S¸ng kiÕn kinh nghiÖm
PHẦN I: ĐẶT VẤN ĐỀ
I. LỜI MỞ ĐẦU.
Trong sự nghiệp xây dựng và bảo vệ tổ quốc hiện nay, lợi thế sẽ thuộc về
quốc gia nào có nguồn nhân lực trí tuệ cao, có kỹ năng vững vàng, có sức khỏe
tốt để theo kịp sự phát triển của thế giới. Đặc biệt với sức khỏe nó là tài sản vô
giá của mỗi công dân, mỗi dân tộc, mỗi quốc gia, là một nhân tố cơ bản tạo nên
động lực phát triển của đất nước.
Đại hội IX của Đảng tiếp tục khẳng định : “ Giáo dục và Đào tạo là quốc
sách hàng đầu . Phát triển giáo dục là động lực quan trọng thúc đẩy sự nghiệp
Công nghiệp hoá-Hiện đại hoá đất nước. Là điều kiện để phát huy nguồn lực con
người, yếu tố cơ bản để phát triển xã hội, tăng trưởng kinh tế bền vững ”.
Điều đó càng chứng tỏ trách nhiệm to lớn của ngành Giáo dục và Đào tạo.
Nhà trường và xã hội phải đảm bảo phát triển con người một cách toàn diện về
sức khỏe và trí tuệ. Giúp thế hệ trẻ có kiến thức ngang tầm thời đại, có tư duy
sáng tạo và năng lực thực hành giỏi, có ý thức vươn lên trong học tập, có sức
khỏe tốt để có thể làm chủ tương lai đất nước.
Ở nước ta, Đảng và nhà nước thể hiện sự quan tâm đó bằng nhiều chủ
trương chính sách, nhằm khuyến khích việc nâng cao sức khỏe cho mọi công
dân, đặc biệt là trong các trường phổ th
ông.
Chỉ thị 36-CT/TWT ngày 24/03/1994 của Ban Chấp Hành TW Đảng
Cộng Sản Việt Nam về công tác giáo dục thể dục thể thao đã nêu rõ: “ Mục tiêu
cơ bản, lâu dài của công tác giáo dục thể dục thể thao là hình thành nền thể dục
thể thao phát triển, tiến bộ góp phần nâng cao sức khỏe thể lực, đáp ứng nhu cầu
văn hóa tinh thần của nhân dân, phấn đấu đạt vị trí xứng đáng trong hoạt động
thể thao quốc tế, trước hết là khu vực Đông nam Á”.
Do vậy giáo dục sức khỏe cho con người là một trong những nội dung
quan trọng không chỉ của ngành giáo dục và đào tạo mà còn là mối quan tâm
của toàn xã hội, với mục đích: “ Đào tạo và bồi dưỡng thế hệ trẻ trở thành một
con người mới, có sức khỏe tốt, có thể lực cường tráng, có dũng khí kiên cường,

Để giải quyết các nhiệm vụ của đề tài, tôi sử dụng hai nhóm phương pháp
sau :
1. Nhóm phương pháp lý thuyết:
- Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu:
Trên cơ sở nhận xét thực trạng của học sinh học nội dung nhảy xa ở
trường THCS Đồng Cương, sự góp ý của đồng nghiệp và tổng hợp các tài liệu
nghiên cứu liên quan đến nội dung đề tài. Nhằm mục đích tìm hiểu cơ sở lý luận
tổng hợp tất cả các tài liệu cần thiết để đưa ra phương hướng giải quyết đề tài.
2. Nhóm Phương pháp thực tiễn.
- Phương pháp quan sát sư phạm :
Để tiến hành đề tài này tôi đã quan sát sự phát triển thể lực của học sinh.
Quan sát các buổi tập nhảy xa của học sinh nữ lớp 9A1 và lớp 9A2, A3. Sử dụng
phương pháp này tôi có cơ sở để tìm ra được các bài tập và phương pháp hiệu
quả nhất.
- Phương pháp thực nghiệm sư phạm.
Sử dụng phương pháp này để kiểm nghiệm đánh giá hiệu quả trong quá
trình thực nghiệm các bài tập. Sau khi đã lựa chọn và xác định được các bài tập
tôi đã tiến hành phân nhóm đối chứng và nhóm thực nghiệm: 20 em học sinh nữ
lớp 9A1 nhóm đối chứng. 20 em học sinh nữ lớp 9A2 + A3 nhóm thực nghiệm.
- Phương pháp toán học thống kê :
Để giải quyết nhiệm vụ một cách chính xác và hoàn thiện tôi đã sử dụng
phương pháp toán học thống kê để rút ra kết quả cụ thể từ đó có cơ sở đánh giá
hiệu quả bài tập.
N¨m häc: 2012 - 201 3
S¸ng kiÕn kinh nghiÖm
Công thức để sử lý số liệu:
Trị số TB:
X
A
1

A
BA
nn
XX
22
δδ
+
−
( n < 30)
V. TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU:
1. Thời gian nghiên cứu:
Đề tài nghiên cứu từ tháng 09 năm 2012 đến tháng 03 năm 2013
2. Đối tượng nghiên cứu:
20 học sinh nữ lớp 9A1 và 20 học sinh nữ lớp 9A2+A3 trường THCS
Đồng Cương
3. Địa điểm nghiên cứu:
Tại trường THCS Đồng Cương – Huyện Yên Lạc – Tỉnh Vĩnh Phúc
VI. THỰC TRẠNG CỦA VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU.
Những năm học vừa qua tôi được giao nhiệm vụ giảng dạy môn thể dục
tại trường THCS Đồng Cương . Qua thực tế công tác tôi nhận thấy rằng thực
trạng học sinh học môn thể dục nói chung và nội dung nhảy xa nói riêng, đa
phần học sinh chưa tích cực tập luyện, chưa xem tập luyện thể dục thể thao là
cách tốt nhất để rèn luyện sức khỏe, phát triển thể lực. Đặc biệt là học sinh nữ ở
lứa tuổi 14-15 các em đang trong quá trình phát triển tâm sinh lý, vì thế các em
hay e thẹn, rụt rè khi tập luyện. Mặt khác đôi khi giáo viên còn cứng nhắc trong
giảng dạy. Vì vậy chưa gây được hứng thú, tích cực, chủ động, sáng tạo trong
tập luyện của học sinh. Ngoài ra cơ sở vật chất phục vụ cho công tác giảng dạy
và học tập còn nhiều hạn chế. Chính vì vậy kết quả học tập môn thể dục nói
chung và nội dung nhảy xa nối riêng chưa cao nếu không muốn nói là còn thấp.
Năm học 2011 - 2012 vừa qua, kết quả kiểm tra đánh giá quá trình tập

Từ việc điều tra thực trạng của học sinh học nội dung nhảy như: Kỹ thuật
thực hiện động tác, thành tích đạt được trước khi nghiên cứu . Qua đó đưa ra
nhận định và đưa ra phương pháp tập luyện cho học sinh thích hợp nhất để đạt
hiệu quả cao nhất.
2. Quan sát và trò chuyện sư phạm.
Quan sát học sinh tập luyện nội dung nhảy xa, trò chuyện với học sinh từ
đó thấu hiểu tâm lý và sự quan tâm của các em về nội dung nhảy xa trước và sau
khi thực nghiệm.
3. Đưa các bài tập thực nghiệm và đối chứng vào tiết dạy.
Thực hiện công việc này nhằm tìm ra được phương pháp giảng dạy và học
tập có hiệu quả nhất từ đó rút ra kết luận về việc áp dụng phương pháp đổi mới
của bản thân.
II. CÁC BIỆN PHÁP THỰC HIỆN
1. Điều tra thực trạng học sinh học nội dung nhảy xa kiểu "Ngồi"
Thực hiện được công việc này thực chất chúng ta đã giải quyết xong
nhiệm vụ 1. Nhảy xa là hoạt động hết sức cơ bản và rất cần thiết đối với cuộc
sống con người. Để phát triển thể chất cho thế hệ trẻ ngay từ thời xa xưa, người
ta đã coi nhảy xa là phương tiện giáo dục thể chất hết sức quan trọng. Tuy vậy
xuất phát từ tình hình thực tế của nhà trường cũng như của học sinh hiện nay.
Trong quá trình giảng dạy và kiểm tra kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”. Tôi thấy
học sinh thường thực hiện động tác mà không hiểu kỹ thuật, coi thường môn học
vì thế kết quả đạt được chưa cao nếu không nói là còn thấp.
N¨m häc: 2012 - 201 3
S¸ng kiÕn kinh nghiÖm
Vì vậy là một giáo viên dạy bộ môn thể dục trong trường trung học cơ sở
tôi luôn trăn trở để tìm ra những phương pháp mới. Qua tham khảo tài liệu, học
hỏi đồng nghiệp và đặc biệt là qua thực tế giảng dạy tại trường tôi đã áp dụng
một số bài tập nhằm đưa học sinh học nội dung nhảy xa đạt kết quả cao hơn.
Trước khi áp dụng những bài tập và phương pháp mới. Tôi chọn 20 học
sinh nữ lớp 9A1 làm nhóm đối chứng (A

12 Nguyễn Thị Ngọc Liên D 227
13 Phạm Thị Lịch C 251
14 Lại Thảo Linh D 215
15 Phùng Thị Linh D 225
16 Phạm Thị Nga C 235
17 Nguyễn Thị Bích Ngọc D 215
18 Nguyễn Xuân Nhân D 221
19 Nguyễn Thị Phương B 267
20 Phạm Thị Thảo D 222
N¨m häc: 2012 - 201 3
S¸ng kiÕn kinh nghiÖm
Nhóm thực nghiệm A2
TT Họ và tên Kỹ thuật đạt được Thành tích (cm)
1 Nguyễn Thị Lan Anh B 260
2 Nguyễn Thị Quỳnh Anh D 227
3 Nguyễn Thị Ngọc Ánh D 225
4 Trần Thị Bé C 250
5 Nguyễn Thị Dung D 228
6 Phùng Thị Dung B 275
7 Phùng Thị Hạnh C 267
8 Nguyễn Thị Hậu D 228
9 Trần Thị Hòa D 226
10 Nguyễn Thị Ngọc Huyền B 268
11 Phùng Thị Huyền D 224
12 Nguyễn Thị Mai D 223
13 Nguyễn Thị Nga C 242
14 Lưu Thị Nguyệt D 225
15 Phạm Thị Nhung D 242
16 Phùng Thị Lệ Thu D 226
17 Nguyễn Thị Thanh Xuân D 228

Biện pháp này cũng chính là đi giải quyết nhiệm vụ 2. Để làm tốt được
công việc này tôi đã bố trí thời gian tập luyện 8 tiết trong 4 tuần cho cả hai
nhóm. Trong đó nhóm đối chứng ( A
1
) tập các bài tập theo PPCT của Bộ giáo
dục và Đào tạo. Nhóm thực nghiệm tôi đưa ra các bài tập mà tôi đã đúc rút trong
quá trình giảng dạy.
*Cách thức tập luyện
Tuần 1:
- Tiết 1: + Xây dựng khái niệm về môn nhảy xa.
+ Điều tra cơ bản môn nhảy xa kiểu “Ngồi”
- Tiết 2:+ Tập một số động tác bổ trợ : Đá lăng trước, đá lăng trước sau,
đà một bước đá lăng, Đà một bước giậm nhảy đá lăng, chạy đà tự do nhảy
xa kiểu ngồi.
+ Tập đo đà và điều chỉnh đà
+ Trò chơi: Lò cò tiếp sức.
Tuần 2:
- Tiết 3:+ Tập các động tác bổ trợ: Đá lăng trước sau, đà một bước giậm
nhảy đá lăng, đà ba bước giậm nhảy đá lăng, một bước bước bộ trên
không, nhảy dây đơn.
+ Chạy đà chậm 3 - 5 bước đặt chân giậm đúng ván giậm nhảy.
+ Chạy đà 5 - 7 bước đặt chân giậm nhảy vào ván giậm đá lăng
chân.
+ Chạy 3 bước bước bộ trên không.
+ Trò chơi: Bật cóc tiếp sức
- Tiết 4:+ Tập các động tác bổ trợ như tiết 3, Bật xa tại chỗ
+ Đá ba bước bước bộ trên không ( có bổ trợ bật bục cao 15cm)
+ Chạy đà 5 - 7 bước bước bộ trên không
N¨m häc: 2012 - 201 3
S¸ng kiÕn kinh nghiÖm

nhất. Trong giờ dạy tôi luôn áp dụng luân phiên các phương pháp tập luyện gây
hứng thú cho học sinh, phát huy được tính tích cực của học sinh trong tập luyện
nhảy xa.
* Các phương pháp tập luyện:
- Làm mẫu kết hợp với giảng giải.
- Phân đoạn và hoàn chỉnh.
- Luyện tập bắt chước.
- Luyện tập lặp lại.
N¨m häc: 2012 - 201 3
S¸ng kiÕn kinh nghiÖm
- Luyện tập nâng cao dần yêu cầu.
- Trò chơi và thi đấu.
- Trực quan gián tiếp ( Xem tranh ảnh).
- Sửa sai và giúp đỡ.
Đặc biệt trong quá trình tập luyện cho học sinh hình thành giai đoạn bước
bộ trên không tôi dùng vật bổ trợ ( Bục bật ), để tăng độ cao của cơ thể so với
hố cát, từ đó học sinh có thời gian trên không lâu hơn để hình thành được động
tác bước bộ trên không để có thể đưa chân giậm nhảy đuổi kịp chân lăng, hai
chân vươn về phía trước để chuẩn bị tiếp đất. Bên cạnh đó tôi luôn áp dụng hình
thức chia tổ tập luyện để tăng cường mật độ vận động, giảm thời gian chờ đợi,
đồng thời phát huy được khả năng tự quản của học sinh trong giờ học.
Trước khi chia tổ tập luyện, tôi thường đưa ra yêu cầu về kỹ luật và an
toàn, hướng dẫn cho các em đội hình tập luyện và các khẩu lệnh Đưa những
điều này thành một trong những nội dung thi đua cho từng tổ để các em kiểm tra
đánh giá lẫn nhau. Điều quan trọng nhất trong tập luyện là phải đảm bảo an toàn
trong tập luyện.
Chính áp dụng những phương pháp và các bài tập trên sau 4 tuần tập
luyện tôi đã kiểm tra và thu được kết quả sau:
N¨m häc: 2012 - 201 3
S¸ng kiÕn kinh nghiÖm

2 Nguyễn Thị Quỳnh Anh B 240
3 Nguyễn Thị Ngọc Ánh C 231
4 Trần Thị Bé A 274
5 Nguyễn Thị Dung B 240
6 Phùng Thị Dung A 301
7 Phùng Thị Hạnh A 296
8 Nguyễn Thị Hậu C 237
9 Trần Thị Hòa B 245
10 Nguyễn Thị Ngọc Huyền A 299
11 Phùng Thị Huyền B 242
12 Nguyễn Thị Mai C 238
13 Nguyễn Thị Nga B 280
14 Lưu Thị Nguyệt C 237
15 Phạm Thị Nhung B 281
16 Phùng Thị Lệ Thu C 240
17 Nguyễn Thị Thanh Xuân B 239
18 Phạm Thị Diễm Hương A 298
19 Nguyễn Thị Thanh (9A3) B 266
20 Nguyễn Thị Thật (9A3) B 238
N¨m häc: 2012 - 201 3
S¸ng kiÕn kinh nghiÖm
Bảng 3: KẾT QUẢ SO SÁNH HAI SỐ TRUNG BÌNH
( Nhóm đối chứng A
1
và nhóm thực nghiệm A
2
)
Nhóm đối chứng A
1
TT Họ và tên X

13 Phạm Thị Lịch 9 -1,7 2,89
14 Lại Thảo Linh 12 1,3 1,69
15 Phùng Thị Linh 5 -5,7 32,49
16 Phạm Thị Nga 7 -3,7 13,69
17 Nguyễn Thị Bích Ngọc 9 -1,7 2,89
18 Nguyễn Xuân Nhân 14 3,3 10,89
19 Nguyễn Thị Phương 28 17,3 299,29
20 Phạm Thị Thảo 13 2,3 5,29

N¨m häc: 2012 - 201 3
S¸ng kiÕn kinh nghiÖm
Nhóm thực nghiệm A
2
TT Họ và tên X
i
(cm)
X
i
-
x
A
2
(cm)
(X
i
-
x
A
2
)

i
∑
=1
=
20
214
= 10,7 ( n = 20)
( )
1
1
2
2
1
−
−
=
∑
=
n
xx
n
i
i
A
δ
=
19
2,810
= 42,64 ( n = 20 )
N¨m häc: 2012 - 201 3

i
i
A
δ
=
19
76,2446
= 128,77 ( n = 20 )
t =
1
1
2
2
2
2
12
A
A
A
A
AA
nn
XX
δ
δ
+
−
=
20
64,42

lượng
Yếu, kém Trung bình Khá Giỏi
SL % SL % SL % SL %
20 0 0 5 25 9 45 6 30
Qua kết quả thu được ta thấy nhóm đối chứng A
1
thành tích và kỹ thuật có
tăng lên nhưng không đáng kể so với nhóm thực nghiệm A
2
. Điều này chứng tỏ
phương pháp cải tiến mà tôi đưa ra là hoàn toàn phù hợp với đối tượng học
sinh tại trường THCS Đồng Cương mà tôi đang trực tiếp giảng dạy.
N¨m häc: 2012 - 201 3
S¸ng kiÕn kinh nghiÖm
PHẦN III: KẾT LUẬN
I. KẾT LUẬN:
Qua quá trình giảng dạy huấn luyện, áp dụng những sáng kiến trên tôi
thấy hiệu quả huấn luyện tăng lên rõ rệt. Học sinh nắm bắt tốt từng bài tập một
cách nhanh chóng, tăng hưng phấn, hứng thú trong luyện tập, thành tích của các
em trong quá trình tập luyện ngày càng cao. Điều đó một lần nữa khẳng định
phương pháp cải tiến mà tôi đưa ra là hoàn toàn phù hợp với đối tượng học sinh
trường THCS Đồng Cương.
Từ đó tôi thiết nghĩ, nếu ngành chúng ta chú trọng tới việc tập luyện các nội
dung thể dục thể thao cho học sinh THCS thì sẽ nâng cao chất lượng đại trà và
đó sẽ là nơi cung cấp các vận động viên trẻ cho nền thể thao của tỉnh nhà
II. BÀI HỌC KINH NGHIỆM (Ý NGHĨA)
- Trong quá trình giảng dạy môn thể dục nói chung và nội dung nhảy xa
nói riêng ở trường THCS. Muốn nâng cao được chất lượng giảng dạy và thành
tích của học sinh nói chung và học sinh nữ nói riên, trước hết người giáo viên
phải tìm ra được một số phương pháp và bài tập tập luyện phù hợp với đối tượng

S¸ng kiÕn kinh nghiÖm
ĐÁNH GIÁ XẾP LOẠI
CỦA HỘI ĐỒNG KHOA HỌC, SÁNG KIẾN
CẤP HUYỆN N¨m häc: 2012 - 201 3
S¸ng kiÕn kinh nghiÖm
ĐÁNH GIÁ XẾP LOẠI
CỦA HỘI ĐỒNG KHOA HỌC, SÁNG KIẾN
CẤP TỈNH
N¨m häc: 2012 - 201 3
S¸ng kiÕn kinh nghiÖm
Tài liệu tham khảo
1. Lý luận và phương pháp giáo dục thể chất
TS Vũ Đào Hùng – PTS Nguyễn Mậu Loan – NXB Giáo dục - 1998
2. Sách giáo khoa Điền kinh
Dương Nghiệp Chí – NXB TDTT Hà Nội – năm 2000.
3. Điền kinh trong trường phổ thông
Quang Hưng - NXB TDTT Hà Nội – năm 1996.
4. Xác suất thống kê. Đào Hữu Hồ - NXB Giáo dục, Hà Nội - 1981.
5. Lý luận và phương pháp TDTT– NXB TDTT Hà Nội – năm 1993.
6. Chỉ thị về công tác giáo dục TDTT trong giai đoạn mới. Số 36CT/TW ngày
24.3.1994 của Ban bí thư Trung ưong Đảng.
7. Sách sinh lý học TDTT
8. Tài liệu bồi dưỡng thường xuyên chu kỳ III. NXB Giáo dục - 2004
9. Sách giáo viên môn thể dục. NXB Giáo dục - 2004
N¨m häc: 2012 - 201 3
S¸ng kiÕn kinh nghiÖm
Mục lục