áp dụng một số bài tập vào sửa chữa sai lầm th ờng mắc
trong học
kĩ thuật nhảy xa kiểu

ngồi

I. đặt vấn đề:
Thể dục thể thao là một bộ phận của nền văn hoá chung, là sự tổng
hợp những thành tựu xã hội trong sự nghiệp sáng tạo và sử dụng những
biện pháp chuyên môn, để điều khiển sự phát triển thể chất của con ngời
một cách có chủ định nhằm nâng cao sức khoẻ. Sức khoẻ và trí tuệ là
tài sản lớn nhất, quý nhất của mỗi con ngời, có sức khoẻ tốt sẽ tạo điều
kiện cho trí tuệ phát triển tốt hơn và ngợc lại, thể dục thể thaogiúp học
sinh có đợc sức khoẻ tốt từ đó học tập các môn hoc khác và tham gia các
hoạt động ở nhà trờng đạt kết quả cao hơn chính là góp phần nâng cao
chất lợng giáo dục để các em trở thành những ngời có ích cho xã hội.
Là một giáo viên giảng dạy môn thể dục nh bao giáo viên khác ,
khi đã nhận thức đợc vai trò tác dụng của môn học tôi nghĩ phải giáo dục
các em nhận thức đúng về môn học. Muốn có sức khoẻ tốt , thành tích
cao và sự nỗ lực thực sự kết hợp với sự hớng dẫn của ngời thầy, từ đó các
em có sự đam mê tập luyện để phát triển thể lực cũng nh nâng cao sức
khoẻ, nâng cao thành tích học tập của chính mình.
Thể dục thể thao là loại hình hoạt động rất phong phú, thu hút đông
đảo tầng lớp thanh thiếu niên tham gia luyện tập, có những môn tập với số
đông( các môn bóng), có những môn chỉ cần cá nhân riêng lẻ ( điền
kinh ) cũng có thể tập luyện đợc . Môn điền kinh giữ một vị trí quan trọng
trong chơng trình thi đấu của đại hội thể thao quốc tế, cũng nh trong đấu
trờng khu vực và trong đời sống văn hoá thể thao của nhân loại. Vì thế
mà hoạt động thể dục thể thao mang tính xã hội, mang màu sắc dân tộc;S
có những màu da khác nhau, tiếng nói khác nhau , nhng vẫn có thể chan
hoà trong ngày hội lớn. Chính vì thế thể thao đã trở thành phơng tiện quan

đó là: áp dụng một số bài tập vào sửa chữa sai lầm thờng mắc trong học
kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi.
Tiến hành thực nghiệm:
1. Thời gian nghiên cứu: Từ tháng 1 năm 2008 đến tháng 3 năm 2008.
2. Đối tợng nghiên cứu: Học sinh lớp 9A, 9B trờng THCS Cộng Hiền.
3. Địa điểm thực hiện: Trờng THCS Cộng Hiền.
II. Nội dung:

Hà Tiến Nhng Tr ờng THCS Cộng Hiền
- 2 -
áp dụng một số bài tập vào sửa chữa sai lầm th ờng mắc
trong học
kĩ thuật nhảy xa kiểu

ngồi

1. Cơ sở đặc điểm kĩ thuật:
Nhảy xa là một hoạt động dùng tốc độ chạy đà và sức bật của chân
để đa cơ thể vợt qua một khoảng cách xa nhất. Vậy muốn có thành tích
cao ngời tập phải có trình độ tập luyện cao về thể lực và kĩ thuật, ngời tập
phải có tốc độ nhanh, sức bật mạnh , biết phối hợp năng lực vận động với
kĩ thuật một cách thuần thục. Kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi chia làm 4
giai đoạn: Chạy đà - giậm nhảy - bay trên không - tiếp đất. Giai đoạn nào
cũng quan trọng, nhng quan trọng nhất là giai đoạn giậm nhảy, chạy là
tiền đề là cơ sở cho giậm nhảy, muốn có thành tích cao trong nhảy xa thì
phải làm thế nào tạo ra tốc độ nằm ngang lớn nhất.Vì vậy chạy đà phải
tạo điều kiện thuận lợi cho giậm nhảy, giai đoạn giậm nhảy là làm thay
đổi phơng hớng của cơ thể với quỹ đạo, đúng với tốc độ ban đầu, chính vì
vậy giậm nhảy phải nhanh mạnh,tích cực tạo ra tốc độ ban đầu lớn nhất
và góc bay hợp lí. Đối với học sinh lớp 9 học nhảy xa cần nắm và thực

sai lầm mà học sinh hay mắc phải để có những biện pháp khắc phục kịp
thời với những đặc điểm của đối tợng . Nh vậy mới có thể chủ động
phòng ngừa và xử lí đợc . ở những giai đoạn khác nhau thì các sai lầm th-
ờng mắc và cách sửa chữa những sai lầm đó cũng khác nhau, thể hiện ở
các giai đoạn nh sau :
2.1 Giai đoạn chạy đà :
- Sai lầm thờng mắc :
+ Chạy đà không chính xác , do t thế bắt đầu chạy và nhịp điệu đà
không ổn định.
+ Chạy đà tốc độ không cao, do sức mạnh chân kém và tâm lí sợ sệt .
+ Chạy đà không tạo đợc t thế chuẩn bị giậm nhảy.
2.2 . Giai đoạn giậm nhảy :
- Sai lầm thờng mắc :
+ Giậm nhảy không mạnh , không hết sức
+ Giậm nhảy xong, ngời bị lao về trớc .
+ Giậm nhảy xong, ngời vọt bổng lên nh nhảy cao .
2.3 . Giai đoạn trên không :
- Sai lầm thờng mắc :
+ Không thực hiện đợc t thế " bớc bộ '' trên không.

Hà Tiến Nhng Tr ờng THCS Cộng Hiền
- 4 -
áp dụng một số bài tập vào sửa chữa sai lầm th ờng mắc
trong học
kĩ thuật nhảy xa kiểu

ngồi

+ Thu chân, tạo t thế ngồi xổm chậm, không tích cực.
+ Không nâng đợc đùi và với cẳng chân ra trớc.