Sáng kiến kinh nghiệm chạy tiếp sức 4x100m
MỤC LỤC
Trang
PHẦN MỞ ĐẦU 2
I. LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI 2
I.1 Cơ sở lý luận 2
I.2 Cơ sở thực tiễn 3
II. MỤC ĐÍCH YÊU CẦU VÀ NHIỆM VỤ CỦA ĐỀ
TÀI
5
II.1 Mục đích, yêu cầu 5
II.2 Cơ sở thực tiễn 5
III. ĐỐI TƯỢNG, PHẠM VI VÀ THỜI GIAN,
PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU ĐỀ TÀI
6
III.1 Đối tượng nghiên cứu 6
III.2 Phạm vi nghiên cứu 6
III.3 Thời gian nghiên cứu 6
III.4 Phương pháp nghiên cứu 6
NỘI DUNG CỦA ĐỀ TÀI 7
I. THỰC TRẠNG CỦA VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 7
II GIẢI PHÁP THỰC HIỆN VẤN ĐỀ 7
PHẦN KẾT THÚC 16
1. KẾT LUẬN 16
2. KIẾN NGHỊ 16
TÀI LIỆU THAM KHẢO 18
ĐÁNH GIÁ CỦA HỘI ĐỒNG KHOA HỌC 19
PHẦN MỞ ĐẦU
I . LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI.

1

Trong phương pháp luận khoa học của mình, chủ nghĩa Mác -
Lênin đã nhấn mạnh vị trí quan trọng của thể dục thể thao trong việc
phát triển con người một cách toàn diện. Trên cơ sở lý luận chung ấy
nước ta cũng không nằm ngoài quy luật chung của nhân loại . Trong
nghị quyết của các đại hội Đảng đã nhấn mạnh tầm quan trọng về việc
xây dựng và phát triển thể thao của nước ta trong giai đoạn mới
Nhà nước ta luôn quan tâm tới lĩnh vực giáo dục thể chất trong
trường học và trong thể thao thành tích cao . Và mục tiêu của hệ thống
giáo dục nước ta hiện nay là hướng tới sự phát triển toàn diện về: Đạo
đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mỹ và lao động. Với mục tiêu là trang bị
kiến thức về thể thao, phát triển thể chất, nền tảng thể lực cho học
sinh. Ngoài ra còn nhằm để phát hiện và bồi dưỡng các tài năng về thể
thao đưa thể thao nước nhà phát triển mạnh . Thành tích thể thao có
lớn mạnh có ý nghĩa quan trọng đối với sự phát triển của đất nước
Trong giáo dục thể chất điền kinh là một bộ phận quan trọng
gồm nhiều nội dung phong phú. Chạy tiếp sức là nội dung điển hình
của sự phát triển về tốc độ, có cường độ và biên độ cực lớn hội tụ đầy
đủ các yếu tố Nhanh- Mạnh -Bền, khéo léo. Đồng thời còn có tác
động tốt tới các cơ quan chức năng của cơ thể, thông qua nội dung
chạy tiếp sức để rèn luyện ý chí vươn lên, sự nỗ lực của bản thân sự
nhanh nhẹn khéo léo, tinh thần tập thể, sự thân thiện cho học sinh
trong học tập, lao động, và nhiều họat động khác

3
Sáng kiến kinh nghiệm chạy tiếp sức 4x100m
I. 2. Cơ sở thực tiễn
Chạy tiếp sức là nội dung khó và phức tạp, thời gian học tập quá
ngắn chỉ học 10 tiết. Trong khi đó để học sinh phối hợp được đúng kỹ
thuật trong những tiết học quả là những điều khó.
Chạy tiếp sức đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng giữa người trao và

thành viên trong đội chạy phải có thể lực tương đương nhau.
Từ cơ sở thực tiễn trên tôi đã mạnh dạn đề xuất sáng kiến kinh
nghiệm như sau: “Lựa chọn một số bài tập thể lực nhằm nâng cao
thành tích trong chạy tiếp sức 4x100m cho học sinh Trường THPT
Quảng Xương 3”. Giúp học sinh đạt được thành tích chạy tốt nhất để
đạt được hiệu quả học tập tốt hơn, đồng thời góp phần vào tuyển chọn
vận động viên thi đấu học sinh giỏi tỉnh được chính xác
II. MỤC ĐÍCH VÀ YÊU CẦU NHIỆM VỤ CỦA ĐỀ TÀI
II.1. Mục đích yêu cầu:
Nhằm nâng cao thành tích chạy tiếp sức 4x100m cho đối tượng
là học sinh trung học phổ thông, đánh giá được chính xác thể lực của
học sinh. Đồng thời rút ra kinh nghiệm về phương pháp để giảng dạy
môn học chạy tiếp sức ở năm học sau được tốt hơn.
Tạo không khí vui vẻ trong quá trình học tập, rèn luyện, tạo ý
thức thói quen tập luyện, tinh thần tập luyện, tinh thần đồng đội, tinh

5
Sáng kiến kinh nghiệm chạy tiếp sức 4x100m
thần thi đấu thể thao tạo sân chơi lành mạnh và thái độ coi trọng sức
khoẻ của bản thân. Kích thích hưng phấn tập luyện với tinh thần
“khoẻ để học tập, xây dựng và bảo vệ tổ quốc”
Giúp học sinh nâng cao sức khỏe, thể lực hoàn thiện khả năng
vận động, khả năng phối hợp, tinh thần đồng đội nhằm tuyển chọn học
sinh giỏi để học sinh yêu thích môn học hơn.
II.2. Nhiệm vụ:
Trang bị những kiến thức cần thiết về môn chạy tiếp sức
4x100m cho học sinh. Đưa ra những phương pháp giảng dạy, những
nội dung bài tập phải phù hợp với lứa tuổi, đối tượng cụ thể và đặc
điểm tâm sinh lý để nâng cao hứng thú của học sinh đối với môn học.
Các nội dung bài tập phải cụ thể, sinh động, lôi cuốn, thu hút

III.4. Phương pháp nghiên cứu:
Để giải quyết các nhiệm vụ trên tôi đã sử dụng các phương pháp
nghiên cứu sau:
- Phương pháp đọc và tổng hợp tài liệu.
- Phương pháp quan sát sư phạm.
- Phương pháp phân nhóm sức khoẻ
- Phương pháp kiểm tra sư phạm
- Phương pháp thực nghiệm sư phạm.

7
Sáng kiến kinh nghiệm chạy tiếp sức 4x100m
NỘI DUNG CỦA ĐỀ TÀI
I. THỰC TRẠNG CỦA VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU
Qua tám năm công tác tại trường THPT Quảng Xương 3, tôi
được ban giám hiệu nhà trường và tổ chuyên môn phân công giảng
dạy khối 11, 12. Trong thời gian giảng dạy tôi nhận thấy thể lực của
các em còn rất nhiều hạn chế. Một mặt, do học sinh chưa thấy được
tầm quan trọng của việc tập luyện, đa số các em nữ trong quá trình tập
luyện còn ngần ngại, rụt dè. Chính vì điều đó đã thôi thúc bản thân tôi
là phải làm sao, làm bằng thế nào đó để đưa thành tích các môn thể
thao trong nhà trường sánh ngang cùng với các đơn vị bạn hoặc có thể
hơn các đơn vị khác
Điều kiện sân bãi phục vụ cho giảng dạy và tập luyện chưa tốt,
môn thể dục là môn học có tính chất đặc thù riêng, nó khác các môn
văn hóa khác ở chỗ là giảng dạy ngoài trời học sinh tiếp xúc trực tiếp
với điều kiên ngoại cảnh như nắng, gió, không khí…
Vậy trong quá trình giảng dạy người giáo viên đóng vai trò chủ
đạo tổ chức, điều khiển và sắp xếp hợp lý các nội dung và lượng vận
động phù hợp với nguyên tắc sư phạm chung. Tác động của buổi tập


Bài tập 5: Tập phối hợp trao - nhận theo đội 4 người
Bài tập 6: Tập xuất phát thấp với tín gậy ở đầu đường vòng.
Bài tập 7: Tập xuất phát cao có ba điểm chống và quay mặt về
phía sau
Bài tập 8: Xác định và điều chỉnh mốc báo hiệu cho người sẽ nhận
tín gậy
Bài tập 9: Tập kỹ thuật chạy ở đường vòng
Bài tập 10: Phối hợp 4 thành viên trong một đội tiếp sức 4x40m.
Bài tập 11: Hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức 4x100m.
Đối với khối 12
Giáo viên phân tích giới thiệu bài tập thể lực
Bài tập 1: Từng học sinh tại chỗ, đánh tay kết hợp với động tác trao
tín gậy.
Bài tập 2: Trao - nhận tín gậy với tốc độ chạy chậm.
Bài tập 3: Trao - nhận tín gậy với tốc độ chạy nhanh
Bài tập 4: Tập phối hợ trao - nhận tín gậy toàn đội

10
Sáng kiến kinh nghiệm chạy tiếp sức 4x100m
Bài tập 5 sgk: chạy tăng tốc 3-4 lần cự li 30m với tín gậy
Bài tập 6: Xuất phát thấp với bàn đạp chạy cự li 20m-30m (3-5l)
Bài tập 7: Chạy thi đấu 30-40 m với xuất phát thấp và có tín gậy
- PHƯƠNG PHÁP KIỂM TRA SƯ PHẠM.
Sau khi hoàn thiện xong chương trình của giáo án đề ra giáo
viên tiến hành kiểm tra theo tiêu chuẩn thành tích chạy tiếp sức
4x100m của học sinh lớp 11, 12 THPT đối với 2 nhóm đối chứng
(11t1,12t8) và nhóm thực nghiệm (11t2,12t9)
Kết quả thu được như sau :

11

Đội 3: chạy 1p12s
Đội 4: chạy 1p14s
Nhóm nam
Đội 1: chạy59s12
Đội 2: chạy58s90
Đội 3 : chạy 58s40
Đội 4: chạy 58s06
Lớp 12t9
Nhóm nữ
Đội 1: chạy 1p08s
Đội 2: chạy 1p10s
Đội 3: chạy 1p15s
Đội 4: chạy 1p10s
Nhóm nam
Đội 1: chạy 58s23
Đội 2: chạy 59s20
Đội 3: chạy 59s73
Đội 4: chạy 58s46
12
Sáng kiến kinh nghiệm chạy tiếp sức 4x100m
ban đầu của 2 nhóm. Như vậy ta thấy thành tích của 2 nhóm thực
nghiệm và đối chứng tương đương nhau, thành tích của khối 11 và
khối 12 có sự khác biệt rõ rệt và có sự chênh lệch rất lớn về cả nam và
nữ
Đây là cơ sở ban đầu để tiến hành áp dụng phương pháp giảng
dạy để nâng cao thành tích chạy tiếp sức 4x100m cho các đối tượng
nam và nữ của hai khối
2. GIAI ĐOẠN 2
Phương pháp thực nghiệm sư phạm.
Để kiểm nghiệm về phương pháp tập luyện và hệ thống các bài

Sáng kiến kinh nghiệm chạy tiếp sức 4x100m
Hình minh họa
Cách thực hiện: Cho học sinh bật đổi chân vào các vòng tròn đã
vẽ, các vòng tròn cách nhau 40 cm. Thực hiện theo phương pháp phân
chia.
Bài tập 4: Bài tập bật nhảy qua bục
Hình minh họa
Cách thực hiện: Chuẩn bị bục cao 20 cm, sau đó cho học sinh
bật qua lại khoảng 10 lần.
Bài tập 5: Bài tập bật qua chướng ngại

Hình minh họa
Cách thực hiện: Cho học sinh bật bằng 2 chân qua các chướng
ngại cao khoảng 30cm. Khi bật qua rào, 2 chân phải thu cao sát vào
trong người.

15
Sáng kiến kinh nghiệm chạy tiếp sức 4x100m
Bài tập 6: Bài tập ke và giữ chân
Hình minh họa
Cách thực hiện: Cho các em nằm sấp ở tư thế chống đẩy, sau đó
cho các em nâng từng chân 1 lên và giữ khoảng 10 giây, sau đó đổi
chân.
- Các bài tập chạy phản xạ: Chạy nhanh khi nghe lệnh còi thì
đưa tay trao gậy và đưa tay nhận gậy. Ngoài ra, tôi còn sử dung các
bài tập trong hố cát như bài tập bật nhảy đổi chân trong hố cát, bài tập
bật nhảy thu 2 chân cao trong hồ cát, bài tập chạy nâng cao đùi tại chỗ
trong hố cát.
- Ngoài ra sử dụng các bài tập giáo dục sức nhanh trong vận
động như bài tập lặp lại liên tục với các tín hiệu tạo phản xạ nhanh,

mới do tôi biên soạn ở
trường
Qua thời gian 2 tháng giữa nhóm đối chứngvà nhóm thực
nghiệm kết thúc ta thu được kết quả của bài test như sau :

17
Sáng kiến kinh nghiệm chạy tiếp sức 4x100mLớp 11t1
Nhóm nữ
Đội 1: chạy 1p10s
Đội 2: chạy 1p8s
Đội 3: chạy 1p8s
Đội 4: chạy 1p9s
Nhóm nam
Đội 1: chạy59s42
Đội 2: chạy59s90
Đội 3 : chạy 59s40
Đội 4: chạy 59s06
Lớp 11t2
Nhóm nữ
Đội 1: chạy 1p8s
Đội 2: chạy 1p7s
Đội 3: chạy 1p7s
Đội 4: chạy 1p5s
Nhóm nam
Đội 1: chạy58s50
Đội 2: chạy59s00
Đội 3 : chạy 57s40

và học sinh khối 12. Đặc biệt hơn là có sự tăng đột biến thành tích của
một số đội chạy cả nam và nữ, cả khối 11 và 12
Từ kết quả trên đã chứng tỏ rằng việc áp dụng hệ thống phương
pháp và các bài tập mới để nâng cao thành tích chạy tiếp sức khối 11,
12 trường THPT Quảng Xương 3 đã phản ánh được tính hiệu quả và
tích cực.

PHẦN KẾT THÚC
1. KẾT LUẬN.
Sau 2 tháng nghiên cứu kết quả cho thấy việc vận dụng các bài
tập bổ trợ theo phương pháp mới trong môn chạy tiếp sức 4x100m đã
phát huy được tính tích cực. Đã phối hợp được các phương pháp,
phương tiện dạy học và điều kiện sân bãi phù hợp. Nhiều em đã có ý
thức tự rèn luyện sức khỏe bằng phương pháp tập luyện để nâng cao ý

19
Sáng kiến kinh nghiệm chạy tiếp sức 4x100m
chí quyết tâm và nghị lực cho bản thân. Ngoài ra còn tạo cho các em
có một thói quen tập luyện để có một sức khoẻ tốt và có một trái tim
khẻ mạnh. Có một tinh thần, một nghị lực vượt khó . Rèn cho các em
có một ý chí phấn đấu không mệt mỏi và sự cố gắng hết mình
2. KIẾN NGHỊ
Để nâng cao thành tích thể thao trong nhà trường với mục tiêu
khoẻ để học tập, xây dựng và bảo vệ tổ quốc việt nam xã hội chủ
nghĩa tôi muốn đề xuất với ban giám hiệu trường THPT Quảng Xương
3 tạo điều kiện cho các em tham gia nhiều các cuộc thi đấu của trường
để các em có hứng thú phấn đấu học tập rèn luyện thể chất để các em
hoàn thiện bản thân hơn. Giúp các em có ý thức rèn luyện sức khoẻ,
tạo một sân chơi lành mạnh và tránh xa các tệ nan xã hội. Mặc dù
những phần thưởng cho các giải là nhỏ bé nhưng đó là sự động viên

thể thao năm 2000.
2. Luật điền kinh
3. Giáo trình lý luận và phương pháp giảng dạy thể dục thể thao. Nhà
xuất bản giáo dục năm 2001.
4. Sách giáo viên thể dục lớp 12. Nhà xuất bản giáo dục tháng 5 năm
2008
5. Học thuyết huấn luyện

22
Sáng kiến kinh nghiệm chạy tiếp sức 4x100m
NHẬN XÉT ĐÁNH GIÁ CỦA HỘI ĐỒNG KHOA HỌC
…………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………
………………………………
…………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………