Trêng THPT sè 4 Bè Tr¹ch Gi¸o ¸n TD khèi 10
GIÁO ÁN SỐ: 8
Tiết PPCT: 15 - 16
CHẠY NGẮN , THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU
Ngày soạn: 15/ 10 / 2010
Ngày giảng: 18/ 10 / 2010
I.Mục tiêu :
- Chạy ngắn : Kiểm tra chạy cự ly 80m
- TDNĐ : Kiểm tra bài TDNĐ.
- Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên .
II.Địa điểm , phương tiện
- Địa điểm : Tại sân trườ ng
- Phương tiện : Chuẩn bị 2 còi , 2 bộ bàn đạp chạy ngắn, giáo án giảng
dạy.
III.Tiến trình lên lớp
Nội dung
Định
lượng
Phương pháp tổ chức tập
(Họat động của GV – HS )
1. Phần mở đầu
a.Nhận lớp : Giáo viên điểm danh,
phổ biến yêu cầu, nhiệm vụ buổi học .
b.Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự
nhiên.
- Đi theo vòng tròn ngược chiều kim
đồng hồ và hít thở sâu: Đánh tay cao,
Tay ngực, Vặn mình, gập, Xoay cổ
chân, cổ tay tại chỗ theo nhịp .
10 -15


- TDNĐ : Kiểm tra bài 16 động tác.
Cách cho điểm :
* Điểm 9,10 :
+ Quên 1-2 nhịp(nữ), quên 2-4 nhịp (nam)
+ Tập đúng nhịp và tương đối đúng kĩ thuật động
tác.
+ Thể hiện tốt diễn cảm của bài (mắt nhìn theo tay,
động tác nhịp nhàng …)
* Điểm 7,8:
+ Quên 2-4 nhịp(nữ), quên 4-6 nhịp(nam)
+ Tập tương đối đúng nhịp và đúng kĩ thuật động
tác.
+ Thể hiện tương đối tốt diễn cảm của bài
* Điểm 5,6 :
75
p
35
p
40
p






Đích
O O O O O O O
O O O O O O O

* Dưới điểm 5:
+ Quên nhịp nhiều.
+ Tập chưa khớp với nhịp hô, kĩ thuật động tác
không tốt.
+ Chưa có diễn cảm của bài.
- Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên.
5
p
3. Phần kết thúc
- Giáo viên nhận xét kết quả kiểm tra
- Đọc kết quả kiểm tra .
- Giao bài tập về nhà .
4-5
p





RÚT KINH NGHIỆM:
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
N¨m häc 2010 2010 Trang:
35
Trêng THPT sè 4 Bè Tr¹ch Gi¸o ¸n TD khèi 10
Giáo án: Số 9
Tiết PPCT: 17
Tên bài: CẦU LƠNG & TTTC ( ĐẨY TẠ LƯNG HƯỚNG NÉM )

nội dung mục tiêu buổi
học.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
Xoay cổ, xoay cổ tay và
cổ chân, xoay cẳng tay,
xoay cánh tay, động tác
lườn, vặn mình, xoay
hông, xoay gối, gập
duỗi, ép dọc, ép ngang.
b. Khởi động chuyên
môn:
Chạy bước nhỏ, nâng
cao đùi, gót chạm
mông.
II. Phần cơ bản:
1. Cầu lông:
a. Giới thiệu tác dụng
của tập luyện cầu lông:
b. Cách cầm cầu, cầm
vợt và tư thế chuẩn bị:
7-9
’
1-2
’
6-7
’
28-
30
’

vào phần cán của vợt, ngón cái
và ngón trỏ tạo thành góc nhọn
nắm lấy 2 má trái và má phải
của cán vợt. Ba ngón còn lại
nắm tự nhiên ở phía dưới ngón
trỏ. Mặt vợt và chiều dẹt của
cẳng tay cùng nằm trên một
mặt phẳng. Bàn tay cầm vợt
thoải mái để dễ dàng điều
khiển vợt linh hoạt
* Cách cầm cầu: Có hai cách
- C1: Dùng ngón trỏ và ngón
cái của tay không cầm vợt cầm
vào đầu của cánh cầu sâu vào
1-2cm.
- C2: Dùng ngón trỏ và ngón
cái cầm vào phần núm cầu,
ngón giữa đỡ nhẹ phía dưới
đỉnh núm cầu.
* Tư thế chuẩn bị: Có 2 TTCB
- TTCB 1: Hai chân đứng song
Tập trung 4 hàng ngang,
báo cáo sĩ số.





-Đội hình 4 hàng ngang 1
sải tay so le nhau.

+ Luyện tập một số bài tập bổ trợ cho đẩy tạ lưng hướng ném.
* u cầu: HS chú ý nghe giảng, tích cực luyện tập, nghiêm túc, bảo đảm an tồn.
2. Thời gian dạy: 45 phút
3. Địa điểm: Sân trường THPT Số 4 Bố Trạch
4. Phương tiện:
+ Giáo viên : Còi, giáo án, quả cầu, Tạ 3kg, 5kg...
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ, vợt …
5. Tiến trình lên lớp:
N¨m häc 2010 2010 Trang:
38
Trêng THPT sè 4 Bè Tr¹ch Gi¸o ¸n TD khèi 10
N¨m häc 2010 2010 Trang:
Phần và nội dung
Định LVĐ
Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức
TG SL
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ
số lớp, nắm tình hình
sức khỏe HS, phổ biến
nội dung mục tiêu buổi
học.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
Xoay cổ, xoay cổ tay và
cổ chân, xoay cẳng tay,
xoay cánh tay, động tác
lườn, vặn mình, xoay
hông, xoay gối, gập duỗi,
ép dọc, ép ngang, Kéo

’
2-3
’
5-6
’
2x
8N
3-
5L
- Yêu cầu HS tập trung nhanh
gọn, GV và HS làm thủ tục
nhận lớp.
-Yêu cầu HS khởi động tích
cực, đúng biên độ động tác.
-Yêu cầu HS khởi động tích
cực
- Thực hiện đúng kỹ thuật.
* Một số điểm chú ý:
- Cầm vợt chú ý ở ngón trỏ
và ngón cái luôn luôn tì lên 2
cạnh lớn nhất của cán vợt
- Ở cả hai TTCB luôn luôn
đảm bảo tính sẵn sàng cao,
trọng tâm hạ thấp
* Kỹ thuật di chuyển đơn
bước:
- Tiến phải: Khi cầu rơi trong
phạm vi 1/4 vòng tròn phía
trước bên phải thì lấy mũi
chân trái làm trụ, chân phải

       
       

- Gọi 1-2 HS lên thực hiện.
GV nhận xét phê điểm.
Chia lớp thành 2 nhóm.
* Nhóm 1: Cầu lông.
* Nhóm 2: Đẩy tạ
Sau 12-14
’

đổi nội dung và vị
trí tập luyện.
- HS tự ôn, CSL điều khiển.
GV quan sát sửa sai.
* Nhóm 1:
      
       

Tiến phải Tiến trái
Lùi phải Lùi trái
- GV phân tích, làm mẫu kỹ
thuật động tác. HS luyện tập -
39
Trêng THPT sè 4 Bè Tr¹ch Gi¸o ¸n TD khèi 10
RÚT KINH NGHIỆM:
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………

I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ
số lớp, nắm tình hình
sức khỏe HS, phổ biến
nội dung mục tiêu buổi
học.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
Xoay các khớp: Cổ, cổ
tay và cổ chân, khuỷu,
vai, động tác lườn, vặn
mình, xoay hơng, xoay
gối, gập duỗi, ép dọc, ép
ngang, Kéo căng các
nhóm cơ tay, cơ vai, cơ
đùi …
b. Khởi động chun
mơn: Chạy bước nhỏ,
nâng cao đùi, gót chạm
mơng.
3. Kiểm tra bài cũ: Cầu
lơng và đẩy tạ
II. Phần cơ bản:
1. Cầu lơng:
* Ơn: Kỹ thuật di chuyển
đơn bước ( tiến và lùi)
* Kỹ thuật đánh cầu thấp
thuận tay
2. TTTC: Đẩy tạ
* Luyện tập một số bài

’
4-5
’
8-9
’
12-
14
’
4-5
’
8-9
’
1-2
’
4-6
’
2-3
’
2-3
’
2x
8N
3-
5L
3-
5L
- u cầu HS tập trung nhanh gọn, GV
và HS làm thủ tục nhận lớp.
-u cầu HS khởi động tích cực, đúng
biên độ động tác.

       
        
      

- Gọi 1-2 HS lên thực hiện.
GV nhận xét phê điểm.
Chia lớp thành 2 nhóm.
* Nhóm 1: Cầu lơng.
* Nhóm 2: Đẩy tạ
Sau 12-14
’

đổi nội dung và vị
trí
- HS tự ơn, CSL điều khiển.
GV quan sát sửa sai.
* Nhóm 1:
      
       

GV phân tích, làm mẫu kỹ
thuật động tác.
Nữ: Tập trung đội hình 2
hàng ngang quay mặt vào
nhau thực hiện bài tập bổ
trợ.
Nam: Học Tư thế RSCC.
      
      


+ Ôn tập kỹ thuật RSCC (Không tạ và có tạ).
* u cầu: HS chú ý nghe giảng, tích cực luyện tập, nghiêm túc, bảo đảm an tồn.
2. Thời gian dạy: 45 phút
3. Địa điểm: Sân trường THPT Sè 4 Bè Tr¹ch.
4. Phương tiện:
+ Giáo viên : Còi, giáo án, quả cầu, Tạ 3kg, 5kg...
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ, vợt …
5. Tiến trình lên lớp:
N¨m häc 2010 2010 Trang:
44
Trêng THPT sè 4 Bè Tr¹ch Gi¸o ¸n TD khèi 10
N¨m häc 2010 2010 Trang:
Phần và nội dung
Định LVĐ
u cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức
TG SL
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số
lớp, nắm tình hình sức
khỏe HS, phổ biến nội dung
mục tiêu buổi học.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
Xoay cổ, xoay cổ tay và cổ
chân, xoay cẳng tay, xoay
cánh tay, động tác lườn,
vặn mình, xoay hơng, xoay
gối, gập duỗi, ép dọc, ép
ngang, Kéo căng các nhóm
cơ tay, cơ vai, cơ đùi …

28-
30
’
12-
14
’
4-5
’
8-9
’
12-
14
’
4-5
’
1-2
’
2x
8N
- u cầu HS tập trung nhanh
gọn, GV và HS làm thủ tục
nhận lớp.
-u cầu HS khởi động tích
cực, đúng biên độ động tác.
-u cầu HS khởi động tích
cực
- Thực hiện đúng kỹ thuật.
- u cầu thực hiện động tác ở
mức cơ bản đúng.
* Kỹ thuật đánh cầu thấp trái

       
       

- Gọi 1-2 HS lên thực
hiện. GV nhận xét phê
điểm.
Chia lớp thành 2 nhóm.
* Nhóm 1: Cầu lơng.
* Nhóm 2: Đẩy tạ
Sau 12-14
’

đổi nội dung
và vị trí tập luyện.
- HS tự ơn, CSL điều
khiển.
* Nhóm 1:
      
      

- GV phân tích, làm mẫu
kỹ thuật động tác.
- HS luyện tập - GV quan
sát sửa sai.
- HS tự ơn, CSL điều
khiển, GV quan sát sửa
sai.
* Nhóm 2:



4. Phương tiện:
+ Giáo viên : Còi, giáo án, quả cầu, Tạ 3kg, 5kg...
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ, vợt …
5. Tiến trình lên lớp:
N¨m häc 2010 2010 Trang:
47
Trêng THPT sè 4 Bè Tr¹ch Gi¸o ¸n TD khèi 10
N¨m häc 2010 2010 Trang:
Phần và nội dung
Định LVĐ
u cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức
TG SL
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ
số lớp, nắm tình hình
sức khỏe HS, phổ biến
nội dung mục tiêu buổi
học.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
Xoay các khớp: Cổ, cổ
tay và cổ chân, khuỷu,
vai, động tác lườn, vặn
mình, xoay hơng, xoay
gối, gập duỗi, ép dọc, ép
ngang, Kéo căng các
nhóm cơ tay, cơ vai, cơ
đùi …
b. Khởi động chun
mơn: Chạy bước nhỏ,

1-2
’
28-
30
’
12-
14
’
8-9
’
4-5
’
12-
14
’
1-2
’
2x
8N
- u cầu HS tập trung nhanh
gọn, GV và HS làm thủ tục
nhận lớp.
-u cầu HS khởi động tích
cực, đúng biên độ động tác.
-u cầu HS khởi động tích
cực
- Thực hiện đúng kỹ thuật.
- u cầu HS thực hiện đúng
kỹ thuật.
- Kích thước sân và lưới.

* Nhóm 1: Cầu lơng.
* Nhóm 2: Đẩy tạ
Sau 12-14
’

đổi nội dung và
vị trí tập luyện.
- HS tự ơn, CSL điều khiển.
* Nhóm 1:
      
       

- GV: Giới thiệu luật.
- HS: Chú ý lắng nghe và
ghi chép, biết vận dụng vào
tập luyện và thi đấu.
- HS tự ơn, CSL điều khiển,
GV quan sát sửa sai.
* Nhóm 2:



GV thò phạm một lượt rồi
phân tích động tác. Tiến
hành tập luyện cho HS.
     
     
 3-5 m
- Lớp dồn hàng lại GV gọi
48

số lớp, nắm tình hình
sức khỏe HS, phổ biến
nội dung mục tiêu buổi
học.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
Xoay các khớp: Cổ, cổ
tay và cổ chân, khuỷu,
vai, động tác lườn, vặn
mình, xoay hông, xoay
gối, gập duỗi, ép dọc, ép
ngang, Kéo căng các
nhóm cơ tay, cơ vai, cơ
đùi …
b. Khởi động chmôn:
Chạy bước nhỏ, nâng cao
đùi, gót chạm mông.
3. Kiểm tra bài cũ: Thực
hiện kỹ thuật cầu lông
và đẩy tạ.
II. Phần cơ bản:
1. Cầu lông:
+ Ôn: Kỹ thuật di chuyển
đơn bước kết hợp với
đánh cầu thấp thuận tay
và trái tay
+ Học: Di chuyển ngang
bước đệm và bước chéo.
7-9
’

* Kỹ thuật di chuyển ngang:
- Di chuyển ngang bước đệm:
Khi di chuyển sang phải, chân
trái bước sang ngang một bước
sát chân phải, chân phải bước
một bước rộng sang phải đồng
thời thực hiện kỹ thuật đánh
cầu phải. Sau đó thu chân phải
và chân trái về vị trí ban đầu.
Chân phải bước tiếp một bước
rộng sang trái kết hợp với kỹ
thuật đánh cầu trái. Sau đó về
tư thế ban đầu
- Di chuyển ngang bước chéo:
Khi di chuyển sang phải thì
chân trái bước lên phía trước
sang phải một bước, thân người
quay 90 độ sang phải và bước
tiếp chân phải một bước rộng
sang phải thực hiện kỹ thuật
đánh cầu phải. Sau đó lấy chân
trái làm trụ quay người 180 độ
ngược chiều kim đồng hồ và
bước tiếp chân phải về trước.
Tiếp theo bước tiếp chân trái
một bước và cuối cùng bước
chân phải kết hợp với đánh cầu
trái tay
Tập trung 4 hàng ngang,
báo cáo sĩ số.

mẫu kĩ thuật.
Di chuyển ngang bước
đệm
Di chuyển ngang bước
chéo
- HS: Quan sát và lắng
nghe. Sau đó tập luyện.
50
Trêng THPT sè 4 Bè Tr¹ch Gi¸o ¸n TD khèi 10
RÚT KINH NGHIỆM:
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
N¨m häc 2010 2010 Trang:
51
Trêng THPT sè 4 Bè Tr¹ch Gi¸o ¸n TD khèi 10
Giáo án: Số 15
Tiết PPCT: 23
Tên bài: CẦU LƠNG & TTTC ( ĐẨY TẠ )
Ngµy so¹n: 10/11/2010
Ngµy gi¶ng: 15/11/2010
1. Mục tiêu:
* Cầu lơng:
+ Ơn: Di chuyển ngang bước đệm và bước chéo kết hợp với đánh cầu thấp thuận tay và
trái tay.
+ Học: Kĩ thuật di chuyển lên 2 góc gần lưới.
+ u cầu HS thực hiện động tác ở mức tương đối đúng.
* TTTC ( Đẩy tạ):
+ Ôn tập kỹ thuật trượt đà, RSCC (có tạ).

cơ tay, cơ vai, cơ đùi …
b. Khởi động chmơn: Chạy
bước nhỏ, nâng cao đùi, gót
chạm mơng.
3. Kiểm tra bài cũ: Thực
hiện kỹ thuật cầu lơng và
đẩy tạ.
II. Phần cơ bản:
1. Cầu lơng:
+ Ơn: Di chuyển ngang
bước đệm và bước chéo kết
hợp với đánh cầu thấp
thuận tay và trái tay
+ Học: Kĩ thuật di chuyển
lên 2 góc gần lưới.
2. TTTC: Đẩy tạ
* Ôn tập kỹ thuật trượt đà,
RSCC (có tạ).
* Trượt đà và RSCC.

* Hoàn thiện kỹ thuật đẩy
tạ Lưng hướng ném.
* Chạy bền: Luyện tập
chạy bền trên đòa hình tự
nhiê
7-9
’
1-2
’
5-6

Khi thấy đối phương bỏ nhỏ
cầu vào góc phải hoặc góc
trái gần lưới bên sân mình,
người tập di chuyển bằng
cách bước chân trái một
bước về hướng cầu rơi, sau
đó bước tiếp chân phải đồng
thời kết hợp với kỹ thuật
đánh cầu phải hoặc trái. Sau
đó di chuyển về vị trí ban
đầu
u cầu HS thực hiện đúng
kthuật.
Tập trung 4 hàng ngang,
báo cáo sĩ số.





-Đội hình 4 hàng ngang 1
sải tay so le nhau.
       
       
       
       

- Gọi 1-2 HS lên thực hiện.
GV nhận xét phê điểm.
Chia lớp thành 2 nhóm.

Trêng THPT sè 4 Bè Tr¹ch Gi¸o ¸n TD khèi 10
Giáo án: Số 16
Tiết PPCT: 24
Tên bài: CẦU LƠNG & TTTC
Ngµy so¹n: 10/11/2010
Ngµy gi¶ng: 15/11/2010
1. Mục tiêu:
* Cầu lơng:
+ Ơn: Di chuyển ngang bước đệm và bước chéo kết hợp với đánh cầu thấp thuận tay và
trái tay.
Kĩ thuật di chuyển lên 2 góc gần lưới kết hợp với đánh cầu thấp thuận tay và trái tay.
+ Học: Kỹ thuật di chuyển lùi vế 2 góc cuối sân.
+ u cầu HS thực hiện động tác ở mức tương đối đúng.
* TTTC ( Đẩy tạ):
+ Ôn tập kỹ thuật trượt đà, RSCC (có tạ).
+ Trượt đà, RSCC.
+ Hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ Lưng hướng ném.
+ u cầu: HS chú ý nghe giảng, tích cực luyện tập, nghiêm túc, bảo đảm an tồn.
2. Thời gian dạy: 45 phút
3. Địa điểm: Sân trường THPT Sè 4 Bè Tr¹ch.
4. Phương tiện:
+ Giáo viên : Còi, giáo án, quả cầu, tạ
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ, vợt …
5. Tiến trình lên lớp:
N¨m häc 2010 2010 Trang:
54
Trêng THPT sè 4 Bè Tr¹ch Gi¸o ¸n TD khèi 10
N¨m häc 2010 2010 Trang:
Phần và nội dung
Định LVĐ

2. TTTC: Đẩy tạ
* Ôn tập kỹ thuật trượt đà,
7-9
’
1-2
’
5-6
’
1-2
’
28-
30
’
12-
14
’
6-7
’
6-7
’
12-
14
’
2x
8N
- u cầu HS tập trung nhanh
gọn, GV và HS làm thủ tục
nhận lớp.
-u cầu HS khởi động tích
cực, đúng biên độ động tác.






-Đội hình 4 hàng ngang 1
sải tay so le nhau.
       
       
       
       

- Gọi 1-2 HS lên thực
hiện. GV nhận xét phê
điểm.
Chia lớp thành 2 nhóm.
* Nhóm 1: Cầu lơng.
* Nhóm 2: Đẩy tạ
Sau 12-14
’

đổi nội dung
và vị trí tập luyện.
- HS tự ơn, CSL điều
khiển.
* Nhóm 1:
      
       

- GV: Phân tích và làm

lơng.
* TTTC ( Đẩy tạ):
+ Ôn tập: Hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ Lưng hướng ném.
+ u cầu: HS chú ý nghe giảng, tích cực luyện tập, nghiêm túc, bảo đảm an tồn.
2. Thời gian dạy: 45 phút
3. Địa điểm: Sân trường THPT Sè 4 Bè Tr¹ch.
4. Phương tiện:
+ Giáo viên : Còi, giáo án, quả cầu, tạ.
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ, vợt …
5. Tiến trình lên lớp:
N¨m häc 2010 2010 Trang:
57