Bảo vệ cuộc sống của bạn khỏi
bệnh tiểu đường (Kỳ 2)

Hiện nay, nhiều thông tin khảo sát của các nhà
khoa học cho thấy số lượng người có khả năng bị
bệnh tiểu đường ngày càng tăng. Hậu quả mà căn
bệnh này mang lại cũng ảnh hưởng nhiều đến
cuộc sống của bệnh nhân. Tuy nhiên, chúng ta
vẫn có thể tự mình phòng tránh căn bệnh này
bằng một cuộc sống cân bằng, điều độ về mặt
dinh dưỡng, vận động hợp lý và có đời sống tinh
thần thoải mái.

Kỳ 1

7. Ăn chay thường xuyên hơn

Hạn chế ăn thịt đỏ, tăng lượng rau xanh trong bữa ăn.
Thịt đỏ (thịt bò, thịt heo…) chỉ nên dùng với một
lượng vừa phải mỗi ngày, hoặc có thể không ăn thịt
trong vòng 1, đến 2 ngày.

Kết quả nghiên cứu trên 37.000 phụ nữ của bệnh
viện Brigham và Women cho thấy: Phụ nữ ăn thịt đỏ
ít nhất 5 lần một tuần có nguy cơ cao hơn 29% tiểu
đường tuýp 2 so với những người ăn thịt ít hơn một
lần một tuần.
Vịệc dùng các món ăn chế biến từ thịt đỏ như thịt
xông khói, xúc xích ít nhất 5 lần/tuần sẽ làm tăng
nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2 lên đến 43% so với
những người chỉ dùng 1 lần/tuần. Đâu là nguyên


Vận động thường xuyên, giữ cho cuộc sống vui vẻ là cách tốt để loại trừ
nguy cơ bị tiểu đường.

Stress mãn tính có thể làm gia tăng lượng đường
máu.

Khi bạn bị stress, cơ thể bạn bị kích thích hành động.
Việc gia tăng hoạt động làm nhịp tim nhanh hơn, hơi
thở gấp gáp hơn, bao tử co thắt mạnh. Nhưng nó