SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM
ĐỀ TÀI:
"MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN NHẰM NÂNG CAO
THÀNH TÍCH MÔN NHẢY XA CHO HỌC SINH NỮ LỚP 9"
1

I. ĐẶT VẤN ĐỀ :( Lý do chọn đề tài )
Trong xã hội hiện đại, TDTT được coi là một trong những phương tiện quan trọng
nhất để phát triển con người một cách toàn diện ( Đức -Trí - Thể - Mỹ). Trong những
năm gần đây cùng với sự đổi mới của đất nước, ngành Thể dục thể thao Việt Nam cũng
có những thay đổi theo xu hướng phát triển của thời đại. Chúng ta đang thực hiện công
cuộc đổi mới công tác giáo dục và đào tạo để đáp ứng những yêu cầu cấp bách của xã
hội, phấn đấu Thể dục thể thao sớm thoát khỏi tình trạng lạc hậu và yếu kém trong khu
vực, tạo nền tảng cho sự phát triển nhanh và nhảy vọt.
Tại Đại hội X, Đại hội XI của Đảng tiếp tục khẳng định: “ Giáo dục và Đào tạo là
quốc sách hàng đầu. Phát triển Giáo dục là động lực quan trọng thúc đẩy sự nghiệp CNH
- HĐH đất nước. Là điều kiện để phát huy nguồn lực con người, yếu tố cơ bản để phát
triển xã hội, tăng trưởng kinh tế bền vững”.
Điều đó càng chứng tỏ trách nhiệm to lớn của ngành Giáo dục và Đào tạo, của các
nhà trường và toàn xã hội, phải đảm bảo phát triển con người một cách toàn diện cả về
thể chất lẫn trí tuệ. Giúp thế hệ trẻ có kiến thức ngang tầm với thời đại, có tư duy sáng tạo
và kĩ năng thực hành giỏi, có ý thức vươn lên trong học tập, có sức khoẻ tốt để có thể làm
chủ đất nước trong tương lai.
Chỉ thị 36-CT/TW ngày 24/03/1994 của Ban Chấp Hành TW Đảng Cộng Sản Việt
Nam về công tác giáo dục Thể dục thể thao đã nêu rõ: “ Mục tiêu cơ bản và lâu dài của
công tác giáo dục Thể dục thể thao là hình thành nền Thể dục thể thao phát triển, tiến bộ.
Góp phần nâng cao sức khoẻ thể lực, đáp ứng nhu cầu văn hoá tinh thần của nhân dân,
phấn đấu đạt vị trí xứng đáng trong hoạt động Thể thao quốc tế, trước hết là khu vực
Đông Nam Á”.
2

Năm học 2010 -2011 và năm học 2011-2012, kết quả kiểm tra đánh giá, quá trình
tập luyện nội dung nhảy xa kiểu “Ngồi” ở học sinh nữ khối lớp 9 chỉ có 75 - 80% số học
sinh đạt còn lại là chưa đạt.
Nhận thức được tầm quan trọng của giáo dục thể chất. Là một giáo viên trực tiếp
giảng dạy, hướng dẫn các em rèn luyện phát triển thể chất, qua thực tế công tác tại
trường, tôi luôn trăn trở làm thế nào để các em học sinh nữ chủ động, sáng tạo, tích cực
tập luyện trở thành những người có sức khoẻ tốt, có tri thức, có đạo đức và thành người
có ích cho xã hội.
Từ thực trạng nêu trên, kết hợp với kiến thức và kinh nghiệm của bản thân, của
đồng nghiệp trong những năm học tập và công tác tại trường, để đưa chất lượng giảng
dạy và học tập môn thể dục nói chung và nội dung nhảy xa nói riêng tôi đã mạnh dạn cải
tiến phương pháp tập luyện để giúp học sinh học tập nội dung nhảy xa đạt kết quả cao
hơn.
2/ PHƯƠNG PHÁP VÀ NHIỆM VỤ NGHIÊN CỨU:
Để giải quyết đề tài trên bản thân tôi đi sâu vào nghiên cứu hai nhiệm vụ chính là:
Nhiệm vụ 1: Tìm hiểu thực trạng học sinh nữ khối lớp 9 trường THCS Vĩnh Thịnh,
tập luyện nội dung nhảy xa.
Nhiệm vụ 2: Phương pháp tập luyện và hiệu quả của phương pháp tập luyện nội
dung nhảy xa, của học sinh nữ khối lớp 9 trường THCS.
Để giải quyết các nhiệm vụ của đề tài, tôi sử dụng hai nhóm phương pháp sau:
4

* Nhóm phương pháp lý thuyết:
- Phương pháp phân tích:
Trên cơ sở nhận xét thực trạng của học sinh nữ lớp 9 học nội dung nhảy xa ở
trường THCS Vĩnh Thịnh, sự góp ý của đồng nghiệp.
- Phương pháp tổng hợp tài liệu:
Tổng hợp các tài liệu nghiên cứu liên quan đến nội dung đề tài. Nhằm mục đích tìm
hiểu cơ sở lý luận tổng hợp ở tất cả các tài liệu cần thiết để đưa ra phương hướng giải
quyết đề tài.

hiểu tâm lý và sự quan tâm của các em về nội dung nhảy xa trước và sau khi thực
nghiệm.
4.3. Đưa các bài dạy thực nghiệm và đối chứng vào tiết dạy.
Thực hiện công việc này nhằm tìm ra được phương pháp dạy và học tập có hiệu
quả nhất, từ đó rút ra kết luận về việc áp dụng phương pháp đổi mới của bản thân.
5. CÁC BIỆN PHÁP ĐỂ TỔ CHỨC THỰC HIỆN:
* Điều tra thực trạng học sinh học nội dung nhảy xa kiểu “Ngồi”.
Thực hiện được công việc này thực chất chúng ta đã giải quyết xong nhiệm vụ 1.
Nhảy xa là hoạt động hết sức cơ bản và rất cần thiết đối với cuộc sống con người. Để
phát triển thể chất cho con người, ngay từ thời xa xưa, người ta đã coi nhảy xa là phương
tiện giáo dục thể chất hết sức quan trọng. Tuy vậy, xuất phát từ tình hình thực tế của nhà
6

trường cũng như của học sinh hiện nay. Trong quá trình giảng dạy và kiểm tra kỹ thuật
nhảy xa kiểu “Ngồi”. Tôi thấy học sinh thường thực hiện động tác mà không nắm vững
cơ sở lý thuyết kỹ thuật, coi thường môn học, vì thế kết quả đạt được chưa cao nếu không
nói là còn thấp.
Vì vậy là một giáo viên dạy bộ môn Thể dục trong nhà trường, tôi luôn trăn trở để
tìm ra những phương pháp mới. Qua tham khảo tài liệu, học hỏi ở đồng nghiệp và đặc
biệt là qua thực tế giảng dạy tại trường tôi đã áp dụng một số phương pháp tập luyện và
những bài tập, nhằm nâng cao kĩ thuật và thành tích nhảy xa của học sinh nữ khối lớp 9 .
Trước khi áp dụng những bài tập và phương pháp mới, tôi chọn 10 học sinh nữ lớp
9A làm nhóm đối chứng(A
1
) và 10 học sinh nữ lớp 9B làm nhóm thực nghiệm (A
2
). Để
kiểm tra kết quả ban đầu với nội dung kiểm tra kỹ thuật và thành tích nhảy xa kiểu
“Ngồi”. Phần kiểm tra kỹ thuật tôi chia thành các mức cho điểm như sau: (Tính theo bảng
tiêu chuẩn RLTT)

8 Trần Kim Ngân 3 - 4 228
9 Nguyễn Kiều Trinh 3 - 4 215
10 Dương Kim Trí 7 - 8 290
(Nhóm thực nghiệm A
2
)
8

TT Họ và tên
Kỹ thuật đạt
được
Thành tích đạt được
(cm)
1 Thạch Thị Na 7 - 8 285
2 Võ Kim Quyên 3 - 4 227
3 Tô Tài Linh 5 - 6 273
4
Sơn Thị Ngọc
Kiều
7 - 8 290
5 Trần Bích Thảo 3 - 4 225
6 Phan Thị Nguyệt 7 - 8 285
7
Nguyễn Thị Ngọc
Hiếu
5 -6 267
8 Dương Kim Nghía 5 - 6 270
9 Trương Gia Huệ 3 - 4 266
10 Nguyễn Kim Đổi 5 - 6 268
Sau khi tôi tiến hành kiểm tra ban đầu thì thấy thành tích và kỹ thuật của hai nhóm

xa là một trong những giai đoạn quan trọng nhất nó quyết định đến thành tích của người
nhảy. Góc độ giậm nhảy phải hợp lý đạt từ 70-80
0
( số 6, H13a )

a) b)
Hình 13
Nếu góc độ giậm nhảy lớn hoặc nhỏ quá sẽ ảnh hưởng đến thành tích . Trên hình 14, khi
10

người nhảy giậm nhảy với góc độ
µ
2
đúng góc độ giậm nhảy sẽ đạt thành tích xa nhất,
khi giậm nhảy với góc độ
µ
1
hoặc
µ
3
chưa đúng góc độ giậm nhảy, do vậy thành tích thấp
hơn.

Hình 14
Từ cơ sở của lý thuyết, kết hợp với động tác mẫu của giáo viên các em nắm vững
kiến thức và biết vận dụng vào thực hành, tạo cho các em tính hứng thú trong học tập, từ
đó thực hiện đúng kỹ thuật động tác, thành tích sẽ được nâng cao. Phương pháp sử dụng
công nghệ thông tin trong giảng dạy cũng là một trong những phương tiện để đạt được
hiệu quả học tập cao hơn.
* Phương pháp tập luyện và hiệu quả tập luyện của hai nhóm.

- Trò chơi và thi đấu.
- Trực quan gián tiếp (xem tranh ảnh), băng hình qua giáo án điện tử.
- Sửa sai và giúp đỡ.
6.NHỮNG KINH NGHIỆM RÚT RA TỪ THỰC NGHIỆM:
*Đặc biệt trong quá trình tập luyện cho học sinh hình thành giai đoạn bước bộ trên
không tôi sử dụng bục giậm nhảy, để tăng độ cao của cơ thể so với hố cát. Từ đó học sinh
có thời gian trên không được lâu hơn để hình thành động tác bước bộ trên không, để củng
12

cố giai đoạn giậm nhảy và giai đoạn trên không, tôi vận dụng bài tập giậm nhảy vượt
chướng ngại vật ( sử dụng xà ngang, cột nhảy cao) để đạt được đúng góc dộ giậm
nhảy( 70-80
0
) và thu cao 2 gối hình thành tư thế ngồi xổm trên không. Bên cạnh đó tôi
luôn áp dụng phương pháp chia nhóm tập luyện, quay vòng để tăng cường lượng vận
động, các em sẽ có thời gian tập luyện nhiều hơn, giảm được thời gian chờ đợi, đồng thời
cũng phát huy được khả năng tự quản của học sinh trong giờ học. Trước khi chia nhóm
tập luyện, tôi thường đưa ra yêu cầu về kỹ thuật và an toàn, hướng dẫn cho học sinh về
đội hình tập luyện và các khẩu lệnh Đưa những điều này thành một trong những nội
dung thi đua cho từng tổ để các em tự kiểm tra đánh giá lẫn nhau. Điều quan trọng hơn là
phải đảm bảo an toàn cho các em trong tập luyện và thi đấu.
7/ KẾT QUẢ ỨNG DỤNG
Áp dụng những phương pháp và các bài tập trên, sau 7 tuần tập luyện tôi đã kiểm
tra và thu được kết quả như sau:
Bảng 2: KẾT QUẢ KIỂM TRA SAU THỰC NGHIỆM
(Nhóm đối chứng A
1
)
TT Họ và tên
Kỹ thuật đạt

8 Dương Kim Nghía 7 - 8 277
9 Trương Gia Huệ 7 - 8 272
10 Nguyễn Kim Đổi 7 - 8 273
14

* Tính theo tỷ lệ % kết quả của 2 nhóm sau thực nghiệm :
Nhóm đối chứng A
1
Số
lượng
Yếu Trung bình Khá Giỏi
SL % SL % SL % SL %
10 01 10 03 30 04 40 02 20
Nhóm thực nghiệm A
2
Số
lượng
Yếu, kém Trung bình Khá Giỏi
SL % SL % SL % SL %
10 0 0 02 20 04 40 04 40

III. KẾT LUẬN:
So sánh kết quả của hai nhóm, nhóm đối chứng và nhóm thực nghiệm thì ta thấy
phương pháp tập luyện của nhóm thực nghiệm có tính ưu việt hơn phương pháp tập luyện
của nhóm đối chứng và có giá trị áp dụng vào thực tiễn trong giảng dạy nội dung Nhảy xa
ở trường THCS .
Qua kết quả thu được ta thấy nhóm đối chứng A
1
thành tích và kỹ thuật thấp hơn so
với nhóm thực nghiệm A