MỤC LỤC:
NỘI DUNG

PHẦN I: ĐẶT VẤN ĐỀ
I. LI DO CHỌN ĐỀ TÀI:

TRANG

2

1. Muc đich nghiên cưu:

2

2. Nhiệm vu nghiên cưu

2

II. CƠ SỞ LÝ LUẬN VÀ THỰC TIỄN

2

1. Cơ sơ ly luân cua Sáng kiến:

2

1.1. Môt sô quan đi êm cua Đang va Nha nươc vê
công tác giáo duc thê chât.

2


6

1. Phương pháp:

6

2. Kết qua cua sáng kiến:

11

3. Bai học kinh nghiệm

13

PHẦN III: KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ

14

1. Kết luân.

14

2. Kiến nghị:

14

1


PHẦN I

2. Nhiệm vu nghiên cưu: Đê hoan thanh sáng kiến tôi xác định hai
nhiệm vu chinh sau:
- Nhiệm vu chung: Lựa chọn môt sô h ương dẫn, ph ương pháp, bai
tâp áp dung trong quá trình giang dạy nôi dung ch ạy bên nh ằm phát huy
tinh tự giác tich cực cua học sinh nữ.
- Nhiệm vu cu thê: Kiêm tra, đánh giá tinh hiệu qua c ua môn h ọc
sau khi áp dung, vao giang dạy va tâp luyện
II. CƠ SỞ LÝ LUẬN VÀ THỰC TIỄN
2


1. Cơ sơ ly luân cua Sáng kiến:
1.1. Môt sô quan đi êm cua Đang va Nha nươc vê công tác giáo
duc thê chât.
Đang ta luôn quan tâm đến thế hệ trẻ, xây dựng muc tiêu giáo d uc
phát triên toan diện, nhằm hình thanh nhân cách cho h ọc sinh - sinh viên
những chu nhân tương lai cua đât nươc, trang bị cho các em kiến th ưc, kỹ
năng nhằm đao tạo thế hệ trẻ Việt Nam phát triên vê tri tuệ, cường tráng
vê thê chât, phong phú vê tinh thần va trong sáng vê đ ạo đ ưc, theo tinh
thần nghị quyết Đại hôi Đang toan quôc lần thư VIII (1996).
Trong chương trình thê duc ơ bâc THCS Bô Giáo Duc đã đưa ra r ât
nhiêu chương nhưng riêng chương chạy bên được bô tri va lồng ghép xen
kẽ trong tât ca các tiết xuyên suôt tòan năm học va được chọn la nôi dung
kiêm tra đánh giá tiêu chuẩn rèn luyện thân thê cua h ọc sinh vao cuôi h ọc
kỳ hai vì "Sức bền là một tố chất đặc biệt không thể thông qua vài tiết học
mà rèn luyện được… chạy bền cần dạy xen kẽ vào tất cả các ti ết trong năm
học, đồng thời vận động học sinh tập chạy bền hàng ngày t ạo thành m ột
thói quen, có như vậy việc rèn luyện sức bền mới có hiệu quả và an tòan
trong các đợt kiểm tra và thi đấu…" (Sách giáo viên môn thể dục lớp 7 trang 52).
Ở trong sách giáo viên thê duc lơp 9 chương I, muc: Môt sô hi êu

- Vê hệ xương: Quá trình côt hoá tùy vao đặc điêm, nam đến 25 tu ổi,
nữ: 22 tuổi. Vì vây ơ tuổi 14 - 15 vẫn còn ơ trong th ời kỳ phát tri ên c ua
xương, hệ hô hâp đã phát triên gần như hoan thiện. Đặc biệt quá trình rèn
luyện sưc bên giúp thê tich lồng ngực va phổi phát triên to hơn, thông khi
phổi nhiêu hơn quá trình trao đổi khi diễn ra tôt h ơn.
- Hệ cơ: Ở lưa tuổi 14 - 15 phát triên theo hương hoan thiện các
nhóm cơ nhỏ, tăng thiết diện ngang các nhóm cơ lơn lam cho s ự ch ịu đ ựng
trong tâp luyện tăng lên rõ rệt.
- Ở khơp: sự linh hoạt có dâu hiệu giam dần so vơi l ưa tuổi nh ỏ
hơn, nếu không duy trì sự tâp luyện thường xuyên biên đ ô đông tác d ần b ị
hạn chế.
b. Đặc điêm tâm ly cua học sinh nữ lơp 9.
Ở lưa tuổi nay đặc điêm tâm ly cua các em chưa hoan thiện còn
thiếu sự nổ lực va y chi vượt khó, mọi hanh đông cua các em th ường b ăt
chươc người lơn. Đây la đông lực cho các em khám phá tìm hi êu th ế gi ơi
xung quanh đặc biệt la trong các hoạt đông TDTT, chinh tác đ ông c ua các
hoạt đông thi đâu thê thao đã tạo cho các em môt mơ ươc, môt khát vọng
chiến thăng, qua đó tạo hình thanh thói quen yêu thich hăng say tâp luy ện.
Lưa tuổi 14 - 15 các em đã nhân thưc được cái hay, cái đẹp; cái đúng, cái sai
trong các tình huông, nhưng chưa y thưc hết được các chuẩn m ực đ ạo đ ưc
va ban lĩnh cá nhân va có phần còn rut rè thiếu t ự nhiên.
2. Cơ sơ thực tiễn cua sáng kiến.
1.1. Thuân Lợi:
- Được sự quan tâm giúp đỡ cua Ban giám hiệu nha tr ường va đồng
nghiệp.
- Nhóm giáo viên chuyên trách giang dạy bô môn thê duc có trình đô
chuyên môn vững vang, nhiệt tình trong công tác.
- Học sinh có y thưc trong tâp luyện.
- Việc giáo duc thê chât cho học sinh trong nha tr ường đang phát
triên va được nhiêu tổ chưc xã hôi va gia đình quan tâm..

ban thân va trao đổi đồng nghiệp. Ngay từ đầu năm h ọc trươc tôi đã tiến
hanh điêu tra sự hưng thú va tình hình học tâp, rèn luyện sưc bên cua h ọc
sinh nữ 4 lơp 9A, 9B, 9C, 9D vơi tổng sô 69 em v ơi kết qua cu th ê từng l ơp
như sau:
a. Bang tổng hợp vê hưng thú học tâp cua học sinh nữ khi học
chạy bên
NỘI DUNG
Có y thưc tự
giác, tich cực,
tâp luyện
trong giờ học.

LỚP 9A
(12)

LỚP 9B
(22)

LỚP 9C
(21)

LỚP 9D
(14)

SL

Tỉ lệ

SL


thưc tự giác,
tich cực, tâp
luyện trong
giờ học..

3

25%

5

22.7%

3

19.1%

5

35.7%

Không hưng
thú va chỉ tâp
luyện khi có
sự nhăc nhơ
va băt buôc
cua giáo viên.

2


(21)
Tỉ lệ
SL
%

LỚP 9D
(14)
Tỉ lệ
SL
%

Đạt: Từ điêm
9-10

3

25.0

5

22.7

6

28.6

3

21.4


4

19

4

28.6

Chưa đạt

3

25

4

18.2

3

14.3

3

21.4

KẾT QUẢ

(Theo tiêu chẩn rèn luyện thân thể-sách giáo khoa thể dục lớp 8 trang
129)

tra sự hứng thú, tình hình học tập và rèn luyện sức bền của học sinh nữ trong 4
lơp 9 ma tôi trực tiếp giang dạy vê sự thich thú khi học môn ch ạy b ên.
Tiến hanh kiêm tra tô chât sưc bên, đê đánh giá k ết qua sau khi áp d ung
các biện pháp thực nghiệm tôi sử d ung phương pháp so sánh tự đ ôi chiếu
kết qua trươc va sau thực nghiệm cua học sinh ma tôi lựa chọn.
a. Yêu Cầu:
* Vê phia Giáo viên: Năm chăc kiến thưc cơ ban v ê ch ương chạy bên
vê ca ly thuyết cũng như cách hương dẫn các bai tâp cu thê cho từng giai
đọan tâp luyện.
- Tham khao sách giáo viên, sách tham khao, xem tranh, phim t ư liệu
hương dẫn giang dạy.
- Chọn phương pháp giang dạy phù hợp: nôi dung nao nên đ ưa lên
trươc – nôi dung nao sau.
- Lồng ghép các trò chơi vân đông vao tiết học đê tiết học thêm sinh
đông tránh nham chán nhằm phát huy tinh tự giác tich c ực c ua h ọc sinh,
nâng cao sự bên bỉ, dẻo dai cua cơ thê
- Nhăc nhỡ uôn năn kịp thời đôi vơi những học sinh ch ưa chú y,
không nghiêm túc trong giờ học.

7


- Dùng hình thưc đôi bạn cùng tiến đê các em hỗ trợ nhau trong quá
trình tâp luyện đê giúp nhau cùng tiến bô đây la môt biện pháp r ât h ữu
hiệu.
* Vê phia Học Sinh:
- Chú y nghe hương dẫn va lam mẫu cua giáo viên.
- Thực hiện đúng kỹ thuât va yêu cầu tâp luyện ma giáo viên đ ưa ra.
- Biết phân phôi sưc hợp ly, biết phôi hợp hit thơ sâu v ơi b ươc ch ạy.
- Tự giác va tich cực trong tâp luyện, khi ch ạy không nói chuy ện, xô

cho các em thói quen. Đê các em có y thưc hơn, tich cực h ơn trong t âp
luyện mơi hoan thanh va đạt được kết qua cao.
- Trong quá trình tâp luyện giáo viên cần hương dẫn cho học sinh các
phương pháp, hình thưc rèn luyện sưc bên, các đông tác bổ tr ợ kỹ thu ât,
những kiến thưc có liên quan phù hợp vơi l ưa tuổi, giơi tinh n ữ va s ưc
khỏe.

9


- Sử dung nhiêu hình thưc tâp luyện khác nhau đặc biệt la lồng ghép
các trò chơi có tác dung nâng cao sưc bên đê tránh s ự nham chán, t ạo cho
các em sự hưng thú tham gia học tâp môt cách tich cực va có hiệu qua h ơn.
Rèn luyện cho các em y chi vượt qua những khó khăn, bên bỉ trong t âp
luyện. Cách chạy đúng kỹ thuât, biết cách xử ly khi gặp các tình huông b ât
ngờ trên đường chạy.
Môt sô bai tâp sử dung trong tâp luyện phát triên sưc bên:
- Chạy trên địa hình tự nhiên va trên các địa hình khác nhau:

- Nhay dây đơn:

10


- Trò chơi nhay ô tiếp sưc:

- Tâp sưc bên bằng cách chạy theo vòng sô 8 hoặc chạy trên địa
hình tự nhiên tùy theo sưc khỏe từ 400m sau đó tăng d ần c ự ly hay t ừ 3
phút sau đó kéo dai thời gian chạy. Hương dẫn tâp chạy k ết h ợp v ơi th ơ:
hai lần hit vao-hai lần thơ ra.

gia tâp luyện. Ban bơt căng thẳng lo lăng vì s ợ các em không đ u s ưc kh ỏe
đê chạy hết quãng đường quy định.
- Giáo viên đã có nhiêu thời gian hơn trong việc giang dạy, nhăc nh ơ
cũng như chỉnh sửa các đông tác kỹ thuât chạy cua h ọc sinh nhi êu h ơn so
vơi nôi dung phân phôi chương trình đê ra cua môt tiết học.
+ Vê phia học sinh:
- Thái đô tự giác tâp luyện cua các em đã thay đổi, các em đã có y
thưc va rât hưng thú luyện tâp trong rèn luyện sưc bên.
+ Khi luyện tâp va rèn luyện các em rât tich cực, nghiêm túc th ực
hiện các kỹ thuât.
- Áp dung đúng các nguyên tăc, phương pháp tâp luyện, bi ết cách
phân phôi sưc, phôi hợp bươc chạy vơi nhịp thơ. Hoan thanh hết c ự ly
chạy ma giáo viên đã yêu cầu.
Kết qua đạt được:
a. Vê hưng thú học tâp cua học sinh nữ khi học chạy bên:

12


NỘI DUNG

LỚP 9A
(12)

LỚP 9B
(22)

LỚP 9C
(21)


77.3%

20

95.2%

9

64.3%

Chưa có y
thưc tự giác,
tich cực, tâp
luyện trong
giờ học..

2

16.7
%

3

13.6%

1

4.8%

3

SL
%

LỚP 9B
22
Tỉ lệ
SL
%

LỚP 9C
21
Tỉ lệ
SL
%

LỚP 9D
14
Tỉ lệ
SL
%

Đạt: Từ điêm
9-10

4

33.3

8


5-6

2

16.7

3

13.6

4

19.1

3

21.4

Chưa đạt

1

8.3

2

9.1

2


- Vơi những thuât ngữ vê chuyên môn, những điêu luât giáo viên cần
phai nói chinh xác, còn những câu hỏi ma các em thăc măc cần giai đáp
nếu chưa biết thì không nên tra lời vôi ma có thê hẹn các em vao tiết sau
tra lời đê ban thân vê nha tìm hiêu cho chinh xác.
- Giáo duc cho các em có thói quen luy ện tâp, tinh tự giác cao va tinh
thần kỷ luât tôt.
- Thường xuyên kiêm tra đánh giá kết qua quá trình học tâp va rèn
luyện cua các em theo từng thời gian nhât định.
- Ban thân giáo viên cần năm rõ sưc khỏe cua mỗi em trong m ỗi l ơp
học mình dạy đê đưa ra những bai tâp phù hợp vơi s ưc kh ỏe c ua m ỗi em
chư không san bằng ma đưa vao lượng vân đông quá nặng đôi v ơi nh ững
em có bệnh hay thê lực yếu hơn các bạn cùng trang lưa.
- Tăng cường dự giờ, thăm lơp, tham gia học h ỏi, trao đ ổi kinh
nghiệm vơi những đồng nghiệp đi trươc.
PHẦN III: KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ
1. Kết luân.
- Thông qua khao sát đê năm băt được th ực trạng ban đ ầu c ua h ọc
sinh va áp dung môt sô hương dẫn, phương pháp trong quá trình tâp luy ện
nhằm Phát huy tinh tự giác, tich cực cua học sinh n ữ trong rèn luy ện s ưc
bên ban thân tôi thây có hiệu qua rõ rệt. Tỷ lệ học sinh đạt loại khá, gi ỏi
tăng lên, các em hưng thú hơn trong việc tâp luy ện môn ch ạy bên ti ếp thu
bai hiệu qua từ đó việc áp dung va tâp luyện ơ nha được tôt h ơn.
2. Kiến nghị:

14


- Ban giám hiệu có kế hoach mua săm thêm dung cu phuc vu cho
giang dạy môn thê duc va đổ đât nâng câp toan bô mặt bằng sân thê duc
đê đáp ưng được nhu cầu học tâp.