SKKN: Một số phương pháp huấn luyện và giảng dạy môn Nhảy cao ở trường THCS
ĐẶT VẤN ĐỀ
Bộ môn thể dục ở các cấp học nói chung và bậc THCS nói riêng có vị trí
và vai trò rất quan trọng. Đó là một trong những mặt của quá trình giáo dục toàn
diện nhân cách học sinh ( đức, trí, thể, mỹ, lao ).
Đi sâu vào phân tích và đặc biệt là nội dung chương trình thể dục các khối
lớp thì có thể dễ dàng nhận ra nội dung các môn điền kinh (chạy nhanh, chạy
bền, nhảy cao, nhảy xa, ném bóng) chiếm lượng thời gian học tập nhiều nhất,
cùng với thời gian thì thành tích các môn điền kinh ngày càng được nâng cao và
trở thành thế mạnh của rất nhiều học sinh . Cũng có những học sinh có tố chất và
phát huy được khả năng của mình nhưng cũng có học sinh mang tố chất nhưng
chưa thể phát huy được hoặc phát huy chưa hết khả năng của mình. Điều đó bị
ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố có thể là điều kiện tập luyện, chế độ tập luyện, thời
gian tập luyện…nhưng có một yếu tố rất quan trọng và ảnh hưởng trực tiếp đến
thành tích tập luyện của học sinh đó là qua trình huấn luyện và giảng dạy bộ môn
thể dục đặc biệt là các môn điền kinh trong nhà trường phổ thông (cấp học
THCS).
Đây không phải là vấn đề mới nhưng có lẽ còn ít giáo viên quan tâm đến. Vẫn
còn có người coi việc học sinh thi các môn thể dục chủ yếu là do năng khiếu của
học sinh, không tập luyện cũng có thể thi đáu và có thành tích cao được vì vậy đã
không coi trọng việc giảng dạy cũng như huấn luyện nhất là các môn điền kinh ở cấp
học THCS. Đó là một quan niệm sẽ làm cho thể thao thành tích cao có xu hướng tụt
lùi nhất là với các môn điền kinh đòi hỏi quá trình tập luyện lâu dài và gian khổ.
Nhận thức được vấn đề này, mặc dù là một giáo viên còn trẻ về tuổi đời nhưng
đã từng tham gia tập luyện và thi đấu điền kinh trong một thời gian dài, kết hợp
với những kinh nghiệm, kiến thức học hỏi được từ những giảng viên lâu năm
cũng như đồng nghiệp, đây là cơ sở và lý do tôi lựa chọn đề tài: "Một số
phương pháp huấn luyện và giảng dạy các môn Nhảy cao ở trường THCS"
Khúc Văn Bảo - THCS Nguyễn Bỉnh Khiêm
1
SKKN: Một số phương pháp huấn luyện và giảng dạy môn Nhảy cao ở trường THCS

- Chưa nắm chưa vững những đặc điểm phương pháp và những cách thức trọng
yếu điểm của bài tập . Nên dẫn đến việc hình thành các khái niệm - kĩ năng - kĩ
sảo vận động, cũng như sự phát triển của các bài tập đến cơ thể học sinh chưa
đúng.
c - Đối với học sinh (VĐV) :
- Khó khăn khi tiếp thu phương pháp - Sự bắt trước tập lại của từng động tác kĩ
thuật .
- Khó khăn khi tập luyện với phương tiện dụng cụ còn thiếu chưa đầy đủ.
* Nguyên nhân :
a. Về phía giáo viên :Việc truyền thụ kiến thức giữa lí thuyết với thực
hành chưa cao. Hơn nữă phương pháp giáo viên còn lúng túng, sự sắp xếp chưa
ổn định, chưa bám chặt với mục đích yêu cầu của đặc trưng môn học.
b. Về phía học sinh: Chưa có phương pháp điều kiện thời gian để học tập
tốt. Do cuộc sống còn nhiều khó khăn cũng như các yếu tố chung của cơ thể
d. Về cơ sở vật chất:
Cơ sở vật chất còn thiếu, trang thiết bị phục vụ cho việc dạy và học chưa đầy đủ,
mức độ an toàn trong tập luyện chưa cao sân chơi bãi tập còn chưa đủ quy định
do vậy chưa đáp ứng nhu cầu của môn học.
II- MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU
- Nhằm tìm hiểu một cách đầy đủ về viêc dạy và học để quá trình giảng dạy đưa
ra được những phương pháp ứng dụng bài tập thực hành tốt cho học sinh THCS
.Từ đó đề xuất một số giải pháp để nâng cao hiệu quả giờ lên lớp và đáp ứng một
phần nhu cầu của công tác huấn luyện phục vụ cho các phong trào giáo dục
THCS ở các nhà trường trong giai đoạn hiện nay.
III. NHỮNG CƠ SỞ PHÂN TÍCH LÍ LUẬN CHUNG :
Trong kì thi HKPĐ các cấp cũng như trong các đợt giảng dạy chuyên môn
của giáo viên giỏi thì vấn đề đặt ra các phương pháp giảng dạy và huấn luyện
Khúc Văn Bảo - THCS Nguyễn Bỉnh Khiêm
3
SKKN: Mt s phng phỏp hun luyn v ging dy mụn Nhy cao trng THCS

- Đa chân giậm kết hợp với động tác đá năng , đánh tay kết hợp với giâm
nhảy. Tâp chạy thấp trọng tâm phối hợp với giậm nhảy.
- Kết hợp đà, giậm nhảy. Chú ý 4 bớc cuối cùng.
+ Giậm nhảy,đá lăng chạm vật chuẩn.
+ Giậm nhảy đá năng, chân lăng, đầu hoặc vai chạm vật chuẩn .
+ Chạy đà chính diện giậm nhảy , thu chân giậm qua xà.
3. Giảng dạy kỹ thuật giai đoạn trên không
- Mô phỏng động tác qua xà tại chỗ không có xà, không chạy đà.
- Đà từ 1 đến 3 bớc thực hiện kỹ thuật trên không qua xà thấp và trung
bình kết hợp với động tác rơi xuống đất.
Phối hợp 4 giai đoạn hoàn thiện nâng dần mức xà từ thấp đến cao.
4. Giảng dạy kỹ thuật giai đoạn rơi xuống đất :
Tuỳ theo kiểu nhảy, giới thiệu cho học sinh kỹ thuật rơi xuống đất đặc biệt
trong kiểu úp bụng cho hoạc sinh tập ngã trớc khi tập giai đoạn trên không.
A1 /. MT S SAI LM THNG MC PHI , NGUYấN NHN V
CCH SA:
1.Giai on chy :
- Chy khụng chớnh xỏc do khụng n nh nhp iu chy .
- Chy cao trng tõm , t th xut phỏt khụng n nh .
* Cỏch sa : Chy nhiu ln , tng tc . h thp trng tõm vch sn
di cỏc bc , a t chõn gim nhy ỳng im gim .
2. Giai on gim nhy :
a, Gim nhy khụng ht
* Nguyờn nhõn :
- Hiu sai quan nim
- C chõn yu.
- Gim nhy chm, gúc hoón xung quỏ nh, c khụng sc dui .
- K thut bc cui cựng quỏ di .
Khỳc Vn Bo - THCS Nguyn Bnh Khiờm
5

6
SKKN: Một số phương pháp huấn luyện và giảng dạy môn Nhảy cao ở trường THCS
Khi tiến hành tập luyện cho học sinh trong công tác huấn luyện điền kinh
nói chung và mon nhảy cao nói riêng thì chúng ta cần thực hiện các nguyên tắc
sau .
a, Các nguyên tắc
- Nguyên tắc tự giác tích cực
- Nguyên tắc trực quan
- Nguyên tắc vận dụng khả năng và chiếu cố đặc điểm cá nhân
- Tính liên tục hệ thống
- Trình độ tiến dần
- Phương pháp lặp lại và phân chia
Các nguyên tắc trên có mối quan hệ chặt chẽ với nhau trong huấn luyện .
b, Giáo dục các tố chất thể lực .
Khi bước vào huấn luyện vận động viên chúng ta cần phải giáo dục các tố
chất thể lực , sức nhanh , sức mạnh, sức bền sự mềm dẻo khéo léo có linh hoạt
cho vận động viên . Muốn có thành tích xuất sắc trong môn học điền kinh nói
chung và môn nhảy cao nói riêng trước hết cần có tố chất thể lực tốt phù hợp với
yêu cầu chuyên môn của môn học .
- Giáo dục sức mạnh cho học sinh
- Giáo dục sức mạnh tốc độ cho học sinh
- Giáo dục sức bền cho học sinh
- Giáo dục sức nhanh cho học sinh
- Căn cứ vào khối lượng- cường độ - thời gian - số lần lặp lại mà sử dụng
các biện pháp giáo dục cho hợp lý.
2/ Giảng dạy kỹ thuật trong huấn luỵện
Cần giảng dạy cho học sinh nắm vững kỹ thuật động tác là một mặt không thể
thiếu được của quá trình huấn luyện chuyên môn đồng thời giáo viên tiến hành tổ
Khúc Văn Bảo - THCS Nguyễn Bỉnh Khiêm
7

V. GIÁO ÁN:
GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 8
Ngày dạy:
TIẾT : 29
NHẢY CAO: TIẾP TỤC HOÀN THIỆN KĨ THUẬT NHẢY CAO
KIỂU “BƯỚC QUA" VÀ NÂNG CAO THÀNH TÍCH.
CHẠY BỀN: Trò chơi (do GV chọn).
I. MỤC TIÊU
- Tiếp tục hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bước qua" và nâng cao
thành tích.
*Yêu cầu : Thực hiện hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy, qua xà
và tiếp đất nhảy cao kiểu “Bước qua” và khắc phục những sai lầm thường mắc ở
2 gđ cuối.
- Rèn HS biết vận dụng điều đã học tự tập hàng ngày & phát huy tố
chất N-M -B -K, rèn thể lực qua trò chơi “Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức”.
II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
- Địa điểm : Sân thể dục sạch sẽ - trường THCS NBK
- Phương tiện: Còi, cờ tín hiệu, xẻng xới cát tơi, bộ nhảy cao, bóng, ghế,
vôi bột.
III. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP:
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC
Khúc Văn Bảo - THCS Nguyễn Bỉnh Khiêm
9
SKKN: Mt s phng phỏp hun luyn v ging dy mụn Nhy cao trng THCS
A. Phn m u
1.Nhn lp:
- n nh t chc: kim tra s s, sc
kho ca hc sinh
- Ph bin mc tiờu, yờu cu gi hc
2. Khi ng:


1-2lần
1-2lần
- Lp trng tp hp lp thnh 4
hng ngang chnh hng v bỏo cỏo.
- Giỏo viờn ph bin ni dung, mc
tiờu ca bi dy ngn gn, d hiu.










- GV hụ & nhc nh HS tp luyn.
- GV cho HS (gi 3 - 4 em i din)
xỏc nh im gim nhy, o v iu
chnh , sau ú HS t chnh ca
mỡnh trong quỏ trỡnh tp
- Sau ú cho tng bờn tp theo bc
chy.
- GV quan sỏt, sa sai, nhc nh
HS tp luyn.
Khỳc Vn Bo - THCS Nguyn Bnh Khiờm
10
SKKN: Mt s phng phỏp hun luyn v ging dy mụn Nhy cao trng THCS
xà & rơi xuống cát kiểu bớc qua (mức

- Đà 1, 3, 5 bớc giậm nhảy qua xà.
- Tâp hoàn chỉnh KT nhảy cao BQ
* Giai đoạn tiếp đất:
Khỳc Vn Bo - THCS Nguyn Bnh Khiờm
11
SKKN: Mt s phng phỏp hun luyn v ging dy mụn Nhy cao trng THCS
* Củng cố: 2-3 HS.
Thực hiện 5 bớc chạy đà - giậm nhảy
qua xà kiểu bớc qua và rơi xuống cát:
2. Chạy bền:
* Trò chơi Chạy vợt chớng ngại vật
tiếp sức:
- Cự ly: 30m
- Chớng ngại vật: tợng trng 2 dòng
sông cách nhau 2m, có 2 vật (bóng
hoặc ghế nhựa)
- Phạt tổ thua: nhảy lò cò = chân giậm:
5-7
1 lần
1x15m
- Đứng trên 1 chân, tập khuỵu gối rồi
đứng lên.
- Tập 1 số động tác phát triển thể lực
chân: đứng lên ngồi xuống = 1, (2)
chân hai tay chống hông;
- Lớp quan sát, nhận xét, GV đánh
giá, cho điểm.

- GV chia tổ (số lợng nam, nữ
ngang nhau).

Nam 25 em 55,5% 33,3% 11,2%
Thành tích 80cm - 90cm 90cm -110cm 110cm -120cm
Nữ 20 em 71,5% 21,5% 7%
Mức độ nắm vững thực hành kỹ thuật động tác 58,4%
Sau thực nghiệm
Thành tích 90cm-110cm 110cm-120cm 120cm-130cm
Nam 25 em 10% 71% 19%
Thành tích 80cm-90cm 90cm-110cm 110cm-120cm
Nữ 20 em 35,7% 42,8% 21,5%
Mức độ nắm vững thực hành kỹ thuật động tác 87,7%
B. KẾT THÚC VẤN ĐỀ
Giảng dạy và huấn luyện các môn nhảy cao trong nhà trường phổ thông
đặc biệt ở cấp học THCS là một quá trình lâu dài và gian khổ. Vì vậy đòi hỏi
mỗi thầy cô giáo bộ môn đều phải có tâm huyết, nhiệt tình và trách nhiệm cao.
Trong từng buổi tập người giáo viên phải hiểu và nắm chắc các nguyên tắc giảng
dạy và huấn luyện, từ đó áp dụng phương pháp cho phù hợp. Với kinh nghiệm
bản thân, những vấn đề học hỏi được từ các giảng viên, từ đồng nghiệp, tài liệu
tham khảo tôi đã mạnh dạn đưa ra những phương pháp để huấn luyện và giảng
dạy các môn điền kinh trong chương trình thể dục bậc THCS cũng như việc áp
dụng vào thực tiễn giảng dạy và huấn luyện học sinh của tôi, đây là vấn đề
Khúc Văn Bảo - THCS Nguyễn Bỉnh Khiêm
13
SKKN: Một số phương pháp huấn luyện và giảng dạy môn Nhảy cao ở trường THCS
nghiên cứu khá dài vì vậy chắc chắn sẽ có nhiều chỗ chưa phù hợp rất mong sự
góp ý bổ sung của các bạn đồng nghiệp để đề tài này đầy đủ hơn, chất lượng
hơn. Hy vọng và chúc cho thể thao thành tích cao nhất là các môn điền kinh nói
chung và môn Nhảy cao của Việt Nam sẽ bắt kịp với sự phát triển chung của
Châu lục và toàn cầu.
Hải Phòng, ngày tháng năm
Người viết

TÀI LIỆU THAM KHẢO 1415
Một số sáng kiến đã viết
1. PHƯƠNG PHÁP HUẤN LUYỆN CÁC THẾ CỜ TÀN TRONG MÔN CỜ
VUA
2. PHƯƠNG PHÁP ĐỔI MỚI PHÁT HUY TÍNH TÍCH CỰC TỰ GIÁC CỦA
HỌC SINH
3. PHƯƠNG PHÁP HUẤN LUYỆN VÀ GIẢNG DẠY MÔN CHẠY NGẮN
4. CÁCH KHẮC PHỤC CÁC SAI SÓT TRONG MÔN NHẢY XA
Ý kiến đánh giá của trường THCS Nguyễn Bỉnh Khiêm Ý KIẾN ĐÁNH GIÁ CỦA PHÒNG GIÁO DỤC
Khúc Văn Bảo - THCS Nguyễn Bỉnh Khiêm
15
SKKN: Một số phương pháp huấn luyện và giảng dạy môn Nhảy cao ở trường THCS
BẢN CAM KẾT
Tôi là: Khúc Văn Bảo giáo viên Trường THCS Nguyễn Bỉnh Khiêm.
Cam kết Sáng kiến kinh ngiệm này là do tôi viết, nếu có sự tranh chấp
về bản quyền tôi xin hoàn toàn chịu trách nhiệm.
Vĩnh Bảo, ngày 05 tháng 02 năm 2009
Người viết cam kết