Thói quen ăn uống hại sức khoẻ Ăn uống không đúng cách ảnh hưởng lớn đến
sức khoẻ và cân nặng vì thế cần tránh những thói
quen ăn uống không tốt sau.
1. Không ăn sáng

Bữa sáng giúp nạp năng lượng cho ngày mới sau một đêm
ngủ dài vì thế rất cần thiết.
Những người "lười" ăn sáng thường có cảm giác mệt mỏi,
ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ và công việc.

Bữa sáng lý tưởng cần đảm bảo có cả tinh bột, chất đạm,
rau xanh hoặc hoa quả.

2. Ăn trước khi đi ngủ

Để có giấc ngủ ngon, cần hạn chế ăn trước khi đi ngủ.

20 phút, nếu bạn chỉ ăn bữa trưa trong vòng 5 - 6 phút sẽ
không đủ thời gian để não phát tín hiệu cơ thể đã no.

7. Uống ít nước

Uống quá ít nước sẽ làm giảm khả năng trao đổi chất và
giảm tốc độ tiêu hao calo của cơ thể.

8. Ăn ít rau quả

Chất dinh dưỡng, vitamin và chất khoáng trong rau quả rất
tốt cho sức khoẻ vì thế cần tăng cường ăn nhiều rau quả.

9. Đi mua thực phẩm lúc đang đói

Đi mua thực phẩm lúc đang đói thường khiến bạn mua
nhiều thực phẩm không tốt cho sức khoẻ.