PHÒNG GD & ĐT HUYỆN DẦU TIẾNG
TRƯỜNG THCS MINH TÂN
TỔ TỰ NHIÊN
MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN SỨC
MẠNH CHÂN BẰNG CÁCH BẬT XA TRONG
MÔN NHẢY XA CỦA HỌC SINH LỚP 8
Giáo viên:Hoàng Anh Tuấn
Năm học:2009-2010

Sáng kiến kinh nghiệm Hoàng Anh Tuấn
ĐỀ TÀI
PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN SỨC MẠNH CHÂN
BẰNG CÁCH BẬT XA TRONG MÔN NHẢY XA
CỦA HỌC SINH LỚP 8
A/LÍ DO CHỌN ĐỀ TÀI:
Qua quá trình tập luyện và giảng dạy trực tiếp trên lớp tôi có nảy sinh ra
sáng kiến “Tập lực chân khi thực hiện chạy đà nhảy xa bằng cách bật xa”.
1.Lí luận:”Học đi đôi với hành”đó là nguyên lí đúng đắn trong mục tiêu
đào tạo con người mới,phải có đầy đủ năng lực,trí tuệ,có phẩm chất đạo
đức lớn cũng như lời dạy của Bác.
-Tập thể dục là bổn phận của mỗi người yêu nước và có tập thể dục thường
xuyên thì khí huyết lưu thông,tinh thần đầy đủ,cơ bắp nở nang rắn rỏi,sức
khỏe được bồi bổ.Có tập thể dục mới minh mẫn yêu đời,yêu cuộc
sống,hoạt bát nhanh nhẹn.Tập thể dục là bổn phận của mỗi người yêu nước
vì”Mỗi người dân yếu ớt tức là cả nước yếu ớt,mỗi người dân mạnh khoẻ
là cả nước mạnh khỏe,tập thể dục là để phát triển nòi giống”.
-Nhiệm vụ đào tạo những con người mới là niềm vinh quang của mỗi giáo
viên.Nhưng đào tạo thế nào để tạo ra những nhân tài cho đất nước đó là
những trắc trở của những người giáo viên thể chất,trăn trở tìm tòi mọi cách
để đạt được mục đích cao.Như lời kêu gọi toàn dân tập thể dục của
Bác”Giữ gìn dân chủ xây dựng nước nhà,xây dựng đời sống mới ,việc gì

-Bản thân GV được dự lớp bồi dưỡng.
-Được SGD hướng dẫn nghiên cứu thảo luận phương pháp mới.
-Được BGH tạo điều kiện giúp đỡ để thực hiện thành công khâu chuẩn bị
ban đầu.
II/ Khó khăn:
-Một số học sinh còn chểnh mảng chuyện học hành ,đi học không đầy đủ
đa số các em là con nhà công nhân cao su,học sinh cũng như phụ huynh
không chú trọng với môn thể dục nên việc hổ trợ giúp đở con em đi học
chưa đều.
-Vì trường là đơn vị vùng sâu vùng xa nên điều kiện để được quan tâm của
quý phụ huynh chưa nhiều.
-Học sinh chưa chú trọng môn thể dục nên thường bỏ tiết,các em thường
lợi dụng tiết thể dục để bỏ đi chơi.Giáo viên phải mời phụ huynh,đến gia
đình thông báo mới tránh được nhữnh hiện tượng trên.
III/Phương pháp thực hiện:
1.Nghiên cứu chương trình:
-Trong các buổi học không phải buổi nào học sinh cũng thực hiện tốt bài
học theo đúng với biên độ kĩ thuật mà PGD đưa ra.
-Phương pháp trực quan trong giảng dạy môn thể dục rất cần thiết, có
những lúc học sinh thực hiện chưa đúng biên độ và sử dụng lực khi giậm
nhảy nên rất cần sự hợp tác giữa học sinh và giáo viên mới giải quyết
được.Do đó cần tổ chức học một cách tập trung và nhiệt tình cao độ từ đó
các em xẽ rút ra những điểm yếu mà mình chưa thực hiện được để đạt
được kết quả tốt trong học tập.
2 Điều tra đối tượng:Từ đầu năm,khi nhận lớp giáo viên bộ môn kết hợp
với gíáo viên chủ nhiệm điều tra đối tượng học sinh qua đó đề nghị giáo
viên chủ nhiệm nhắc nhở các em đi học đều đặn đúng giờ quy định tạo
điều kiện cho giáo viên bộ môn tách từng trường hợp học sinh để không
làm gián đoạn tiết dạy của giáo viên.
a. Phân loại đối tựơng:

học sinh từ tiết học trước.
+Giáo viên làm mẫu động tác cho học sinh quan sát nhiều lần .
+Giáo viên cần theo dõi kĩ từng cá nhân học sinh để kịp thời điều chỉnh
cho đúng kĩ thuật tránh tình trạng các em không tập mà đứng chơi hoặc
chọc ghẹo bạn bè.
+Để tránh tình trạng nói trên giáo viên cần cho từng hàng,từng
nhóm học sinh thực hiện.Nhưng cũng có thể thay đổi cách tập luyện trên
bằng cách cho học sinh chơi trò chơi như:Bật xa tiếp sức hay lò cò tiếp sức
để tránh sự nhàm chán trong tiết dạy cũng như giúp học sinh có tinh thần
đoàn kết ,tích cực hăng say trong tập luyện.
+Những học sinh chăm chỉ tập luyện,thực hiện đúng sẽ được biểu dương
trước lớp,những học sinh lười biếng sẽ bị phê bình nhắc nhở và sẽ bị phạt
nếu đùa nghịch,chọc ghẹo các bạn trong giờ học.
+Trong khi áp dụng phương pháp tập luyện này cần phải kết hợp giữa 2
nội dung cho phù hợp với lượng vận động của học sinh.
VD:Như nhóm học sinh bật xa.Nhóm học sinh thực hiện kĩ thuật giậm
nhảy xa để các em kịp thời nắm bắt và kết hợp cả 2 kĩ thuật với nhau.
5.Vận dụng phương pháp bật xa và gốc độ,tốc độ chạy đà trong giậm
nhảy nhảy xa.
Mỗi tiết học trong môn thể dục nói chung và môn nhảy xa nói riêng tôi đều
vận dụng phương pháp cho phù hợp với từng tiết dạy.
a.Hình thức học theo nhóm:
+Tuỳ theo từng buổi tập giáo viên có thể đưa ra từng bài tập cho phù hợp
với nhận thức và lượng vận động phù hợp với các em.
Trang 4
Sáng kiến kinh nghiệm Hoàng Anh Tuấn
+Tất cả các nhóm được giao thực hiện các động tác mà giáo viên đưa ra.
b.Các bước tiến hành:
-Bước 1:
+Giáo viên làm mẫu kĩ thuật của từng động tác cho hs quan sát.

Trang 5
Sáng kiến kinh nghiệm Hoàng Anh Tuấn
+Học sinh thực hiện cụ thể
theo hình mẫu qua các bước sau:
Hình 1.0
-Bước 2:
+Qua động tác đã học ở bước 1,giáo viên cho học sinh thực hiện đà 1 chân
giậm nhảy xa cũng như cho học sinh chạy đà tự do nhảy xa.
+Giáo viên phân tích ý nghĩa của việc đo đà và tốc độ chạy đà.
+Hướng dẫn học sinh cách đo đà rồi cho học sinh thực hiện lần lượt từ 3
bước, 5 bước rồi 7 bước đà nhảy xa.
+Đội hình:Học sinh tập hợp 4 hàng ngang bên hố cát.
Hố cát
X X X X
X X X X
X ← X X X X
X X X X X
X X X X
X X X X
Giáo viên
X Ván giậm nhảy
X
X
X
X
+Giáo viên cho từng hàng lên thực hiện các nội dung trên.Giáo viên quan
sát sửa sai kĩ thuật và giúp các em khác rút kinh nghiệm.Tùy từng buổi tập
với các nội dung khác nhau cũng nhưtùy từng tình hình sức khỏe học sinh
mà áp dụng lượng vận động cho thích hợp.
Hình ảnh minh họa:

luyện tập khi chỉ chú trọng vào động tác bật xa và cũng có thể lồng ghép là
các trò chơi bổ trợ cho nhảy xa nhằm giúp các em hăng hái hơn và quên đi
sự mệt mỏi.Nhưng tuỳ nội dung buổi học và tình hình sức khỏe của học
sinh mà áp dụng một lượng vận động cho thích hợp .Từ đó giúp các em
tăng cường thể lực mà đặt biệt là tăng sức mạnh chân thì từ đó các em có
tốc độ cao khi chạy đà và giậm nhảy tốt để đem lại kết quả cao trong nhảy
xa và các hoạt động khác.
Với luyện tập bật xa thì lượng vận động khoảng từ 10-20 lần trong một
buổi học,ngoài ra còn tập thêm động tác giậm nhảy đổi chân với bật tam
cấp khoảng từ 15-25 lần và cũng có thể thay đổi lượng vận động tăng hay
giảm tuỳ tình hình của mỗi buổi học cho thích hợp.
*Trên đây tôi đã trình bày việc vận dụng các phương pháp tập luyện sức
mạnh chân của môn nhảy xa lớp 8.
6.Trong quá trình tập luyện tôi đã quan sát giúp đỡ các em đồng thời xem
xét tình hình học tập cũng như về tinh thần thái độ tập luyện của các
em.khen thưởng những học sinh tích cực,nhắc nhở những học sinh còn yếu
và chưa tích cực trong tập luyện.
C .KẾT QUẢ:
-Qua việc thực hiện các phương pháp nêu trên tôi đã đạt được kết quả như
sau:
1.Đối với giáo viên:
Trong năm học tôi đã dạy 2 tiết cho thanh tra trường dự kết quả 2 tiết giỏi
và tôi có tham gia thi giáo viên giỏi cấp trường và đạt loại giỏi cấp trường.
2.Đối với học sinh:
Qua kết quả kiểm tra môn nhảy xa đã đạt kết quả như sau:
KẾT QUẢ MÔN NHẢY XA KHỐI 8 NĂM HỌC 2008-2009
Lớp S số Điểm % Điểm % Điểm % Điểm %
9-10 7-8 5-6 3-4
8a
1

NỘI DUNG TRANG
A/LÍ DO CHỌN ĐỀ TÀI 1
B/NỘI DUNG THỰC HIỆN 2
I.Thuận lợi 2
II.Khó khăn 2
III.Biện pháp 3
C/KẾT QUẢ 7
D/BÀI HỌC KINH NGHIỆM 7
E/KẾT LUẬN 7
Trang 10
Sáng kiến kinh nghiệm Hoàng Anh Tuấn
Ý KIẾN CỦA HỘI ĐỒNG KHOA HỌC CẤP CƠ SỞ
…………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………

Trang 11
Sáng kiến kinh nghiệm Hoàng Anh Tuấn
Ý KIẾN CỦA HỘI ĐỒNG KHOA HỌC CẤP PHÒNG GIÁO DỤC
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………