NHỮNG loại thực phẩm giúp tăng cường khả
năng sinh sản
Đã có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng
các chất dinh dưỡng tự nhiên có trong thực
phẩm có thể cải thiện khả năng sinh sản ở
cả nam lẫn nữ.
• Nghi ngờ khó có con vì bị bệnh răng
miệng
• Di chứng mà con cái có thể bị ảnh
hưởng từ người cha
• 5 hiểu lầm về thụ thai, có con mà bạn có
thể mắc phải
Do đó, việc đảm bảo sự cân bằng của các
vitamin và khoáng chất trong chế độ ăn uống
của bạn là rất quan trọng. Dưới đây là 6 loại
thực phẩm tốt nhất có thể giúp tăng cường khả
năng sinh sản của bạn.

1. Chuối

Quả chuối rất giàu vitamin B6 và nó có tác
dụng hỗ trợ trong việc thụ thai thành công nhờ
kiểm soát những thay đổi nội tiết tố. Nếu cơ thể
bạn thiếu hụt B6, điều này có thể khiến cơ thể
bạn gặp phải các vấn đề bất thường như kinh
nguyệt không đều, trứng và tinh trùng phát triển
kém… Do đó, nếu muốn tăng cường khả năng
sinh sản của mình, bạn đừng quên bổ sung
chuối vào chế độ ăn uống của mình.
Ảnh minh họa


không bị kết dính. Mặt khác vitamin C có khả
năng bảo vệ tinh trùng tránh khỏi các tổn hại
oxi hóa, từ đó góp phần cải thiện chất lượng,
tăng số lượng tinh trùng ở nam giới. Ngoài ra,
vitamin C còn được đánh giá như một dược
liệu tuyệt vời và được cho là cải thiện sự cân
bằng nội tiết tố ở phụ nữ.

Vitamin C tự nhiên có nhiều trong họ cam quýt.
Vì thế, nếu bạn muốn cải thiện khả năng sinh
sản của mình thì hãy đừng gạt cam quýt ra
khỏi chế độ ăn uống hàng ngày của mình.
Ảnh minh họa

5. Cá hồi

Cá hồi là một loại thực phẩm cần thiết trong
chế độ ăn uống để thúc đẩy khả năng thụ tinh
thành công. Với sự có mặt của selen – loại
khoáng chất đặc trưng có thể tạo ra chất chống
ô xi hoá bảo vệ trứng và tinh trùng khỏi gốc tự
do. Nó cũng rất hữu ích để ngăn chặn bất cứ
khuyết tật bẩm sinh nào hoặc tránh bị sẩy thai.
Ảnh minh họa

6. Cá thu
Nếu bạn đang mong mỏi có một em bé thì cá
thu là một loại thực phẩm tuyệt vời giúp bạn
thành công với kế hoạch đó. Các axit béo thiết
yếu trong cá thu rất cần thiết cho hệ thống sinh

Việc bổ sung canxi từ các nguồn sản phẩm chế
biến từ bơ sữa, giàu chất béo như sữa, sữa
chua, kem và phô mai, không chỉ tạo độ chắc,
khỏe của xương mà còn giúp cho chức năng
các cơ quan trong cơ thể chị em duy trì tình
trạng hoạt động hiệu quả.
Việc bổ sung canxi từ các nguồn sản phẩm chế
biến từ bơ sữa tốt cho khả năng sinh sản. (Ảnh
minh họa)
Mối liên quan giữa sữa với việc gia tăng khả
năng sinh sản ở phụ nữ chưa được giới khoa
học hiểu biết tường tận. Tuy nhiên, các nhà
khoa học đã tiến hành nhiều cuộc nghiên cứu
về chủ đề này. Và kết quả đều cho thấy rằng
việc tiêu thụ mức cao canxi mang lại nhiều lợi
ích cho sức khỏe sinh sản ở phụ nữ. Để quá
trình mang thai được suôn sẻ, những phụ nữ
mới mang thai nên cung cấp 1.000 mg canxi
vào cơ thể, tương đương với tám ly sữa mỗi
ngày.
Ngoài ra, các cuộc nghiên cứu gần đây kết luận
rằng, các loại sản phẩm chế biến từ bơ sữa,
chứa mức chất béo cao, còn có thể giúp tăng
cường khả năng thụ thai. Trái lại, các loại sản
phẩm chế biến từ bơ sữa chứa ít chất béo
không mang lại hiệu quả tích cực trong việc trợ
giúp khả năng sinh sản ở phụ nữ.
Trên thực tế, các nhà nghiên cứu cho biết,
những phụ nữ uống sữa ít béo có thể bị giảm
khả năng sinh sản. Vì vậy, để tăng khả năng

quả thuộc họ cam, quýt) rất tốt cho phụ
nữ, tăng sức đề kháng cho cơ thể đồng
thời gia tăng cơ hội thụ thai.
Nên tránh
- Những đồ ăn nhiều muối, đường, nhiều gia vị.
Thức ăn của người châu Á thường nhiều gia vị
và mặn, có thể khiến bạn bị đau dạ dày, mệt
mỏi hoặc gây ra những phản ứng xấu khác cho
cơ thể.
- Đồ ăn chưa chín kỹ hoặc chưa tiệt trùng chứa
nhiều vi khuẩn gây bệnh. Loại thực phẩm này
bao gồm: nước hoa quả chưa tiệt trùng, sữa và
các sản phẩm từ sữa chưa tiệt trùng (bao gồm
cả sữa chua và các loại bánh, kẹo ngọt có
nguyên liệu từ sữa; phomát mềm…).
- Những loại cá chứa nhiều thủy ngân như cá
mập, cá kiếm, cá hồi….
Lưu ý với nam giới
Vitaim E có tác dụng củng cố chất lượng tinh
trùng.
Chất selen được tìm thấy trong thịt đỏ và hải
sản cũng có khả năng củng cố mô tinh trùng,
giúp tinh trùng khỏe mạnh và dễ dàng bơi sâu
vào tử cung để kết hợp với trứng hơn.
Chất sắt cũng rất hữu ích cho nhóm nam giới
gặp trục trặc trong sinh sản vì có lượng
tetosteron thấp.
Lưu ý với các loại trà thảo mộc
Một số loại trà thảo mộc có thể gây hại trong
khi một số khác có thể giúp bạn gia tăng cơ hội

tr ng này. B n có th mua chúng d dàng t i ọ ạ ể ễ ạ
các c a hàng th c ph m ch c n ng uy tín.ử ự ẩ ứ ă
S a Ong Chúaữ
S a ong chúa là m t siêu th c ph m có th ữ ộ ự ẩ ể
giúp t ng c ng s c kh e và ch t l ng c a ă ườ ứ ỏ ấ ượ ủ
tr ng và kh n ng sinh s n t nhiên. S a ong ứ ả ă ả ự ữ
này c s n xu t t trong c th các con ong đượ ả ấ ừ ơ ể
th nuôi ong chúa và t t c các ong con m iợ để ấ ả ớ
n t tr ng. Ong chúa n th c n c bi t này ở ừ ứ ă ứ ă đặ ệ
t lúc m i n t tr ng ra cho n su t i nên ừ ớ ở ừ ứ đế ố đờ
phát tri n t ong con bình th ng tr thành ể ừ ườ ở
ong chúa, tu i th trung bình c a chúng là 5-6 ổ ọ ủ
n m và t i 2000 tr ng m i ngày.ă đẻ ớ ứ ỗ
S a ong chúa là m t trong nh ng siêu th cữ ộ ữ ự
ph m h tr kh n ng sinh s n - nh:ẩ ỗ ợ ả ă ả Ả
Inmagine.
S a Ong Chúa giàu vitamin, A, B, C, D, và E. ữ
Nó c ng ch a các khoáng ch t bao g m canxi, ũ ứ ấ ồ
s t, t t c các axit amin thi t y u c ng v i c ắ ấ ả ế ế ộ ớ đặ
tính kháng khu n và kích thích mi n d ch. S a ẩ ễ ị ữ
ong chúa có lo i óng viên nang và b n có th ạ đ ạ ể
s d ng chúng d dàng.ử ụ ễ
Ph n hoaấ
Ph n hoa th c ch t là nh ng t bào sinh s n ấ ự ấ ữ ế ả
gi ng c c a các loài hoa, là s n ph m t ố đự ủ ả ẩ ự
nhiên c nh ng con ong ch m ch thu l m đượ ữ ă ỉ ượ
t nh y hoa, có giá tr dinh d ng r t cao, th mừ ụ ị ưỡ ấ ậ
chí còn h n c các th c ph m nh s a, ơ ả ự ẩ ư ữ
tr ng Ph n hoa ch a ch ng 12-20% n c, ứ ấ ứ ừ ướ
20-25% protein, 13% acid amin, 25-48% carbon

ngu n cung c p ch t t o hình cao h n th t bò ồ ấ ấ ạ ơ ị
(18%), gia c m (19%), s a t i (3,7%) và ầ ữ ươ
tr ng (14%). ứ c bi t, m trong t o Spirulina Đặ ệ đạ ả
là t ng h p c a h n 18 lo i axít amin trong ó ổ ợ ủ ơ ạ đ
có 8 lo i là thi t y u và t t c u d tiêu hóa ạ ế ế ấ ả đề ễ
( n 95%) do b n ch t là m th c v t.đế ả ấ đạ ự ậ
Bên c nh ó, Spirulina còn là ngu n b sung ạ đ ồ ổ
nhi u lo i vitamin nh vitamin A, vitamin E, ề ạ ư
vitamin B complex (B1, B2, B6, B12)… v i hàmớ
l ng B12 g p ôi gan bò, l ng beta-ượ ấ đ ượ
carotene cao h n 20 l n trong cà r t, l ng ơ ầ ố ượ
vitamin E thì g p ôi m m lúa mì. ấ đ ầ Giàu khoáng
ch t c n thi t cho c th và x ng kh p nh ấ ầ ế ơ ể ươ ớ ư
kali, canxi, magiê, s t, k m… và giàu axit béo ắ ẽ
GLA thi t y u và ch t x . Ngoài ra, Spirulina ế ế ấ ơ
còn ch a nhi u ch t ch ng lão hóa ( b o v ứ ề ấ ố để ả ệ
t bào) quan tr ng nh phycocianin, chlorophyllế ọ ư
và carotenoid…
Spirulina có tác ng t t, t ng h p các ch t n i độ ố ổ ợ ấ ộ
sinh, t ng hormone và i u hòa sinh lý cho c ă đề ơ
th , giúp ng i àn ông có “s c m nh” t ể ườ đ ứ ạ ự
nhiên, b n v ng, do ó nó là l a ch n hoàn ề ữ đ ự ọ
h o cho các c p v ch ng mu n mau chóng cóả ặ ợ ồ ố
con.