Bụng phẳng, eo thon với 9
thực phẩm mùa thu
Một số thực phẩm mùa thu có hiệu quả trong loại bỏ chất béo dư thừa nên dễ dàng
giúp giảm cân hiệu quả, nhanh chóng lấy được bụng phẳng, eo thon.

Thời tiết se lạnh sẽ khiến bạn muốn dành nhiều thời gian vừa xem tivi vừa ăn
khoai tây chiên hay bỏng ngô Nhưng đừng nuông chiều bản thân như vậy. Hãy
chọn các loại thực phẩm lành mạnh để duy trì vóc dáng nhỏ nhắn, vòng eo thon
gọn trong mùa thu này nhé. 1. Bí ngô
Yếu tố giúp eo thon: Magnesium
Hạt bí ngô rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, có thể được sử dụng như một
bữa ăn nhẹ giàu dinh dưỡng. Ngoài ra, bí ngô còn chứa magiê, một nguồn tuyệt vời
có thể làm tăng sự trao đổi chất, cung cấp năng lượng cho cơ thể. 2. Gà tây
Yếu tố giúp eo thon: Protein nạc
Gà tây là một thực phẩm giàu protein, có hàm lượng chất béo thấp. Nó chứa
protein chất lượng cao giúp duy trì khối lượng cơ, tăng cường sự trao đổi chất. Tuy
nhiên, không nên ăn da gà tây vì chúng rất giàu chất béo và calo. 3. Khoai lang

Yếu tố giúp eo thon: Chất xơ
Khoai lang là một carbohydrate glycemic thấp, dễ tiêu hóa nên cơ thể bạn không
cần phải tiêu tốn quá nhiều thời gian để chuyển hóa mà vẫn cung cấp năng lượng
bền vững hơn cho cơ thể. Đồng thời, khoai lang cũng giàu chất xơ khiến bạn dễ có

protein tốt hơn, giảm ảnh hưởng của các chất béo vào cơ thể.
Ngoài ra, táo giàu chất chống oxy hóa và axit amin, có thể giúp cơ thể chiến đấu
chống lại bệnh tật và có thể thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp. Sung là loại quả "giữ dáng" trong mùa thu

7. Sung

Yếu tố giúp eo thon: Canxi
Quả sung rất giàu kali và magiê, nhưng cũng là nguồn canxi rất phong phú - 6 quả
sung tươi chứa lượng canxi tương đương với một cốc sữa không béo.
Theo một nghiên cứu năm 2009 trên tạp chí British Journal of Nutrition, quả sung
giúp cải thiện sự thiếu hụt lượng canxi của nhóm người thực hiện nghiên cứu, đồng
thời có thể cải thiện hiệu quả việc giảm cân của họ.
8. Lựu

Yếu tố giúp eo thon: Chất chống oxy hóa
Lựu có trong suốt mùa thu nên bạn có đủ thời gian để gắn bó với loại "siêu trái
cây" mùa thu này. Chỉ cần một quả lựu cỡ nhỏ đã chứa 11g chất xơ, cũng như rất
nhiều các chất kali và chất chống oxy hóa khác.
Lựu trở thành nguyên liệu cho nhiều loại thuốc giảm béo chính giờ chỉ số dinh
dưỡng cao của nó. Ngoài ra, ăn lựu còn có thể cho phép bạn luôn khỏe mạnh trong
mùa cúm. 9. Súp lơ xanh (Bông cải xanh)