MỤC LỤC
Nội dung
Phần 1 Mở đầu
1. Lý do chọn đề tài
2. Mục đích, nhiệm vụ nghiên cức
3.Đối tượng nghiên cứu
4.Phương pháp và thời gian nghiên cứu
Phần 2. Nội dung sáng kiến
1. Cơ sở li luận của sáng kiến kinh nghiệm
2. Phân tích và đánh giá kết quả nghiên cứu
3. Kết quả và phân tích kết quả 2
4. Đánh giá hiệu quả tác động của các bài tập đã lựa chọn
Phần 3. kết luận và kiến nghị
1. Kết luận
2. Kiến nghị
Tài liệu tham khảo

Trang
1
1
1
1
2
3
3
3
4
9
10
10
10

pháp huấn luyện nâng cao kĩ thuật ném lựu đạn trúng đích”.
2. MỤC ĐÍCH, NHIỆM VỤ NGHIÊN CỨU:
2.1. Mục đích:
Nhằm tìm ra những phương pháp có ưu thế hơn và mang tính khả thi để
áp dụng vào giảng dạy- huấn luyện cho học sinh trường THPT Yên Định I nhằm
nâng cao thành tích trong học tập và hội thao kĩ thuật ném lựu đạn trúng đích.
2.2. Nhiệm vụ:
Để giải quyết được mục đích nghiên cứu mà đề tài đã đặt ra, tôi cần phải
giải quyết ba nhiệm vụ sau:
- Nhiệm vụ 1: Kiểm tra kết quả ban đầu của học sinh khối 11-12 trường
THPT Yên Định I.
- Nhiệm vụ 2: Lựa chọn một số phương pháp áp dụng vào giảng dạy-huấn
luyện nhằm nâng cao thành tích ném lựu đạn trúng đích.
- Nhiệm vụ 3: Đánh giá hiệu quả tác động của các phương pháp đã lựa
chọn lên học sinh thực nghiệm khối 11-12 trường THPT Yên Định I.
3.Đối tượng nghiên cứu:
-Học sinh khối 11, khối 12 trường THPT Yên Định I - Huyện Yên Định -Tỉnh
Thanh Hóa.
2


4. PHƯƠNG PHÁP VÀ THỜI GIAN NGHIÊN CỨU:
4.1. Phương pháp nghiên cứu
Để giải quyết ba nhiệm vụ nghiên cứu mà đề tài đã đặt ra trên đây, tôi sử
dụng các phương pháp sau:
- Phương pháp kiểm tra
- Phương pháp đọc, phân tích, tổng hợp
- Phương pháp quan sát sư phạm
- Phương pháp trực quan
- Phương pháp toán học thống kê

qua việc trao đổi, rút kinh nghiệm của đồng nghiệp, tôi mạnh dạn giới thiệu đề
tài sáng kiến kinh nghiệm:”Một số phương pháp huấn luyện nâng cao kĩ thuật
ném lựu đạn trúng đích”.
2.PHÂN TÍCH VÀ ĐÁNH GIÁ KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU:
1.Xác định kết quả ban đầu ném lựu đạn trúng đích để chọn ra đội hình
huấn luyện ban đầu.
Đề xác định được các kết quả ban đầu của học sinh khối 11 và khối 12
trường THPT Yên Định I. Ngay từ đầu năm học 2018 - 2019 tôi đã tìm hiểu ở
đồng nghiệp và tiến hành kiểm tra kết quả học sinh khối 11 và khối 12, từ đó
chọn ra 10 học sinh(5 học sinh nam và 5 học sinh nữ) có tố chất và thành tích
cao nhất ở môn ném lựu đạn trúng đích vào đội tuyển huấn luyện.
-Cự ly ném:+Nam 30m
+Nữ 20m
-Đích ném: 7 vòng tròn đồng tâm cách nhau 50cm tương ứng với điểm 109-8-7-6-5-4 từ trong ra ngoài.
Số liệu thu được trình bày ở bảng 1 dưới đây:Ném 2 lượt mỗi lượt 5 quả
T
T

Họ và tên

1

01
02
03
04
05
06

Trịnh Duy Anh

Thành tích 2 lượt ném

Lớp

7
8
5
0
5
9
8
0
8

2

9
8
7
4
5
6
8
6
8

3

4


8

1

5
7
5
6
6
8
7
7
0

2

8
7
7
6
4
7
9
5
6

3

5
8

5

62
72
64
52
55
54
76
57
58
4


4 5 0 8 6 8 0 0 7 7 45
Từ kết quả thu được trình bày ở bảng 1 cho phép tôi đi đến kết luận như sau:
Tuy kết quả của 10 học sinh khối 11 và khối 12 đã được chọn lựa có
thành tích cao nhất nhưng cũng không ổn định về lần ném, yếu tố kĩ thuật
và tâm lý tác động rất nhiều đến học sinh, bên cạnh đó xét về mặt bằng
chung để có thành tích cao trong kì thi học sinh giỏi quốc phong-an ninh
toàn tỉnh hàng năm là rất khó. Vì vậy người huấn luyện cần phải phát huy
tối đa tố chất của học sinh và tạo tâm lý tốt nhất cho học sinh của mình.
3. Kết quả và phân tích kết quả nhiệm vụ 2:
TỪ NHỮNG KẾT QUẢ BAN ĐẦU NÊU TRÊN, TÔI ĐÃ LỰA CHỌN
MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP VÀO HUẤN LUYỆN KĨ THUẬT NÉM LỰU
ĐẠN TRÚNG ĐÍCH, NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHO 10 HỌC
SINH THỰC NGHIỆM KHỐI 11-12 TRƯỜNG THPT YÊN ĐỊNH I –
HUYỆN YÊN ĐỊNH - TỈNH THANH HÓA.
10


b-Nguyên tắc trực quan: Nhằm mục đích gây cảm thụ rõ ràng, cụ thể các hiện
tượng và hình thành những khái niệm cần thiết cho việc thực hiện động tác
thông qua mắt thấy tai nghe và bằng những cảm giác cơ bắp. Để thực hiện được
nguyên tắc này cần phải tạo được thái độ đúng đắn về cơ cấu động tác nhờ cảm
5


thụ trực tiếp bằng các giác quan và bài tập thực tế. Thứ hai là vận dụng nhiều
loại biện pháp trực quan như hình vẽ, phim ảnh… để hình thành khái niệm
chung về động tác và những khâu quan trọng nhất về tính không gian-thời gianmức độ dùng sức của động tác. Kế hoạch huấn luyện-đánh giá cần thể hiện qua
biểu bảng và biểu đồ.
c-Nguyên tắc liên tục và hệ thống: Muốn đạt thành tích cao học sinh phải tập
liên tục và đạt được khối lượng vận động mà giáo viên đã quy định, đảm bảo
phát triển được khả năng huấn luyện một cách liên tục, khối lượng vận động lớn
và thành tích phát triển nhanh. Bên cạnh đó cần phải theo dõi, điều chỉnh hợp lý
thứ tự các buổi tập, thích hợp, tương quan giữa các khâu, tạo thành khối lượng
vận động và thứ tự hợp lý của các bài tập.
d-Nguyên tắc trình tự và tiến dần: Khối lượng vận động và tỉ lệ tập chuyên môn
trong quá trình huấn luyện phải phù hợp với khả năng chịu đựng và sự phát triển
cơ thể của người tập. Như vậy cần phải có sự phối hợp giữa hai yêu cầu cho
thích hợp với từng đối tượng huấn luyện:
+ Yêu cầu tăng dần tỉ lệ tập chuyên môn có ý nghĩa quyết định đối với việc đạt
thành tích cao. Song muốn chuyên môn hóa tốt cũng phải dựa trên cơ sở vững
chắc của huấn luyện toàn diện
+ Yêu cầu tăng dần lượng vận động phụ thuộc vào trình độ tập luyện của học
sinh: Tăng dần lượng vận động gồm tăng số buổi tập hàng ngày, tăng lượng vận
động của các buổi tập, trong đó giữ nguyên mật độ tập luyện.
e-Nguyên tắc lặp lại và phân chia: Dựa trên cơ sở sinh lý về sự lặp lại cần thiết
các hoạt động để hình thành mối liên hệ tạm thời của những phản xạ có điều
kiện, để phù hợp với những biến đổi và hoàn thiện chức phận của cơ quan thần

lực chính xác, dẫn đến sự di động hợp lý trong không gian-thời gian của cơ thể
hay từng bộ phận của cơ thể. Trong quá trình nghiên cứu kĩ thuật động tác phải
chú ý đến những nguyên lý kĩ thuật chung, cơ bản và cả những đặc điểm kĩ thuật
động tác của từng học sinh. Mặt khác phải dựa vào nguyên lý tác dụng của lực
và đặc điểm bản thân học sinh để tìm tòi phương pháp thực hiện động tác hợp
lý, hiệu quả nhất. Tập luyện kĩ thuật ném lựu đạn trúng đích cần giải quyết 3
nhiệm vụ sau:
a.Kĩ thuật ra sức cuối cùng:
Kĩ thuật ra sức cuối cùng là giai đoạn cuối cùng của động tác trước khi
lựu đạn rời khỏi tay, tạo ra một thế vững vàng và tạo lực tốt nhất, bổ trợ cho lựu
đạn dời tay đúng hướng, đúng góc độ.
b. Xác định góc độ bay:
- Giới thiệu về góc độ bay trong ném lựu đạn trúng đích.
Như chúng ta đã biết trong kĩ thuật ném lựu đạn trúng đích, giai đoạn ra
sức cuối cùng là quan trọng nhất, đây là giai đoạn kết hợp tốc độ ban đầu (v 0)
của cơ thể, tạo thế vững chắc để bổ trợ tốt nhất khi lựu đạn dời tay với một góc
bay hợp lý, hay còn gọi là làm thay đổi véc tơ tổng hợp tạo ra góc độ bay .
- Góc độ bay là tạo bởi một véc tơ tổng hợp của tốc độ ban đầu và giai đoạn
ra sức cuối cùng(cánh tay ném lựu đạn) với hình chiếu của nó trên mặt đất
tạo ra quỹ đạo bay của lựu đạn.
y
v2

v0
&
o

v1 =v0.cos&
v2= v0. sin&


2
v0 .sin 2&
+ v0 tốc độ ban đầu
s =
+ & góc quay
g
+ g gia tốc dơi tự do: 9,8m/s
Từ đó rút ra kết luận : Yếu tố ảnh hưởng đến thành tích là tốc độ ban đầu
(v0 ) và góc độ bay (&). S tỉ lệ thuận với bình phương v 0 và tỉ lệ thuận với &, mà
tỉ lệ nghịch với gia tốc (g). Mặt khác g=9,8 m/s là một hằng số. Như vậy góc bay
lí tưởng khi bắn một vật đi trong chân không là :
2&= 900,vậy &=450 khi đó đạt quãng đường tốt nhất
Nhưng trong thực tế khi học sinh thực hiện kĩ thuật ném lựu đạn trúng đích
thì lựu đạn khi bay không đạt được góc độ lý tưởng này, vì phụ thuộc rất nhiều
yếu tố như:
-Chiều cao cơ thể (h): Tư thế thân người lúc chuẩn bị ra sức cuối
cùng và ra sức cuối cùng.
-Cảm giác không gian(khoảng cách đã được quy định)
-Môi trường ...
Vì vậy để có thành tích cao trong ném lựu đạn trúng đích cần phải nâng
cao được góc độ bay hợp lý, rèn luyện cảm giác không gian, hướng ném. Do đó
tôi đã vận dụng một số phương pháp nhằm nâng cao góc độ bay, hướng ném cho
học sinh tập như sau:
- Phương pháp nâng cao góc độ bay
+ Dùng một vật có giá đỡ( một cây xào treo vật lên đỉnh xào ) đặt ở khoảng
cách giưa cự ly ném, độ cao 04m đối với nữ và 06m đối với nam
+ Cho học sinh thực hiện kĩ thuật động tác ném lựu đạn tại vạch giới hạn, yêu
cầu phải ném trúng vật chuẩn hoặc cao tương đương vật chuẩn.
+ Kết hợp thực hiện kĩ thuật các động tác trên không


a-Quá trình tập luyện:
+Xây dựng khái niệm:Làm mẫu-giảng giải phân tích, cho xem tranh ảnh kĩ thuật
động tác. Giới thiệu sân bãi, dụng cụ, điều luật trong hội thi.
+ Học kĩ thuật ra sức cuối cùng:
++ Xây dựng khái niệm
++ Khởi động và học các động tác bổ trợ chuyên môn.
++ Đứng chính diện ném lựu đạn đi.
++ Đứng chân trước chân sau ném lựu đạn đi.
++ Đứng tư thế trung gian đạp chân đẩy hông
9


++ Đứng tại chỗ có người giúp đỡ.
++ Ra sức cuối cùng không có lựu đạn và có lựu đạn.
++ Tại vạch giới hạn ném lựu đạn vào vật chuẩn để nâng cao góc độ bay và
hướng ném như đã nêu trên.
++ Hoàn thiện kĩ thuật ném lựu đạn trúng đích với sự lặp lại nhiều lần nhằm
hình thành kĩ năng động tác.
b- Quá trình thi đấu thử:(Nhằm rèn luyện tâm lý, tạo sự tự tin cho học sinh)
++ Bố trí sân bãi, dụng cụ, trang phục đúng theo điều lệ giải
++ Tổ chức thi đấu như thi đấu trong hội thao với nhiều môn
c-Kiểm tra, đánh giá kết quả: Sau một buổi tập, một lần thi cần phải kiểm tra và
đánh giá kết quả nhằm rút ra được ưu, nhược điểm và chất lượng tập luyện nâng
cao thành tích của học sinh, từ đó đề ra những phương pháp, biện pháp huấn
luyện bổ sung cho lần giảng dạy huấn luyện sau, thông qua đó lựa chọn ra hai
học sinh nam và hai học sinh nữ có thành tích tốt nhất gửi danh sách về sở đúng
thời gian chuẩn bị cho kì thi học sinh giỏi QP-AN.
4. Đánh giá hiệu quả tác động của các bài tập đã lựa chọn lên học sinh
nhóm thực nghiệm khối 11-12 trường THPT Yên Định I.
Để xem xét tính hiệu quả của các phương pháp đã lựa chọn, ngay từ


Nguyễn Thị Ngân

Trịnh Hải Yến
Nguyễn Mai Hoa
Trần Hồng Nhung

Tổng
điểm

Thành tích 2 lượt ném

Lớp
12A1
12A2
11A4
11A4
12A3
11A5

1
7
9
7
6
8
10

2
6

1
8
10
8
7
4
8

2
7
8
8
9
8
4

3
7
8
6
4
8
8

4
7
9
8
7
7

6

9
6
8
6

7
6
8
8

9
8
7
5

7
5
9
7

9
8
6
6

9
7
9

định, hướng ném tốt hơn, góc độ bay duy trì và đạt thành tích cao hơn so với lần
kiểm tra lấy số liệu đầu tiên khi chưa áp dụng các phương pháp huấn luyện nêu
trên. Tuy nhiên bên cạnh đó còn những hạn chế như thời gian tập luyện còn phụ
thuộc vào lịch học của học sinh; áp dụng vào dạy kĩ thuật ném lựu đạn trúng
đích trong chương trình với số tiết quá ít.
Trên đây là một kinh nghiệm nhỏ tôi rút ra được trong quá trình giảng dạyhuấn luyện học sinh giỏi ném lựu đạn trúng đích, tôi mong muốn được áp dụng
phương pháp này rộng rãi trong các trường THPT để nâng kĩ thuật ném lựu đạn
trúng đích nhằm đạt thành tích cao nhất. Tuy vậy đây mới chỉ là kinh nghiệm
nhỏ cần phải bổ sung nhiều để hoàn thiện thêm. Rất mong các bạn đồng nghiệp
góp ý, bổ sung thêm để tôi có được phương pháp tối ưu nhất trong quá trình
giảng dạy và huấn luyện .
2. KIẾN NGHỊ
- Trong những năm tới sở nên tổ chức hội thao môn học GDQP – AN toàn
tỉnh hang năm tạo sân chơi cho học sinh nhằm kích thích sự hứng thú trong học
tập.
- Vật chất và phương tiện dạy học tuy khá đầy đủ nhưng chất lượng thì
chưa thật đảm bảo.
- Tổ chức cho các giáo viên được tham gia đầy đủ các lớp tập huấn GDQP
do Bộ Giáo Dục, Sở giáo dục tổ chức.
Thanh Hóa, ngày 25 tháng 05
XÁC NHẬN CỦA
THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ

năm 2019
Tôi xin cam đoan đây là SKKN của mình viết,
không sao chép nội dung của người khác.

Trịnh Đình Hải

11

TRƯỜNG THPT YÊN ĐỊNH I

SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP HUẤN LUYỆN NÂNG CAO
KỸ THUẬT NÉM LỰU ĐẠN TRÚNG ĐÍCH”

Họ và tên: Trịnh Đình Hải
Chức vụ: Giáo viên
Đơn vị: Trường THPT Yên Định I
SKKN thuộc lĩnh vực (môn): GDQP-AN

THANH HÓA NĂM 2019

13