MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH
NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH NHẢY CAO KIỂU “NẰM NGHIÊNG”
CHO HỌC SINH LỚP 10, TRƯỜNG THPT CẨM THỦY 1.

PHẦN MỞ ĐẦU
I. LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI:
Thể dục thể thao (TDTT) không những có vai trò quan trọng trong đời
sống của con người mà còn là một bộ phận của nền văn hoá xã hội. TDTT được
hình thành, phát triển trong thực tiễn lao động sản xuất và chiến đấu của nhân
loại. Nhận thức được vai trò của thể dục trong việc nâng cao sức khỏe con
người nhằm thực hiện nhiệm vụ xây dựng và bảo vệ Tổ quốc, lao động sản
xuất, Bác Hồ đã đặc biệt quan tâm đến sự phát triển của sự nghiệpTDTT. Người
nói: “...Mỗi người dân yếu ớt làm cho cả nước yếu ớt đi một phần, mỗi người
dân khoẻ mạnh làm cho cả nước khoẻ mạnh. Vậy nên tập luyện thể dục bồi
dưỡng sức khoẻ là nghĩa vụ của mỗi người dân yêu nước...”.
Đáp ứng lời kêu gọi của Bác, từ đó đến nay phong trào tập luyện TDTT
quần chúng đã phát triển nhanh chóng cả về chiều rộng và chiều sâu trong mọi
tầng lớp nhân dân. Ngày nay, trong công cuộc công nghiệp hoá hiện đại hóa đất
nước, trong thời kì hội nhập quốc tế mạnh mẽ, Đảng và Nhà nước ta lại càng
quan tâm tới việc nâng cao trình độ dân trí, bồi dưỡng nhân tài, giáo dục toàn
diện nhằm tạo ra con người mới đảm bảo các mặt: Đức - Trí - Thể - Mỹ. Trong
đó TDTT là một bộ phận quan trọng của nền giáo dục xã hội chủ nghĩa có tác
dụng đào tạo một thế hệ trẻ phát triển cân đối, có tri thức, có đạo đức, phát triển
toàn diện các tố chất thể lực, đảm bảo sức khoẻ để làm cơ sở nâng cao năng
suất lao động, trí sáng tạo góp phần thúc đẩy xã hội ngày càng phát triển.
Trong nghị quyết số 29, Nghị quyết Trung ương 2 khóa VIII của Đảng đã
đề ra mục tiêu tổng quát cho giáo dục là “Tạo chuyển biến căn bản, mạnh mẽ
về chất lượng, hiệu quả giáo dục, đào tạo; đáp ứng ngày càng tốt hơn công
cuộc xây dựng, bảo vệ Tổ quốc và nhu cầu học tập của nhân dân. Giáo dục con
người Việt Nam phát triển toàn diện và phát huy tốt nhất tiềm năng, khả năng
sáng tạo của mỗi cá nhân; yêu gia đình, yêu Tổ quốc, yêu đồng bào; sống tốt

hỏi về nâng cao chất lượng dạy học thể dục trong các trường Trung học phổ
thông (THPT) đã có nhiều giáo viên bắt nhịp tốt và đổi mới phương pháp giảng
dạy hiệu quả, khi dạy học đã đưa ra nhiều bài tập bổ trợ hợp lí góp phần nâng
cao kết quả môn học.
Tuy nhiên, trong giảng dạy, vẫn còn một số thầy cô đổi mới phương
pháp chậm nên giờ học đơn điệu, tẻ nhạt, dụng cụ tập luyện
thiếu, học sinh vận động quá ít, chưa chú trọng rèn thể lực cho
các em nên kết quả dạy học khôngcao. Một bộ phận phụ huynh chưa
thực sự quan tâm, đầu tư cho việc học tập của con em mình, xem thể dục là
môn học phụ nên không động viên học sinh học tập. Ngoài ra, một số học sinh
THPT đã có định hướng học theo ban, theo khối, các em chỉ chú trọng học các
môn văn hóa nên không chú tâm học thể dục dẫn đến chất lượng hiệu quả môn
học chưa cao, nhất là đối với môn nhảy cao.
Là giáo viên đang trực tiếp giảng dạy ở trường THPT, tôi luôn trăn trở:
“Làm thế nào để các em ham học và nâng cao hiệu quả môn thể dục nói chung
cũng như môn nhảy cao nói riêng cho học sinh lớp 10?”. Xuất phát từ lý do nêu
trên, tôi nghiên cứu và đưa ra SKKN: “Một số bài tập phát triển sức mạnh
nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10
trường THPT Cẩm Thủy 1”.”. Sáng kiến này đã được tôi áp dụng vào thực tế
dạy học trong những năm học qua đạt hiệu quả cao. Tuy nhiên với trình độ bản
thân có hạn, nội dung sáng kiến không thể tránh khỏi những hạn chế, thiếu sót.
Tôi rất mong nhận được sự góp ý của Hội đồng khoa học các cấp để tôi tiếp thu
được nhiều kinh nghiệm bổ ích cho bản thân trong việc nâng cao hiệu quả dạy
học nội dung nhảy cao nói riêng và dạy học môn GDTC nói chung. Tôi xin
chân thành cảm ơn!
II. MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU

Người thực hiện: Lưu Anh Thắng

2

tổng hợp các phương tiện, phương pháp nhằm giúp con người phát triển toàn
diện, hài hoà. Đặc biệt hoạt động thể dục thể thao là một trong những hình thức
cơ bản để rèn luyện sức khỏe, nâng cao thể lực phục vụ cho lao động và các
hoạt động khác.
Trong môn thể dục có nhiều nội dung để nâng cao sức khỏe thể lực cho
học sinh trong đó có nhảy cao. Nhảy cao là một hoạt động không có chu kì, đòi
hỏi người tập phải đủ về thể lực, kĩ thuật và tư duy thực hiện động tác. Trong
giảng dạy, việc hướng dẫn học sinh nắm bắt kĩ thuật là quan trọng, nhưng việc
tìm ra những hạn chế học sinh thường mắc và nguyên nhân của nó rồi đưa ra
các biện pháp và bài tập để sửa chữa khắc phục những hạn chế đó cũng quan
trọng không kém. Chính vì vậy, trong quá trình dạy học, việc tìm ra các biện
pháp, các bài tập giúp học sinh nâng cao kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng
Người thực hiện: Lưu Anh Thắng

3
Năm học: 2018 - 2019


cho học sinh THPT là cần thiết. Để nâng cao chất lượng này, trước tiên, người
dạy phải nắm vững kĩ thuật của 4 giai đoạn: chạy đà, giậm nhẩy, trên không và
tiếp đất.
+ Giai đoạn chạy đà: Học sinh THPT nên chạy đà 6- 8 bước (bước chẵn)
hoặc 7 - 11 bước (bước lẻ). Mỗi bước tương đương độ dài của 5 - 6 bàn chân
nối tiếp nhau. Góc chạy đà chếch với xà ngang khoảng 30 - 40 độ; giậm nhảy
chân phải đứng phía bên phải của xà theo bên phải của xà theo chiều nhìn vào
xà và ngược lại.
+ Giai đoạn giậm nhẩy: Sau khi đặt chân vào điểm giậm nhẩy, chân giậm
nhẩy hơi trùng ở gối tạo thế co cơ, sau đó dồn sức để giậm nhẩy. Khi đá lăng
chân ra trước cần chủ động dựng sức của đùi và độ linh hoạt của khớp hông đá
chân lên cao. Hai tay phối hợp gần như đồng thời với chân lăng, đánh hơi vòng


4
Năm học: 2018 - 2019


môn học điền kinh là một vấn đề nan giải đối với giáo viên. Để
thực hiện tốt nhiệm vụ mục tiêu, yêu cầu của môn học, tôi
mạnh dạn đưa ra một số bài tập cụ thể giúp học sinh lớp 10
hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ học tập của mình.
III. THỰC TRẠNG.
1. Về nhà trường:
- Ban giám hiệu đã sắp xếp thời khóa biểu hợp lí để giáo
viên và học sinh thuận lợi trong dạy học môn thể dục.
- Cơ sở vật chất được Ban giám hiệu nhà trường quan tâm
mua sắm đầy đủ đồ dùng phương tiện dạy học môn thể dục.
Tuy nhiên cơ sở vật chất, thiết bị vẫn chưa phong phú, dụng cụ
lâu năm đã cũ nhiều…..
- Sân học thể dục rộng, có bóng mát, thoáng đãng và đủ
diện tích, đảm bảo điều kiện dạy và học.
- Về chương trình giảng dạy môn Nhảy cao ở trường THPT cho học sinh
lớp 10 chỉ cung cấp cho các em các kỹ thuật của nhảy cao chứ các em chưa
được trang bị thể lực. Nếu giáo viên không đưa các bài tập bổ trợ vào để giảng
dạy mà chỉ thực hiện các bài tập trong yêu cầu của phân phối chương trình và
các bài tập hướng dẫn trong SGK thì :
HS chỉ biết được kỹ thuật cơ bản chứ khi áp dụng vào thi đấu thì không
thực hiện được các em vì thiếu thể lực, di chuyển chậm, lực chân không đủ để
giậm nhảy đúng yêu cầu.
Yêu cầu của chương trình sách giáo khoa hiện nay chủ yếu dạy để các em
phát triển thể lực chung là chính. Không chú ý củng cố thể lực chuyên môn cho
các em mà nội dung học nhiều trong khi thể lực chuyên môn của người học yếu

- Trình độ năng lực và khả năng tập luyện của học sinh
không đồng đều; khi nhảy cao vẫn còn hiện tượng học sinh
dùng tay đẩy xà hoặc chui qua xà.
3. Nguyên nhân của thực trạng trên:
- Do các em là học sinh mới vào trường, thầy cô mới bước đầu tiếp cận nên
chưa thực sự hiểu được khả năng tiếp thu được phương pháp học của học sinh.
- Một số thầy cô đổi mới phương pháp dạy học chậm, việc vận dụng kết
hợp giữa các phương pháp giảng dạy chưa linh hoạt, chưa nghiên cứu kĩ bài để
có hệ thống bài tập bổ trợ nâng cao sức khỏe, nâng cao kỹ năng cho học sinh.
- Một số em chưa tập trung còn phân tán tư tưởng bởi không gian rộng
và cảnh vật xung quanh; ý thức tự giác tích cực, chủ động trong quá trình lập
luyện ở nhà trường và gia đình chưa cao.
- Tình trạng sức khoẻ của một số em chưa tốt để phát huy hết tính năng,
yêu cầu của bộ môn.
- Điều kiện học, thời gian học của các em ở gia đình còn rất hạn chế.
IV. CÁC BIỆN PHÁP THỰC HIỆN
Giảng dạy kĩ thuật nhảy cao cũng như giảng dạy các môn
thể dục khác đều phải tuân thủ các nguyên tắc chung được
xây dựng trên cơ sở quy định hình thành kĩ năng vận động. Kĩ
thuật nhảy cao là một hoạt động không mang tính chất chu kì,
động tác thực hiện nhanh, tương đối phức tạp. Nên khi giảng
dạy kĩ thuật này, tôi đã kết hợp hài hòa các phương pháp dạy
học, quan tâm đến từng đối tượng học sinh trong lớp, xây
dựng hệ thống bài tập hợp lí, phù hợp với trình độ năng lực
tiếp thu của học sinh thông qua SKKN “Một số bài tập phát triển
sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học
sinh lớp 10 trường THPT Cẩm Thủy 1”. trong những năm qua tương
đối cao. Cụ thể nội dung các biện pháp như sau:
1. Biện pháp “Nghiên cứu đặc điểm tâm sinh lí của học sinh để lựa
chọn các bài tập phù hợp nhằm phát triển sức mạnh cho các em học sinh lớp

đồ dùng trực quan; phải chú ý khi thực hiện các động tác mẫu trước học sinh
sao cho chính xác và mô phạm. Giáo viên phải vận dụng hình thức tổ chức
phong phú và phối hợp nhịp nhàng với học sinh trong giờ học. Từ đó sẽ phát
huy được tính tích cực chủ động, sáng tạo của học sinh trong mỗi giờ học.
Ngoài ra, giáo viên gần gũi động viên các em tăng cường tập luyện thêm ngoài
giờ học và tham gia các hình thức vui chơi khác để làm phong phú khả năng
hoạt động và phát triển các tố chất thể lực một cách toàn diện.
b. Hệ vận động:
+ Về hệ xương: Xương của các em vẫn đang trong giai đoạn phát triển về
chiều dài. Hệ xương sụn tại các khớp đang đòi hỏi điều kiện tốt để tiếp tục phát
triển và hoàn thiện.
Học thể dục thể thao có tác dụng tốt đến sự phát triển hệ xương của các
em. Tuy nhiên, khi tập các em phải thực hiện đúng tư thế, đúng kĩ thuật để tránh
ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của xương và sụn cũng như và kìm hãm sự
phát triển về chiều dài của xương. Muốn vậy, khi dạy học, giáo viên phải chú ý
hướng dẫn, uốn nắn và điều chỉnh tư thế của các em sao cho đúng kĩ thuật, phải
quan tâm đến sự cân đối trong hoạt động của các em. Có như vậy học tập thể
Người thực hiện: Lưu Anh Thắng

7
Năm học: 2018 - 2019


dục mới có tác dụng phát triển thể lực cho các em, với đúng với yêu cầu của
môn học mà Bộ giáo dục Đào tạo đề ra.
+ Về hệ cơ: Hệ cơ của các em phát triển chậm hơn sự phát triển của hệ
xương, chủ yếu là phát triển về chiều dài, thiết diện cơ chậm phát triển. Do sự
phát triển không đồng bộ, thiếu cân đối nên các em không phát huy được sức
mạnh và chóng mệt mỏi.
Để hệ cơ các em phát triển hoàn thiện và đúng cách, khi dạy học, giáo viên

nhất và ràng buộc chặt chẽ với nhau. Việc phát triển các tố chất thể lực một
cách toàn diện là nhiệm vụ bắt buộc đối với những người làm công tác thể dục
8
Người thực hiện: Lưu Anh Thắng

Năm học: 2018 - 2019


thể thao quần chúng và đặc biệt là trong bồi dưỡng học sinh giỏi nhằm đạt
thành tích tối đa. Đối với các trường THPT, mục đích của GDTC là góp phần
thực hiện mục tiêu phát triển hài hoà, có thể lực để phát triển sức khỏe học tập
các môn học khác và tham gia các hoạt động ngoài giờ lên lớp, tham gia lao
động và các sinh hoạt khác trong gia đình, xã hội, bước đầu học sinh có khả
năng tiếp cận với thực tiễn lao động phù lớp lứa tuổi.
Bộ môn GDTC được đưa vào chương trình chính khóa từ rất lâu và có
hướng dẫn phân phối chương trình cụ thể cho từng khối lớp. Ngoài ra, dạy thể
dục còn giúp nhà trường phát hiện và bồi dưỡng học sinh năng khiếu có tố chất
thể dục thể thao để các em dự thi học sinh giỏi các cấp và là tiền đề để định
hướng nghề nghiệp trong tương lai cho học sinh.
Hệ quả của GDTC gắn liền với đặc điểm giải phẫu sinh lí, tâm lí học và
đặc điểm phát triển tố chất thể lực ở mỗi lứa tuổi con người. Tác dụng của
GDTC là rất lớn, nó không chỉ đem lại sức khỏe cho học sinh mà còn góp phần
đào tạo con người phát triển toàn diện.
Tố chất thể lực là sự biểu hiện tổng hợp của hệ thống chức năng các cơ
quan trong cơ thể, tố chất thể lực tăng trưởng theo sự tăng trưởng của lứa tuổi.
Sự tăng trưởng này có tốc độ nhanh, biên độ lớn trong thời kì dậy thì. Tuy nhiên
trong cùng một lứa tuổi, tố chất thể lực khác nhau thì sự phát triển cũng khác
nhau.
Tố chất thể lực từ giai đoạn tăng trưởng chuyển qua giai đoạn ổn định
theo một thứ tự phát triển sau: Tố chất nhanh phát triển đầu tiên, sau đó là tố

dùng các phương pháp huấn luyện khoa học, xúc tiến cho việc phát triển tố chất
thể lực của người tập nói chung và học sinh nói riêng.
+ Hệ thống các nội dung tập luyện ban đầu cần đáp ứng yêu cầu:
- Củng cố và nâng cao sức khoẻ giúp cho cơ thể phát triển cân đối, khắc
phục sửa chữa những sai lệch.
- Bài tập hình thành các kỹ năng, kỹ sảo vận động cần thiết và sự phối
hợp các hoạt động khác nhau với độ chính xác ngày càng cao.
- Giáo dục ý thức kỷ luật, đạo đức, nếp sống văn minh, nhanh nhẹn,
thông minh, sáng tạo và dũng cảm.
- Khái quát và tích luỹ những tri thức chuyên môn trong tập luyện thể
thao nói chung, điền kinh nói riêng, gây hứng thú say mê tập luyện hàng ngày
để hoàn thiện mình.
- Phát triển các tố chất thể lực: Sức mạnh, tốc độ, phát triển thể lực.
3. Một số bài tập và tiến trình dạy học phát triển sức mạnh nhằm nâng cao
thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trường THPT
Cẩm Thủy 1.
a. Hệ thống bài tập: Gồm 8 bài tập, trong đó 4 bài tập về sức mạnh tốc độ, 4 bài
tập về sức mạnh bột phát:
* Nhóm 1: Bốn bài tập về sức mạnh tốc độ:
Bài tập 1: Chạy 30m xuất phát cao.
Bài tập 2: Chạy 30m tốc độ cao.
Bài tập 3: Chạy 60m xuất phát cao
Bài tập 4: Chạy đạp sau 30m.
* Nhóm 2: Bốn bài tập về sức mạnh bột phát:
Bài tập 1: Bật xa tại chỗ.
Bài tập 2: Bật cao tại chỗ.
Bài tập 3: Bật cóc 15m
Bài tập 4: Lò cò nhanh một chân 30m.
b. Thời gian áp dụng các bài tập.
1


x
x
x

10
Năm học: 2018 - 2019


4
5
6
7
8

Chạy đạp sau 30m
Bật xa tại chỗ
Bật cao tại chỗ
Bật cóc 15m
Lò cò nhanh một chân

c. Tiến trình dạy các bài tập.
TT Nội dung

1

2

3


3 phút

30”1phút

Chạy 60m xuất phát
cao

4 phút

30”1phút

Chạy đạp sau 30m

3 phút

30”1phút

Bật xa tại chỗ

1-2 phút

30”

Bật cao tại chỗ

1-2phút

30”

Bật cóc 15m

x
x

x
x

x
x

Mục đích, yêu cầu
Rèn luyện sức mạnh
tốc độ
Yêu cầu: tự giác tích
cực
Rèn luyện sức mạnh
tốc độ
Yêu cầu : tự giác tích
cực
Rèn luyện sức mạnh
tốc độ
Yêu cầu : tự giác tích
cực
Rèn luyện sức mạnh
tốc độ
Yêu cầu : tự giác tích
cực
Rèn luyện sức mạnh
bột phát
Yêu cầu : tự giác tích
cực

bổ trợ phát triển thể lực chuyên môn môn nhảy cao vào giảng dạy.
Đối tượng được chọn là:
10A1 có 45 học sinh
10A2 có 45 học sinh
10A3 có 45 học sinh.
Tổng số học sinh của nhóm thứ nhất là 135 học sinh.
Cách thực hiện: Hệ thống các bài tập trên được tôi sử dụng một cách phù
hợp vào tập luyện cho học sinh trong các giờ học. Tôi chia học sinh làm hai
hàng thực hiện các bài tập đưa ra theo đội hình nước chảy.
Tuy nhiên, khi sử dụng các bài tập này, giáo viên phải lưu ý là tùy vào
mỗi bài học để chọn một số bài tập cụ thể cho học sinh luyện tập thì mới đảm
bảo thời gian cho các em học phần cơ bản, nội dung mới phong phú và vẫn đảm
bảo kiến thức và nổi bật trọng tâm. Giáo viên không được chọn tất cả 8 bài tập
đó vào một tiết học; nếu chọn ôm đồm như vậy vô hình dung trong tiết học
nhảy cao học sinh lại chỉ học các bài tập bổ trợ, các em sẽ không còn thời gian
học kiến thức cơ bản; hiệu quả giờ học sẽ không cao, dễ nhàm chán, nội dung
chính của bài học bị phân tán, không nổi bật kiến thức trọng tâm. Ngoài ra, khi
chọn bài tập bổ trợ rèn luyện phải kết hợp chọn cả hai dạng bài tập trên vào
cùng một tiết để học sinh vừa đảm bảo phát triển sức mạnh tốc độ và phát triển
sức mạnh bột phát. Từ đó vừa nâng cao thể lực vừa nâng cao sức bật… giúp
cho học sinh tập đúng kĩ thuật hơn, hiệu quả hảy sẽ cao hơn.
Nhóm thứ hai: Tập luyện bình thường theo phân phối chương trình và hướng
dẫn của Sách giáo viên bao gồm các lớp:
10A4 có 45 học sinh
Người thực hiện: Lưu Anh Thắng

12
Năm học: 2018 - 2019



32 HS = 71,1% 13 HS= 28,9%
0 HS = 0%
4
Tổng
135
89 HS = 65,9% 46 HS= 34,1%
0 HS = 0%
- Nhóm lớp không đưa các bài tập bổ trợ, tập các bài tập
đơn thuần:
Đạt yêu cầu ở
Chưa đạt yêu
TT
Lớp Số HS
Đạt yêu cầu
mức độ tốt
cầu
1
10A4
45
15 HS = 33,4% 25 HS= 55,5% 5 HS = 11,1%
2
10A5
45
17 HS =37,8%
24 HS= 53,3% 4 HS = 8,9%
3
10A6
45
20 HS =44,5%
24 HS= 53,3% 1 HS = 2,2%

nhàm chán. Sự phối hợp giữa thầy và trò diễn ra nhịp nhàng hơn, giờ học sôi
nổi hơn. Thể lực của các em tốt hơn, kỹ thuật thực hiện động tác đúng hơn. Kết
quả kiểm tra đánh giá về kỹ thuật cũng như tố chất thể lực của nhóm được thực
nghiệm tăng lên rõ rệt.
+ Từ cơ sở các bài tập thể lực đó ở trường, ở lớp, các em đã tích cực hơn
trong việc luyện tập ở nhà và các phong trào thi TDTT khi có môn nhảy cao. Từ
đó các em phát triển tốt hơn về mặt thể chất cũng như năng lực, giúp các em có
sức khỏe để học tập các môn học khác.
Cụ thể: - Ở nhóm 1 áp dụng phương pháp thực nghiệm 100% học sinh
đạt mức độ hoàn thành và hoàn thành tốt; Nhóm 2 không áp dụng sáng kiến trên
thì số học sinh chưa hoàn thành vẫn còn 7,4%, số học sinh hoàn thành tốt ít.
-. Ở nhóm 1 so với nhóm 2:
Loại Hoàn thành tốt: Cao hơn 27,9% (Do loại Hoàn thành giảm, loại
chưa hoàn thành không có)
Loại Hoàn thành: Ít hơn 20% (Do loại Hoàn thành tốt đã tăng lên nhiều,
không có học sinh chưa hoàn thành)
Loại Chưa Hoàn thành: Không còn (Do đã đạt 100% Hoàn thành trở lên)
5. Hiệu quả của sáng kiến kinh nghiệm:
- Đối với bản thân:
Sau khi áp dụng SKKN này, tôi đã thực sự được nâng cao hơn về kiến thức
lí luận môn GDTC; nắm bắt kĩ hơn về nội dung chương trình môn nhảy cao lớp
10. Thông qua dạy học, các phương pháp dạy học ngày càng được củng cố, kĩ
năng sư phạm được nâng lên, hiệu quả giảng dạy tăng lên rõ rệt. Giờ dạy diễn ra
nhẹ nhàng mà lại giúp các em được hoạt động nhiều và chủ động lĩnh hội kiến
Người thực hiện: Lưu Anh Thắng

15
Năm học: 2018 - 2019



4 Chạy đạp sau 30m
8 Lò cò nhanh một chân 30m
Sau khi áp dụng các bài tập bổ trợ trên vào môn nhảy cao cho các em học
sinh nam lớp 10, tôi thấy thể lực, kiến thức môn học của các em nâng lên rõ rệt.
Từ đó, học sinh nắm bắt kỹ thuật động tác tốt hơn, các em luyện tập dẻo dai
hơn; giờ học của các em sinh động, không còn bị nhàm chán, gò bó, cứng nhắc
như trước.
Giúp các em vui chơi thể thao ngoài giờ và tham gia các hoạt động khác
tốt hơn tạo tinh thần phấn khởi, tự tin hơn. Còn khi tham gia thi cử, các em đã
mạnh dạn hơn, nhanh nhẹn hơn, sức khỏe bền bỉ hơn, động tác chính xác và học
sinh tự tin hơn.
Với con số 135 em được thực nghiệm và 135 em không được áp dụng bài
tập trên ở 6 lớp 10 trong năm học vừa qua tại Trường THPT Cẩm thủy 1, tôi
thấy kết quả rất khả quan với những em được học theo phương pháp thực
nghiệm. Vì vậy, tôi đã mạnh dạn đưa sáng kiến nhỏ của mình góp phần chung
16
Người thực hiện: Lưu Anh Thắng

Năm học: 2018 - 2019


vào việc đào tạo thế hệ trẻ. Tuy nhiên đó chỉ là ý kiến chủ quan của cá nhân tôi
nên không thể tránh được những thiếu sót. Tôi rất mong nhận được sự góp ý bổ
ích của HĐKH các cấp để sáng kiến kinh nghiệm của tôi hoàn thiện hơn, có thể
áp dụng rộng rãi hơn trong giảng dạy GDTC ở các trường THPT.
2. Kiến nghị:
Đề nghị nhà trường và các cấp có thẩm quyền quan tâm đầu tư hơn nữa
về cơ sở vật chất, trang thiết bị dạy học môn thể dục.
Với giáo viên dạy môn học này phải chịu khó sáng tạo, tích cực đổi mới
phương pháp trong dạy học, xây dựng thêm hệ thống bài tập bổ trợ và vận dụng

I.
Lý do chọn đề tài…………………………………………………...1
II.
Mục đích nghiên cứu……………………………………………….1
III. Đối tượng nghiên cứu………………………………………………2
IV. Phương pháp nghiên cứu…………………………………………...3
V.
Những điểm mới của SKKN……………………………………….3
PHẦN NỘI DUNG………………………………………………………. ..3
I.
Cơ sở lý luận……………………………………………………… 3
II.
Cơ sở thực tiễn……………………………………………………. 4
III. Thực trạng………………………………………………………….4
1. Về nhà trường………………………………………………………….4
2. Về học sinh…………………………………………………………….5
3. Nguyên nhân của thực trạng trên………………………………………5
Người thực hiện: Lưu Anh Thắng

18
Năm học: 2018 - 2019


IV. Các biện pháp thực hiện… ………………………………………..6
1. Biện pháp “Nghiên cứu đặc điểm tâm sinh lý của học sinh để lựa chọn
các bài tập phù hợp nhằm phát triển sức mạnh cho các em hs lớp 10....6
2. Biện pháp “Nghiên cứu cơ sở khoa học của GDTC trong trường THPT
để đưa ra các dạng bài tập phát triển phù hợp…………………………8
3. Một số bài tập và tiến trình dạy học phát triển sức mạnh nhằm nâng cao
thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trường THPT