Những thói quen tốt cho sức khỏe và
luôn phù hợp với mọi thời đại
Những thói quen hàng ngày đôi khi ảnh hưởng rất nhiều đến vấn đề sức khỏe của
chúng ta. Dưới đây là 7 thói quen được cho rằng rất tốt cho sức khỏe và luôn phù
hợp với mọi thời đại.
1. Thói quen: Đi khám nha sĩ thường xuyên

Lợi ích: Tránh được các bệnh răng miệng
Vi khuẩn từ bệnh nướu răng có thể nhập vào máu của bạn và kích hoạt phản ứng miễn
dịch, làm cho động mạch sưng lên, teo đi và tích tụ các mảng bám (cao răng)… Tất cả
các yếu tố này đều làm tăng nguy cơ bị bệnh tim.
Một nghiên cứu từ Đại học California, Berkeley, phát hiện ra rằng những người phụ nữ đi
khám nha khoa 2 lần/năm sẽ giảm được nguy cơ bị các cơn đột quỵ tim và giảm được ít
nhất 1/3 các vấn đề về tim mạch. Điều nguy hiểm là, bệnh nướu răng có thể gây hại cho
tim mạch như huyết áp cao và cholesterol cao nhưng nó lại có ít dấu hiệu cảnh báo, hầu
hết phụ nữ không biết mình bị bệnh về nướu răng cho tới khi đi khám nha sĩ.
Vì vậy, đừng bỏ qua thói quen khám nha khoa nhé.
2. Thói quen: Bổ sung omega 3
Lợi ích: Cải thiện thị lực
Axit béo omega-3 được tìm thấy trong cá, các loại hạt, và các loại dầu… là loại axit rất
tốt cho cơ thể. Nó có tác dụng làm giảm triglycerides và cải thiện chức năng tim, tăng
cường trí nhớ. Ngoài ra, một nghiên cứu trong tạp chí Archives of Ophthalmology còn
cho thấy omega 3 có tác dụng cải thiện thị lực.
Cho dù thị lực của bạn có rất tốt – 20/20 đi chăng nữa thì cơ mắt của bạn vẫn có thể trở
nên kém linh hoạt khi có tuổi. Bạn cũng có nguy cơ phát triển thoái hóa điểm vàng liên
quan đến tuổi tác. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây mất thị lực ở người cao tuổi. Vì vậy,
hãy bổ sung đủ lượng omega 3 cho cơ thể ngay từ bây giờ để ngăn ngừa nguy cơ này. Ăn
cá, giống đặc biệt béo như cá hồi, cá mòi, và cá thu, 2 lần/tuần tương đương với tiêu thụ
ít nhất là 1-1,6 gram omega-3 mỗi ngày bằng cách bổ sung dầu cá sẽ rất có hiệu quả.
3. Thói quen: Không hút thuốc lá
Lợi ích: Tăng cường sức khỏe não bộ

“đánh bại” cơn đau đầu. Tức là thời gian cực khoái cũng có thể tăng tốc độ giảm đau”.
7. Thói quen: Massage
Lợi ích: Tăng cường hệ miễn dịch
Ngoài tác dụng giúp thư giãn, giảm các cơn đau ở bắp thịt, massage có thể tăng cường
khả năng miễn dịch cơ thể do quá trình massage làm tăng các tế bào lympho – các tế bào
giúp bảo vệ chống lại các chất độc hại và các bệnh, giúp gia tăng số lượng tế bào bạch
cầu, và tăng cường chức năng diệt khuẩn của tế bào bạch cầu.
Không những vậy, massage còn có thể tác động đến hệ tuần hoàn, hệ hô hấp, tiêu hóa
bằng cách làm giãn mạch máu, thúc đẩy máu tuần hoàn (đặc biệt là cải thiện vi tuần
hoàn), tăng cường cung cấp oxy cho cơ tim và chức năng của tim, kích thích lên các
huyệt vị, kinh lạc, thần kinh…tăng sức căng, sức đàn hồi và sức co của cơ trơn ở dà dày,
ruột; từ đó làm tăng tốc độ nhu động của dạ dày, ruột…
Vì vậy, đừng ngại ngần mà bỏ qua thói quen có lợi này nhé.