SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO ĐỒNG NAI
Đơn vị: Trường THPT Nam Hà
Mã số:
SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM
Người thực hiện: NGUYỄN VIỆT HIẾU
Lĩnh vực nghiên cứu:
Quản lý giáo dục 
Phương pháp dạy học bộ môn: 
Phương pháp giáo dục 
Lĩnh vực khác: 
Có đính kèm:
 Mô hình  Phần mềm  Phim ảnh  Hiện vật khác
Năm học: 2012 – 2013
1
SƠ LƯỢC LÝ LỊCH KHOA HỌC
I. THÔNG TIN CHUNG VỀ CÁ NHÂN
1. Họ và tên: Nguyễn Việt Hiếu
2. Ngày tháng năm sinh: 01 / 03 / 1976
3. Nam, nữ: Nam
4. Địa chỉ: P.712 chung cư A5, đường Nguyễn Ái Quốc, khu phố 3,
phường Quang Vinh, TP. Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai.
5. Điền thoại: 0613950365(CQ); 0613816717(NR); 0907723133(ĐTDĐ)
6. Fax: E-mail:
7. Chức vụ: Giáo viên.
8. Đơn vị công tác: Trường THPT Nam Hà
II. TRÌNH ĐỘ ĐÀO TẠO
 Học vị (chuyên môn, nghiệp vụ) cao nhất: Cử nhân Thể Dục Thể Thao
 Năm nhận bằng: 1999
 Chuyên ngành đào tạo: Giáo dục thể chất
III. KINH NGHIỆM KHOA HỌC
 Lĩnh vực chuyên môn có kinh nghiệm: TDTT, GDQP - AN

các công trình nghiên cứu khoa học đã chứng minh: Động tác kĩ thuật càng
thuần thục, chính xác thì càng tiết kiệm, tận dụng và phát huy khả năng dùng
sức của cơ thể.
Nhảy cao kiểu nằm nghiêng là một kĩ thuật khó trong môn thề dục của
chương trình giáo dục phổ thông, là một hoạt động không có chu kì, đòi hỏi
người tập phải đủ về thể lực, kĩ thuật và tư duy thực hiện động tác. Trong giảng
dạy, việc hướng dẫn học sinh nắm bắt kĩ thuật là quan trọng, nhưng việc tìm ra
những sai lầm thường mắc và nguyên nhân của nó, xác định vận dụng các biện
pháp và bài tập để sửa chữa những sai lầm đó cũng quan trọng không kém.
Chính vì vậy, việc tìm ra các bài tập nhằm nâng cao kĩ thuật nhảy cao kiểu
nằm nghiêng cho học sinh trung học phổ thông là cần thiết.
Xuất phát từ những lí do trên, với mục tiêu góp phần nâng cao thành tích
môn nhảy cao, tôi chọn đề tài “Sử dụng một số bài tập nhằm khắc phục
những sai sót thường mắc phải của học sinh khối 10 trong kĩ thuật nhảy cao
kiểu nằm nghiêng” ở trường THPT Nam Hà.
1. Thuận lợi:
- Chi bộ, Ban Giám Hiệu trường THPT Nam Hà rất quan tâm đến hoạt
động TDTT, phong trào rèn luyện thân thể trong giáo viên và học sinh luôn
được tạo mọi điều kiện thuận lợi để hoạt động này phát triển.
- Sở Giáo Dục và Đào Tạo quan tâm và cung cấp đầy đủ dụng cụ luyện
tập môn nhảy cao như: nệm, cọc, xà
- Trường có bề dày thành tích về lĩnh vực thể dục thể thao, khá nổi trội so
với các trường trong khu vực. Trong Hội khỏe Phù Đổng cấp tỉnh vừa qua,
trường nằm trong tốp năm đơn vị dẫn đầu.
4
- Nhiều Giáo viên Giáo dục thể chất của nhà trường có chuyên môn, có
kinh nghiệm về môn điền kinh.
2. Khó khăn:
Trước khi vào bậc trung học phổ thông, phần lớn các em là học sinh của
nhiều trường trung học cơ sở khác nhau nên kĩ năng, nhận thức của các em với

nhóm đối chiếu, học sinh 2 lớp, 10C1, 10C2 mà tôi đã giảng dạy trong năm học
2011 – 2012 với tổng số học sinh là 86 em. Kết quả thể hiện ở bảng sau:
Bảng 1: Kết quả quan sát sư phạm những sai sót thường mắc phải
Lớp
2011-2012
Sỉ số
HS
Sai
sót 1
Sai
sót 2
Sai
sót
3
Sai
sót 4
Sai
sót
5
Sai
sót 6
Sai
sót 7
Tổng
10C1 42 2 4 2 4 3 3 4 22
10C2 44 3 6 3 6 3 5 6 32
Tổng 86 5 10 5 10 6 8 10 54
Chiếm tỉ lệ (%) 5,8 11,6 5,8 11,6 7,0 9,3 11,6
62,7
Qua bảng trên ta thấy :

* Nguyên nhân của những sai sót thường mắc phải của học sinh
- Tốc độ chạy đà giảm đi ở những bước cuối cùng. Do chưa nắm vững kết
cầu của kĩ thuật chạy đà và kĩ thuật của 3 bước chạy đà cuối cùng, đo đà chưa
chính xác.
- Chưa nắm được kĩ thuật động tác ở giai đoạn trên không.
- Kết thúc giai đoạn giậm nhảy, thân người lao vào xà, giậm nhảy
không đúng tư thế.
7
- Chạy đà không theo đường thẳng: không hiểu được nguyên lí kĩ thuật và
chưa nắm được kĩ thuật chạy đà.
1. Về cơ sở lí luận
Tập luyện nhảy cao có ý nghĩa rất lớn trong công tác giáo dục và bồi
dưỡng học sinh trong nhà trường. Qua đó nhằm hình thành các phẩm chất ý
chí, đạo đức của con người mới, góp phần vào giáo dục và nâng cao trí tuệ,
giáo dục lao động và giáo dục thẩm mỹ cho các em.
Nhảy cao là hoạt động phức tạp, được thực hiện liên tục từ chạy đà, giậm
nhảy cho đến lúc kết thúc là vượt qua xà và rơi xuống đất. Thành tích nhảy cao
phụ thuộc vào kĩ thuật và sức lực của người nhảy. Về kĩ thuật, các yếu tố quyết
định thành tích nhảy cao là: tốc độ ban đầu (tốc độ tổng hợp của chạy đà và
giậm nhảy); góc độ bay (góc độ tạo bởi phương của tốc độ ban đầu và phương
nằm ngang) và tư thế qua xà của người nhảy, tư thế có trọng tâm cơ thể nằm
trên xà sẽ có điều kiện đạt thành tích cao hơn.
Dạy học cho học sinh chính là quá trình rèn luyện để có kĩ thuật nhảy
đúng và góp phần phát triển thể chất cho các em. Hiện tại, nhảy cao đã có 5 kĩ
thuật qua xà, gồm: kiểu bước qua, kiểu cắt kéo, kiểu nằm nghiêng, kiểu úp
bụng và kiểu lưng qua xà. Tương ứng với mỗi kĩ thuật qua xà, có cách chạy đà
và các bước kĩ thuật khác nhau. Trong đó, kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng
tuy thành tích không cao bằng kiểu úp bụng, kiểu lưng qua xà, nhưng đối với
học sinh THPT thì kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng là tối ưu. Đây là kĩ
thuật rất khác so với nhảy cao kiểu bước qua ở cấp II, và tương đối khó cho

bay của cơ thể ở trên không, bằng sự nỗ lực của cơ thể để vượt chướng ngại vật
(xà nhảy). Vậy, ngay từ đầu, khi học kĩ thuật này, người tập không nắm vững
nguyên lí kĩ thuật và định hình được động tác thì dễ mắc phải những sai sót.
Thành tích nhảy cao phụ thuộc vào độ cao của quỹ đạo bay cơ thể. Được xác
định bằng công thức :
Vo
2
Sin
2

α
9
H = + h
0
2g
Trong đó :
H : độ cao trọng tâm cơ thể.
h
0
: độ cao trọng tâm cơ thể khi cơ thể sắp rời mặt đất.
V
0
: tốc độ bay ban đầu của cơ thể.
g: Gia tốc trọng trường và là hằng số không đổi (g = 9,8).
α
: Góc độ bay của trọng tâm cơ thể.
Độ cao quỹ đạo trọng tâm cơ thể (H) hoàn toàn phụ thuộc vào tốc độ bay
ban đầu (V
0
), lực giậm nhảy càng lớn thì V

* Phương pháp trực quan: Cho người tập xem băng video quay toàn bộ
kĩ thuật động tác của những vận động viên đỉnh cao, cho người tập xem những
vận động viên của tỉnh (nếu có) hoặc những học sinh thực hiện tốt kĩ thuật
nhảy cao “kiểu nằm nghiêng” để người tập học tập, rút kinh nghiệm.

* Phương pháp giảng dạy: Phân tích toàn bộ kĩ thuật chậm và chính xác.
Chỉ cho học sinh thấy rõ những sai sót mà các em thường mắc phải và cách sửa
chữa.
 Ở sai sót 1: Cự li chạy đà quá dài (hoặc quá ngắn).
11
Hình ảnh: Học sinh đang được rút kinh nghiệm từ động tác nhảy cao
kiểu nằm nghiêng của học sinh trường THPT Nam Hà thực hiện
Biện pháp tập luyện: Đo lại đà, tập chạy đà nhiều lần để điều chỉnh đà
 Ở sai sót 2: Tốc độ chạy đà bị giảm ở 2 bước cuối.
Biện pháp thực hiện: Chạy đà theo vạch đã định sẵn. Chạy đà 3 – 5 bước
giậm nhảy đá lăng vào vật chuẩn. Chạy đà nhịp điệu 3 bước cuối theo vạch
định sẵn.
 Ở sai sót 3: Giậm nhảy chưa kết hợp đánh tay với đá chân lăng.
Biện pháp tập luyện:
- Cho HS đứng tại chỗ bật cao theo nhịp hô kết hợp với đánh tay lên cao.
- Chạy đà đá lăng vào vật chuẩn trên cao.
 Ở sai sót 4: Trên không co đầu gối, đá rơi xà.
Biện pháp khắc phục: Chạy đà giậm nhảy đá thẳng chân lăng song song
với xà nhiểu lần ở độ cao mà HS phải cố gắng khắc phục.
 Ở sai sót 5: Rơi xuống đất chưa chùng đầu gối.
Biện pháp khắc phục: Cho HS bật xa xuống hố cát bằng 2 chân, chùng gối
và gập nhanh thân người về trước.
 Ở sai sót 6: Kết thúc giậm nhảy, thân người lao vào xà.
Biện pháp khắc phục:
- Treo vật chuẩn để người tập thực hiện chạy đà giậm nhảy đá lăng theo

5
Sai
sót 6
Sai
sót 7
Tổng
10C5 45 0 2 0 2 0 3 2 9
10C6 45 0 2 0 3 0 2 2 9
Tổng 90 0 4 0 5 0 5 4 18
Chiếm tỉ lệ (%) 0,0 4,4 0,0 5,6 0,0 5,6 4,4
20,0
Bảng 5: Thống kê đánh giá xếp loại sau khi kết thúc môn học nhảy
cao kiểu nằm nghiêng
Lớp
2012-2013
Sỉ số
HS
ĐẠT CHƯA ĐẠT
SL % SL %
10C5 45 45 100% 0 0%
13
Nhóm đối chiếu
2011 – 2012
Nhóm thực nghiệm
2012 – 2013
Tỉ lệ %
10C6 45 45 100% 0 0%
Tổng 90
90
100%

học tập được nâng cao. Tôi đã áp dụng rộng rãi trong quá trình giảng dạy học
sinh học kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng tại cơ sở và kết quả rất khả quan
như đã báo cáo ở trên. Thêm vào đó là các em yêu thích và hứng thú hơn đối
với môn điền kinh nói chung và môn nhảy cao nói riêng, muốn chinh phục độ
cao và chiến thắng chính mình.
15
Qua nghiên cứu và áp dụng những bài tập ở trên vào những sai sót thường
mắc phải của học sinh trong kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng, bản thân tôi
có một số kết luận sau:
- Với giáo viên tham gia giảng dạy môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng nói
riêng và các môn thể thao nói chung, phải:
+ Xây dựng, giảng giải kĩ thuật đúng và sửa sai ngay từ đầu để hạn chế số
lượng sai sót của học sinh; tạo cho học sinh sự hứng thú, lòng ham thích học bộ
môn, tạo điều kiện thuận lợi cho việc nâng cao thành tích môn nhảy cao nói
riêng và môn thể dục nói chung.
+ Nhanh chóng phát hiện ra các sai sót mà học sinh thường mắc phải để
tiến hành khắc phục, sửa chữa ngay, tránh tình trạng học sinh thực hiện sai đã
thành định hình dẫn đến mất rất nhiều thời gian để sửa chữa và khắc phục
những sai sót đó.
+ Ngay trong cách khắc phục và sửa chữa sai sót cho học sinh cũng cần có
những biện pháp, phương pháp nhẹ nhàng, dễ thực hiện, đơn giản và gây được
hứng thú cho học sinh học tập, như vậy mới mang lại hiệu quả cao.
- Với học sinh tham gia học tập môn thể dục nói chung và môn nhảy cao
kiểu nằm nghiêng nói riêng, cần phải:
+ Có nhận thức đúng đắn, ý thức học tập tốt đối với môn học.
+ Tuân thủ sự hướng dẫn của các thầy, cô giáo giảng dạy trong quá trình
học tập, tập luyện, hứng thú với giờ học.
+ Tích cực rèn luyện thân thể, tham gia đầy đủ các phong trào, hoạt động
của nhà trường, ban ngành các cấp.
- Với nhà trường và các cấp học hiện nay:

SỬ DỤNG MỘT SỐ BÀI TẬPNHẰM KHẮC PHỤC
NHỮNG SAI SÓT THƯỜNG MẮC PHẢI CỦA HỌC SINH KHỐI 10
TRONG KĨ THUẬT NHẢY CAO KIỂU NẰM NGHIÊNG
Họ và tên tác giả: Nguyễn Việt Hiếu Đơn vị (tổ):
Lĩnh vực:
Quản lý giáo dục  Phương pháp dạy học bộ môn:

Phương pháp giáo dục  Lĩnh vực khác:

1. Tính mới
Có giải pháp hoàn toàn mới 
Có giải pháp cải tiến, đổi mới từ giải pháp đã có 
2. Hiệu quả
Hoàn toàn mới và đã triển khai áp dụng trong toàn ngành có hiệu quả cao

Có tính cải tiến hoặc đổi mới từ những giải pháp đã có và đã triển khai áp
dụng trong toàn ngành có hiệu quả cao 
Hoàn toàn mới và đã triển khai áp dụng tại đơn vị có hiệu quả cao 
Có tính cải tiến hoặc đổi mới từ những giải pháp đã có và đã triển khai áp
dụng tại đơn vị có hiệu quả cao 
3. Khả năng áp dụng
 Cung cấp được các luận cứ khoa học cho việc hoạch định đường lối,
chính sách: Tốt  Khá  Đạt 
 Đưa ra các giải pháp khuyến nghị có khả năng ứng dụng thực tiễn, để
thực hiện và dễ đi vào cuộc sống: Tốt  Khá  Đạt 
 Đã được áp dụng trong thực tế đạt hiệu quả hoặc có khả năng áp dụng
đạt hiệu quả trong phạm vi rộng: Tốt  Khá  Đạt 
XÁC NHẬN CỦA TỔ CHUYÊN MÔN THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ
(Ký tên và ghi rõ họ tên) (Ký tên và ghi rõ họ tên và đóng dấu)
18