Chế độ dinh dưỡng cho
từng loại da
Muốn làn da được khỏe mạnh bạn cần phải cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần
thiết, cùng nghiên cứu vấn đề này với bí quyết làm đẹp các bạn nhé!
Chế độ dinh dưỡng cho da dầu
Chưa thực sự có kết luận rõ ràng về việc bạn sử dụng các thực phẩm như thức ăn
cay, sô cô la… sẽ làm tăng lượng dầu trên da bạn.

Tuy nhiên, chế độ ăn lại đóng vai trò trong việc quyết định da bạn có dầu hay
không, bởi nếu bạn thực hiện một chế độ ăn khoa học hợp lý, cơ thể sẽ vận hành
các chức năng tốt hơn, các tuyến bã nhờn sẽ hoạt động điều hòa hơn, không bị rối
loạn hay tiết dầu vô tội vạ.
Các kết quả nghiên cứu cũng đã chỉ ra mối liên quan giữa sự thiếu hụt vitamin B2
và B5 với tình trạng da dầu, bởi nó thúc đẩy sự hình thành một vài vấn đề liên quan
đến da tiết nhiều dầu.
Vai trò của chế độ dinh dưỡng là giữ cho cơ thể khỏe mạnh để từ đó điều tiết hoạt
động của các tuyến bã nhờn. Các nhà dinh dưỡng khuyên các bạn có làn da nhiều
dầu, hãy lựa chọn chế độ ăn giàu protein nhưng ít đường, muối, uống nhiều nước,
đặc biệt là trà xanh và nước quả tươi, giúp da luôn được hydrat hóa và thúc đẩy
quá trình đào thải độc tố.
Ăn nhiều rau, nhất là rau có lá xanh sậm và chọn thức ăn có các dưỡng chất thúc
đẩy quá trình lưu thông máu như vitamin, sắt, vitamin B2, B5 (có nhiều trong men
bia dinh dưỡng, mầm lúa mạch, thịt gà, thịt bò, gạo nguyên cám, đậu xanh, lạc, sữa
ong chúa…). Ngoài ra kiều mạch, đậu đen cũng là nguồn cung cấp sắt dồi dào
giúp trẻ hóa làn da.
Trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình, bạn cũng nên giảm lượng chất béo, hạn
chế thịt lợn, hải sản nướng và tẩm ướp nhiều gia vị, hạn chế mỡ động vật và dầu
thực vật chế biến ở nhiệt độ cao.

Hạn chế bất cứ loại dầu nào đã từng bị đun nóng, kể cả trong quá trình chế biến
(thực phẩm đóng hộp) hay khi nấu ăn. Chỉ nên dùng dầu trong những món salad,

da đủ ẩm.

Da thường và da hỗn hợp
Đa số phụ nữ đều sở hữu làn da loại này. Da hỗn hợp có lỗ chân lông trung bình,
bề mặt da mịn màng, sự lưu thông trên da tốt, màu da khỏe mạnh nhưng cũng có
thể bị khô ở hai bên má và bị nhờn ở vùng chữ T.
Thức ăn dành cho loại da này không quá cầu kỳ, chỉ cần tăng cường ăn trái cây và
các thực phẩm đủ dinh dưỡng, da sẽ thêm đẹp.
Tuy nhiên, muốn đẹp, dù bạn sở hữu loại da nào, tốt nhất hãy cung cấp cho da đầy
đủ các loại vitamin A, C, E, kẽm… Chúng giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn
dịch để chống chọi với các tác nhân gây dị ứng cho da.
Ngoài ra, uống đủ nước và ăn một lượng chất béo vừa đủ cũng giúp duy trì độ ẩm
cho da và đẩy lùi quá trình lão hóa.
Để có một làn da khỏe mạnh hoàn hảo, ngoài việc cung cấp đầy đủ nước và chất
dinh dưỡng cho làn da, các chuyên gia da liễu khuyên bạn nên tìm cho mình một
dòng sản phẩm chăm sóc phù hợp với các thành phần hoàn toàn có nguồn gốc từ
thiên nhiên, an toàn và hiệu quả tuyệt đối cho làn da vốn đã rất nhạy cảm của bạn.
Chúc các bạn thành công với hướng dẫn trên của bí quyết làm đẹp!