Giáo Án Thể Dục 9
GIÁO ÁN SỐ 1
TIẾT 1-2
BÀI : CHẠY NGẮN_ ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ_ CHẠY BỀN
I/ Mục đích_ yêu cầu:
1. Chạy ngắn:
• XP từ một số tư thế khác nhau đứng mặt, vai, lưng hướng chạy
• Yêu cầu HS tự giác, tích cực trong luyện tập.
2. ĐHĐN:
• Tập hợp hàng dọc, dóng hàng. điểm số (từ 1 đến hết và 1-2,1-2 đến hết). đứng nghiêm, nghỉ,
quay trái, quay phải, quay đằng sau. Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang,
dồn hàng, đội hình 0-2-4.
• Yêu cầu HS có tác phong nhanh nhẹn, tích cực tự giác luyện tập.
3. Chạy bền;
• Một số PP luyện tập phát triển sức bền.
III/ Địa điểm_ phương tiện:
• Sân trường.
• Còi.
III/ Tiến trình lên lớp:
Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức
I/ Mở Đầu:
1. Nhận lớp:
- GV và HS làm thủ tục nhận
lớp.
- GV phổ biến mục tiêu, yêu
cầu và nội dung giờ học.
2. Khởi động:
- Chung:
• Xoay các khớp cổ tay,
cổ chân, khuỷu tay,
vai, hông, khớp gối,

       
- ĐH 4 hàng ngang sole.
GV
       
       
       
       
- 2 vòng sân trường.
GV
      
      
      
      
1
Giáo Án Thể Dục 9
• Chạy tiếp sức truyền vật.
2. ĐH ĐN:
- Ôn:
• Tập Hợp hàng dọc_ hàng
ngang, dóng hàng, điểm số;
Dàn hàng ngang, dồn hàng
ngang
• Đứng nghỉ, nghiêm, quay
trái, quay phải, quay đằng
sau.
• Đội hình 0-2-4.
3. Chạy bền:
- Lí thuyết: Một số PP luyện
tập phát triển sức bền (mục
1).

• tập sức bền bằng đi bộ hoặc
chạy trên địa hình tự nhiên.
• Tập sức bền bằng các môn : đi
bộ thể thao; chạy cự ky TB;
cầu long…
• Có thể tập cá nhân hoặc theo
nhóm…
      
      
GV HS ngồi.

      
      
- GV quan sát, nhận xét động tác của
từng nhóm.
- ĐH 4 hàng ngang.
GIÁO ÁN SỐ 2
2
Giáo Án Thể Dục 9
TIẾT 3-4
BÀI : CHẠY NGẮN_ ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ_ CHẠY BỀN
I/ Mục đích_ yêu cầu:
1. Chạy ngắn:
• Tư thế sẵn sàng_ XP.
• Ngồi mặt hưóng chạy_ XP.
• XP từ một số tư thế khác nhau đứng mặt, vai, lưng hướng chạy
• Yêu cầu HS tự giác, tích cực trong luyện tập.
2. ĐHĐN:
• Đi đều_ đứng lại, đi đều vòng trái _ vòng phải; đổi chân khi sai nhịp.
• Tập hợp hàng dọc, dóng hàng. điểm số (từ 1 đến hết và 1-2,1-2 đến hết). đứng nghiêm, nghỉ,

- Tư thế sẵn sàng XP.
- Ngồi mặt hướng chạy_ XP.
10’
2lần x 8nhịp
3lần
3lần
3lần
200m
70’
40’
3 lần
3 lần
3 lần
- ĐH 4 hàng ngang.
GV
        
       
       
       
- ĐH 4 hàng ngang sole.
GV
       
       
       
       
- 2 vòng sân trường.
GV
      
      
      

- GV viên giới thiệu trò chơi, phân tích,
hương 1dấn cho HS chơi thử 1 lần_
sau đó tổ chức cho HS chơi theo tổ.
GV
       
       
       
       
- HS chia nhóm luyện tập.
- GV quan sát sửa động tác sai cho HS.
- Chạy theo tổ_ vòng sân trưòng.
- GV quan sát, nhận xét động tác của
từng nhóm.
- ĐH 4 hàng ngang.
GIÁO ÁN SỐ 3
4
Giáo Án Thể Dục 9
TIẾT 5-6
BÀI : CHẠY NGẮN_ ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ_ CHẠY BỀN
I/ Mục đích_ yêu cầu:
1. Chạy ngắn: (ôn)
• Đi bước nhỏ; nâng cao đùi; chạy đạp sau.
• Tai chỗ đánh tay.
• XPC_ chạy nhanh.
• Yêu cầu HS tự giác, tích cực trong luyện tập.
2. ĐHĐN:
• Kiểm tra thực hành.
• Yêu cầu HS có tác phong nhanh nhẹn.
3. Chạy bền;
• Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

3 lần x 15m
3 lần x 15m
3 lần x 15m
- ĐH 4 hàng ngang.
GV
        
       
       
       
- ĐH 4 hàng ngang sole.
GV
       
       
       
       
- 2 vòng sân trường.
GV
      
      
      
      
- GV viên giới thiệu trò chơi, phân tích,
hướng dấn cho HS chơi thử 1 lần_ sau đó
tổ chức cho HS chơi theo tổ.
GV
5
Giáo Án Thể Dục 9
• Dậm chân tại chỗ_ đi đều_ đứng lại.
• Đi đều vòng trái; vòng phải_ đổi chân
khi sai nhịp

• Ngồi vai hưóng chạy_ XP.
• Ngồi lưng hướng chạy_ XP.
• Yêu cầu HS thực hiện tốt các nội dung đã học.
• Trò chơi.
- Thể dục phát triển chung (nam và nữ riêng)
• Học từ nhòp 1_10 (nam), từ nhòp 1_ 18(nữ).
• Yêu cầu HS thực hiện đúng các động tác.
- Chạy bền :
• Tiếp tục luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên để nâng cao thành tích và kỹ thuật.
II/ Địa điểm _ Phương tiện:
- Sân trường.
- Còi.
III/ Tiến trình lên lớp:
Nội Dung Định Lượng Phương Pháp Tổ Chức
I/ Mở Đầu:
1. Nhận lớp:
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
- GV phổ biến mục tiêu, u cầu và
nội dung giờ học.
2. Khởi động:
- Xoay các khớp cổ, cổ tay_
cổ chân; khuỷu tay, vai,
hơng; gối, ép doc_ ép ngang.
- Chạy nhẹ.
II/ Cơ Bản:
1. Chạy cự ly ngắn:
- Ơn
• Chạy bước nhỏ.
• Nâng cao đùi.
• Chạy đạp sau.

     
     
 GV
    
7
Giỏo n Th Dc 9
XP.
Ngi lng hng chy_
XP.
- Trũ chi:
XP thp_ chy ui.
2. Theồ duùc:
- Hc tửứ nhũp 1_ 10(nam), tửứ
nhũp 1_ 18(nửừ).
- GV lm mu phõn tớch v
hng dn HS thc hin.
3. Chy bn:
- Luyn tp chy bn trờn a
hỡnh t nhiờn.
4. Cng c:
- GV gi 2 HS nam lờn tp
li 10 ng tỏc, 2 HS n tp
18 ng tỏc ca bi TD liờn
hon.
III/ Kt Thỳc:
- Th lng_ Nhn xột.
- Dn dũ_ Xung lp.
23 -25
12 -15
3-5

• Cho HS ôn các động tác bổ trợ; XP cao _ chạy nhanh (40m); kĩ thuật XP thấp_ chạy lao
(20m).Yêu cầu HS thực hiện tốt các nội dung đã học.
• Trò chơi.
- Thể dục:
• Ơn từ nhòp 1_10 (nam), từ nhòp 1_ 18(nữ). Yêu cầu HS thực hiện chính xác các động tác đã học.
• Học tiếp từ nhịp 11 - 19(nam), từ nhòp 19_ 25(nữ).
- Chạy bền :
• Tiếp tục luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên để nâng cao thành tích và kỹ thuật.
II/ Địa điểm _ Phương tiện:
- Sân trường.
- Còi.
III/ Tiến trình lên lớp:
Nội Dung Định Lượng Phương Pháp Tổ Chức
I/ Mở Đầu:
1. Nhận lớp:
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
- GV phổ biến mục tiêu, u cầu và
nội dung giờ học.
2. Khởi động:
- Xoay các khớp cổ, cổ tay_
cổ chân; khuỷu tay, vai,
hơng; gối, ép doc_ ép ngang.
- Chạy nhẹ.
II/ Cơ Bản:
1. Chạy cự ly ngắn:
- Ơn các động tác bổ trợ và kỹ
thuật:
• Chạy bước nhỏ.
• Nâng cao đùi.
• Chạy đạp sau.

     
     
     
 GV
    
    
9
Giỏo n Th Dc 9
- Trũ chi:
XP thp_ chy ui.
2. Theồ duùc:
- Gv cho HS ụn tửứ nhũp 1_
10(nam), tửứ nhũp 1_ 18(nửừ).
- Hc: GV lm mu phõn tớch
v hng dn HS thc hin.
N t nhp 19_ 25.
Nam t nhp 11 19.
3.Chy bn:
- Luyn tp chy bn trờn a
hỡnh t nhiờn.
4. Cng c:
- GV gi 2 HS nam lờn tp
li 19 ng tỏc, 2 HS n tp
25 ng tỏc ca bi TD liờn
hon.
III/ Kt Thỳc:
- Th lng_ Nhn xột.
- Dn dũ_ Xung lp.
23 -25
12 -15

• Cho HS ôn các động tác bổ trợ đi bước nhỏ; nâng cao đùi; chạy đạp sau; kĩ thuật XP thấp_ chạy
lao_ chạy giữa qng (50m).Yêu cầu HS thực hiện chính xác các nội dung đã học.
- Thể dục:
• Ơn từ nhòp 1_19 (nam), từ nhòp 1_ 25(nữ). Yêu cầu HS thực hiện chính xác các động tác đã học.
• Học tiếp từ nhịp 19 - 26(nam), từ nhòp 26 - 29(nữ).
- Chạy bền :
• Tiếp tục luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên để nâng cao thành tích và kỹ thuật.
II/ Địa điểm _ Phương tiện:
- Sân trường.
- Còi.
III/ Tiến trình lên lớp:
Nội Dung Định Lượng Phương Pháp Tổ Chức
I/ Mở Đầu:
1. Nhận lớp:
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
- GV phổ biến mục tiêu, u cầu và nội dung
giờ học.
2. Khởi động:
- Xoay các khớp cổ, cổ tay_ cổ chân;
khuỷu tay, vai, hơng; gối, ép doc_
ép ngang.
- Chạy nhẹ.
II/ Cơ Bản:
1. Chạy cự ly ngắn:
- Ơn các động tác bổ trợ và kỹ thuật:
• Chạy bước nhỏ.
• Nâng cao đùi.
• Chạy đạp sau.
• Xuất phát cao _chạy nhanh.
• Xuất phát thấp_ chạy lao_ chạy

     
     
     
     
 GV
- Ơn cả lớp.
 GV
       
11
Giáo Án Thể Dục 9
- Học: GV làm mẫu phân tích và
hướng dẫn HS thực hiện.
• Nữ từ nhịp 26 -29.
• Nam từ nhịp 20 - 26.
3. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên.
4. Củng cố:
- GV gọi 2 HS nam lên tập lại 26
động tác, 2 HS nũ tập 29 động tác
của bài TD liên hoàn. GV nhận xét
và sửa kĩ thuật động tác sai.
III/ Kết Thúc:
- Thả lỏng_ Nhận xét.
- Dặn dò_ Xuống lớp.
12 -15’
3-5’
10’
       
       

• Cho HS ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, các động tác bổ trợ đi bước nhỏ; nâng cao
đùi; chạy đạp sau; kĩ thuật XP thấp_ chạy lao_ chạy giữa qng (50m).Yêu cầu HS thực hiện
chính xác các nội dung đã học.
- Thể dục:
• Ơn từ nhòp 1_26 (nam), từ nhòp 1_ 29(nữ). Yêu cầu HS thực hiện chính xác.
• Học tiếp từ nhịp 27 -40(nam), từ nhòp 30_ 34(nữ).
- Chạy bền :
• Tiếp tục luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên để nâng cao thành tích và kỹ thuật.
II/ Địa điểm _ Phương tiện:
- Sân trường.
- Còi.
III/Tiến trình lên lớp:
Nội Dung Định Lượng Phương Pháp Tổ Chức
I/ Mở Đầu:
1. Nhận lớp:
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
- GV phổ biến mục tiêu, u cầu và nội
dung giờ học.
2. Khởi động:
- Xoay các khớp cổ, cổ tay_ cổ
chân; khuỷu tay, vai, hơng; gối, ép
doc_ ép ngang.
- Chạy nhẹ.
3. Kiểm tra bài cũ
Gv gọi 2HS lên thục hiện
KTXP thấp_ chạy lao.
II/ Cơ Bản:
1. Chạy cự ly ngắn:
- Ơn các động tác bổ trợ và kỹ thuật:
• Chạy bước nhỏ.

       
       
- Cả lớp chạy nhẹ 2 vòng sân truờng.
- Gv nhận xét và cho điểm.
- ĐH 4 hàng dọc_ GV điều khiển.
     
     
     
     
 GV
- Ơn cả lớp.
 GV
13
Giáo Án Thể Dục 9
- Học: GV làm mẫu phân tích và
hướng dẫn HS thực hiện.
• Nữ từ nhịp 30 -34.
• Nam từ nhịp 27 – 40
3. Củng cố:
- GV gọi 2 HS nam lên tập lại 40
động tác, 2 HS nũ tập 34 động tác
của bài TD liên hoàn.
4. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa hình
tự nhiên.
III/ Kết Thúc:
- Thả lỏng_ Nhận xét.
- Dặn dò_ Xuống lớp.
2-3’
12 -15’

• Yêu cầu HS thực hiện chính xác các nội dung đã học. Nắm vững phần lí thuyết để áp dụng vào
thực tế lun tập.
- Thể dục:
• Ơn từ nhòp 1_40 (nam), từ nhòp 1_ 34(nữ). Yêu cầu HS thực hiện chính xác các động tác đã học.
• Học tiếp từ nhịp 35_ 40(nữ).
- Chạy bền :
• Tiếp tục luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên để nâng cao thành tích và kỹ thuật.
II/ Địa điểm _ Phương tiện:
- Sân trường.
- Còi.
III/ Tiến trình lên lớp:
Nội Dung Định Lượng Phương Pháp Tổ Chức
I/ Mở Đầu:
1. Nhận lớp:
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
- GV phổ biến mục tiêu, u cầu và nội
dung giờ học.
2. Khởi động:
- Xoay các khớp cổ, cổ tay_ cổ
chân; khuỷu tay, vai, hơng; gối,
ép doc_ ép ngang.
- Chạy nhẹ.
3. Kiểm tra bài cũ
KTXP thấp_ chạy lao_ chạy
giữa qng.
II/ Cơ Bản:
1. Chạy cự ly ngắn:
- Ơn các động tác bổ trợ và kỹ
thuật:
• Chạy bước nhỏ.

• Xuất phát thấp_ chạy lao_
chạy giữa qng (50m).
- GV giới thiệu một số điểm cơ bản
của luật điền kinh.
- Giới thiệu một số PP luyện tập
sức bền.
2. Thể dục:
- Gv cho HS ơn từ nhòp 1_
40(nam), từ nhòp 1_ 34(nữ).
- Học:
• Nữ từ nhịp 35 -40.
3. Củng cố:
- GV gọi 2 HS nam lên tập lại 40
động tác, 2 HS nũ tập 40 động tác
của bài TD liên hồn.
4. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa hình
tự nhiên.
III/ Kết Thúc:
- Thả lỏng_ Nhận xét.
- Dặn dò_ Xuống lớp.
3 lần x 15m.
3 lần x 15m.
3 lần x 40m.
3 lần x 50
24 -26’
2-3’
10 -13’
10’
     

- Thể dục:
• Ơn từ nhòp 1_40 (nam), từ nhòp 1_ 34(nữ). Yêu cầu HS thực hiện chính xác các động tác đã học.
• Học tiếp từ nhịp 40_ 45(Nam_ nữ).
- Chạy bền :
• Tiếp tục luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên để nâng cao thành tích và kỹ thuật.
II/ Địa điểm _ Phương tiện:
- Sân trường.
- Còi.
III/ Tiến trình lên lớp:
Nội Dung Định Lượng Phương Pháp Tổ Chức
I/ Mở Đầu:
1. Nhận lớp:
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
- GV phổ biến mục tiêu, u cầu và nội
dung giờ học.
2. Khởi động:
- Xoay các khớp cổ, cổ tay_ cổ
chân; khuỷu tay, vai, hơng; gối,
ép doc_ ép ngang.
- Chạy nhẹ.
3. Kiểm tra bài cũ
KTXP thấp
II/ Cơ Bản:
1. Chạy cự ly ngắn:
- Ơn các động tác bổ trợ và kỹ
thuật:
• Chạy bước nhỏ.
• Nâng cao đùi.
• Chạy đạp sau.
• Xuất phát cao _chạy nhanh.

- ĐH 4 hàng dọc_ GV điều khiển.
     
     
     
     
 GV
17
Giáo Án Thể Dục 9
2.Thể dục:
- Gv cho HS ơn từ nhòp 1_
40(nam), từ nhòp 1_ 40(nữ).
- Học:
• Nữ từ nhịp 40 -45.
• Nam từ nhịp 40 -45.
4. Củng cố:
- GV gọi 2 HS nam lên tập lại
45 động tác, 2 HS nũ tập 45
động tác của bài TD liên hồn.
5. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa
hình tự nhiên.
III/ Kết Thúc:
- Thả lỏng_ Nhận xét.
- Dặn dò_ Xuống lớp.
24 -26’
2-3’
10 -13’
10’
- Ơn cả lớp.
 GV

- Sân trường.
III/ Ti ế n trình lên l ớ p :
Nội dung Đònh lượng Phương pháp tổ chức
I/Phần Mở Đầu:
1/Nhận lớp:
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp
- GV phổ biến mục tiêu, yêu cầu và
nôi dung kiểm tra.
2/ Khởi động:
• Xoay các khớp.
• Chạy nhẹ
II/Phần Cơ Bản:
1. Nội dung kiểm tra:
- Bài thể dục liên hồn (nam, nữ
riêng).
2. Cách cho điểm:
- Điểm 9 – 10: Thuộc tồn bài, thực
hiện động tác đúng, đẹp.
- Điểm 7 –8: Thuộc tồn bài nhưng
còn 2-5 nhịp có sai xót nhỏ.
- Điểm 5 – 6: Có 5 –9 nhịp thực
hiện sai.
- Điểm 3 – 4: Có 10 - 15 nhịp thực
hiện sai.
- Điểm 1 – 2: Có 16 nhịp trở lên
thực hiện sai.
8’
2’
6’
2 lần – 8 nhòp

- Đội hình 4 hàng ngang do GV điều
khiển.
19
Giáo Án Thể Dục 9
III/ Phần Kết Thúc:
- Đọc điểm_ Nhận xét.
- Dặn dò_ Xuống lớp.
5’
 GV
        
       
       
       
GIÁO ÁN SỐ 11.
TIẾT _ 20
BÀI_ CHẠY CỰ LY NGẮN_ NHẢY XA_ CHẠY BỀN
I/ Mục đích_ u cầu:
- Chạy cự ly ngắn:
20
Giáo Án Thể Dục 9
• Cho HS ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, các động tác bổ trợ đi bước nhỏ; nâng cao
đùi; chạy đạp sau; kĩ thuật XP thấp_ chạy lao_ chạy giữa qng_ về đích (50m).
• Yêu cầu HS thực hiện chính xác các nội dung đã học.
- Nhảy xa:
• Tiếp tục củng cố cho HS một số hiểu biết về kiến thức, kó năng nhảy xa.
• Yêu cầu: Lớp trật tự, nghiêm túc, tự giác và tích cực tập luyện .
- Chạy bền :
• Tiếp tục luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên để nâng cao thành tích và kỹ thuật.
II/ Địa điểm _ Phương tiện:
- Sân trường.

2.Nhảy xa:
- Ơn các đơng tác bổ trợ.
• Lò cò 1 chân.
8-10’
2-3’
5-7’
200m
2HS
70_72’
27- 30’
3 lần x
15m.
3 lần x
15m.
3 lần x
15m.
3 lần x
40m.
3 lần x 50
24 -26’
- ĐH 4 hàng ngang _ GV điều khiển.
 GV
        
       
       
       
- ĐH 4 hàng ngang sole_ Cán sư điều khiển.
 GV
       
       

nhảy_ trên không.
4. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa
hình tự nhiên.
III/ Kết Thúc:
- Thả lỏng_ Nhận xét.
- Dặn dò_ Xuống lớp.
3 lần x
15m
3 lần x
15m
3 lần
5 lần
2-3’
10 -13’
10’
- GV quan sát sửa kỹ thuật sai cho HS.
- GV nhận xét và và đánh giá.
- Chạy theo nhóm_ vòng sân trường.
- ĐH 4 hàng ngang _ GV điều khiển.
 GV
        
       
       
       
- Yêu cầu HS tích cực thả lỏng.
- GV nhận xét ưu_ khuyết điểm của giờ học.
- Ra bài tập yêu cầu HS tập thêm ở nhà.
- Xuống lớp.
GIÁO ÁN SỐ 12.

3. Kiểm tra bài cũ
- Đà 3-5 bước bật nhảy thực hiện
động tác bước bộ tên khơng.
II/ Cơ Bản:
1. Chạy cự ly ngắn:
- Ơn các động tác bổ trợ và kỹ
thuật:
• Chạy bước nhỏ.
• Nâng cao đùi.
• Chạy đạp sau.
• Xuất phát cao _chạy nhanh.
• Xuất phát thấp_ chạy lao_
8-10’
2-3’
5-7’
200m
2HS
70_72’
24- 27’
3 lần x 15m.
3 lần x 15m.
3 lần x 15m.
3 lần x 40m.
3 lần x 50
- ĐH 4 hàng ngang _ GV điều khiển.
 GV
        
       
       
       

nhảy_ trên không_ Tiếp đất.
3. Củng cố:
- Chạy đà 5_ 7 bước_ giậm nhảy_
trên không_ Tiếp đất.
4. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa hình
tự nhiên.
III/ Kết Thúc:
- Thả lỏng_ Nhận xét.
- Dặn dò_ Xuống lớp.
27 -29’
3 lần x 15m
3 lần x 15m
3 lần
5 lần
2-3’
10 -13’
10’

     
     
     
     
 GV
- GV quan sát sửa kỹ thuật sai cho HS.
- GV nhận xét và và đánh giá.
- Chạy theo nhóm_ vòng sân trường.
- ĐH 4 hàng ngang _ GV điều khiển.
 GV
        

dung giờ học.
2. Khởi động:
- Xoay các khớp cổ, cổ tay_ cổ
chân; khuỷu tay, vai, hơng; gối,
ép doc_ ép ngang.
- Chạy nhẹ.
- Kiểm tra bài cũ
Đà 3-5 bước bật nhảy thực
hiện động tác bước bộ tên
khơng.
II/ Cơ Bản:
1. Chạy cự ly ngắn:
- Ơn các động tác bổ trợ và kỹ
thuật:
• Chạy bước nhỏ.
• Nâng cao đùi.
• Chạy đạp sau.
• Xuất phát cao _chạy nhanh.
• Xuất phát thấp_ chạy lao_
8-10’
2-3’
5-7’
200m
2HS
28-30’
10-12’
3 lần x 15m.
3 lần x 15m.
3 lần x 15m.
3 lần x 40m.