<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>
Muốn có một sức khỏe tốt, chúng ta phải tập luyện TDTT theo
gương Bác Hồ vĩ đại.
02/06/21
02/06/21 GV: NGUYỄN THANH LONGGV: NGUYỄN THANH LONG
<b>MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT </b>
<b>TRIỂN SỨC BỀN</b>
02/06/21
02/06/21 GV: NGUYỄN THANH LONGGV: NGUYỄN THANH LONG
<b>MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT </b>
<b>TRIỂN SỨC BỀN</b>
<b>I. Một số hiểu biết cần thiết.</b>
<b>MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT </b>
<b>TRIỂN SỨC BỀN</b>
<b>I. Một số hiểu biết cần thiết.</b>
Để làm được tất cả các công
việc trong các hình ảnh trên theo
em chúng ta cần có gì?
Muốn có sức khỏe chúng ta
phải làm gì?
</div>
<span class='text_page_counter'>(6)</span><div class='page_container' data-page=6>
GV: NGUYỄN THANH LONG
GV: NGUYỄN THANH LONG
<b>MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT </b>
<b>TRIỂN SỨC BỀN</b>
<b>I. Một số hiểu biết cần thiết.</b>
<b>1. Khái niệm:</b>
<b>2. Phân loại sức bền:</b>
<b>Sức bền </b>
<b>gồm có:</b>
* Là khả năng của cơ thể khi thực
hiện các cơng việc nói chung trong
một thời gian dài.
* Là khả năng của cơ thể khi thực hiện
chuyên sâu một hoạt động lao đông,
hay bài tập thể thao trong một thời
gian dài.
Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học
tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài.
Sức bền chung:
02/06/21
SỨC BỀN
<b>I. Một số hiểu biết cần thiết.</b>
<b>2. Phân loại sức bền:</b>
- Sức bền chung:
- Sức bền chuyên môn:
<b>1. Khái niệm: </b>Sức bền là khả năng
của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học
tập, lao động hay tập luyện TDTT
kéo dài.
Sức bền đóng vai trò như
thế nào đối với đời sống
con người?
Trong học tập, lao động,
nếu khơng có sức bền
thì kết quả như thế nào?
Trong cuộc sống hàng
ngày sức bền nó có
quan trong khơng?
<b>3. Vai trò của sức bền đối </b>
<b> với đời sống con </b>
mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài.
<b>3. Vai trò của sức bền đối với đời sống con người</b>
<b> MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT </b>
<b>TRIỂN SỨC BỀN</b>
<b>* Một số vận động viên nổi tiếng của Việt Nam và Thế giới .</b>
Trương Thanh Hằng
Sinh ngày 01 tháng 5 năm 1986
Vận động viên Điền Kinh ( Cự ly
800m- 1500m)
* Thành tích:
- HCV Châu Á năm 2007 và 2010
- HCV Sea Games 24, 25.
<b>MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT </b>
<b>TRIỂN SỨC BỀN</b>
Vũ Văn Huyện
Sinh ngày 08 tháng 8 năm 1983
Vận động viên Điền Kinh ( 10
môn phối hợp)
<i><b>* Thành Tích;</b></i>
<b>MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT </b>
<b>TRIỂN SỨC BỀN</b>
Lance Anstrong (Mỹ) Một huyền
thoại sống.
Sinh ngày 18 tháng 9 năm 1971
Vận động viên Đua xe đạp
<i><b>* Thành tích:</b></i>
- 7 lần liên tiếp lên ngôi vô địch
giải đua xe đạp Pháp mỡ rộng
Tour de France.
- Đã chiến thắng bệnh ung thư
để trở lại với đường đua.
02/06/21
02/06/21
<b>MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT </b>
<b>TRIỂN SỨC BỀN</b>
Michacl Phelps (Mỹ)
Sinh ngày 30 tháng 6 năm 1985
Vận động viên Bơi lội.
<b>I. Một số hiểu biết cần thiết.</b>
<b>1. Khái niệm.</b>
<b>2. Phân loại sức bền.</b>
<b>3. Vai trò của sức bền đối với đời sống con người.</b>
<b>II. Luyện tập:</b>
<i>- Hãy phân biệt sức bền và sức nhanh ( sức nhanh </i>
<i>ở chương trình Thể dục lớp 8)</i>
Bài tập 1;
<b>Sức bền</b>
<b>Sức bền</b> <b>Sức nhanhSức nhanh</b>
- Là khả năng của cơ
- Là khả năng của cơ
thể chống lại mệt mỏi
thể chống lại mệt mỏi
khi học tập, lao động
khi học tập, lao động
hay tập luyện TDTT kéo
hay tập luyện TDTT kéo
dài.
<b>THỨC TẬP LUYỆN</b>
<b>MỘT SỐ NGUYÊN TẮC</b>
<i><b>Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi người: </b></i>
<i><b>Tùy theo lứa tuổi, giới tính và sức khỏe của mơi người mà </b></i>
<i><b>tập luyện vừa sức. </b></i>
<i><b>Sức bền chỉ có được khi tập luyện, hoạt động liên tục </b></i>
<i><b>trong một thời gian và cường độ nhất định . </b></i>
<b>MỘT SỐ NGUYÊN TẮC, PHƯƠNG PHÁP VÀ HÌNH THỨC</b>
<b>TẬP LUYỆN</b>
<b>Tập từ nhẹ đến nặng dần:</b>
Những buổi tập đầu tiên, cần chạy nhẹ nhàng với tốc độ khoảng 2-
3 phút hoặc 300 – 350m. Sau đó tăng dần thời gian, tốc độ và
khoảng cách lên một chút.
Sau mỗi buổi tập theo dõi sức khỏe bằng nhiều cách, trong đó có
cách đo mạch hoặc dựa trên biểu hiện của sắc mặt như: Có cảm
thấy người khỏe mạnh dễ chịu khơng, ăn có ngon khơng, ngủ có
ngon khơng, ngồi học có được lâu không?
Nếu những biểu hiện nêu trên đều tốt thì có thể nâng dần cự ly,
số 8) hoặc đi dạo…Thời gian tập vào buổi sáng hoặc chiều tối.
02/06/21
02/06/21 GV: NGUYỄN THANH LONGGV: NGUYỄN THANH LONG
1
* Sức bền
là khả năng
của cơ thể
chống lại
mệt mỏi khi
học tập, lao
động hay
tập luyện
TDTT kéo
dài.
<b>Sức bền </b>
<b>là gì?</b>
2
* Sức bền
chung là khả
năng của cơ
thể khi thực
hiện các cơng
việc nói
chung trong
một thời gian
gì có kết quả cao.
<b>Sức bền </b>
<b>chung là gì?</b>
Copyright: Tài liệu đại học ©