13 thói quen trước khi
ngủ phá hoại nhan sắc
Một giấc ngủ đủ và chất lượng không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà
còn đem đến vẻ ngoài tươi sáng cho bạn.
Dưới đây là một số sai lầm phổ biến có thể bạn vẫn duy trì trước khi lên
giường.
Xem TV trước khi ngủ
Thói quen thư giãn trên ghế xem TV hoặc lướt web ngay trước khi ngủ sẽ
tác động đến mắt và não bộ, khiến bạn khó khăn trong việc tìm đến giấc ngủ
ngon.
Kiểm tra đồng hồ
Hẹn đồng hồ để dậy đúng giờ vào buổi sáng nhưng bạn có thể giữ nó cách
xa giường, ở vị trí an toàn để giờ giấc không gây áp lực đến giấc ngủ của
bạn.
Nói chuyện điện thoại

Sau một ngày bận rộn, nói chuyện điện thoại với bạn bè, gia đình trở thành
thói quen cuối ngày của bạn trước giờ đi ngủ, tuy nhiên, để đảm bảo giấc
ngủ có lẽ bạn nên thay đổi thói quen này. Nghiên cứu mới nhất cho biết
những người nói chuyện điện thoại trong thời gian dài trước khi ngủ gặp khó
khăn trong việc đạt được giấc ngủ ngon và sâu hơn .
Để ánh sáng trong phòng
Nguồn sáng từ đồng hồ kỹ thuật số, máy tính xách tay, điện thoại… hay ánh
sáng nhấp nháy có thể tạo sự rối loạn mức độ melatonin (một hormone giúp
bạn thư giãn và có cảm giác buồn ngủ). Một bằng chứng thú vị là trước khi
Thomas Edison tạo ra bóng đèn vào năm 1879, mỗi người có thể ngủ ngon
trung bình 10 tiếng hàng đêm.
Uống caffeine
Trà, cà phê, các đồ uống kích thích là câu trả lời hợp lí cho việc mất ngủ của
bạn. Dù uống vào buổi chiều, chất caffeine vẫn tiếp tục ảnh hưởng đến toàn
cơ thể.

mình. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm kem dưỡng da có thành phần retinol
và glycerin để phục hồi và chăm sóc làn da bạn trong trạng thái tốt nhất.
Không đánh răng
Không đánh răng trước khi ngủ chỉ làm các vi khuẩn càng thuận lợi khi tấn
công răng miệng, gây sâu răng, hôi miệng và hàng loạt vấn đề khác sẽ làm
ảnh hưởng đến sức khỏe và nhan sắc của bạn.