áp dụng một số bài tập khởi động trong tiết học chạy cự ly ngắn
I. Đặt vấn đề
Dạy học môn thể dục trong các trờng THCS là một nội dung biên pháp quan trọng, góp phần
vào đời sống văn hoá tinh thần của học sinh và nâng cao sức khoẻ cho học sinh, thúc đẩy sự phát
triển cho lớp ngời lao động mới cho đất nớc. Nghị quyết Đại hội Đảng lần thứ VII đã nêu " Công tác
TDTT cần coi trọng và nâng cao chất lợng giáo dục trong trờng học, tổ chức hớng dẫn đông đảo
trong quần chúng nhân dân rèn luyện thân thể hàng ngày, nâng cao chất lợng các cơ sở đào tạo bồi
dỡng Vận Động Viên có thành tích thể thao cao". Giảng dạy thể dục thể thao trong trờng THCS là
một yêu cầu quan trọng đối với từng đối tợng học sinh ngày càng chú trọng và nâng cao hiệu quả
đào tạo, cũng nh năng lực và phẩm chất của học sinh, để tạo nên những con ngời có tâm hồn trong
sáng, thể chất cờng tráng, trí óc thông minh đáp ứng cho chiến lợc phát triển đất nớc, nâng cao dân
trí, đào tạo nhân lực , bồ dơng nhân tài.
Chơng trình thể dục thờng là các môn điền kinh nh (Chạy, nhảy, ném đẩy ) và các môn tự
chọn nh bóng chuyền, cầu lông, bóng bàn, võ thuật
Một trong những yêu cầu về dạy học là trang bị cho học sinh một số kiến thức kiến thức cơ
bản phổ thông nhất của các kĩ thuật các môn Thể Thao trong trờng học nhằm đáp ứng yêu cầu nâng
cao sức khoẻ cho học sinh, đồng thời lựa chọn những học sinh tiêu biểu tham gia vào các cuộc thi
đấu của Huyện, Tỉnh
Vì vậy để học sinh nắm bắt và thực hiện tốt các kĩ thuật cơ bản trong một tiết học đòi hỏi
giáo viên phải lựa chọn các bài tập phù hợp với tình trạng lứa tuổi, tâm lý của từng học sinh, từng
nhóm, từng lớp học. Bên các bài tập phù hợp trong tiết học, cần phải chú trọng đến bài tập khởi
động ban đầu, đây là một yêu cầu cần thiết trong một tiết học TD nhằm đa trạng thái tâm lý vàc cơ
thể cảu ngời học sẵn sàng đảm nhận một khối lợng vận động phù hợp, mà không ảnh hởng đến sức
khoẻ, giảm chấn thơng trong quá trình học tập.
II. Lý do chọn đề tài.
Hiện nay một số bộ phận giáo viên còn xem nhẹ bài tập khởi động, gây ảnh hởng lớn đến
tâm lý và sức khoẻ của học sinh trong quá trình học môn TD. ảnh hởng đến chất lợng, kết quả không
cao, học sinh thờng biểu hiện chán nản trong buổi học.
Để giải quyết vấn đề đó tôi mạnh dạn đa một số "bài tập khởi động nhằm nâng cao hứng thú
và chất lợng học tập của học sinh trong tiết học chạy cự ly ngắn". Nhằm đa chất lợng và nâng cao
thành tích của học sinh khi học sinh đã có hứng thú học tập.

x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
* Mục đích:
- Để gây tính thích hợp nhất về hệ vận động, động tác có phối hợp về nhịp điệu, biên độ và
khả năng dùng sức, tạo hng phấn cho quá trình hoạt động sắp tới.
V. Những điểm chú ý khi áp dụng bài tập:
- Nhắc lại các định hình động lực củ, thời gian của khởi động phụ thuộc vào trạng thái cơ
thể.
+ Trạng thái bồn chồn -> Thời gian khởi động ngắn.
+ Trạng thái thờ ơ: -> Thời gian khởi động dài
- Phụ thuộc vào các cự ly vận động.
+ Hoạt động cự ly ngắn thì thời gian khởi động nhiều đòi hỏi đi sâu vào động tác khởi động,
biên độ động tác.
- Phụ thuộc vào trình độ luyện tập của học sinh.
+ Đối với học sinh có tố chất khá tốt thì LVĐ của bài tập khởi động trên tạo nên hứng thú rất tốt.
+ Đối với học sinh có tố chất yếu thì bài tập trên làm học sinh bồn chồn do vậy đối với phần
ít những học sinh này cần áp dụng phơng pháp đối đãi cá biệt ở bài tập khởi động chuyên môn là
giảm cự ly từ 15m xuống 10m.
- Phụ thuộc vào nhiệt độ của môi trờng. Thời gian khởi động cho một tiết học chạy cự ly
ngắn (45'/tiết) thì thời gian là từ 5 phút - 10 phút.
* Chú ý:
- Thời gian khởi động đến thời gian áp dụng bài tập là từ 2 - 3 phút là thích hợp nhất.
- Không gây hng phấn quá mức trong quá trình khởi động dẫn đến gây ức chế trong quá
trình học tập.
- Khi khởi động nếu có học sinh có dấu hiệu mệt mỏi lập tức sử dụng phơng pháp đối đãi cá
biệt và không đợc gây mệt mỏi trong quá trình khởi động.
- Khởi động phải phù hợp với đặc điểm cá nhân và đặc điểm của nội dung buổi tập, lợng vận
động sắp phải hoàn thành.

- Có hình thức xử lý thích đáng với học sinh nghỉ học dài ngày. Trên đây là một số suy nghĩ
của bản thân tôi trong quá trình giảng dạy, mong rằng sẻ có nhiều ý kiến hay hơn để bổ sung thêm
cho sáng kiến trên và sáng kiến mới để nâng cao chất lợng môn học TD trong trờng THCS hiện nay.
- 3 -