TRƢỜNG ĐẠI HỌC SƢ PHẠM HÀ NỘI 2
KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT NGUYỄN DOÃN MỪNG
LỰA CHỌN BÀI TẬP NÂNG CAO
HIỆU QUẢ KỸ THUẬT TẠI CHỖ NÉM
RỔ BẰNG HAI TAY TRƢỚC NGỰC
CHO ĐỘI BÓNG RỔ NAM TRƢỜNG
THPT YÊN DŨNG SỐ 3 - BẮC GIANG

KHÓA LUẬN TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC
Chuyên ngành: CN KHSP GDTC

Ngƣời hƣớng dẫn: ThS. VŨ TUẤN ANH
DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT

 i chng
 i hc th dc th thao
GD -  Giáo do
GDTC: Giáo dc th cht
HLV: Hun luyn viên
NXB: Nhà xut bn
S: Giây
TDTT: Th dc th thao
TN: Thc nghim
TP: Thành ph
TW: 
THPT: Trung hc ph thông
 Vng viên
%: Ph
MỤC LỤC


Giang 20
3.1.1. Thc tr 3 - Bc Giang
20
3.1.2. Thc tr 3 - Bc Giang
20
3.1.3. Thc tr vt cht phc v cho hong TDTT 21
3.1.4. Thc trng hiu qu s dng k thut ti ch ném r bc
ngc ci Bóng r  3 - Bc Giang 22
3.2. La chn, ng du qu bài tp ti ch ném r bng hai
c ng 3 - Bc Giang 25
3.2.1. La chn bài tp nâng cao hiu qu k thut ti ch ném r bng hai tay
c ng 3 - Bc Giang 25
Bng 3.5. Kt qu phng vn la chn bài tp nâng cao hiu qu k thut ti
ch ném r bc ngi tuy-
tnh Bc Giang 26
3.2.2. La chu qu bài ta chn nâng cao hiu qu
k thut ném r bc ngc ci Bóng r ng THPT
 3 - Bc Giang. 34
3.2.3. ng du qu các bài tp nâng cao hiu qu k
thut ti ch ném r bc ngi Bóng r ng
 3 - Bc Giang. 35
KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 41
DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO
PHỤ LỤC DANH MỤC BẢNG BIỂU

qu bài tp nâng cao hiu qu t ti ch ném r
bc ngi Bóng r ng
 3  Bc Giang (n = 20)
34
Bảng 3.7
Kt qu test ki  c thc nghim ca hai


 

 )
37
Bảng 3.8
Quá trình thc nghic chúng tôi tin hành thc
nghim trong 6 tun mi tun 3 bui, tng cng 18
giáo án mi giáo án 60 phút.
38
Bảng 3.9
Kt qu kim tra các test sau thc nghim ca hai


 

 )
39
Biểu đồ
3.1
Ném r bc ngc ngoài vch gii hn
6m25  5 v trí
40

t b, dng c tp
luyu th thao. Thành lp và hun luyi tuyn nhm phát
trin th i s quan tâm cc, hu
ht các môn th ng t cp ph n bc
i hc vi ni dung và hình thc   n,
Bóng r, Cn kinh, Th dóng r là mt trong nhng

2

môn th c phát trin mnh m, Bóng r 
thao khác có tác dng mau chóng nâng cao các t cht c c
nhanh, mnh, bn, khéo léo, kh ng lc bit là phát trin
tính linh hot và trí thông minh. Ngoài ra tp luyn Bóng r còn có tác dng
phát trim, tinh tht, tính k lut, s 
hin trong các tình hung u và kh n thut cao.
u Bóng r rt h dn bi các tình hung din bi
dng, tng xuyên có các tình hung khác nhau xy ra và din
bin nhanh liên tc, do vi các vng viên phi có th lc tt và
toàn din bit vn dng m v k thut ném r y
mc nhim v  bt c v trí nào trên sân khi bc bóng.
Trong luyn tu Bóng r thì ném r là nn ca
i tn công, ném bóng vào r là m yu c c thành
u, mi cu th Bóng r không nhng phi nm vng k
thut chuyn bóng, bt bóng, dn bóng mà còn bit tn công ném r chính
xác, thc hin ném r t các v u khác nhau, t bt k khong cách
t. Mt trong nhng k thut quan trng khi
ném r là k thut ti ch ném r bc ngc.
t k thut ném r bc ngc là mt k
thut quan trng trong tn công, ném r bc ngc là k thut s
dng hai tay ném r. Do vy, lc to ra s l dng k thut ném


4

CHƢƠNG 1
TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU

1.1. Quan điểm của Đảng và Nhà nƣớc về công tác GDTC trƣờng học
Sinh thi, Bác H rn s nghip phát trin TDTT vì sc
khe nhân dân, Bác kêu gi toàn dân ng xuyên rèn luyn thân th gi gìn
sc khe và nâng cao th lc. Bác H tin yêu th h tr
n s phát trin th cht ca th h tr, ngày v ng Trung cp
i hc TDTT Bc Ninh dn:
“ Các cháu học TD, TT không phải để đạt ông kiện tướng này, bà kiện
tướng nọ. Cái chính là người cán bộ phục vụ đắc lực cho nhân dân, đem hiểu
biết của mình ra hướng dẫn mọi người cùng tập luyện để nâng cao sức khỏe
đẩy lùi bệnh tật ” [7].
nh ng v công tác giáo do và khoa hc công ngh trong
nhi, Ngh quynh: “Giáo dục
đào tạo cùng với khoa học và công nghệ phải thực sự trở thành quốc sách
hàng đầu ” Chun b tt hành trang cho th h tr  k XXI Mun
xây dc giàu mi phát trin toàn din,
không ch phát trin v trí tu, trong sáng v c li sng mà phi là con
ng tráng v th chi v th cht là trách
nhim ca toàn xã hi ca tt c c -

dung giảng dạy TD, TT nội khóa, ngoại khóa, quy định tiêu chuẩn rèn luyện
thân thể cho học sinh ở các cấp học, quy chế bắt buộc ở các trường, nhất là
các trường đại học phải có sân bãi, phòng tập TDTT, có định biên hợp lý và
có kế hoạch đào tạo đội ngũ giáo viên TDTT đáp ứng nhu cầu ở tất cả cấp
học” [3].

6

Lut giáo dnh: “Giáo dục là con đường chủ yếu và cơ bản
để chuẩn bị cho con người cho sự phát triển bền vững của đất nước trong điều
kiện kinh tế thị trường có định hướng xã hội chủ nghĩa. Đó là con người có sức
khỏe và được phát triển toàn diện, vừa là mục tiêu, vừa là động lực của sự phát
triển kinh tế - xã hội, đáp ứng yêu cầu của sự nghiệp xây dựng và bảo vệ Tổ
quốc” [6].
 GDTC ng tr thành mt khâu quan trng
mà s nghip giáo dc -  v trí GDTC
ng các cp phc trin khai thc hing b vi các mt
giáo dc tri thc và nhân cách t tu i hc. B ng B
Giáo dn quynh ban hành quy ch v công tác
GDTC ng các cnh: Giáo dc th cht
c thc hing t mi hc, góp pho
nhng công dân phát trin toàn din. GDTC là mt b phn ha mc
tiêu giáo do, nhi phát trin cao v trí tung
tráng v th cht, phong phú v tinh thn, trong sáng v c”.
1.2. Đặc điểm tâm sinh lí học sinh lứa tuổi THPT
1.2.1. m tâm lí la tui THPT
 la tung ct thúc. Mc dù
hong thn kinh cp cao cn lúc phát trin 
mt s em phc ch, d có nhng phn ng
thiu kìm hãm cn thi làm ri lon s phi hp vng. Tính

- Hệ xƣơng:
Thi kì này h a các em ln lên mt ngt c chiu
dài và chit
hin s ct hoá  mt s b phn ct (cng). Các
t chc sc thay th bi s bii ca
ct sng không gim mà trái l ng cong vo.

8

- Hệ cơ:
 n này h n vi t n chm so
vi h u hin là các em cao, gy. Khu và
ch y  i cng
nhanh dn mt mi. Vì vy trong quá trình ging dy giáo viên phi chú ý
phát trip ca các em nhm phát trin mt cách hoàn thin cho h 
- Hệ máu:
Hop làm cho h máu có nhi nhnh sau:
Thi gian tp luyng  các em hc sinh nam thì la tui
ng máu t l vi tr  mc hoàn
thing hng cng hng
cu gii phc xy ra nhanh.
- Hệ tuần hoàn:
 la tuc ci ln, tn s co
bóp ci nh.
H tim mch ca  các em  la tui s 
công sut hong. S hi phc tim mch sau khi hong th lc tt nhiên
là ph thu ln ci vi các em nam phc
hi nhanh, h thu ng ca h tun hoàn trong vng,
mp và huyt áp hi phi nhanh. Cho nên, la tui này có th
tp nhng bài tp dai sc và nhng bài tp có kh hot

v    dày kinh nghim. Trong k hoch hun luyn
 thut ti ch ném r xa bc ngc vào
n luyi ch  mc
gii thii vi u và th lc,
chiu cao c i trong h th t
cách mnh m, thì k thut ti ch ném r bc ngc  c li xa

10

c chú tru kin th l k thut và thi gian
tp luyn ci bóng r  3 - Bc Giang bt
kp vi xu th phát trin mi ca Bóng r hing thp
vi yêu cu ca bo phi mng
dy, hun luyn phù hp vi xu th thi, nhm tng i tuyn
Bóng r  3 - Bc Giang tr i mnh
trong h thng gii Bóng r ng THPT Bc Giang.
1.3.1. m k thut ti ch ném r bc ngc
Qua tham kho tài liu, quan sát thc t 
 ng cp cao trên th gii và Vit Nam, cu trúc k thut
ti ch ném r bc ngc c li xa gn chính sau:
1-  chun b
2- Nhún chân t
3- Ném r
4- Kng tác
Vic thc hin k thut ti ch ném r bc ngc ca các
m khác bi u thc hin k thun
chun b và t chun b c sau, khi
bu thc hin k thut thì mt chc sau), khi
b u thc hin k thu  c m   c t   , có
nh chun b thp - gc hin k thut thì c

i, tip theo gi v y xung.
Nhìn chung k thut ti ch ném r bc ngc c li xa
cho phép to lc ném tc bii v
n toàn din các t cht th lc và chiu cao b hn
ch.
Do s xut hin và phát trin ca k thut ti ch ném r bng hai tay
c ngc  c li xa là hoàn toàn phù hp vóng r THPT

12

nó to ra s ng trong tn công, b gãy các mi liên ki
hình phòng th ci s t tri v th lc và tm vóc. Tuy
nhiên sau khi thc hin ném r vic giành li quyn kim soát bóng là rt khó,
nu bóng không vào r thì s không m mt khác li t
m.
1.3.2. Vai trò ca k thut ném r bc ngc trong Bóng r
hii
Trong Bóng r hii chin thut tng, mun thc hin
c cn phi có các k - chin thut i nhng tác k thut ném r
áp c các yu t nhanh bt ng, chic
s phòng th cht ch cy, các chuyên gia bóng r
 u th gi   (Braxin), Kim Yong Chin (Hàn Quc),
u có nhn xét chung cho rng k thut ti ch ném r bng
c ngc c li xa có vai trò ht sc quan tru Bóng r
hii vi l k thut này có mt s n
sau:
- n d thc hin.
-  chun xác và tính hiu qu cao khi thc hin  c li xa r.
- D dàng chi không gian, giành th ch ng trong tn công.


 t  t hiu qu u. Bi l
k thuu còn b ràng buc bi các tình hu
lii th bi vy ch có thông qua tp luyu nhi
có nhi vn dng k thut trong các tình hung khác nhau mi
c hiu qu k thut.

14

* Trình độ thể lực đáp ứng đòi hỏi của việc thực hiện kỹ thuật
trong thi đấu
ng vu Bóng r là rt ln, theo các nhà sinh lí
hc TDTT mt tru Bóng r quc t  u trong bn hip,
 i di chuyn khong 6000 - 6500m vi t khá cao,
 n bt nhy hoc dùng sc trp bóng. Vì v
ng tiêu hao rt ln khong 2500 - 3000Kcal tu theo trng. Vì vy
 sau trng gim t 2 - 4kg tr.
ng tiêu hao ln mà làm cho các t cht th lm
sút theo.
u bit th lc phân ra th lc chung và th lc chuyên
môn, th lc chung là ti phát trin th lc chuyên môn.
Th l lu bao gm các t cht
sc nhanh, sc mnh, sc bn, mm do và khéo léo. Theo các nhà khoa hc
Bóng r  hun luyn th lc cp s hn ch c
tip thu vn k - chin thu n k - chin thut
c bit là t chc nhanh, sc mnh bt nhy, di chuyn, sc bn
tc nhu (khéo léo). Cn có s phát trin tt mi có th hoàn
ng tác.
Mt khi các t cht phát trin không tu kic
tiêu hao ln s làm cho các thông s k thut b sai lch n vic
thc hin k thut mt cách chính xác. Vì vy khi mt mi hiu qu 

16

CHƢƠNG 2
NHIỆM VỤ, PHƢƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU

2.1. Nhiệm vụ nghiên cứu
 c m gii quyt 2 nhim v 
bn sau:
Nhiệm vụ 1c trng công tác GDTC và kh i ch
ném r bc ngc ci Bóng r 
s 3 Bc Giang
Nhiệm vụ 2: La chn, ng du qu bài tp ti ch
ném r bc ngi Bóng r 
s 3 Bc Giang.
2.2. Phƣơng pháp nghiên cứu

c chúng tôi s d nghiên cu các tài liu có
liên quan t tài nh lí lun, sinh lý, tâm lý và thc tin
cùng vi mt s  hii, sinh lý hc TDTT,
tâm lý hc TDTT, lý lun và . T  lý lun
và thc tin nhm bo tính chính xác trong quá trình tin hành các v
nghiên cu.

c s dng nhm thu thp nhng khái nim, thông

cu.

  u qu ca vic áp dng các bài tp còn phi s
dng mt s công thc toán hc thng k

18

- S trung bình cng:
n
x
x
i



-
22
2
( ) ( )
( , 30)
2
A A B B
AB A B
AB
x x x x
nn
nn

  


X
: Là giá tr trung bình nhóm B
n
A
c tp hp mu nhóm A
n
B
c tp hp mu nhóm B
Kt qu tính toán ca các tham s   c tôi trình bày
trong kt qu nghiên cu ca  tài.
2.3. Tổ chức nghiên cứu

 c tin hành nghiên cu t tháng 11/2014 - tháng 5/2015 và
n:
Giai
đoạn
Thời gian
Nghiên cứu
Nội dung
Công việc
Sản phẩm thu đƣợc

1
11/2014

12/2015
-   ng và xây
d u.
La ch tài
-  