Sáng kiến kinh nghiệm - 2014-2015
MỤC LỤC
Trang
MỤC LỤC 1
PHẦN THỨ NHẤT
2

I. LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI :
2
1. Cơ sở lý luận. 2
2. Cơ sở thực tiễn. 3
II. MỤC ĐÍCH YÊU CẦU VÀ NHIỆM VỤ CỦA ĐỀ TÀI : 3
1. Mục đích, yêu cầu. 3
2. Nhiệm vụ. 3
III. ĐỐI TƯỢNG,PHẠM VI VÀ THỜI GIAN, PHƯƠNG PHÁP
NGHIÊN CỨU ĐỀ TÀI: 4
1. Đối tượng nghiên cứu. 4
2. Phạm vi nghiên cứu. 4
3. Thời gian nghiên cứu. 4
4. Phương pháp nghiên cứu. 4
PHẦN THỨ HAI
NỘI DUNG CỦA ĐỀ TÀI 4
I.THỰC TRẠNG CỦA VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU: 4
II. GIẢI PHÁP THỰC HIỆN VẤN ĐỀ: 5
1. Giai đoạn 1. 5
2. Giai đoạn 2. 7
III. KẾT LUẬN VÀ KHUYẾN NGHỊ: 9
1. Kết luận. 9
2. Khuyến nghị. 9
TÀI LIỆU THAM KHẢO 10
ĐÁNH GIÁ CỦA HỘI ĐỒNG KHOA HỌC 11

2. Cơ sở thực tiễn:
Chạy cự ly ngắn là nội dung đơn giản cần ít phương tiện và dụng cụ để tiến
hành (bàn đạp, đồng hồ). Chạy cự ly ngắn 100m, đòi hỏi phải chạy với tốc độ
cực đại nên người tập phải xuất phát nhanh, tăng tốc độ thật nhanh trong chạy
lao sau xuất phát để có tốc độ cực đại và cố gắng duy trì tới đích. Là quá trình
phối hợp nhuần nhuyễn của 4 giai đoạn: xuất phát - chạy lao sau xuất phát -
chạy giữa quãng và về đích. Ngoài ra chạy ngắn là nội dung được rất nhiều học
sinh yêu thích. Bởi là môn thể hiện đầy đủ các yếu tố nhanh nhẹn, khỏe mạnh,
khéo léo và tâm lý muốn khẳng định mình so với tập thể của học sinh. Từ cơ sở
trên nên tôi đã chọn đề tài của mình là: “Đổi mới phương pháp giảng dạy và
tập luyện để nâng cao thành tích môn chạy ngắn cho học sinh nam lớp
10”. Để nâng cao thành tích cho HS và đạt được hiệu quả cao trong mỗi giờ dạy
của mình.
II. MỤC ĐÍCH YÊU CẦU VÀ NHIỆM VỤ CỦA ĐỀ TÀI:
1.Mục đích, yêu cầu:
Nhằm nâng cao thành tích trong chạy cự ly ngắn cho đối tượng là học sinh lớp
10 trung học phổ thông. Đồng thời rút ra kinh nghiệm về phương pháp để giảng
dạy bộ môn chạy ngắn ở các năm học sau được tốt hơn.
Giúp học sinh nâng cao sức khỏe, thể lực hoàn thiện khả năng vận động và yêu
thích môn học hơn.
2. Nhiệm vụ:
Trang bị những kiến thức cần thiết về môn chạy ngắn cho học sinh. Đưa ra
những phương pháp giảng dạy, những nội dung bài tập phải phù hợp đối với lứa
tuổi, đối tượng cụ thể và đặc điểm tâm sinh lý để nâng cao hứng thú của học
sinh đối với môn học.
Các nội dung bài tập phải đi từ thấp đên cao, từ động tác đơn giản đến động tác
khó, lượng vận động được tăng từ từ qua từng buổi tập và sắp xếp một cách
chặt chẽ phải đảm bảo tính hệ thống, tính tuần tự và liên tục nó phải hoàn toàn
phù hợp với quy luật của tâm - sinh lý, quy luật phát triển lứa tuổi và quy luật
thích nghi của cơ thể người tập.

sống.
II. GIẢI PHÁP THỰC HIỆN VẤN ĐỀ:
1. Giai đoạn 1:
Ban đầu thực hiện chương trình giảng dạy chung cho 2 nhóm với cùng
một giáo án theo chương trình chuẩn.
* Đối với giáo viên trong quá trình giảng dạy.
Sử dụng phương pháp sư phạm chung:
- Phương pháp phân tích và giảng giải.
- Phương pháp trực quan trực tiếp.
* Đối với học sinh: thực hiện và tập luyện theo các yêu cầu của bài học, nhiệm
vụ của giáo viên đề ra:
*Trình tự các nhiệm vụ và biện pháp giảng dạy được tiến hành
như sau.
Nhiệm vụ 1: Xây dựng khái niệm kỹ thuật và tìm hiểu đặc điểm chạy của người
học thông qua các biện pháp chủ yếu sau :
- Giáo viên phân tích làm mẫu kỹ thuật .
- Cho xem phim ảnh kỹ thuật.
- Cho người học chạy lặp lại 30-50m giáo viên nhận xét ưu nhược điểm của
từng người.
Nhiệm vụ 2: Dạy kỹ thuật chạy trên đường thẳng thông qua các biện pháp sau :
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau , chạy tăng tốc (tăng dần cự
ly, tần số và độ dài bước chạy ).
- Chạy tăng tốc sau đó chạy theo quán tính, từ 60-70m.
- Tập đánh tay (đứng tại chỗ tăng dần tần số và biên độ động tác).
- Chạy biến tốc các đoạn ngắn 40-60m.
Nhiệm vụ 3: Dạy kỹ thuật chạy trên đường vòng với những biện pháp sau:
- Giáo viên phân tích và làm mẫu kỹ thuật .
- Chạy tăng tốc từ đường thẳng đến đường vòng 60-80m.
- Chạy tăng tốc độ từ đường vòng ra đường thẳng 60-80m.
Nhiệm vụ 4 : Dạy thuật xuất phát và chạy lao thông qua các biện pháp kỹ thuật

Khá : 8 học sinh (53,3%).
Trung bình: 1 học sinh (6,7%).
Lớp 10a4: Giỏi: 6 học sinh (40 %).
Khá 7 học sinh (46,7%).
Trung bình 2 học sinh (13,3%).
Trên đây là kết quả thu được sau quá trình lập test lần đầu của giai đoạn 1
trước khi tiến hành thực nghiệm để đánh giá tố chất sức mạnh ban đầu của 2
nhóm. Như vậy ta thấy thành tích của 2 nhóm thực nghiệm và đối chứng tương
đương nhau.
Đây là cơ sở ban đầu để tiến hành áp dụng phương pháp giảng dạy để
nâng cao thành tích chạy ngắn.
2. Giai đoạn 2:
Phương pháp thực nghiệm sư phạm:
Để kiểm nghiệm về phương pháp tập luyện và hệ thống các bài tập nhằm
phát triển sức mạnh tốc độ và nâng cao thành tích tôi tiến hành thực nghiệm sư
phạm trên 2 nhóm đối tượng được quy ước như sau:
Nhóm đối chứng :
Gồm 15 học sinh nam lớp 10a3 các em học theo chương trình nhà trường
và tổ chuyên môn biên soạn, thời gian 1 tháng.
Nhóm thực nghiệm :
Gồm 15 học sinh nam lớp 10a4 các em học theo phương pháp nâng cao
thành tích do tôi biên soạn với thời gian 1 tháng với nội dung và trình tự
như sau:
- Chạy 30m xuất phát cao (giây).
- Chạy 30m tốc độ cao (giây).
- Chạy 60m xuất phát cao (giây).
- Nhảy xa tại chỗ (cm).
- Bật cao tại chỗ (cm).
- Bật cóc 20m.
- Chạy lên dốc, chạy trên bậc thang .

Nhóm
Xếp loại (%)
Đối chứng (10a3) Thực nghiệm (10a4)
Giỏi 7 học sinh (46,7%) 11 học sinh (73,3%)
Khá 6 học sinh (40%) 4 học sinh (26,7%)
Trung bình 2 học sinh (13,3%) 0 học sinh (0 %)

Như vậy sau 1 tháng áp dụng đổi mới phương pháp tập luyện để nâng
cao thành tích môn chạy ngắn cho nhóm thực nghiệm với việc áp dụng các bài
tập phát triển tốc độ, phát triển sức nhanh, tăng dần lượng vận động, phù hợp
thì thành tích đã tăng cao rõ rệt so với nhóm đối chứng . Từ kết quả trên đã
chứng tỏ rằng việc áp dụng hệ thống phương pháp và các bài tập mới để nâng
cao thành tích chạy ngắn ở khối lớp 10 trường THPT Vĩnh Định đã phản ánh
được tính hiệu quả và tích cực.
III. KẾT LUẬN VÀ KHUYẾN NGHỊ:
1. Kết luận:
Dựa trên kết quả nghiên cứu của mình việc vận dụng phương pháp mới
trong môn chạy cự ly ngắn đã phát huy được tính tích cực. Đã phối hợp được
các phương pháp, phương tiện dạy học và điều kiện sân bãi phù hợp. Nhiều em
đã có ý thức tự rèn luyện sức khỏe bằng phương pháp tập luyện để nâng cao ý
chí quyết tâm và nghị lực cho bản thân.
2. Khuyến nghị:
Để đạt được những thành tích cao trong các cuộc thi thể thao thì nên tổ
chức thành các đội, nhóm năng khiếu cho các môn thể thao khác nhau để từ đó
có thể tuyển chọn tập luyện và bồi dưỡng cho các em được tốt hơn.
Trên đây là một số nghiên cứu ở mức độ cá nhân nên cần được những ý
kiến đóng góp bổ sung để hoàn chỉnh hơn. Tôi mong nhận được sự quan tâm
đóng góp ý kiến của các đồng sự cho bản nghiên cứu của tôi được hoàn thiện
hơn, từ đó góp phần nâng cao chất lượng giảng dạy. Qua đó hoàn thành mục
tiêu xây dựng con người ViệtNamphát triển toàn diện về tất cả các mặt trí tuệ,