I. Lời mở đầu:
Trí nhớ đóng vai trò rất quan trọng trong đời sống của con người.
Không có bất cứ ai mà lại không cần có trí nhớ. Trí nhớ phụ thuộc
vào rất nhiều yếu tố song có một yếu tố hết sức quan trọng là
“phương pháp nhớ”. Để có được trí nhớ tốt, chúng ta phải có cách
rèn luyện trí nhớ tốt và phù hợp, bài tập này em xin phân tích các
cách rèn luyện trí nhớ và qua đó tự liên hệ với việc rèn luyện trí nhớ
của cá nhân trong hoạt động học tập.
II. Bài làm:
Trong số muôn vàn câu hỏi mà chúng ta vẫn thường đặt ra cho
bản thân, dường như “Sao tôi lại không nhớ được nhỉ?” là câu xuất
hiện nhiều nhất. Tại sao vậy? Có thể thấy rõ ràng là chúng ta có
nhu cầu “nhớ” lớn vô cùng và cần có những phương pháp để hạn
chế xảy ra những câu hỏi như trên.Thể chất con người có thể được
nâng cao nhờ vào việc tập luyện của con người. Tương tự như vậy,
trí nhớ cũng sẽ tốt hơn thông qua việc rèn luyện. Đối với một số
người có trí nhớ đánh kinh ngạc, chúng ta thường cho rằng do bẩm
sinh mà họ được như vậy. Thực ra hoàn toàn không phải, trí nhớ
tuyệt vời mà họ có được cũng là nhờ vào việc rèn luyện. Nếu chúng
ta quan sát kỹ những người có trí nhớ tốt, sẽ phát hiện bản thân họ
không hề có ý thức tăng cường trí nhớ, mà họ đã vô tình nắm bắt
được những điểm quan trọng, tiến hành rèn luyện trí nhớ, vì vậy có
được hiệu quả nổi bật. Chúng ta thường nghe mọi người than thở
rằng khả năng ghi nhớ nhanh của mình ngày càng kém hoặc là từ
nhỏ trí nhớ đã kém, điều này chứng tỏ họ đã bỏ qua cơ hội rèn luyện
trí nhớ. Sự thật chỉ cần nắm vững bí quyết của trí nhớ là có thể có
được một trí nhớ tốt.
Vậy làm thế nào để nắm bắt được bí quyết đó? Điều quan trọng
là phải hiểu về phương pháp và kỹ xảo ghi nhớ, tiến hành rèn luyện
trí nhớ một cách có ý thức mọi lúc mọi nơi trong học tập cũng như
làm việc, qua đó tăng cường khả năng ghi nhớ của bộ não.

tin, sai lệch thông tin nhằm tránh việc “loạn” khi nhớ lại. Trên thực
tế trong học tập, mỗi một học sinh, sinh viên cần thu nạp một lượng
kiến thức vô cùng lớn và đa dạng nên việc xảy ra hiện tượng lẫn lộn
và nhầm lẫn trong việc ghi nhớ là rất có thể xảy ra.
3. Sử dụng các nguyên tắc hình dung, liên tưởng, làm nổi bật sự
việc, tưởng tượng, màu sắc, âm điệu để tạo ra trong đầu óc
những hình ảnh sống động, nhiều màu sắc, tác động mạnh
đến các giác quan và nhờ vậy không thể quên được.
a. Trí nhớ của con người làm vệc theo hình ảnh. Chúng ta có
khuynh hướng nhớ hình ảnh hơn nhớ từ. Hình ảnh trong tâm
trí của con người càng rõ ràng, sống động bao nhiêu thì
chúng ta càng nhớ về hình ảnh đó bấy nhiêu. Do đó, phải biết
cách chuyển kiến thức thành hình ảnh để lưu vào bộ não một
cách dễ dàng.
Ví dụ như trong việc học tập, chắc hẳn đối với mỗi người trong
chương trình học sẽ có một số môn học nằm ngoài sở thích, thậm
chí là sẽ xem việc học môn đó chỉ là đối phó, nghĩ đến là thấy chán,
không hứng thú, chắc chắn như thế thì việc tiếp thu sẽ không thể tốt
được, chưa kể đến việc cần ghi nhớ các kiến thức của môn học. Vậy
thì chúng ta sẽ cải thiện việc đó bằng cách thử tìm tòi sự cuốn hút
của môn học, tìm kiếm những điểm nổi bật đáng chú ý của nó để lấy
đó làm sức hút cho mình. Cụ thể như những bạn học khối A, khi
phải học những môn chỉ thiên hầu hết về học thuộc, ghi nhớ như các
môn xã hội hầu hết sẽ cảm thấy nhàm chán, mất hứng thú. Bản thân
em cũng từng là một học sinh học khối A, đầu tiên cũng có sự nhàm
chán với môn lịch sử như trên, nhưng sau đó đã thử và cải thiện
được tình trạng đó bằng cách lồng ghép các kiến thức với các hình
ảnh, các bộ phim, hoặc các truyện, tiểu thuyết có chứa đựng các
kiến thức lịch sử đó. Những thứ đó chắc chắn sẽ có sức hút, tạo cho
mình một niềm hứng thú để tiếp cận hơn, để ghi nhớ hơn là những

nên dùng nhiều màu sắc khi ghi chú.
Trên thực tế là đúng như vậy, rõ ràng chúng ta sẽ ghi nhớ kiến thức
sách vở được trình bày bằng màu sắc bắt mắt, ưa nhìn tốt hơn nhiều
là chỉ đọc trên “giấy trắng mực đen”. Vì vậy hãy trình bày bài vở
của mình thật sạch đẹp, nên dùng ít khoảng hai hoặc ba màu mực để
trình bày, đánh dấu kiến thức nhưng phải làm cho hợp lý, để đến khi
đọc lại để ôn tập thì sẽ dễ dàng ghi nhớ.
f. Âm điệu cũng tăng khả năng nhớ lại thông tin vì âm điệu kích
hoạt bán cầu não phải, bán cầu mà thường bị bỏ quên khi
chúng ta học tập. Chúng ta có thể sử dụng âm điệu trong học
tập bằng cách bật nhạc trong lúc học tạo ra những âm điệu
riêng biệt cho những thông tin cần nhớ.
4. Thời gian học tập, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý sẽ làm cho
tăng khả năng trí nhớ. Các nghiên cứu cho rằng trong bất kỳ
một khoảng thời gian học tập nào cũng có hai đỉnh điểm ghi
nhớ thông tin tốt nhất, đó là thời gian lúc bắt đầu và thời gian
lúc bắt đầu và thời gian sắp kết thúc việc học tập. Trong khi
đó, khoảng thời gian giữa hai đỉnh điểm này (khoảng thời
gian giữa lúc học) thì trí nhớ của chúng ta bị giảm sút một
cách rõ rệt. Vì vậy, thời gian học tập lý tưởng nhất trong mỗi
lần học không nên dài quá hai tiếng. Mỗi lần học này nên chia
thành bốn phần nhỏ, mỗi phần dài 25 phút. Giữa các phần
chúng ta nên nghỉ ngơi khoảng năm phút. Trong lúc nghỉ ngơi
chúng ta nên đứng dậy, làm một vài động tác thể dục đơn
giản, nghe một bản nhạc nhẹ… sẽ đem lại sức sống mới cho
các tế bào não, qua đó chúng ta có thể đương đầu với những
căng thẳng tiếp theo. Sau mỗi lần học dài hai tiếng chúng ta
nên thư giãn ít nhất nửa tiếng trước khi bắt tay vào khoảng
thời gian học tập mới.
5. Việc học tập nên diễn ra trong một khoảng thời gian cụ thể

thế để nhớ hết một khối kiến thức dài.
III. Kết luận:
Trên đây em đã phân tích một số cách rèn luyện trí nhớ rất có ích
cho quá trình học tập và rèn luyện của em nói riêng và của các học
sinh, sinh viên khác nói chung. Nhận thấy được việc ghi nhớ là cực
kì quan trọng đối với mỗi người, mỗi chúng ta hãy tự rèn luyện cho
bản thân một cách học tập làm việc đúng chuẩn, có khoa học để quá
trình học tập, làm việc của mỗi chúng ta ngày càng đi lên và đạt
được nhiều kết quả tốt đẹp.
Danh mục tài liệu tham khảo
1. Giáo trình tâm lý học đại cương – trường Đại học luật Hà Nội
2. />page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=
167&category_id=141&option=com_virtuemart&Itemid=64
Đề bài: Phân tích các cách rèn luyện trí nhớ. Liên hệ với việc rèn
luyện trí nhớ của cá nhân trong hoạt động học tập.