã chuẩn bị. Từ đó tự đánh giá hoạt động giảng dạy của mình.
4.3: Nghiên cứu tài liệu môn học:
Tôi tìm đọc các cuốn sách : Giáo viên TD lớp 6,7,8,9.
Sách tâm sinh lý lứa tuổi THCS
Giáo trình thể dục cho sinh viên s phạm.
Giáo trình điền kinh.
Kỷ lục các môn điền kinh
4.4: Dự giờ và trao đổi kinh nghiệm với đồng nghiệp:
Tôi chủ động liên hệ với đồng nghiệp bộ môn để dự các tiết dạy liên quan
đến nội dung chạy cự ly ngắn. Sau đó cùng trao đổi rút kinh nghiệm cởi mở,
trung thực, thẳng thắn để hoàn thiện phơng pháp giảng dạy bộ môn.
Phần thứ II : Nội dung của đề tài :
1- thực trạng của đối tợng nghiên cứu:
Nh chúng ta đã biết, môn thể dục là môn học có nét đặc thù riêng. Nó khác
các môn văn hoá khác ở chỗ là giảng dạy ngoài trời, học sinh tiếp xúc trực tiếp

Về kiến thức: Giảng cho các em hiểu đợc ý nghĩa, tác dụng của chạy cự ly
ngắn, nắm đợc kỹ thuật cơ bản về thực hành, thực hiện đúng kỹ thuật và then
chốt của môn học .
Về thói quen: Bớc đầu có thói quen ham thích luyện tập thể dục, có tác
phong nhanh nhẹn khẩn trơng, ý thức tổ chức kỷ luật và trật tự.
Về thành tích:Từng bớc hoàn thiện và nâng cao, đáp ứng mục tiêu và tiêu
chuẩn rèn luyện thân thể qua các lứa tuổi nh :Khối 7 đạt 8 giây.
Khối 9 đạt 6 giây.
Muốn giảng dạy có kết quả ta cần cho học sinh nắm đợc các yêu cầu trên
,biết vận dụng và phối kết hợp giữa phản ứng nhanh, sức nhanh tối đa, sức nhanh
mạnh và sức nhanh bền, áp dụng vào trong tập luyện, thi đấu cũng nh kiểm
tra.Trớc tiên ta giảng dạy kĩ thuật chạy giữa quãng bởi đây là giai đoạn quan
trọng nhất của chạy ngắn, tiếp theo là kỹ thuật xuất phát và chạy lao, cuối cùng
là kỹ thuật về đích. Đối với những bài học mới giáo viên cần hớng dẫn làm mẫu
nhiều, qua mỗi giai đoạn kỹ thuật ta cần củng cố và sửa sai cho học sinh.Từ đó
học sinh mới nắm vững và khắc sâu kỹ thuật động tác:

2.1- Phơng pháp giảng dạy kĩ thuật xuất phát và chạy lao :
Năm học: 2010 - 2011
4
Phng phỏp ging dy mụn chy c ly ngn
Khối lớp 7 tôi tập trung giới thiệu về kĩ thuật xuất phát thấp thông qua tranh
ảnh và giáo viên làm mẫu để các em dễ ghi nhớ và tập luyện. Ta có thể cho các
em tập làm quen nhng cha yêu cầu cao, chủ yếu cho các em xuất phát cao kết
hợp với chạy lao, tập các bài tập rèn luyện phản xạ nhanh. Đối với học sinh lớp 9
đòi hỏi tính chính xác cao cũng nh hoàn thiện về kỹ thuật xuất phát thấp. ở giai
đoạn này cần chú trọng rèn luyện khả năng phản xạ nhanh.
Trớc tiên các em phải nắm đợc cách đo và đóng bàn đạp. Sau đó cho tập các
động tác riêng lẻ: Vào chỗ Sẵn sàng Chạy. Tập không lệnh rồi đến có lệnh
số lợng 3-4 HS/ một nhóm chạy với cự li 15- 20m. Tuỳ số lợng học sinh lớp dạy

- Tập chạm dây đích: Đứng tại chỗ làm động tác ỡn ngực, dớn ngời, dùng ngực
hoặc vai chạm dây đích,
- Đi hoặc chạy chậm làm động tác chạm dây đích.
- Chạy nhanh 15- 20m làm động tác chạm dây đích
- Từng nhóm 3- 5 em chạy 15- 20 m về đích thực hiện kĩ thuật đánh đích.
- Tập kĩ thuật hoàn chỉnh từ xuất phát đến về đích với cự li 60 m, tiếp đó chạy
hoàn thiện kĩ thuật có tính thời gian.
- Chạy về đích đối với nam và nữ học sinh có hình thức khuyến khích học sinh
cho các em hứng thú hơn trong tập luyện.
- Với hình thức tập luyện trên giáo viên có thể tiến hành phơng pháp cá nhân,
theo tổ nhóm có căng dây hoặc không căng dây, có phát lệnh hoặc không phát
lệnh. Động tác chạm dây đích kịp thời cụ thể, đúng kĩ thuật; không quá sớm- quá
muộn hoặc nhảy lên để chạm dây đích.
2.4- Yêu cầu kiểm tra:
Tôi đề ra yêu cầu kiểm tra cả kĩ thuật và thành tích :
*Yêu cầu về kĩ thuật :
Qua mỗi buổi tập, bài tập kỹ thuật giáo viên cần kiểm tra để sửa chữa
động tác sai và khắc sâu kiến thức cũng nh kỹ thuật cho các em.
- Xuất phát : T thế Vào chỗ Sẵn sàng chính xác phản ứng nhanh, có sức
nhanh, mạnh, động tác liên tục, không dừng lại ở bớc thứ nhất.
- Chạy lao: Ngời không thẳng lên quá sớm và đạp sau tích cực.
- Chạy giữa quãng: Đạp sau tích cực, chân thẳng góc độ nhỏ.
- Đánh lăng: Đùi kéo theo đợc phần hông cùng phía, tay đánh nhịp nhàng,
động tác t thế thoải mái không gò bó, trọng tâm lên xuống ít.
- Chạy về đích: T thế bình thờng không bị cải biến, giữ vững tốc độ, chạm
dây đích kịp thời, không nhảy lên cao.
Năm học: 2010 - 2011
6
Phng phỏp ging dy mụn chy c ly ngn
Đối với khối 7 yêu cầu thực hiện ở mức độ tơng đối chính xác cha yêu cầu

nghiên cứu và xây dựng đề tài này. Một số kết quả đạt đợc nh sau :
Một là, nâng cao hứng thú và chất lợng tiếp thu các bài tập- động tác ở học
sinh. Do đó, học sinh đạt kết quả khá- giỏi cao và không còn học sinh yếu- kém
môn thể dục. Qua giảng dạy, tôi khắc phục đợc tình trạng không đồng đều giữa
các em đáp ứng yêu cầu của chơng trình thể dục mới. Kết quả thu đợc sau khi
kiểm tra kết thúc nội dung thu đợc:
Năm học: 2010 - 2011
7
Phng phỏp ging dy mụn chy c ly ngn
+ Khối 9: Loại giỏi 13 em(30,95%)
Loại khá 18 em(42,86%)
Loại trung bình 11 em(26,19%)
+ Lớp 7A: Loại giỏi 3 em(14,29%)
Loại khá 7 em(33,33%)
Loại trung bình 11 em(52,38%)
Hai là, hoạt động tập luyện của các em diễn ra chủ động tích cực, mạnh dạn
hơn. Qua tập luyện, tôi đã phát hiện và động viên các em tham gia thi thể thao
các cấp đạt kết quả cao.
Ba là, Quỹ thời gian giáo viên hoạt động giảm dần và tăng dần hoạt
động tập luyện của trò. Lúc này ngời giáo viên với vai trò hớng dẫn động tác,
quan sát tập luyện và củng cố động tác cho học sinh.
4- Bài học kinh nghiệm:
Trong quá trình giảng dạy, tôi thấy các môn chạy nói chung cũng nh môn
chạy cự ly ngắn nói riêng đợc các em cho rằng dễ học nên trong lớp ít chú ý
nghe phân tích kỹ thuật động tác chỉ muốn chạy ngay và mở hết sức để chạy thể
hiện mình.
Nếu ta phân tích qua loa, hớng dẫn làm mẫu không cụ thể, không có phơng
pháp gây hứng thú thu hút học sinh thì chất lợng giờ dạy sẽ hạn chế. Các em sẽ
không nhận thấy tác dụng của môn học mà chỉ thấy mệt mỏi và chán nản.
Muốn khắc phục tình trạng chung của học sinh khi học môn này cần phải

tính của từng học sinh và nhóm học sinh. Đồng thời cập nhật kịp thời
thành tích các môn thể thao trong nớc và thế giới.
Thứ ba là, ngời giáo viên phải kết hợp linh hoạt giữa đánh giá kiểm tra
của thầy với tự đánh giá của trò. Qua đó uốn nắn, động viên, nhắc nhở sửa
chữa cho phù hợp và hiệu quả với từng cá nhân học sinh.
Thứ t là, cơ sở vật chất phục vụ cho tập luyện nội dung chạy ngắn cần
đợc đầu t để dần hoàn chỉnh. Điều này là cơ sở hình thành cảm giác động
tác đúng và đánh giá đúng thành tích của học sinh. Đây cũng là kiến nghị
với cấp trên để tạo thuận lợi cho công tác giảng dạy chạy ngắn nói riêng và
bộ môn TD nói chung trong nhà trờng THCS Thiện Thuật.
Năm học: 2010 - 2011
9
Phng phỏp ging dy mụn chy c ly ngn
Nhìn chung hiệu quả của công tác giáo dục thể chất trong nhà trờng
THCS hiện nay đòi hỏi nhiều yếu tố. Vì thế mỗi ngời giáo viên trong từng
giờ học phải trăn trở suy nghĩ tìm ra cách tổ chức hoạt động thích ứng giúp
học sinh tiếp cận và lĩnh hội các bài tập, động tác nhanh và hiệu quả. Ch-
ơng trình dạy học TD mới mỗi giờ học có từ 2-3 nội dung tập luyện. Muốn
học sinh tiếp thu đầy đủ, ngời giáo viên phải có lòng yêu nghề, yêu trẻ và
dành thời gian luyện tập tìm ra những phơng pháp truyền thụ phù hợp. Làm
thế nào để học sinh tích cực, chủ động luyện tập phần chính là do vai trò
của ngời giáo viên.
Xác định nghiên cứu vấn đề này tôi muốn xây dựng mô hình tổ chức
hoạt động tập luyện có hiệu quả nội dung: chạy ngắn trong giờ học TD có
từ 2-3 nội dung ở trờng THCS. Tùy từng giờ dạy và các tình huống nảy sinh
cụ thể, ngời giáo viên cần vận dụng linh hoạt khéo léo để nâng cao nhận
thức và hứng thú tập luyện cho học sinh. Nh vậy, ngời thầy đă hình thành
cơ sở để trò tiếp thu và có cảm giác về động tác- bài tập.
Những ý kiến trên đây mới chỉ ở mức độ nghiên cứu của cá nhân nên
còn cần đợc rất nhiều góp ý bổ sung để hoàn chỉnh hơn. Tôi rất mong đợc






Nhận xét đánh giá của hội đồng khoa học phòng giáo dục:













Mục Lục Trang
Phần thứ I: Những vấn đề chung 1
Năm học: 2010 - 2011
11
Phng phỏp ging dy mụn chy c ly ngn
I- Lý do chọn đề tài 1
1- Cơ sở lý luận 1
2- Cơ sở thực tiễn 1
II- Mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ của đề tài 2
1- Mục đích, yêu cầu 2
2- Nhiệm vụ 2