Nâng cao chỉ số cảm
xúc bản thân (EQ)
(Hieuhoc) Trắc nghiệm chỉ số cảm xúc (EQ) nhằm giúp bạn tìm hiểu và
cải thiện bản thân chứ không phải để tìm kiếm lỗi lầm. Vì vậy, hãy đánh
giá bản thân qua các tình huống dưới đây và cho điểm mỗi câu từ 1 đến
5 điểm (1 là có ít và 5 là có nhiều).

Chỉ số EQ được cho là gấp đôi chỉ số IQ và kỹ năng kỹ thuật để kết hợp
trong việc xác định ai sẽ là người xuất sắc.

1. Tôi vẫn thoải mái và tự tin dưới áp lực

2. Tôi có thể xử lý cảm xúc tiêu cực, không để trở thành đau khổ

3. Tôi tập trung, không bỏ sót cả những chi tiết nhỏ trong công việc.

4. Tôi sẵn sàng thừa nhận với những sai lầm

5. Tôi nhạy cảm trước tâm trạng và cảm xúc của người khác

6. Tôi có thể nhận thức phản hồi hoặc lời chỉ trích mà không trở thành
cố chấp

7. Tôi nhanh chóng lấy lại bình tỉnh khi tôi giận dữ hay buồn bã

8. Tôi luôn có cảm giác trung thực trong giao tiếp

9. Tôi có thể chấp nhận thực tế một cách nhanh chóng sau thất bại

10. Tôi nhận thức được hành vi của mình tác động như thế nào với
những người khác

nó, “Nếu cuộc sống là 10% những gì xảy ra cho chúng ta và 90% là do
cách chúng ta phản ứng như thế nào, thì chính chúng ta nắm giữ quyền
tạo ra cuộc sống chúng ta muốn!”

25 – 34

Những người có chỉ số cảm xúc trong phạm vi này thường thấy mình
“hụt hẩng” so với đồng nghiệp và ngay cả người thân của họ. Họ dường
như ít khả năng để đối phó với sự thay đổi, căng thẳng và khó khăn. Một
số người cũng gặp trầm cảm hoặc cảm thấy 'mất mát' trong cuộc sống.

• Bạn có để sự nông nổi điều khiển - thay vì thiết lập kế hoạch của riêng
bạn dựa trên khả năng?

• Bạn đáp ứng với thách thức cuộc sống bằng nỗi sợ hãi và bất an chứ
không phải là niềm đam mê và mục đích?

EQ có thể được học hỏi và cải tiến với tưởng thưởng xứng đáng! Nghiên
cứu của các nhà doanh nghiệp và người lao động tại một số các tổ chức
hàng đầu thế giới cho thấy, chỉ số EQ được cho là gấp đôi chỉ số IQ và
kỹ năng kỹ thuật để kết hợp trong việc xác định ai sẽ là người xuất sắc.

Nâng cao EQ giúp các mối quan hệ tốt hơn, sức khỏe nhiều hơn và triển
vọng một cuộc sống hạnh phúc hơn! Để làm được việc này, bạn có thể
bắt đầu từ sự tự nhận thức làm nền tảng để nâng cao EQ. Hãy tự hỏi
mình:

• Những tình huống thường tạo ra căng thẳng và stress cho bạn? Làm thế
nào để bạn xử lý những tình huống này?


được tạo điều kiện thuận lợi để hoạt động

Chúng ta phí thời gian trong vai trò của chúng ta, thậm chí khi không có
niềm vui hoặc sự hài lòng. Cuộc sống chúng ta trở thànhtẻ ngắt bởi
những vụn vặt. Chắc chắn, việc quét nhà, rửa chén là cần làm; công việc
phải được đáp ứng đúng thời hạn… nhưng chúng ta cũng cần phải dừng
lại và tìm biết những gì sẽ cho chúng ta niềm vui lớn lao và ý nghĩa hơn.
Nếu chúng ta không thường nhắc nhở chính mình, chúng ta tự đánh mất
mục đích của cuộc sống, chúng ta có nguy cơ trở thành thù địch và hoài
nghi. Hãy tự hỏi mình:

• Những tình huống thường tạo ra căng thẳng và stress cho bạn? Làm thế
nào để bạn xử lý những tình huống này?

• Những suy nghĩ tiêu cực gì thường đến trong tâm trí của bạn? Chúng là
những tưởng tượng hay sự thật trong thực tế?

• Bạn có e sợ khi chia sẻ nhu cầu và cảm xúc của bạn với những người
khác?

• 3 điều gì là ý nghĩa lớn nhất trong cuộc sống của bạn?

Nếu bạn có chủ tâm với những điều này, bạn sẽ nâng cao được tiềm
năng và sự tìm kiếm sẽ hiệu quả hơn cho hạnh phúcn thành tựu trong
cuộc sống.

45 – 54

Xin chúc mừng!