Bổ sung sắt khi mang thai

Bệnh thiếu máu hay thiếu hụt sắt thường xảy ra khi các tế bào máu không
đủ sắt (hay các hồng cầu) để vận chuyển ôxy đi khắp cơ thể. Biểu hiện phổ biến
nhất của chứng bệnh thiếu máu khi mang thai là thở hổn hển và thấy mệt mỏi.
Cần bao nhiêu sắt mỗi ngày?
Trước khi mang thai, cơ thể bạn cần 15milligrams (mg) sắt mỗi ngày. Đây
là một lượng vi chất không nhỏ và nhiều người thường không đáp ứng đủ lượng
sắt cho cơ thể như khuyến nghị.
Khi có bầu, lượng sắt cần cho cơ thể sẽ tăng gấp đôi (30mg/ngày). Nếu
không cung cấp đủ, bạn sẽ mắc chứng thiếu máu, ảnh hưởng tới sức khỏe của cả
thai nhi.
Làm thế nào để biết mình mắc bệnh thiếu máu?
Khi đi khám tiền sinh, bác sĩ sẽ làm xét nghiệm máu để kiểm tra lượng
hồng cầu xem có đạt yêu cầu không. Nếu bình thường thì nó vẫn sẽ giảm chút ít
trong suốt quá trình mang thai do lượng dịch trong máu tăng, làm “loãng” máu.
Vì vậy, bạn cần được bổ sung viên sắt ngay từ những ngày đầu mang thai.
Với những người có mức hồng cầu đạt yêu cầu thì sẽ bổ sung sắt ở giai đoạn giữa
hoặc cuối thai kỳ.
Biểu hiện của chứng thiếu máu?
Rất khó để biết rằng mình đang mắc chứng thiếu máu mặc dù sự mệt mỏi là
một biểu hiện khá rõ.
Da xanh tái, móng tay dòn, dễ gãy, hơi thở hổn hển, hoa mày chóng mặt, ít
khát nước và thậm chí là thèm ăn một thứ nào đó (giấy, gạch...) đều có thể là biểu
hiện của chứng thiếu máu. Tuy nhiên, các triệu chứng này ở nhiều bà bầu không rõ
ràng mà chỉ có xét nghiệm máu mới cho kết quả chính xác
Điều trị như thế nào?
Nếu thiếu máu mới chỉ ở dạng nhẹ thì chỉ cần cải thiện chế độ ăn là ổn. Các
bác sĩ sẽ cùng với bạn xây dựng 1 thực đơn mà đảm bảo cơ thể sẽ được cung cấp
đầy đủ các vi chất.
Nếu nồng độ sắt trong cơ thể thấp, bác sĩ sẽ kê viên sắt bổ sung.

Đậu nành, bánh mỳ làm từ bột mỳ nguyên cám, ngũ cốc bổ sung sắt, khoai
tây, nho khô, mận khô và đậu lăng, đậu Hà Lan... đều rất giàu chất sắt.
Các loại quả giàu chất sắt gồm: quả lựu, mơ (đặc biệt là mơ khô, mứt mơ),
mận, chuối và nho đen.
Vitamin C có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ chất sắt trong thực phẩm vì thế
nên uống thêm nước cam để phòng chứng thiếu máu.
Trà, cà phê, cola và các loại đồ uống có ga sẽ “cản” sự hấp thu chất sắt vào
cơ thể vì vậy nên giảm dần và loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn hằng ngày.
Một vài mẹo bổ sung sắt thú vị:
- Bữa ăn nhẹ nên có dừa nạo sợi, các loại hạt, nho khô và chà là.
- Nấu ăn trong các đồ dùng bằng sắt (đặc biệt là khi chế biến các thực phẩm
có tính axit như nước cà chua).
Uống bổ sung viên sắt như thế nào?
Vi chất sắt trong viên uống bổ sung sẽ được hấp thụ tốt nhất khi dạ dày
trống rỗng (ngủ dậy sau một giấc ngủ đêm) nhưng khi mang thai, dạ dày thường
rất khó chấp nhận “chuyện này”. Vậy nên bạn có thể uống bổ sung viên sắt 1 tiếng
trước khi ăn.
Lưu ý là không uống bổ sung viên sắt cùng thời điểm với canxi bổ sung hay
các loại axit amin vì chúng sẽ làm giảm khả năng hấp thụ sắt của cơ thể.