SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THANH HÓA
TRƯỜNG THPT THỐNG NHẤT
SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM
ĐỀ TÀI: MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP HUẤN LUYỆN
NÂNG CAO KỸ THUẬT NÉM LỰU ĐẠN TRÚNG ĐÍCH

Người thực hiện: Lê Văn Hải
Chức vụ: Giáo viên
SKKN thuộc lĩnh mực : Giáo dục quốc phòng
và an ninh
1
MỤC LỤC
Trang
A. ĐẶT VẤN ĐỀ 1
I. Lý do chọn đề tài 1
II. Thực trạng vấn đề nghiên cứu 1
B. GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ 3
I. Mục đích, nhiệm vụ nghiên cứu 3
1. Mục đích 3
2. Nhiệm vụ 3
II. Phương pháp nghiên cứu 3
III. Tổ chức nghiên cứu 3
1. Thời gian nghiên cứu 3
2. Đối tượng nghiên cứu
IV. Phân tích và đánh giá kết quả nghiên cứu 3
1. Xác định kết quả ban đầu ném lựu đạn trúng đích để chọn ra đội hình
huấn luyện ban đầu………………………………………………………………. 3
2. Kết quả và phân tích kết quả nhiệm vụ 2 4
3. Đánh giá hiệu quả tác động của các bài tập đã lựa chọn 10
C. KẾT LUẬN 11
2

cự ly 30m đối với nam và 20m đối với nữ có vòng tròn tính điểm, nhìn chung học
sinh nam ném tốt hơn nữ nhưng đa số chỉ ở mức đạt điểm trung bình còn học sinh
nữ đa số không đạt điểm trung bình theo quy định, nguyên nhân do lực cánh tay
yếu, sự phối hợp lực không tốt, không tạo được góc độ bay của lựu đạn khi ra sức
cuối cùng, cảm giác không gian không ổn định ở các lần ném, lúc xa lúc gần, lệch
trái lệch phải Từ thực trạng như vậy, tôi luôn suy nghĩ, tìm tòi để có những
phương pháp, giải pháp vận dụng vào quá trình giảng dạy-huấn luyện nhằm nâng
cao thành tích ném lựu đạn trúng đích cho học sinh, góp phần vào công cuộc giáo
dục quốc phòng-an ninh, xây dựng và bảo vệ tổ quốc Việt Nam. Do đó, hòa chung
với việc đổi mới phương pháp dạy và học đang diễn ra trong toàn ngành hiện nay,
nhằm nâng cao chất lượng dạy và học, chất lượng học sinh giỏi hàng năm .Từ thực
tế giảng dạy-huấn luyện của bản thân cũng như qua việc trao đổi, rút kinh nghiệm
của đồng nghiệp, tôi mạnh dạn giới thiệu đề tài sáng kiến kinh nghiệm:”Một số
phương pháp huấn luyện nâng cao kĩ thuật ném lựu đạn trúng đích”.
4
B. GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ
5
I. MỤC ĐÍCH, NHIỆM VỤ NGHIÊN CỨU:
1. Mục đích:
Nhằm tìm ra những phương pháp có ưu thế hơn và mang tính khả thi để áp
dụng vào giảng dạy- huấn luyện cho học sinh trường THPT Thống Nhất nhằm nâng
cao thành tích trong học tập và thi đấu kĩ thuật ném lựu đạn trúng đích.
2. Nhiệm vụ:
Để giải quyết được mục đích nghiên cứu mà đề tài đã đặt ra, tôi cần phải giải
quyết ba nhiệm vụ sau:
- Nhiệm vụ 1: Kiểm tra kết quả ban đầu của học sinh khối 11-12 trường
THPT Thống Nhất.
- Nhiệm vụ 2: Lựa chọn một số phương pháp áp dụng vào giải dạy-huấn
luyện nhằm nâng cao thành tích ném lựu đạn trúng đích.
- Nhiệm vụ 3: Đánh giá hiệu quả tác động của các phương pháp đã lựa chọn

ném lựu đạn trúng đích vào đội tuyển huấn luyện.
-Cự ly ném:+Nam 30m
+Nữ 20m
-Đích ném: 7 vòng tròn đồng tâm cách nhau 50cm tương ứng với điểm 10-9-
8-7-6-5-4 từ trong ra ngoài.
Số liệu thu được trình bày ở bảng 1 dưới đây:Ném 2 lượt mỗi lượt 5 quả
T
T
Họ và tên Lớp
Thành tích 2 lượt ném
Tổng
điểm
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
01
Phạm Tuấn Anh
12A2
7 9 0 6 6 5 8 5 7 9 62
02 Võ Đức Phương 12A3
8 8 4 10 9 7 7 8 6 5 72
7
03 Phạm Ngọc Hoàng 11A4
5 7 9 4 7 5 7 5 7 8 64
04 Phạm Khánh Hưng 11A2
0 4 5 9 8 6 6 6 0 8 52
05
Nguyễn Thị Thảo
12A3
5 5 8 7 8 6 4 7 7 0 55
06 Trần Phương Anh 11A6
9 6 6 0 0 8 7 5 5 8 54

+ Làm chậm và phân tích kĩ thuật động tác:
++ Động tác chuẩn bị.
++ Động tác ném
- Cho xem tranh ảnh và phân tích
- Giới thiệu sân bãi, dụng cụ tập luyện, thi đấu và giới thiệu luật để học sinh
bước đầu định hình kĩ thuật động tác, cách thức thi đấu.
2.2. Nguyên tắc huấn luyện:
Mục đích của huấn luyện là đào tạo ra những học sinh có thành tích cao một
cách có hệ thống. Để thực hiện được mục đích đó thì phải giải quyết ngay từ ban
đầu và có định hướng từ trước, đáp ứng theo những nguyên tắc sau:
a-Nguyên tắc phát huy tự giác - tích cực : Đây là một trong những nguyên tắc quan
trọng nhất trong hệ thống huấn luyện. Tiền đề của việc thực hiện nguyên tắc này là
sự kết hợp khéo léo vai trò của người thầy với tính tích cực - tự giác của học sinh.
Nếu phát huy được tính tự giác - tích cực sẽ làm cho học sinh nhận thức được ý
nghĩa, mục đích, nhiệm vụ của mọi hoạt động mà các em thực hiện.
Vai trò chủ đạo của người thầy được biểu hiện trong việc tổ chức quá trình
huấn luyên và hoạt động của học sinh, làm cho học sinh phải cần cù, đào sâu suy
nghĩ, tìm tòi và say mê trong tập luyện. Tính tự giác - tích cực của học sinh trước
tiên phải thể hiện ở việc hoàn thành nhiệm vụ huấn luyện và thi đấu một cách có tư
duy, hào hứng.
b-Nguyên tắc trực quan: Nhằm mục đích gây cảm thụ rõ ràng, cụ thể các hiện
tượng và hình thành những khái niệm cần thiết cho việc thực hiện động tác thông
qua mắt thấy tai nghe và bằng những cảm giác cơ bắp. Để thực hiện được nguyên
tắc này cần phải tạo được thái độ đúng đắn về cơ cấu động tác nhờ cảm thụ trực
tiếp bằng các giác quan và bài tập thực tế. Thứ hai là vận dụng nhiều loại biện pháp
trực quan như hình vẽ, phim ảnh… để hình thành khái niệm chung về động tác và
9
những khâu quan trọng nhất về tính không gian-thời gian-mức độ dùng sức của
động tác. Kế hoạch huấn luyện-đánh giá cần thể hiện qua biểu bảng và biểu đồ.
c-Nguyên tắc liên tục và hệ thống: Muốn đạt thành tích cao học sinh phải tập liên

2.3. Các động tác phát triển thể lực.
Bất kì một môn thể thao nào đều phải chú trọng đến yếu tô thể lực, vì nó là cơ
sở là tiền đề và quyết định tới các yếu tố khác, dươi đây là một số động tác phát
triển thể lực chuyên môn:
- Nằm sấp chống đẩy
- Tại chỗ đạp sau
- Đẩy tạ bằng một tay và hai tay(tạ 3-4kg)
- Chuyền tạ từ tay này sang tay kia
- Mặt hương ném đẩy tạ vào một điểm với góc độ 45
2.4. Xác định kĩ thuật động tác:
- Nắm vững kĩ thuật động tác là một mặt không thể thiếu được của quá trình
huấn luyện nói chung và huấn luyện kĩ thuật ném lựu đạn nói riêng. Đó là hệ thống
chuyên môn về động tác, tiến hành đồng thời và tuần tự theo một phương pháp tổ
chức hợp lý. Hoạt động tương hổ giữa lực bên trong và lực bên ngoài với mục đích
tận dụng đầy đủ và có hiệu quả nhằm đạt thành tích cao.
- Nắm vững kĩ thuật ném lựu đạn trúng đích, trước hết cần biết cách dùng lực
chính xác, dẫn đến sự di động hợp lý trong không gian-thời gian của cơ thể hay
từng bộ phận của cơ thể. Trong quá trình nghiên cứu kĩ thuật động tác phải chú ý
đến những nguyên lý kĩ thuật chung, cơ bản và cả những đặc điểm kĩ thuật động tác
của từng học sinh. Mặt khác phải dựa vào nguyên lý tác dụng của lực và đặc điểm
11
bản thân học sinh để tìm tòi phương pháp thực hiện động tác hợp lý, hiệu quả nhất.
Tập luyện kĩ thuật ném lựu đạn trúng đích cần giải quyết 3 nhiệm vụ sau:
a.Kĩ thuật ra sức cuối cùng:
Kĩ thuật ra sức cuối cùng là giai đoạn cuối cùng của động tác trước khi lựu
đạn rời khỏi tay, tạo ra một thế vững vàng và tạo lực tốt nhất, bổ trợ cho lựu đạn
dời tay đúng hướng, đúng góc độ.
b. Xác định góc độ bay:
- Giới thiệu về góc độ bay trong ném lựu đạn trúng đích.
Như chúng ta đã biết trong kĩ thuật ném lựu đạn trúng đích, giai đoạn ra sức

v
2
= v
0
. sin& =
g g
12
Quỹ đạo bay mà lựu đạn đi được biểu diễn bởi đường parabol và nó phụ thuộc
vào tốc độ bay (&) .


2
s
2

1

0

Ta đã biết một vật thể được bắn trong chân không một góc & thì được tính theo
công thức :
+ s là quãng đường đạt được
v
0
2
.sin 2& + v
0
tốc độ ban đầu
s = + & góc quay
g + g gia tốc dơi tự do: 9,8m/s

+ Kết hợp thực hiện kĩ thuật các động tác trên không O 45
014
Cờ đích

Vạch giới hạn
Thực hiện phương pháp này trong khoảng 3 đến 4 buổi tập và cố gắng 1
buổi tập mỗi học sinh được thực hiện 10 đến 15 lần. Như vậy khi hình thành được
góc độ bay này thì học sinh sẽ thực hiện được động tác lựu đạn dời tay trên không
dễ dàng hơn, hoàn thiện hơn và đạt kết quả chính xác hơn .
c. Xác định hướng ném.
Khi hoàn thiện (sau khoảng 2 buổi tập) thì vẫn tập phương pháp nâng cao
góc độ bay để cho học sinh thực hiện kĩ thuật động tác ném sao cho độ chính xác
cao hơn (thực chất góc độ bay lúc này đã hình thành ), nghĩa là góc độ bay đã tăng
lên tương đối(góc bay hợp lí )nhưng hướng ném không ổn đinh, bị sai lệch, nghĩa
là khi ra sức cuối cùng bị lệch trái hoặc phải dẫn đến điểm dơi của lựu đạn bị lệch
trái hoặc phải lớn(sai một ly đi một rặm)
+Tập mô phỏng động tác ra sức cuối cùng không có lựu đạn và có lựu đạn
+Tập ném ở khoảng cách gần và đúng cự ly

bổ sung cho lần giảng dạy huấn luyện sau, thông qua đó lựa chọn ra hai học sinh
nam và hai học sinh nữ có thành tích tốt nhất gửi danh sách về sở đúng thời gian
chuẩn bị cho kì thi học sinh giỏi QP-AN.
16
3. Đánh giá hiệu quả tác động của các bài tập đã lựa chọn lên học sinh
nhóm thực nghiệm khối 11-12 trường THPT Thống Nhất.
Để xem xét tính hiệu quả của các phương pháp đã lựa chọn, ngay từ đầu
năm học tôi cho nhóm học sinh tập luyện từ tháng 09/2012 đến tháng 12/2012.
Sau 14 tuần thực nghiệm tôi đã tiến hành thu thập số liệu lần 2 ở 10 học sinh
trong đội tuyển ném lựu đạn trúng đích đúng theo các nội dung bài tập và
hình thức đã thu thập ở lần 1 bằng cách tổ chức thi thử như thi thật. Kết quả
lần 2 sau khi thực nghiệm được trình bày ở bảng 2 dưới đây:
Số liệu thu được sau thực nghiệm: Ném 2 lượt mỗi lượt 5 quả.
T
T
Họ và tên Lớp
Thành tích 2 lượt ném
Tổng
điểm
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
01 Phạm Tuấn Anh 12A2 7 6 8 4 8 8 7 7 7 9 71
02 Võ Đức Phương 12A3 9 8 8 9 7 10 8 8 9 7 83
03 Phạm Ngọc Hoàng 11A4 7 9 7 5 8 8 8 6 8 8 74
04 Phạm Khánh Hưng 11A2 6 8 5 5 7 7 9 4 7 7 65
05
Nguyễn Thị Thảo
12A3 8 8 5 6 6 4 8 8 7 6 66
06 Trần Phương Anh 11A6 10 7 5 7 6 8 4 8 7 7 69
07 Lê Thanh Huyền 11A4 8 8 9 7 9 7 9 9 10 8 84
08 Vũ Nhật Trang 11A7 6 7 6 6 8 5 8 7 6 6 65

18
TÀI LIỆU THAM KHẢO
1. Sách giáo dục Quốc phòng – An ninh lớp 11
2. Sách giáo viên giáo dục Quốc phòng – An ninh lớp 11
3. Sách hướng dẫn thực hiện chương trình, sách giáo khoa lớp 11
4. Sách dạy sử dụng lựu đạn(Cục Quân huấn – Bộ Tổng tham mưu),
Nhà xuất bản Quân đội nhân dân, 1998
19