Giáo án thể dục 10 Nguyễn Thắng Khuyến
Tuần 1 : tiết 1
TDNĐ: Giới thiệu mục tiêu, nội dung chơng trình
Học động tác 1-3( bài TDNĐ Nam, Nữ riêng)
I. Mục tiêu:
1 . Kiến thức:
- Nắm đợc mục tiêu , nội dung môn thể dục.
- Biết cách thực hiện động tác 1, 2, 3 bài thể dục nhịp điệu(nam, nữ riêng).
2. Kĩ năng:
- Thực hiện đợc động tác 1- 3 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ).
3. Thái độ:
- HS tự giác, tích cực luyện tập.
II. Địa điểm, phơng tiện:
1. Địa điểm: Sân trờng.
2. Phơng tiện : GV chuẩn bị giáo án, tranh thể dục.
Học sinh trang phục gọn gàng.
III. tiến trình lên lớp.
Nội dung
Định
lợng
phơng pháp - tổ chức
A.Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- GV phổ biến nội dung và yêu cầu buổi học.
- GV hỏi thăm sức khỏe học sinh .
2.Khởi động:
Khởi động chung:
- HS chạy 1 nhẹ nhàng vòng quanh sân trờng:
- Xoay các khớp.
+ Cổ, Vai,khuỷu tay, cổ chân.
+ ép ngang , ép dọc. Vặn mình.


- Đội hình giãn cách nhau một sải tay, khởi động
tích cực dới sự điều hành của cán sự lớp.
+ + + + + + +
+ + + + + + +
+ + + + + + +
+ + + + + + +

0CS
+ GV dạy nội dung bài học mới
* Đội hình tập bài thể dục nhịp điệu:
+Chia thành 2 nhóm Nam, Nữ riêng.
+ + + + + + +
+ + + + + + + (nữ)
1
Giáo án thể dục 10 Nguyễn Thắng Khuyến
*Động tác2: Di chuyển ngang kết hợp với cổ:
*Động tác 3 : Động tác lờn
* Đối với nam :
* Động tác 1: Giạm chân tại chỗ .
* Động tác 2 : Tay chân kết hợp với di chuyển
* Động tác 3 : Tay ngực di chuyển sang ngang
3.Củng cố kiến thức:
- GV gọi 1 HSNam, 1 HS Nữ bất kì tập lại bài
thể dục nhịp điệu vừa học: ĐT 2,3 của(Nữ),
C. Phần kết thúc:
1. Thả lỏng:
- Rung cơ Vơn thở.
2. Nhận xét, giao bài tập về nhà:Ôn động tác
1-2 bài TDNĐ.

sai cho HS.

- Gv củng cố, nhận xét buổi học.
- Đội hình tập trung.
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
0 + + + + + + + + +
GV

2
Giáo án thể dục 10 Nguyễn Thắng Khuyến
Tuần 1 Ngày soạn 20/8/2010
Tiết 2 :
NDND: + ôn : động tác 1-3
Chạy ngắn: + học : Chạy bớc nhỏ , nâng cao đùi ,
chạy đạp sau, chạy tăng tốc 30-60m
I . Mục tiêu
1 Kiến thức:
- Biết cách thực hiện động tác 1-3 .
- Biết cách thực hiện chạy bớc nhỏ , chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Chạy tăng tốc độ 30m.
2. Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật động tác 1-3. đồng thời thực hiện đúng kĩ thuật, động tác bài bổ trợ cho chạycự
li ngắn.
- Thực hiện đợc chạy tăng tốc độ 30m.
3. Thái độ:
- Rèn luyện tính tổ chức, tính kỉ luật.
- HS tự giác, tích cực luyện tập.
II.Địa điểm, phơng tiện:
1 .Địa điểm: Sân trờng.

32p
- GV nhận lớp. Lớp trởng báo cáo sĩ số.
- Đội hình nhận lớp .
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
0 + + + + + + + + +
GV
HS chạy khởi động, GV quan sát.
GV
- HS đứng theo đội hình giãn cách một sải tay,
khởi động tích cựcdới sự điều khiển của CSL.
+ + + + + + +
+ + + + + + +
+ + + + + + +
+ + + + + + +
0 CS
- GV kiểm tra 1-2 nhóm(Nam, Nữ) mỗi nhóm là
3-5 em.
Gv nhận xet cho điểm
3
Giáo án thể dục 10 Nguyễn Thắng Khuyến
1. Thể dục nhịp điệu:
- Ôn động tác 1-3 bài thể dục nhịp điệu
( Nam, Nữ)
2.Học mới: Chạy ngắn:
- Chạy bớc nhỏ(10-51m).

+ + + + + + + ( nữ)

GV
+ + + + + + +
+ + + + + + + ( nam)
- Gv giới thiệu và phân tích kĩ thuật động tác , kết
hợp làm mẫu động tác .
* Đội hình luyện tập chạy ngắn.
GV
+ + + + + (30-60m)
+ + + + +
+ + + + +
- GV cho HS luyện tập theo từng nhóm( 2-4 HS/
nhóm).
- HS tự giác, tích cực luyện tập.
- GV quan sát HS luyện tập nhắc nhở, sửa sai cho
từng nhóm.
* Đội hình để củng cố kiến thức.
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
GV
- Mỗi nội dung, Gv gọi 1 HS nhận xét, sau đó GV
nhận xét chung.
- Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều
khiển, Gv quan sát nhắc nhở.

+ + + + + + +
+ + + + + + +

III. Tiến trình lên lớp .
Nội dung
Định l-
ợng
phơng pháp - tổ chức
A.Phần mở đầu:
1.Nhận lớp:
- GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số .
- GV phổ biến nội dung và yêu cầu buổi học.
- Hỏi thăm sức khỏe của HS.
2. Khởi động:
- Khởi động chung:
- GV cho HS chạy nhẹ nhàng 1 vòng quanh sân tr-
ờng.
Xoay các khớp:
+ Cổ, Vai, Khuỷu tay.
+ Cổ tay, Cổ chân.
+ Hông, Đùi.
+ ép ngang, ép dọc.
+ Vặn mình.
- Khởi động chuyên môn:
+ Chạy bớc nhỏ(10-15m).
+ Chạy nâng cao đùi(10-15m).
+ Chạy đạp sau(10-15m).
+ Chạy tăng tốc độ 30-60m.
8p
4x8N
2x8N
2x8N
2x8N

- Ôn động tác 1-3 bài thể dục nhịp điệu)Nam,Nữ).
- Học: Động tác 4-5(Nam,Nữ)
* Đối với nữ :
*Động tác 4: Tay ngực .
*Động tác 5: Đẩy hông .
* Đối với nam :
*Động tác 4: Di chuyển tiến lùi.
.
*Động tác 5: Động tác phối hợp .
2.Chạy ngắn:
- Ôn: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,
- Chạy đạp sau.
- Chạy tăng tốc độ 30-60m.
3.Củng cố kiến thức:
- GV gọi 2-4 HS lên thực hiện một số động tác bài
32
p
4x8N
4x8N
4x8N
4x8N
13p
3p
- 4 HS lên thực hiện ( 2 nam , 2nữ ) - Gv nhận xet
cho điểm -GV chia lớp thành 2 nhóm luyện tập (nam, nữ)
riêng,2 nhóm ôn lại những động tác đã học ở giờ
trớc dới sự điều khiển cua CSL. GV quan sát nhắc

6
Giáo án thể dục 10 Nguyễn Thắng Khuyến
tập bổ trợ cho chạy ngắn.
- GV gọi 2-4 HS lên thực hiện động tác 4-5 bài thể
dục nhịp điệu (Nam, Nữ).
B.Phần kết thúc:
1.Thả lỏng:
- Thả lỏng cơ.
- vơn thở.
2. Nhận xét, giao bài tập về nhà.
- HS về nhà tự luyện tập kĩ thuật cũng nh nội dung
của bài.
- Đồng thời học thuộc bài thể dục nhịp diệu
(Nam,Nữ).
3. Xuống lớp.

5p
rút kinh nghiệm.
* Đội hình củng cố kiến thức.
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
GV + +
- Mỗi nội dung, Gv gọi 1 HS nhận xét, sau đó GV
nhận xét chung.
- Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều
khiển, Gv quan sát nhắc nhở.

+ + + + + + +

- HS nghiêm túc, tự giác, tích cực luyện tập.
II. địa điểm, phơng tiện:
1. Địa điểm: Sân trờng.
2. Phơng tiện: Còi, đồng hồ bấm giờ. - HS trang phục gọn gàng.
III.tiến trình lên lớp :
Nội dung
Định
lợng
phơng pháp - tổ chức
A.Phần mở đầu:
1.Nhận lớp:
- GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số .
- GV phổ biến nội dung và yêu cầu buổi
học.
- GV hỏi thăm sức khỏe HS.
2. Khởi động:
- Khởi động chung:
- GV cho HS chạy nhẹ nhàng 1 vòng quanh
sân trờng.
Xoay các khớp:
+ Cổ, Vai, Khuỷu tay.
+ Cổ tay, Cổ chân.
+ Hông, Đùi.
+ ép ngang, ép dọc.
+ Vặn mình.
- Khởi động chuyên môn:
+ Chạy bớc nhỏ(10-15m).
+ Chạy nâng cao đùi(10-15m).
+ Chạy đạp sau(10-15m).
+ Chạy tăng tốc độ 30-60m.

+ + + + + + +

8
Giáo án thể dục 10 Nguyễn Thắng Khuyến
- Thực hiện kĩ thuật : Bớc nhở , nâng cao đùi
.
B. Phần cơ bản:
1. Thể dục:
- Ôn động tác 1-5 bài thể dục nhịp
điệu)Nam,Nữ).
2.Chạy ngắn:
- Ôn: Chạy bớc nhỏ: 10-15m
- Chạy nâng cao đùi : 10-15m
- Chạy đạp sau: 15-20m
- Chạy tăng tốc độ: 30-60m.
2. Học bài tập : 6,7 Thể dục
a. Thực hiện kĩ thuật sau lệnh Vào chỗ,
sẵn sàngvà chạy.
Khi GV hô các lệnh để học sinh thực hiện
chỉ cần mau chóng thực hiện bớc chạy thứ
nhất đúng kĩ thuật là hoàn thành nhiệm vụ .
b. Xuất phát thấp với bàn đạp chạy 15-20m
Yêu cầu : Chạy hết cự li
32 p
1-2lần
1-2lần
1-2lần
2-3lần
13p
- 4 HS lên thực hiện ( 2 nam , 2nữ ) - Gv nhận xet cho

+ + + + + +
+ + + + + + GV
GV quan
sát sửa sai.
9
Giáo án thể dục 10 Nguyễn Thắng Khuyến
Tăng tốc độ
3.Củng cố kiến thức:
- GV gọi 2-4 HS lên thực hiện một số động
tác bài tập bổ trợ cho chạy ngắn.
- GV gọi 2-4 HS lên thực hiện động tác 4-5
bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ).
- Thực hiện xuất phát thấp có bàn đạp
B.Phần kết thúc:
1.Thả lỏng:
- Thả lỏng cơ.
- vơn thở.
2. Nhận xét, giao bài tập về nhà.
- HS về nhà tự luyện tập kĩ thuật cũng nh
nội dung của bài.
- Đồng thời học thuộc bài thể dục nhịp diệu
(Nam,Nữ).
3. Xuống lớp.
3p
5p
- HS lên thực hiện . GV + hs nhận xét, đánh giá , rút
kinh nghiệm.
* Đội hình củng cố kiến thức.
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +

1. Kiến thức:
- Biết cách thức hiện động tác từ 1-7
- Biết cách thực hiện kĩ thuật xuất phát trong chạy cự li ngắn, chạy lặp lại các đoạn 20-30m, kĩ
thuật về đích : đóng bàn đạp.
2. Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng động tác của bài thể dục nhịp điệu( động tác 1-5 Nam- Nữ).Thực hiện đợc
động tác từ
6-7
- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật động tác bổ trợ trong chạy ngắn. và kĩ thuật xuất phát thấp .
3. Thái độ:
- HS nghiêm túc, tự giác, tích cực luyện tập.
II địa điểm, phơng tiện:
1. Địa điểm: Sân trờng.
2. Phơng tiện: + Còi, đồng hồ bấm giờ.
+ Trang phục gọn gàng.
III.tiến trình lên lớp :
Nội dung
Định l-
ợng
phơng pháp - tổ chức
A.Phần mở đầu:
1.Nhận lớp:
- GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số .
- GV phổ biến nội dung và yêu cầu buổi
học.
- Gv hỏi thăm sức khỏe học sinh.
2. Khởi động:
- Khởi động chung:
- GV cho HS chạy nhẹ nhàng vòng
quanh sân trờng.

+ Chạy bớc nhỏ(10-15m).
+ Chạy nâng cao đùi(10-15m).
+ Chạy đạp sau(10-15m).
+ Chạy tăng tốc độ 30-60m.
3. Kiểm tra bài cũ:
- Thực hiện động tác 4-5 (Nam,Nữ).
- Thực hiện kĩ thuật : Bớc nhỏ , nâng cao
đùi . xuất phát thấp .
B. Phần cơ bản:
1. Thể dục:
- Ôn động tác 1-5 bài thể dục nhịp
điệu)Nam,Nữ).
- Học: Động tác 4-5(Nam,Nữ)
* Đối với nữ :
*Động tác 6:Vặn mình .
*Động tác 7:Nhún bật lên cao , xuống
bằng một chân , một chân co
* Đối với nam :
*Động tác 6: Bật nhảy.
*Động tác 7: Giậm chân tại chỗ vỗ tay .
1-2lần
1-2lần
1-2lần
2-3lần
2-3lần
3p
32

p
15

- Nữ: Không bật nhảy, chân gập ít.
Cách sửa: Nhắc nhở HS chú ý tập trung trong khi tập.
GV chỉ sai cho HS và làm chậm ĐT đúng.
Nam: Thực hiện đọng tác chua thuần thục, tay , chân
cha kết hợp nhịp nhàng với nhau, tay còn co quá
nhiều.
* Cách sửa: Tập chậm, vừa tập vừa hô nhịp và hô
tay, chân để sửa.
- Gv củng cố lại kĩ thuật động tác .
12
Giáo án thể dục 10 Nguyễn Thắng Khuyến
2.Chạy ngắn:
- Ôn: Chạy bớc nhỏ: 10-15m
- Chạy nâng cao đùi : 10-15m
- Chạy đạp sau: 15-20m
- Chạy tăng tốc độ: 30-60m.
2.ÔN : bài tập : 6,7 Thể dục
a. Thực hiện kĩ thuật sau lệnh Vào
chỗ, sẵn sàngvà chạy.
Khi GV hô các lệnh để học sinh thực
hiện chỉ cần mau chóng thực hiện bớc
chạy thứ nhất đúng kĩ thuật là hoàn
thành nhiệm vụ .
b. Xuất phát thấp với bàn đạp chạy
15-20m
Yêu cầu : Chạy hết cự li
Tăng tốc độ
3.Củng cố kiến thức:
- GV gọi 2-4 HS lên thực hiện một số
động tác bài tập bổ trợ cho chạy ngắn.

- Đội hình ôn tập :
+ + + + + +
+ + + + + + GV
GV quan sát sửa
sai.
- HS lên thực hiện . GV + hs nhận xét, đánh giá , rút
kinh nghiệm.
* Đội hình củng cố kiến thức.
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
GV + +
- Mỗi nội dung, Gv gọi 1 HS nhận xét, sau đó GV
nhận xét chung.
- Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều
khiển, Gv quan sát nhắc nhở.
+ + + + + + +
+ + + + + + +
+ + + + + + +
+ + + + + + +

GV

Đứng theo đội hình nhận lớp,
13
Giáo án thể dục 10 Nguyễn Thắng Khuyến
Tuần 3 Ngày soạn 5 / 9 / 2010
quanh sân trờng.
+ Tập 6 động tác tay không .
Xoay các khớp:
- Khởi động chuyên môn:
+ ép ngang, ép dọc.
+ Vặn mình.
+ Chạy bớc nhỏ(10-15m).
+ Chạy nâng cao đùi(10-15m).
+ Chạy đạp sau(10-15m).
+ Chạy tăng tốc độ 30-60m.
3. Kiểm tra bài cũ:
- Thực hiện động tác 6-7 (Nam,Nữ).
- Thực hiện kĩ thuật : Bớc nhỏ , nâng cao
đùi . xuất phát thấp .
8p
1p
4p
200m
2x8N
2x8N
2x8N
2x8N
Trên đt
1-2lần
1-2lần
1-2lần
2-3lần
2-3lần
3p
- CSL báo cáo sĩ số. Gv nhận lớp

: 15-20m
+ Chuẩnn bị : Đặt các mốc nhỏ cách đều
nhau một đoạn ngắn độ dài bớc trung
bình của học sinh .
+ Động tác : Chạy tăng tốc độ 10-15m
rồi chạy vào đoạn có đặt các mốc , Sao
cho mỗi bớc chỉ vợt 1 mốc mà tốc độ
chạy không bị giảm . Để bớc chạy không
dài hơn mức quy định phải chủ động
tăng tần số bớc .
* Bài tập 4: Chạy lặp lại các đoạn ngắn
(20-30m).
- Chạy lặp lại 2-4 lần với tốc đọ tối đa,
cố xác định thời gian (bấm giờ) nghỉ
giữa các đợt là chạy nhẹ nhàng và thở
sâu, tích cực.
- HS đợc biết thành tích của mình ở mỗi
lần chạy. Cố gắng không bị giảm tốc độ
ở các lần sau.
Chú ý: Cảm nhận nỗ lực dùng sức và tốc
độ của mình đã đạt ở mỗi lần chạy; cho
nghỉ giữa hai lần chạy.
32

p
15

p
14p


+ + + + +
+ + + + +
- GV cho HS luyện tập theo từng nhóm, mỗi nhóm 2-
4hs/nhóm.
- GV quan sát HS luyện tập nhắc nhở, sửa sai
15
Giáo án thể dục 10 Nguyễn Thắng Khuyến
3.Củng cố kiến thức:
- GV gọi 2-4 HS lên thực hiện một số
động tác bài tập bổ trợ cho chạy ngắn.
- GV gọi 2-4 HS lên thực hiện động tác
4-5 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ).
- Thực hiện xuất phát thấp có bàn đạp
- GV gọi 2-4 HS lên thực hiện kĩ thuật
xuất phát thấp ở 2 giai đoạn dầu ( xuất
phát, chạy lao)
B.Phần kết thúc:
1.Thả lỏng:
- Thả lỏng cơ.
- vơn thở.
2. Nhận xét, giao bài tập về nhà.
- HS về nhà tự luyện tập kĩ thuật cũng
nh nội dung của bài.
- Đồng thời học thuộc các động tác thể
dục của bài thể dục nhịp diệu (Nam,Nữ)
đã học .
3. Xuống lớp.
3p
5p
- Đánh giá , rút kinh nghiệm.

III. Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- Rèn kĩ thuật động tác 1 7 bài thể dục nhịp điệu Nam, Nữ , và kĩ năng chạy ngắn .Làm quen động tác 8-9 bài
thể dục nhịp điệu Nam, Nữ .
2. Kĩ năng:
- Bớc đầu thực hiện đợc động tác 8, 9 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ).
- Thực hiện tơng đối đúng động tác của bài thể dục nhịp điệu( động tác 1-7 Nam- Nữ).
- Thực hiện tốt kĩ thuật động tác bổ trợ trong chạy ngắn.
3. Thái độ:
- HS nghiêm túc, tự giác, tích cực luyện tập.
IV. địa điểm, phơng tiện:
1. Địa điểm: Sân trờng.
2. Phơng tiện: Tranh TD, Còi, đồng hồ bấm giờ.
III.tiến trình lên lớp :
Nội dung
Định l-
ợng
phơng pháp - tổ chức
(Hoạt động dạy học của thày và trò).
A.Phần mở đầu:
1.Nhận lớp:
- GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số .
- GV phổ biến nội dung và yêu cầu buổi
học.
2. Khởi động:
- Khởi động chung:
- GV cho HS chạy 1 vòng quanh sân tr-
ờng.
+ Tập 6 động tác tay không .
Xoay các khớp:
GV
- HS đứng theo đội hình giãn cách một sải tay, khởi
động tích cựcdới sự điều khiển của CSL.
+ + + + + + +
+ + + + + + +
+ + + + + + +
+ + + + + + +

17
Giáo án thể dục 10 Nguyễn Thắng Khuyến
3. Kiểm tra bài cũ:
- Thực hiện động tác 6-7 (Nam,Nữ).
- Thực hiện kĩ thuật : Bớc nhỏ , nâng cao
đùi . xuất phát thấp .
B. Phần cơ bản:
1. Thể dục:
- Ôn động tác 1-7 bài thể dục nhịp điệu
Nam,Nữ.
- Học : Động tác 8,9 bài thể dục ( Nam,
Nữ):
* Đối với nữ :
*Động tác 8:Phối hợp.

*Động tác 9: Lng phối hợp với di
chuyển ngang.
* Đối với nam :
*Động tác 8:Hóp mở ngực.
*Động tác 9 : Lng bụng

gót, gập tay cha ngang ngực.
Cách sửa: Nhắc nhở HS chú ý tập, tay và chân phải
phối hợp đồng thời.
18
Giáo án thể dục 10 Nguyễn Thắng Khuyến
2.Chạy ngắn:
- Ôn: Chạy bớc nhỏ: 10-15m
- Chạy nâng cao đùi : 10-15m
- Chạy đạp sau: 15-20m
- Chạy tăng tốc độ: 30-60m.
-Học bài tập 8: Kĩ thuật về đích.
- Xuất phát, chạy cách đích 5 10m,
làm động tác đánh đích ở bớc cuối cùng(
bằng vai hoặc bằng ngực có kết hợp đạp
sau tích cực).
3.Củng cố kiến thức:
- GV gọi 2-4 HS lên thực hiện một số
động tác bài tập bổ trợ cho chạy ngắn.
- GV gọi 2-4 HS lên thực hiện động tác
4-5 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ).
- Thực hiện xuất phát thấp có bàn đạp
- GV gọi 2-4 HS lên thực hiện kĩ thuật
xuất phát thấp ở 2 giai đoạn dầu ( xuất
phát, chạy lao)
B.Phần kết thúc:
1.Thả lỏng:
- Thả lỏng cơ.
- vơn thở.
2. Nhận xét, giao bài tập về nhà.
- HS về nhà tự luyện tập kĩ thuật cũng

* Đội hình củng cố kiến thức.
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
GV + +
- Mỗi nội dung, Gv gọi 1 HS nhận xét, sau đó GV
nhận xét chung.
- Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều
khiển, Gv quan sát nhắc nhở.

+ + + + + + +
+ + + + + + +
+ + + + + + +
+ + + + + + +

GV

- Đứng theo đội hình nhận lớp,
19
Giáo án thể dục 10 Nguyễn Thắng Khuyến

Ngày soạn 21/ 9 / 2009
Tuần 4 :
Tiết 8 :
TDND: + ôn : động tác 1-9
Chạy ngắn: + Ôn : Chạy bớc nhỏ , nâng cao đùi ,
chạy đạp sau
+ bài tập 5 (trang 61 SGV TD 10) hoặc do GV chọn
I. Mục tiêu:

- Khởi động chuyên môn:
.
3. Kiểm tra bài cũ:
- Thực hiện động tác 8-9 (Nam,Nữ).
- Thực hiện kĩ thuật : Bớc nhỏ , nâng cao
đùi . xuất phát thấp .
8
4x8N
2x8N
2x8N
2x8N
Trên đt
1-2lần
1-2lần
1-2lần
2-3lần
2-3lần
2-3lần
- CSL báo cáo sĩ số. Gv nhận lớp
- Đội hình nhận lớp .
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
0 + + + + + + + + +
GV
- HS chạy khởi động, GV quan sát.
GV

- GV gọi 2-4 HS lên thực hiện một số
động tác bài tập bổ trợ cho chạy ngắn.
- GV gọi 2-4 HS lên thực hiện động tác
7,8,9 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ).
- Thực hiện xuất phát thấp có bàn đạp
B.Phần kết thúc:
1.Thả lỏng:
- Thả lỏng cơ.
- vơn thở.
2. Nhận xét, giao bài tập về nhà.
- HS về nhà tự luyện tập kĩ thuật cũng
nh nội dung của bài.
- Đồng thời học thuộc các động tác thể
dục của bài thể dục nhịp diệu (Nam,Nữ)

32

14

15
3-4lần
3-4lần
3-4lần
3-4lần

3
5-GV chia lớp thành 2 nhóm luyện tập (nam, nữ)

- Mỗi nội dung, Gv gọi 1 HS nhận xét, sau đó GV
nhận xét chung.
- Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều
khiển, Gv quan sát nhắc nhở.

21
Giáo án thể dục 10 Nguyễn Thắng Khuyến
Ngày soạn 25/ 9 / 2009
.
Tuần 5 : Tiết 9 :
TDND: + ôn : động tác 1-9
+ Học động tác 10-11
Chạy ngắn: + Ôn : Chạy bớc nhỏ , nâng cao đùi ,
chạy đạp sau
+ bài tập 5 (trang 61 SGV TD 10) hoặc do GV chọn
IMục tiêu:
1. Kiến thức:
- Rèn kĩ thuật động tác 1 9 bài thể dục nhịp điệu Nam, Nữ , và kĩ năng chạy ngắn .Học động tác 10-11 bài thể
dục nhịp điệu Nam, Nữ . Rèn kĩ năng chạy ngắn .
2. Kĩ năng:
- Bớc đầu thực hiện đợc động tác 10-11 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ).
- Thực hiện đúng , đẹp động tác 1-9 (Nam- Nữ).của bài thể dục nhịp điệu.
- Thực hiện tốt kĩ thuật động tác bổ trợ trong chạy ngắn. Nâng cao thành tích chạy ngắn .
3. Thái độ:
- HS nghiêm túc, tự giác, tích cực luyện tập.
II. Địa điểm, phơng tiện:
1. Địa điểm: Sân trờng.
2. Phơng tiện: Tranh TD, Còi, đồng hồ bấm giờ.
III.tiến trình lên lớp :
Nội dung

1-2lần
1-2lần
2-3lần
2-3lần
2-3lần
- CSL báo cáo sĩ số. Gv nhận lớp
- Đội hình nhận lớp .
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
0 + + + + + + + + +
GV
- HS chạy khởi động, GV quan sát.
GV
- HS đứng theo đội hình giãn cách một sải tay, khởi
động tích cựcdới sự điều khiển của CSL.
+ + + + + + +
+ + + + + + +
+ + + + + + +
+ + + + + + +

- 4 HS lên thực hiện ( 2 nam , 2nữ ) - Gv nhận xét
22
Giáo án thể dục 10 Nguyễn Thắng Khuyến
đùi . xuất phát thấp .
B. Phần cơ bản:
1. Thể dục:


32

15


3
14
cho điểm -GV chia lớp thành 2 nhóm luyện tập (nam, nữ)
riêng,2 nhóm ôn lại những động tác đã học
- CSL điều khiển . GV quan sát nhắc nhở, sửa sai
cho từng nhóm.
* Đội hình ôn và học mới TDND
+ + + + + + +
+ + + + + + +

GV
+ + + + + + +
+ + + + + + +
- Học động tác mới : GV làm mẫu động tác 1 lần,
sau đó GV thực hiện chậm HS tập theo cùng chiều.
Lần 3, GV hô cho HS tập và quan sát, sửa sai cho
HS.
- HS tập phối hợp 2 ĐT 10-11, CSL hô, GV sửa sai.
* Sai lầm thờng mắc và cách sửa:
- Nữ: Tay chân không khớp cha đúng nhịp, các ngón
tay không khép. Khi gập cẳng chân trụ không kiễn

nội dung của bài.
- Đồng thời học thuộc các động tác thể
dục của bài thể dục nhịp diệu (Nam,Nữ)
đã học .
3. Xuống lớp.
3
5
GV
+ + + + + (30-60m)
+ + + + +
+ + + + +
+ + + + +
- GV cho HS luyện tập theo từng nhóm, mỗi nhóm
2-4hs/nhóm.
- GV quan sát HS luyện tập nhắc nhở, sửa sai
- Đánh giá , rút kinh nghiệm.
* Đội hình củng cố kiến thức.
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
GV + +
- Mỗi nội dung, Gv gọi 1 HS nhận xét, sau đó GV
nhận xét chung.
- Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều
khiển, Gv quan sát nhắc nhở.


Định l-
ợng
phơng pháp - tổ chức
(Hoạt động dạy học của thày và trò).
A.Phần mở đầu:
1.Nhận lớp:
- GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số .
- GV phổ biến nội dung và yêu cầu buổi
học.
2. Khởi động:
- Khởi động chung:
- GV cho HS chạy 1 vòng quanh sân tr-
ờng.
+ Tập 6 động tác tay không .
Xoay các khớp:
+ Cổ, Vai, Khuỷu tay.
+ Cổ tay, Cổ chân.
+ Hông, Đùi.
- Khởi động chuyên môn:
+ ép ngang, ép dọc.
+ Vặn mình.
+ Chạy bớc nhỏ(10-15m).
+ Chạy nâng cao đùi(10-15m).
+ Chạy đạp sau(10-15m).
+ Chạy tăng tốc độ 30-60m.
3. Kiểm tra bài cũ:
- Thực hiện động tác 10-11 (Nam,Nữ).
8
4x8N
2x8N

điểm
25