Trường THPT Võ Giữ
Tổ: Lý -TD - Nhạc - Hoạ
Đề tài: Sáng kiến kinh nghiệm
Giáo viên: Nguyễn Thành Sơn

SỬ DỤNG CÁC BÀI TẬP BỔ TRỢ CHUYÊN MÔN CỦA KỸ THUẬT NHẢY
XA KIỂU “ƯỠN THÂN” (GIAI ĐOẠN GIẬM NHẢY VÀ BAY TRÊN KHÔNG)
TRONG GIẢNG DẠY CHO HỌC SINH THPT
1/ ĐẶT VẤN ĐỀ: Đảng và nhà nước ta luôn đặc biệt quan tâm chăm sóc sức khoẻ
nhân dân nhằm phát triển chất lượng nguồn nhân lực. Trong văn kiện Đại hội Đảng
toàn quốc lần thứ 10 đã xác định: “Xây dựng chiến lược quốc gia về nâng cao sức
khoẻ, tầm vóc con người Việt Nam, tăng cường tuổi thọ và cải thiện chất lượng giống
nòi. Tăng cường thể lực của thanh niên …Phát triển mạnh thể thao quần chúng, thể
thao nghiệp dư, trước hết là trong thanh niên, thiếu niên. Làm tốt công tác giáo dục thể
chất trong trường học ”
GDTC là một loại hình giáo dục nên nó là một quá trình giáo dục có tổ chức, có kế
hoạch để truyền thụ những tri thức, kỹ năng kỹ xảo… từ thế hệ này cho thế hệ khác.
Điều đó có nghĩa là GDTC cũng như các loại hình giáo dục khác là quá trình sư phạm
với đặc điểm của nó (vai trò chủ đạo của nhà sư phạm, tổ chức hoạt động phù hợp với
học sinh),
Giáo dục thể chất là một hình thức giáo dục có nội dung đặc trưng là dạy học động
tác và giáo dục tố chất vận dộng của con người. Trong hệ thống giáo dục, nội dung đặc
trưng của GDTC được gắng liền với trí dục, đức dục, mỹ dục và giáo dục lao động.
Năng lực thể chất của con người . Vì vậy việc dạy và học Thể dục trong trường phổ
thông góp phần giữ gìn sức khoẻ, phát triển thể lực, nâng cao chất lượng con người
Việt Nam và chuẩn bị cho người lao động tương lai đáp ứng yêu cầu của sự nghiệp
công nghiệp hoá, hiện đại hoá đất nước.
Trong chương trình giáo dục trung học phổ thông có rất nhiều môn thể thao đã
được đưa vào giảng dạy như: Đá cầu, Cầu lông, Thể dục cơ bản… nhất là điền kinh.
Tập luyện điền kinh không đòi hỏi các sân bãi dụng cụ phức tạp nên đã trở thành môn
thể thao cơ bản được đưa vào giảng dạy trong nhà trường với những nội dung như:

Những sai lầm thường mắc trong kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân” của học sinh
kết quả
học tập
Đánh giá kết quả
Thành
tích(m)
Chạy đà Giậm nhảy Bay trên không Rơi chạm cát
số
người
tỷ lệ %
số
người
Tỷ lệ
%
số
ngưòi
tỷ lệ %
số
người
tỷlệ %
Nam
(n=24)
4,30 +
7/24 29,17 5/24 20,83 16/24 66,67 2/24 8,33
Nữ
(n=16)
3,10 + 5/16 31,3 3/16 18.75 12/16 75,00 3/16 18.75

Thực trạng việc tiếp thu kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân” của học sinh lớp 12A1
năm học 2009 - 2010 Trường THPT Võ Giữ.

dẫn đến sợ bị phạm quy nên điều chỉnh bước cuối cùng.
- Góc độ giậm nhảy quá lớn hoặc quá nhỏ do bước cuối cùng sai lệch lúc này do gập
nhiều ở khớp hông, mắt nhìn xuống chân hay vị trí giậm nhảy.
- Giậm nhảy không mạnh, không duỗi hết chân nguyên nhân của sai lầm là chưa có
đủ thể lực như sức nhanh, sức mạnh.
- Lúc giậm thường ở lâu trong tư thế chống do chú tâm vào động tác “ưỡn thân”.
- Không có động tác bước bộ sau khi kết thúc giậm nhảy. người tập chưa nắm được
nguyên lý kỹ thuật giai đoạn bay trên không, sau khi giậm nhảy vội đá chân lăng ra
phía sau.
- Tư thế của hai tay không đúng học sinh thường vung đồng thời hai tay ra sau.
- Đá cẳng chân lăng về phía trước trong khi bay do người tập chưa nắm vững được
nguuyên
lý của động tác. cảm giác về không gian, thời gian mức độ dùng sức chưa tốt.
Những sai lầm trên chúng tôi tiếp tục nghiên cứu, lựa chọn những bài tập để khắc
phục sai lầm mà các sinh viên mắc phải.
 Nghiên cứu xác định các yêu cầu khi lựa chọn bài tập bổ trợ chuyên môn.
Để xác định những yêu cầu khi lựa chọn bài tập bổ trợ chuyên môn khi học kỹ thuật
nhảy xa kiểu “ưỡn thân” giai đoạn giậm nhảy và bay trên không chúng tôi tiến hành 2
bước:
+ Bước 1:
- Các bài tập bổ trợ chuyên môn phải trực tiếp giúp cho người học nắm được các
khâu riêng lẻ cũng như hoàn chỉnh của kỹ thuật
- Các bài tập bổ trợ chuyên môn phải mở rộng được kỹ năng kỹ xảo cho người tập.
- Các bài tập bổ trợ chuyên môn phải giúp khắc phục các yếu tố làm ảnh hưởng tới
việc nắm bắt kỹ thuật và nâng cao thành tích như tố chất thể lực, tâm lý…
- Cần đa dạng hoá các hình thức tập luyện triệt để, lợi dụng các phương tiện tập
luyện để giúp cho quá trình chuyển đổi và liên kết kỹ năng tốt hơn.
Các bài tập hợp lý và vừa sức và được nâng dần độ khó, đặc biệt chú ý đến khâu an
toàn để tránh xảy ra chấn thương.
+ Bước 2:

- Bài tập 6: Chạy đà giậm nhảy vượt qua hai ghế thể dục đặt cách nhau trên có phủ
đệm được thực hiện với 5 - 7 bước đà.
- Bài tập 7: Giận nhảy trên “bục” cao. Học sinh chạy đà 5 - 7 bước giậm nhảy trên
mặt ghế thể dục có phủ đệm. Bài tập này nhằm giúp học sinh kiểm tra sự chính xác
của các động tác trên không.
- Bài tập 8: Thực hiện chạy đà 7 – 9 bước nhảy qua vật chướng ngại được đặt gần vị
trí rơi.
Nhóm bài tập phối hợp
- Bài tập 1: Chạy 5 - 7 bước đà thực hiện toàn bộ kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân”.
- Bài tập 2: Chạy 9 - 11 bước đà thực hiện toàn bộ kỹ thuật kiểu “ưỡn thân”.
- Bài tập 3: Chạy toàn đà thực hiện toàn bộ kỹ thuật kiểu “ưỡn thân”.
Nhóm bài tập bổ trợ thể lực
- Bài tập 1: Bật nhảy một chân qua rào cản.
- Bài tập 2: Nhảy từ trên bục cao xuống hố cát chạm đất bằng chân giậm và tiếp tục
nhảy
về trước.
- Bài tập 3: Bật cóc 30-40m.
- Bài tập 4: Ngồi bật nhảy đổi chân.
- Bài tập 5: Bật lò cò đổi chân từ 50-79m
- Bài tập 6. Chạy đạp thẳng chân sau 60-80m.
- Bài tập 7: Bật cao thu gối trên hố cát
- Bài tập 8: Chạy tăng tốc độ 50-60m.
- Bài tập 9: Chạy tốc độ cao 20-30m.
- Bài tập 10: Nằm sấp trên đệm chắp tay sau gáy co gập bụng.
Để có thể đánh giá hiêụ quả các bài tập bổ trợ chuyên môn được lựa chọn, chúng
tôi tiến hành tổ chức thực nghiệm.
Đối tượng gồm 20 học sinh lớp 12 A1 năm học 2009-2010 Trường THPT Võ Giữ
(trong đó có 12 em nam và 8 em nữ).
Bước vào thực nghiệm chúng tôi chia thành 2 nhóm. Nhóm thực nghiệm (nhóm A)
và nhóm đối chứng (nhóm B). Số lượng nam và nữ của hai nhóm thực nghiệm là tương

TN
Nhóm
BT
Nam
(n=12)
4,30 +
8/12 5/12 10/12 6/12 10/12 6/12 10/12 6/12
Nữ
(n=8)
3,10 + 5/8 3/8 6/8 4/8 6/8 4/8 6/8 4/8

Qua kết quả ta có thể dễ dàng nhận thấy, sau 7 tuần thực nghiệm các chỉ số đánh giá
hiệu quả các bài tập bổ trợ chuyên môn ở 2 nhóm đều có sự khác biệt. Sự khác biệt có ý
nghĩa thống kê ở 2 nhóm thể hiện ở 2 chỉ số trình độ kỹ thuật giậm nhảy và bay trên
không. Thành tích của chính nhảy xa kiểu “ưỡn thân”, điều này đã khẳng định các bài
tập bổ trợ chuên môn của chúng tôi đã có hiệu quả đối với việc nâng cao kỹ thuật và
thành tích nhảy xa cho học sinh. Độ tin cậy p< 0,05.
3/ KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ:
Từ những kết quả được trình bày trên cho phép chúng tôi đưa ra những kết luận
sau:
3.1. Kết luận:
+ Đối với học sinh tỉ lệ mắc sai lầm chủ yếu trong khi thực hiện kỹ thuật giậm nhảy và
bay trên không trong nhảy xa kiểu “ưỡn thân” và các nguyên nhân chính dẫn đến sai
sót, như chúng tôi đã nêu trên.
+ Quá trình nghiên cứu chúng tôi đã lựa chọn được 21 bài tập có số phiếu đánh giá
mức độ ưu tiên cao đó là các bài tập:
- Nhóm bài tập bổ trợ kỹ thuật gồm 8 bài tập.
- Nhóm bài tập bổ trợ thể lực chuyên môn gồm 10 bài tập.
- Nhóm bài tập phối hợp gồm 3 bài tập.
Sau thời gian 7 tuần thực nghiệm với 21 bài tập bổ trợ chuyên môn đã đem lại hiệu