Cách ăn để giảm béo (Phần 1)
Ăn thêm 100 calo có th
ể
không phá hoại chế độ ăn
uống của bạn. Tuy nhiên,
nếu mỗi ngày bạn ăn thêm
100 calo, bạn sẽ béo lên
trông thấy. Tương tự như
vậy, nếu mỗi ngày bạn giảm được 100 calo có nghĩa là bạn sẽ loại
được 36.500 calo một năm. Chúng tôi sẽ chỉ cho bạn 30 cách dễ dàng để cắt giảm 100 calo mỗi
ngày - và quan trọng là bạn vẫn có thể ăn những gì mà bạn yêu thích.

1. Muốn có một vòng eo thon gọn, rất dễ dàng: b
ạn chỉ cần hỏi cho sữa
không béo thay vì sữa nguyên chất. Một cốc café với sữa nguyên chất,
bạn sẽ nạp vào cơ thể 260 calo. Thay thế bằng sữa không béo, chắc chắn bạn sẽ tiết kiệm được 100 calo mà chất lượng của cốc café cũng
không giảm gì đáng kể.
2. Với café Frappuccino bạn nên bỏ kem và bạn sẽ cắt giảm được 130

chanh.
9. Bạn nên bỏ phần da của gia cầm khi chế biến món ăn để giúp bạn
giảm được100 calo vì phần lớn chất béo nằm ở phần da gia cầm.

10
. Những cách lành mạnh để nấu món gà của bạn là gà bỏ lò, nướng,
luộc. Bạn không nên ăn món gà chiên để giảm lượng calo.

11. Khi đi mua thịt bò, bạn nên mua thịt bò thăn để cắt giảm mỡ bò
thay vì những bộ phận có mỡ như gân bò… bạn sẽ giảm được 90 - 100
calo và chất béo trong 9 g khẩu phần thịt bò nạc thăn này.
12. Thay thế 2 phần thịt cá có rắc vụn bánh mỳ (240 calo) bằng 2 khẩu
phần ăn được tẩm gia vị vừa miệng (85 calo) và bạn sẽ làm giảm được
155 calo.

13. Bạn nên uống nước lọc đầu tiên vào buổi sáng thay vì nư
ớc trái cây
(khoảng 100 calo một cốc) nhiều đường. Bởi vì hầu hết khi chúng ta
thức dậy đều ở tình trạng mất nước, nước lọc thực sự là chất lỏng tốt
nhất cho cơ thể bạn.
14. Chắc hẳn bạn sẽ thèm một thức uống có ga lạnh trong những ngày
nắng nóng? Hãy thêm một lát chanh vào nước soda của bạn để giảm
100 calo.

15. Cuộc đình công vì thèm chocolate có thể khiến bạn không thoải
mái. Nếu thèm quá hãy lựa chọn một thanh chocolate đậu phộng hoặc
một thanh chocolate đầy caramel. Những loại chocolate này đã giúp
bạn đỡ cơn thèm nhưng không khiến bạn bị tăng cân.