Thói quen xấu khi ngủ đẩy nhanh quá trình lão hoá

Giấc ngủ vô cùng quan trọng để hạn chế ảnh hưởng của quá trình lão hoá. Nếu đi ngủ mà
vẫn giữ những thói quen sau sẽ chỉ khiến bạn nhanh già.

1.
Không tẩy trang trước khi ngủ

Một số bạn gái, đặc biệt bạn trẻ thường “quên” công đoạn tẩy trang trước khi đi ngủ vì cho rằng mỹ phẩm
đã bay hết. Tuy nhiên, trên thực tế, mỹ phẩm vẫn còn bám lại trên da, che kín lỗ chân lông, cản trở quá
trình tiết mồ hôi và những chất gây hại ra khỏi cơ thể. Lâu dần, nó sẽ gây tổn thương cho da, da dễ bị
viêm nhiễm và nhanh lão hoá.

2. Mặc “áo chíp” khi ngủTuy “áo chíp” có tác dụng bảo vệ và nâng đỡ đôi gò bồng đảo, nhưng nếu mặc nó quá lâu hoặc quá chật
cũng không tốt cho cơ thể, thậm chí còn gây sưng tấy “trái đào tiên”.Nghiên cứu cho thấy, nữ giới mặc áo lót chật hơn 17 tiếng một ngày có nguy cơ mắc chứng sưng tấy
tuyến vú cao hơn 21 lần so với người có thời gian mặc ít hơn.Nguyên nhân do đôi gò bồng đảo chịu áp lực lớn khi cọ sát với áo lót, thậm chí để lại những vết thâm
quầng do lưu thông bạch huyết gặp trở ngại. Mắc chứng sưng tấy tuyến vú là điều khó tránh khỏi.

3. Đeo trang sức khi đi ngủ
6. Bữa tối quá noĂn quá no trước khi ngủ khiến hệ tiêu hoá phải “tăng ca” hoạt động hết công suất. Điều đó kích thích đại
não. Một khi đại não bị hưng phấn, bạn sẽ khó mà vào giấc ngủ ngon lành.7. Uống chất kích thích trước khi ngủTrà, rượu, cà phê…các chất kích thích đều chứa caffeine, không tốt cho cơ thể. Chất này kích thích trung
khu thần kinh hoạt động, gây hưng phấn. Do vậy, thời gian để chìm vào giấc ngủ sẽ bị kéo dài, thậm chí
gây mất ngủ.8. Vận động quá nhiều trước khi ngủTập những động tác nhẹ nhàng 30 phút trước khi ngủ là điều nên làm. Tuy nhiên, nếu cường độ luyện
tập quá mạnh lại gây phản tác dụng. Nó sẽ khiến cơ thể bị kích thích quá mạnh, mệt mỏi và khó lấy lại
trạng thái cân bằng.9. Gối quá cao hoặc quá thấpVề mặt sinh lý, độ cao gối lý tưởng nhất vào khoảng 8 - 12 cm. Gối quá thấp dễ làm máu dồn lên não
quá nhanh và nhiều, gây quầng thâm ở mắt, đau đầu, nặng đầu khi thức giấc.

gió (ngược chiều quạt điện), dễ mắc cảm lạnh. Do đó, nên chọn chỗ ngủ kín gió nhưng vẫn đảm bảo
thông thoáng. Tránh để quạt lên phía trên đầu hoặc dưới chân, nên để ngang người.