Trường THCS Nguyễn Du GV: Đặng Tản Viên
Ngày soạn: 7/9/2008 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
Tiết : 9-10
Lớp : 8
- ĐHĐN : Ơn một số kĩ năng đã học, biến đổi đội hình 0-2-4; 0-3-6-9, cách điều khiển, đi đều,
chạy đều, một số kĩ năng HS còn yếu.
- Chạy nhanh : Ơn lại các động tác bổ trợ.
- Chạy bền : Trò chơi “2 lần hít vào 2 lần thở ra”
Luyện tập chạy bền
I. MỤC TIÊU:
- Ôn đi đều thẳng hướng, vòng trái, vòng phải, đứng lại; biến đổi đội hình 0 – 2 – 4; biến đổi
đội hình 0 – 3 – 6 – 9 ( chú ý nhiều về tư thế), Ôân đứng vai hướng chạy – xuất phát, ngồi xuất
phát; học tư thế sẵn sàng xuất phát và luyện tập chạy bền.
- Thực hiện động tác đảm bảo kỹ thuật, nhanh nhẹn, không chen lấn, không xô đẩy, khéo léo ,
đều đẹp, phát triển sức nhanh sức bền.
- Biết vận dụng kiến thức đã học vào các hoạt động khác và tự rèn luyện sức khoẻ.
II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN : sân tập, đường chạy, cờ chuẩn, vôi, còi.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC :
NỘI DUNG ĐLƯNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
2. Phổ biến yêu cầu tiết học:
3. Khởi động: Xoay các khớp: Cổ,
khuỷu tay, vai, hông, gối, cổ tay
cổ chân, s.dọc, soạt ngang.
- Chạy bước nhỏ thả lỏng, chạy
gót chạm mông, chạy nâng cao
đùi.
PHẦN CƠ BẢN
1. Đội hình đội ngũ:
- Ôn đi đều thẳng hướng, vòng

. Thực hiện động tác đúng kỹ
thuật, đúng luật, đúng nhòp, đúng
tư thế, khéo léo.
2. Chạy nhanh:
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
Yêu cầu: Nhiệt tình, kỷ luật cao,
- Đúng luật, đúng kỹ thuật,
khéo léo, nhanh.
3. Chạy bềnï:
- Trò chơi : “2 lần hít vào 2 lần thở
ra”
Luyện tập nam 300m, nữ 250m.
Yêu cầu: Phân phối sức, thả lỏng
sau khi chạy.
PHẦN KẾT THÚC
1. Thả lỏng: Rung tay chân, hít
thở sâu.
2. Nhận xét: Mức độ thực hiện
động tác của học sinh, tiết học.
3. Hướng dẫn về nhà:
- Tập các động tác ĐHĐN đã học.
- Luyện tập các động tác bổ trợ
chạy nhanh, chạy nhanh, tư thế
xuất phát, chạy bền, nhảy dây
nhanh, nhảy dây bền.
2x25m
2x25m
2x25m