GIÁO ÁN SỐ :01 – TUẦN:01
TIẾT 1: LÝ THUYẾT: GIỚI THIỆU NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH TD LỚP 10 –TẬP LUYỆN TDTT
VÀ SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN THÂN THỂ
I. MỤC TIÊU:
+ Kiến thức:
- Biết một số hình thức và phương pháp cơ bản tập luyện TDTT.
- Biết sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe như: Không khí, nước, ánh nắng, vệ sinh cá nhân,
vệ sinh tập luyện và vệ sinh môi trường.
+ Kĩ năng: Lựa chọn được một trong số hình thức tập luyện thích hợp, vận dụng vào việc tập luyện thể dục
trong trường và tự tập ngoài nhà trường.
- Nhiệt tình, nghiêm túc chú ý để tiếp thu bài.
II. ĐỊA ĐIỂM, TRANG THIẾT BỊ:
+ Lớp học, hoặc địa điểm thích hợp cho tiếp thu lý thuyết.
+ GV: giáo án, 1số tài liệu có liên quan đến nd tiết học.
+ HS: tập, viết, ghi bài.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU:
1/ Nhận lớp:
- Ổn định, điểm danh, ghi nhận.
- Phổ biến mục tiêu nội dung giờ học.
2/ Kiểm tra kiến thức cũ:
- Một số n/d đã học ở cấp dưới.
8’ - Đội hình ổn định lớp, phổ biến.
o o o o o
o o o o o o o
o o o o o
o o o o o o o

GV
PHẦN CƠ BẢN:

chất?
+ Nêu pp sử dụng rèn luyện sức khỏe bằng
yếu tố thiên nhiên.
PHẦN KẾT THÚC:
1. Củng cố: Hệ thống lại nội/d bài học.
2. Nhận xét Nhắc nhở rút kinh nghiệm.
3. Dặn dò: Về nhà học thuộc và hiểu bài.
5’ - Ổn định, củng cố, xuống lớp.




GV
GIÁO ÁN SỐ :02 – TUẦN:01
TIẾT:02: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU:
- 1 -
Thể dục nhịp điệu:
+ Kiến thức: Biết cách thực hiện các động tác từ 1 đến 3 bài TD nhịp điệu (Nam, Nữ).
+ Kĩ năng: Thực hiện được các động tác từ 1 đến 3.
Chạy Bền:
bước đầu luyện tập chạy bền nhằm RLTT cho bản thân.
+ Yêu cầu: Nhiệt tình nghiêm túc chú ý trong quá trình luyện tập.
II. ĐỊA ĐIỂM, TRANG THIẾT BỊ:
+ Thực hành trên sân trường.
+ Sân tập đảm bảo, băng hình minh họa, còi, nhạc nếu có, sân chạy bền.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU:
1/ Nhận lớp:


      
       
        
- Đội hình nam .


      
       
        
- Cuối tiết luyện tập chạy bền


PHẦN KẾT THÚC: 5’ - Ổn định, củng cố, xuống lớp.
- 2 -
X GV1/ Củng cố : Nhận xét, đánh giá buổi tập.
2/ Hồi tỉnh: Thả lỏng theo sự hướng dẫn của giáo
viên.
3/ Dặn dò: Giao bài tập về nhà.
GIÁO ÁN SỐ :03 – TUẦN:02
TIẾT:03: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU:
 Thể dục nhịp điệu:
+ Kiến thức: Ôn: động tác 1-3 (Nam, Nữ).

 Ôn: 3 động tác bài TDNĐ (Nam, Nữ).
+ Nữ:
+ Nam:

2/ Chạy ngắn:
+ Luyện tập bổ trợ chạy bước nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy đạp sau.
+ Chạy tăng tốc 30m.
+ Chạy lặp lại các đoạn 30- 60m với tốc độ cao.
3/ Chạy Bền:
Luyện tập chạy vòng quanh sân vđ.
- Nam 5 vòng nữ 4 vòng.
32’ - Chia lớp thành 2 nhóm để tập luyện, sau đó
chuyển nội dung.
- Đội hình nữ tập luyện thể dục.

         
        
       
      

- Đội hình nam tập luyệnchạy ngắn.
● ● ● ● ● ● 10m
● ● ● ● ● ●
● ● ● ● ● ●
● ● ● ● ● ●
 GV duy trì chung – kết hợp sửa sai uốn nắn.
- Cuối tiết luyện tập chạy bền



1/ Nhận lớp: Ổn định, điểm danh ,hỏi về sức
khỏe hs, ghi nhận.
- Phổ biến mục/t nội/dung buổi học.
2/ Khởi động:
+ Khởi động chung: quay các khớp cơ thể.
+ Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ 10m
- Chạy nâng cao đùi 10m
- Chạy đạp sau 10m
- Chạy tăng tốc 15m
8’
2L
2L
- Đội hình ổn định lớp, phổ biến.
PHẦN CƠ BẢN:
1/ Thể dục nhịp điệu:
 Ôn: 3 động tác bài TDNĐ (Nam, Nữ).
 Học: động tác 4 – 5 (Nam, Nữ).
+ Nam:

+ Nữ:

2/ Chạy ngắn:
 Ôn: Chạy bước nhỏ - nâng cao đùi – đạp sau –
tăng tốc 30m - 60m.
3/ Chạy Bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên, nam
6 vòng nữ 5 vòng.
32’ - Chia lớp thành 2 nhóm để tập luyện sau đó
chuyển nội dung.
GIÁO ÁN SỐ :05 – TUẦN:03
TIẾT 5: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
I. MỤC TIÊU:
Thể dục nhịp điệu:
+ Ôn tập động tác 1-5 đã học.
+ Thực hiện được các động tác từ 1 đến 5 nhịp nhàng biên độ kt động tác. Nhằm vận dụng để tập luyện hàng
ngày .
 Chạy ngắn:
+ Ôn: kỹ thuật Chạy bước nhỏ - nâng cao đùi – đạp sau – tăng tốc 30m-60m.
+ Học: Bài tập 6-7 thực hiện kĩ thuật sau các hiệu lệnh “Vào chỗ” “Sẵn sàng” “Chạy”, Xuất phát thấp với bàn
đạp, chạy 15-20m.
 Chạy bền:
+ Luyện tập trên địa hình tự nhiên.
+ Yêu cầu nhiệt tình nghiêm túc chú ý trong quá trình luyện tập.
II. ĐỊA ĐIỂM, TRANG THIẾT BỊ:
+ Thực hành trên sân trường, đường chạy, 4 bộ bàn đạp, còi, vạch xuất phát.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
- 7 -
- 8 -
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU:
1/ Nhận lớp: Ổn định, điểm danh ,hỏi về sức khỏe
hs, ghi nhận.
- Phổ biến mục/t nội/dung buổi học.
2/ Khởi động:
+ K/đ chung: quay các khớp cơ thể.
+ K/đ chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ


- Đội hình nữ tập luyệnTD.

      
       
        
 GV duy trì chung – kết hợp sửa sai uốn nắn.
- Đội hình nam tập luyện chạy ngắn.
● ● ● ● ● ● 10m
● ● ● ● ● ●
● ● ● ● ● ●
● ● ● ● ● ●
- Cán sự hô và hưỡng dẫn hs xuất phát đúng
hiệu lệnh, đóng bàn đạp phù hợp.
- HS tự đóng bàn đạp cho phù hợp với bản
thân.
PHẦN KẾT THÚC:
1/ Củng cố : Nhận xét, đánh giá buổi tập.
2/ Hồi tỉnh: Thả lỏng theo sự hướng dẫn của giáo
viên.
3/ Dặn dò: Giao bài tập về nhà.
5’
2L
- Ổn định, củng cố, xuống lớp.
GIÁO ÁN SỐ :06 – TUẦN:03
TIẾT 6: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU:
TDNĐ: Ôn tập: động tác 1 – 5, và học mới động tác 6 – 7.
 Chạy nhanh:
+ Ôn như tiết 5, biết và thực hiện đúng kĩ thuật.

- Động tác 6.
- Động tác 7.
+ Nữ:
- Động tác 6.
- Động tác 7.
2/ Chạy ngắn:
 Ôn: Chạy bước nhỏ - nâng cao đùi – đạp sau –
tăng tốc 30m - 60m.

 Ôn tập bài tập 6,7:
+ Thực hiện kĩ thuật các hiệu lệnh “Vào chỗ”
“Sắn sàng” “Chạy”.

+ Luyện tập kĩ thuật xuất phát thấp với bàn đạp,
chạy 15-20m.
3/ Chạy Bền:
 Chia thành 2 nhóm chạy: nam chạy 4 – 5 vòng.
Nữ: chạy 3 – 4 vòng.
+ GV hướng dẫn hs cách pp sức khi chạy, kết hợp
thở và đánh tay.
- Đội hình nữ tập luyệnTD.
 GV làm mẫu đt mới cho hs nữ theo dõi
chung, kết hợp sửa sai uốn nắn.

      
       
        

 GV duy trì chung – kết hợp sửa sai uốn nắn.
- Đội hình nam tập luyện chạy ngắn.

+ Biết cách thực hiện và thực hiện được kĩ thuật chạy.
 Chạy bền:
+ Biết và thực hiện tốt các động tác trong khi chạy nhằm pt sức khẻo hs.
+ Yêu cầu nhiệt tình nghiêm túc chú ý trong quá trình luyện tập.
II. ĐỊA ĐIỂM, TRANG THIẾT BỊ:
+ Thực hành trên sân trường, đường chạy, 4 bộ bàn đạp, còi, vạch xuất phát.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU:
1/ Nhận lớp: Ổn định, điểm danh ,hỏi về sức khỏe
hs, ghi nhận.
- Phổ biến mục tiêu nội dung buổi học.
2/ Khởi động:
+ Kđ chung: quay các khớp cơ thể.
+ Kđ chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ 10m
- Chạy nâng cao đùi 10m
- Chạy đạp sau 10m
- Chạy tăng tốc 15m
8’
2L
- Đội hình ổn định lớp, phổ biến.
PHẦN CƠ BẢN: 32’ - Chia lớp thành 2 nhóm để tập luyện, sau đó
- 11 -
1/ Thể dục nhịp điệu:
 Ôn: động tác 1-7 bài TDNĐ (Nam, Nữ).
+ Nam:
- Động tác 6.
- Động tác 7.
+ Nữ:

3/ Dặn dò: Giao bài tập về nhà.
5’ - Ổn định, củng cố, xuống lớp.
- 12 -
GIÁO ÁN SỐ :08 – TUẦN:04
TIẾT 8: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU:
 TDNĐ:
+ Ôn động tác 1-7 bài TDNĐ (Nam, Nữ).
+ Học động tác 8-9 bài TD nhịp điệu nam, nữ.
 Chạy ngắn:
+ Ôn: Như tiết 5, luyện tập bài tập 8 kĩ thuật về đích, chạy nâng cao đùi, tăng tốc 30m.
+ Biết cách thực hiện và thực hiện được kĩ thuật chạy.
 Chạy bền:
+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên nhằm pt sức khẻo hs.
+ Yêu cầu nghiêm túc, thuộc đẹp chính xác đt và kt chạy.
II. ĐỊA ĐIỂM, TRANG THIẾT BỊ:
+ Thực hành trên sân trường, đường chạy, 4 bộ bàn đạp, còi, vạch xuất phát.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU:
1/ Nhận lớp: Ổn định, điểm danh ,hỏi về sức
khỏe hs, ghi nhận.
- Phổ biến mục/t nội/dung buổi học.
2/ Khởi động:
+ K/đ chung: quay các khớp cơ thể.
+ K/đ chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ 10m
- Chạy nâng cao đùi 10m
- Chạy đạp sau 10m
- Chạy tăng tốc 15m

chạy 15-20m.
 Học bài tập 8.
+ Kĩ thuật về đích.
3/ Chạy Bền:
+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
+ Nam chạy trước cự ly 5 vòng sân.
+ Nữ chạy sau cự ly 4 vòng sân.
6-8L 
      
       
        

GV tổ chức cho cả lớp ôn 1 – 2 lần sau đó hs tự
tổ chức ôn tập gv theo dõi chung – kết hợp sửa sai
uốn nắn.
- Đội hình nam tập luyện chạy ngắn.
● ● ● ● ● ● 10m
● ● ● ● ● ●
● ● ● ● ● ●
● ● ● ● ● ●
● ● ● ● ● ●
20-30m
● ● ● ● ● ●
- Cuối tiết luyện tập chạy bền.


- 14 -

2/ Khởi động:
+ Kđ chung: quay các khớp cơ thể.
+ Kđ chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ 10m
- Chạy nâng cao đùi 10m
- Chạy đạp sau 10m
- Chạy tăng tốc 15m
8’
2L
- Đội hình ổn định lớp, phổ biến.
PHẦN CƠ BẢN:
1/ Thể dục nhịp điệu:
 Ôn: động tác 1-9 bài TDNĐ (Nam, Nữ).
2/ Chạy ngắn:
 Ôn tập: nội dung như tiết 8.
+ Chạy bước nhỏ - nâng cao đùi – đạp sau – tăng
tốc 30m - 60m.

+ Thực hiện kĩ thuật các hiệu lệnh “Vào chỗ”
“Sắn sàng” “Chạy”.
32’ - Chia lớp thành 2 nhóm để tập luyện, sau đó
chuyển nội dung.
- Đội hình nữ tập luyệnTD.

      
       
        
- Đội hình nam tập luyện chạy ngắn.
● ● ● ● ● ● 10m
● ● ● ● ● ●

III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
- 17 -
- 18 -
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU:
1/ Nhận lớp: Ổn định, điểm danh ,hỏi về sức
khỏe hs, ghi nhận.
- Phổ biến mục/t nội/dung buổi học.
2/ Khởi động:
+ K/đ chung: quay các khớp cơ thể.
+ K/đ chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ 10m
- Chạy nâng cao đùi 10m
- Chạy đạp sau 10m
- Chạy tăng tốc 15m
8’
2L
2L
- Đội hình ổn định lớp, phổ biến.
PHẦN CƠ BẢN:
1/ Thể dục nhịp điệu:
 Ôn: động tác 1-9 bài TDNĐ (Nam, Nữ).
 Học động tác 10 – 11 bài TDNĐ Nam, Nữ.
+ Nam: - Động tác 10.
- Động tác 11.
+ Nữ: - Động tác 10.
- Động tác 11.
2/ Chạy ngắn:
+ Luyện tập kĩ thuật xuất phát thấp với bàn đạp,
chạy lao 30-60m.

2/ Hồi tỉnh: Thả lỏng theo sự hướng dẫn của
5’ - Ổn định, củng cố, xuống lớp.
GIÁO ÁN SỐ :11 – TUẦN:06
TIẾT 11: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
I. MỤC TIÊU:
 TDNĐ:
+ Ôn: động tác 1-11 bài TDNĐ (Nam, Nữ).
+ Biết và thực hiện cơ bản đúng động tác.
 Chạy ngắn:
+ Biết cách thực hiện kĩ thuật bổ trợ, xuất phát thấp, chạy lao, giữa quãng, về đích.
+ Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật động tác.
+ Yêu cầu nhiệt tình nghiêm túc chú ý trong quá trình luyện tập.
II. ĐỊA ĐIỂM, TRANG THIẾT BỊ:
+ Thực hành trên sân trường, đường chạy, 4 bộ bàn đạp, còi, vạch xuất phát, đích, đồng hồ bấm giờ.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU:
1/ Nhận lớp: Ổn định, điểm danh ,hỏi về sức
khỏe hs, ghi nhận.
- Phổ biến mục tiêu nội dung buổi học.
2/ Khởi động:
+ Kđ chung: quay các khớp cơ thể.
+ Kđ chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ 10m
- Chạy nâng cao đùi 10m
- Chạy đạp sau 10m
- Chạy tăng tốc 15m
8’
2L
2L

PHẦN KẾT THÚC:
1/ Củng cố : Nhận xét, đánh giá buổi tập.
2/ Hồi tỉnh: Thả lỏng theo sự hướng dẫn của
giáo viên.
3/ Dặn dò: Giao bài tập về nhà.
5’ - Ổn định, củng cố, xuống lớp.
- 20 -
GIÁO ÁN SỐ :12 – TUẦN:06

TIẾT 12:
I. MỤC TIÊU:
 TDNĐ:
+ Ôn tập: 1-11 bài TDNĐ (Nam, Nữ).
+ Học: động tác 12 – 13 bài TDNĐ.
+ Biết cách thực hiện các động tác.
 Chạy ngắn:
+ Biết cách thực hiện phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn cự ly 80-100m.
+ Thực hiện cơ bàn đúng phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn.
+ Duy trì và nâng dần tốc độ.
 Chạy bền:
+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
+ Yêu cầu nhiệt tình nghiêm túc chú ý trong quá trình luyện tập.
II. ĐỊA ĐIỂM, TRANG THIẾT BỊ:
+ Thực hành trên sân trường, đường chạy, bàn đạp, còi, vạch xuất phát, đích, đồng hồ bấm giờ.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU:
1/ Nhận lớp: Ổn định, điểm danh ,hỏi về sức
khỏe hs, ghi nhận.
- Phổ biến mục/t nội/dung buổi học.

+ Kĩ thuật chạy lao.
+ Kĩ thuật chạy giữa quãng.
+ Kĩ thuật về đích.
3/ Chạy Bền:
+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
+ Phân phối sức kết hợp thở và đánh tay nhịp
nhàng trong khi chạy.

      
       
        
- Đội hình nam tập luyện chạy ngắn.
● ● ● ● ● □ 60-80m
● ● ● ● ● □
● ● ● ● ● □
● ● ● ● ● □

● ● ● ● ● □ 80-100m
● ● ● ● ● □
● ● ● ● ● □
● ● ● ● ● □
Chuyển nội dung:
- Nữ ôn chạy - Nam ôn bài TDNĐ.
- gv quan sát và duy trì sửa sai chung cho cả lớp.
(nội dung và pp như trên)
- Cuối tiết luyện tập chạy bền.


+ Yêu cầu nhiệt tình nghiêm túc chú ý trong quá trình luyện tập.
II. ĐỊA ĐIỂM, TRANG THIẾT BỊ:
+ Thực hành trên sân trường, đường chạy, 4 bộ bàn đạp, còi, vạch xuất phát, đích, đồng hồ bấm giờ.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU:
1/ Nhận lớp: Ổn định, điểm danh ,hỏi về sức
khỏe hs, ghi nhận.
- Phổ biến mục/t nội/dung buổi học.
2/ Khởi động:
+ K/đ chung: quay các khớp cơ thể.
+ K/đ chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ 10m
- Chạy nâng cao đùi 10m
- Chạy đạp sau 10m
- Chạy tăng tốc 15m
8’
2L
2L
- Đội hình ổn định lớp, phổ biến.
PHẦN CƠ BẢN:
1/ Thể dục nhịp điệu:
+ Ôn tập động tác 1 đến 13 nam, nữ.
+ Học từ động tác 14 đến động tác 16.
+ Nam: - Động tác 12.
- Động tác 15.
32’ - Chia lớp thành 2 nhóm để tập luyện, sau đó
chuyển nội dung.
- Đội hình nữ ôn bài TD.
 GV thị phạm động tác mới 1 đến 2 lần.

1/ Củng cố : Nhận xét, đánh giá buổi tập.
2/ Hồi tỉnh: Thả lỏng theo sự hướng dẫn của
giáo viên.
3/ Dặn dò: Giao bài tập về nhà.
5’ - Ổn định, củng cố, xuống lớp.
- 24 -
GIÁO ÁN SỐ :14 – TUẦN:07

TIẾT 14:
I. MỤC TIÊU:
+ Kiểm tra đánh giá kết quả tập luyện của hs qua phần chạy cự ly ngắn theo mục tiêu tiêu chuẩn RLTT. Nhằm
phát triển thể lực chung và sức nhanh, mạnh, cho cơ thể hs.
+ Yêu cầu nhiệt tình nghiêm túc và cố gắng trong quá trình kiểm tra.
II. ĐỊA ĐIỂM, TRANG THIẾT BỊ:
+ Thực hành trên sân trường, đường chạy, bàn đạp, còi, vạch xuất phát, đích, đồng hồ bấm giờ.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU:
1/ Nhận lớp: Ổn định, điểm danh ,hỏi về sức
khỏe hs, ghi nhận.
- Phổ biến mục/t nội/dung buổi học.
2/ Khởi động:
+ K/đ chung: quay các khớp cơ thể.
+ K/đ chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ 10m
- Chạy nâng cao đùi 10m
- Chạy đạp sau 10m
- Chạy tăng tốc 15m
8’
2L

13
’
đến13
’
.20
’’
(nam) 13
’
.50
’’
đến
14
’
.00
’’
14
’
.40
’’
đến14
’
.80
’’
(nữ), 15
’
đến15
’
.20
’’
nữ.

’’
đến 16
’
.00
’’
(nữ).
- Chú ý: Các trường hợp khác do GV quyết định.
32’
- Chia lớp thành 2 nhóm.
- Đội hình nam ôn tập.
● ● ● ● ● □ 30m
● ● ● ● ● □
● ● ● ● ● □
● ● ● ● ● □

      
       
        
- Đội hình nữ kiểm tra .
xuất phát đích
□
80m
 □
□
 □
 
   
   

Chuyển nội dung: