PHÒNG GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO
HUYỆN TRÀ CÚ

Tên Sáng kiến kinh nghiệm:
ỨNG DỤNG MỘT SỐ BÀI TẬP THỂ LỰC NHẰM
NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY 60M CHO
HỌC SINH LỚP 9 TRƯỜNG THCS ĐÔN XUÂN Họ và tên tác giả: TRƯƠNG THANH PHONG
Đơn vị: Trường trung học cơ sở Đôn Xuân

1

Năm học: 2014 - 2015
Nhận xét của
Hội đồng khoa học giáo dục
1/ Cấp cơ sở:
+ Tổ …………
………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………
………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………
……………………………………………
(Tổ trưởng, ký tên)
+ HĐ thi đua trường:
…………
………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………

Nhà nước luôn quan tâm đến giáo dục sức khỏe cho nhân dân, thực hiện theo lời
chỉ dạy của Bác Hồ " Dân cường thì nước thịnh". Với phương châm " Khỏe để xây
dựng và bảo vệ Tổ quốc", chính vì thế môn Điền kinh trở thành nội dung chính
trong các trường phổ thông về giáo dục thể chất và nâng cao tinh thần cho học sinh
đồng thời là tiêu chuẩn rèn luyện thân thể cho các tầng lớp nhân dân để từ đó phát
hiện và bồi dưỡng nhân tài.
Trong nhà trường phổ thông, việc Giáo dục thể chất (GDTC) học sinh được
thể hiện trong dạy và học môn Thể dục theo chương trình của Bộ GD - ĐT. Nhiệm
vụ cụ thể là giáo dục cho học sinh những hiểu biết và những kỹ năng cần thiết về
thể dục thể thao, về những môn thể thao quần chúng, nhất là môn Điền kinh.
2. Cơ sở thực tiễn:
Các bài tập của Điền kinh đóng vai trò chủ yếu trong việc phát triển thể lực
toàn diện cho học sinh. Nội dung giảng dạy Điền kinh ở THCS bao gồm các môn
chạy cự ly ngắn, nhảy cao bước qua, chạy bền và nhảy xa kiểu ngồi. Thực trạng
thành tích các môn này trong kiểm tra thành tích cuối năm và thi đấu Hội khỏe phù

1

đổng (HKPĐ) cấp huyện, tỉnh của Trường THCS Đôn Xuân - Huyện Trà Cú - Tỉnh
Trà Vinh còn rất hạn chế, nhất là thành tích chạy nhanh.
Nhiều năm nay, chúng tôi muốn có những cải tiến cụ thể để nâng cao hiệu
quả trong giảng dạy và huấn luyện đội tuyển Điền kinh của trường. Vì vậy, chúng
tôi đã nghiên cứu tham khảo nhiều tài liệu có liên quan để lựa chọn ra những bài
tập đáp ứng đúng với việc tập luyện kỹ thuật và phát triển thể lực đặc thù cho môn
chạy 60m. Trên cơ sở này, từng bước nâng cao thành tích môn chạy ngắn trong
giảng dạy. Sau đó, chọn và huấn luyện những học sinh có năng khiếu về chạy ngắn
để thành lập đội tuyển Điền kinh thi đấu cho trường trong những năm tới. Từ
những lý do trên, chúng tôi tiến hành chọn đề tài:
“Ứng dụng một số bài tập thể lực nhằm nâng cao thành tích chạy 60m
cho học sinh lớp 9 Trường THCS Đôn Xuân”.

Đôn Xuân
Cách thức tiến hành kiểm tra thành tích:
- Kiểm tra mỗi lượt 3 học sinh
- Mỗi học sinh thực hiện 1 lần lấy thành tích
- Thực hiện chạy ngắn theo luật điền kinh.
Loại đạt: Thực hiện đúng 3 giai đoạn kĩ thuật và thành tích đạt 9,8 giây nam,
11 giây nữ. Có một vài sai sót nhỏ về kĩ thuật, thành tích đạt 9,9 – 10,5 giây nam,
11,1 – 11,6 giây nữ. Thực hiện sai 1 trong 3 giai đoạn kĩ thuật và thành tích đạt
10,8 giây nam, 11,6 giây nữ.
Loại chưa đạt: Thực hiện 2 giai đoạn kĩ thuật, không tính thành tích. Thực
hiện sai 3 giai đoạn kĩ thuật.
* Kết quả kiểm tra nội dung chạy nhanh đối với khối lớp 9
2
năm học 2014-2015
trước khi áp dụng sáng kiến:
Nhóm
thực
nghiệm
LỚP
TỔNG
SỐ
XẾP LOẠI
ĐẠT
Tỉ lệ
(%)
CHƯA ĐẠT
Tỉ lệ
(%)
9
2

Số lượng nam nữ điều nhau.
III. GIỚI HẠN CỦA ĐỀ TÀI:
1. Đối tượng nghiên cứu:
Các bài tập thể lực nhằm nâng cao thành tích chạy ngắn cho học sinh lớp 9
Trường THCS Đôn Xuân - Huyện Trà Cú - Tỉnh Trà Vinh.
2. Khách thể nghiên cứu:
Học sinh lớp 9
Số lượng: 30 HS Lớp 9
1
nhóm đối chứng.
30 HS Lớp 9
2
nhóm thực nghiệm.
IV. KẾ HOẠCH THỰC HIỆN:
1. Thời gian nghiên cứu:
Tháng 8 năm 2014 đến tháng 04 năm 2015.
2. Địa điểm nghiên cứu:
Tại trường THCS Đôn Xuân – Huyện Trà Cú – Tỉnh Trà Vinh.
PHẦN B: NỘI DUNG
I. CƠ SỞ LÝ LUẬN:
1.Cơ sở lý luận về đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi THCS:

4

Sự phát triển về mọi mặt của cơ thể học sinh diễn ra khá phức tạp và chịu ảnh
hưởng của nhiều yếu tố bên trong và bên ngoài cơ thể. Người làm công tác GDTC
cần nắm chắc các quy luật sinh lý cơ bản ấy, thúc đẩy các quy luật ấy phát triển tốt
thì mục đích nhiệm vụ GDTC sẽ đạt được kết quả tối ưu.
Chúng ta cần nhận thức rằng cơ thể học sinh không phải là cơ thể người lớn
thu nhỏ lại.

cũng dễ phai mờ, cho nên tiếp thu nhanh nhưng cũng chóng quên. Thần kinh thực
vật yếu ớt ở mức độ nhất định, các dấu hiệu về kích thích cảm giác tăng lên, 14%
trai và 26% gái xuất hiện trạng thái đau đầu vô cớ, chóng mệt, hồi hộp, đôi khi có
biểu hiện đau ở vùng dạ dày, dể bị chấn thương tinh thần khi rối loạn giấc ngủ,
hoặc khi giáo dục sai phương pháp, khi công việc nặng nhọc, tập luyện quá sức.
Hệ vận động: phát triển đáng chú ý cả về số lượng và chất lượng. Xương
đang cốt hóa mạnh mẽ, dài ra rất nhanh, Các xương nhỏ ở cổ tay, cổ chân đã thành
xương nhưng chưa vững vàng, lao động, học tập nặng nề dễ gây đau kéo dài ở các
khớp đó. Mãi đến 15 - 16 tuổi cột sống mới tương đối ổn định các đường cong sinh
lý. Nếu đi, đứng ngồi sai tư thế vẫn có thể bị cong vẹo cột sống. Đặc biệt đối với
nữ do các xương chậu chưa cốt hóa đầy đủ nên nếu tập luyện không đúng sẽ dễ bị
méo, lệch, ảnh hưởng đến chức năng sinh đẻ sau này.
TDTT đã phân môn và nâng cao kỹ thuật, trai gái tập theo hình thức và khối
lượng khác nhau. Cần bồi dưỡng năng khiếu thể thao đang bộc lộ. Trên cơ sở tập
luyện toàn thân, toàn diện mà ưu tiên phát triển các chiều dài trong cơ thể (ở tuổi
tiền dậy thì) hoặc ưu tiên phát triển các chiều ngang và chiều vòng (từ khi hết tiền
dậy thì), ưu tiên phát triển sức nhanh, khéo léo và sức mạnh, có chú ý phát triển
sức bền chung (ở cả tiền dậy thì và dậy thì, đặc biệt từ khi dậy thì chính thức).
2.Cơ sở lý luận về giáo dục tố chất vận động:
Nguyên lý giáo dục cũng giống như người lớn. Cần quan tâm phát triển các tố
chất cho các em nhưng tùy theo sự phát triển của lứa tuổi mà ưu tiên phát triển tố
chất nào cho phù hợp.
Khéo léo: Các bài tập khéo léo chiếm vị trí đặc biệt quan trọng. Giáo dục
khéo léo nhằm làm cơ sở cho việc chuẩn bị tiếp thu các bài tập phức tạp ở lớp trên,

6

cần sử dụng các bài tập phối hợp phức tạp và trong điều kiện ngày càng phức tạp
hơn.
Mềm dẻo: Sự phát triển tự nhiên của mềm dẻo ở lứa tuổi này là tốt nhất. Cần

và được phân bổ trong 18 tiết. Trong một tiết học 45 phút có 3 môn học là chạy
ngắn, bài thể dục và chạy bền. Thời lượng để học 3 môn này chỉ chiếm khoảng 32
- 36 phút. Do vậy lượng vận động chưa cao nên chưa phát huy hết khả năng của
học sinh.
- Điều kiện sân bãi chưa tốt, phạm vi hẹp làm ảnh hưỡng đến quá trình tập
luyện của học sinh.
- Thiết bị đồ dùng luyện tập còn hạn chế.
- Học sinh chưa nghiêm túc tiếp thu, áp dụng phương pháp luyện tập và bài
tập phù hợp với thể trạng cơ thể mình.
III. THỰC TRẠNG VÀ NHỮNG MÂU THUẨN:
1. Thực trạng:
Trong những cuộc thi TDTT do Tỉnh tổ chức, có thể nói môn chạy ngắn là
một trong những môn mà Huyện Trà Cú luôn có thành tích khá thấp so với những
huyện khác. Thực trạng thành tích chạy ngắn trong kiểm tra thành tích cuối năm và
thi đấu Hội khỏe phù đổng cấp huyện, tỉnh của Trường THCS Đôn Xuân còn rất
hạn chế, nhất là thành tích chạy 60m. Một phần do môn chạy ngắn chưa thực sự
được quan tâm đúng mức, một phần do tố chất thể lực và ý thức luyện tập của
VĐV chưa cao nên dẫn tới kết quả không được tốt trong các cuộc thi TDTT.
Nhận xét về tình hình dạy và học môn chạy ngắn: Ở lớp 9 môn chạy ngắn
được tiến hành giảng dạy trong 9 tuần của học kỳ 1 và được phân bổ trong 18 tiết.
Trong một tiết học 45 phút có 3 môn học là chạy ngắn, bài thể dục và chạy bền.
Thời lượng để học 3 môn này chỉ chiếm khoảng 32 - 36 phút. Do vậy lượng vận
động chưa cao nên chưa phát huy hết khả năng của học sinh.
Việc lựa chọn và áp những bài tập thể lực chưa hợp lý củng ảnh hưởng rất
nhiều đến việc nâng cao thành tích chạy 60m của các em.
2. Những mâu thuẩn:
a. Thuận lợi:

8


9

- Chạy 30m tốc độ cao.
- Chạy 30m xuất phát cao.
- Chạy 30m xuất phát thấp.
- Chạy biến tốc 30m.
- Tại chỗ vịn tường, cây nâng cao đùi liên tục.
- Trò chơi vận động: “Người thừa thứ 3”, “Chạy đuổi”,”Chạy tiếp
sức chuyển vật”…
*Hình ảnh minh họa một số động tác:

Chạy đạp sau.
Chạy bước nhỏ.
Chạy nâng cao đùi
10

2. Ứng dụng các bài tập thể lực nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học
sinh lớp 9 :
Sau khi nghiên cứu thực trạng, chọn lựa bài tập, tôi tiến hành soạn thảo
chương trình ứng dụng cụ thể như sau:
Bước 1: Lập tiến trình biểu theo phân phối chương trình của Bộ giáo dục và
đào tạo năm học 2014 – 2015.

Chạy tốc độ cao
Xuất phát cao
Xuất phát Thấp
Tại chổ vịn tường, nâng
cao đùi liên tục
11


LỚP
TỔNG
TỔNG
SỐ
SỐ
XẾP LOẠI
XẾP LOẠI
ĐẠT
ĐẠT
Tỉ lệ(%)
Tỉ lệ(%)
CHƯA ĐẠT
CHƯA ĐẠT
Tỉ lệ(%)
Tỉ lệ(%)
9
9
2
2
30 HS
30 HS
30
30
100 %
100 %
0
0
0 %
0 %
(Đầu năm là: 21) (Đầu năm là: 70 %) (Đầu năm là: 9) (Đầu năm là:30 %)

1
1
30 HS
30 HS
25
25
83,3 %
83,3 %
5
5
16,7 %
16,7 %
(Đầu năm là: 20) (Đầu năm là: 66,7 %) (Đầu năm là: 10) (Đầu năm là:33,3 %)

12

+ Còn kết quả học tập của học sinh lớp 9
1
(nhóm đối chứng) không có áp
dụng một số bài tập bổ trợ, kết quả so với đầu năm không cao, tổng số 30 học sinh
mà chỉ có 25 học sinh đạt và còn lại 05 học sinh chưa đạt yêu cầu.
Qua bảng trên, ta có thể nhận thấy kết quả học tập của học sinh lớp 9
2
so với
kết quả của lớp 9
1
năm học 2014 – 2015 là có sự tiến bộ rõ ràng, không có học sinh
chưa đạt yêu cầu, điều cần chú ý là kết quả của từng lớp hoàn toàn phụ thuộc
tương ứng vào tiêu chuẩn quy định thành tích của TCRLTT của giáo viên.
PHẦN C. KẾT LUẬN

bài tập đó bổ trợ tốt cho giai đoạn thực hiện kĩ thuật đạt thành tích cao. Thực hiện
yêu cầu đó từ những vấn đề trên việc lựa chọn các bài tập bổ trợ phù hợp cần được
thực hiện nghiêm túc để đáp ứng được yêu cầu giảng dạy chung, chính vì vậy đối
với phương pháp nghiên cứu ứng dụng các bài tập bổ trợ nâng cao thành tích chạy
60m cho học sinh lớp 9 là cần thiết và để giải quyết được vấn đề nêu trên quá trình
nghiên cứu cần phải xây dựng đề ra giải pháp hữu hiệu tích cực cụ thể trong việc
lựa chọn và ứng dụng để đạt được hiệu quả của đề tài.
II. KHẢ NĂNG ÁP DỤNG:
Sáng kiến kinh nghiệm được áp dụng trong việc giảng dạy ở môn Thể Dục
lớp 9 trường THCS Đôn Xuân năm học: 2014 – 2015, thông qua ở tổ chuyên môn
trong những năm tiếp theo có thể áp dụng cho các lớp khác của trường.
III. BÀI HỌC KINH NGHIỆM, HƯỚNG PHÁT TRIỂN:
1. Bài học kinh nghiệm:
Căn cứ vào những kết quả nghiên cứu nêu trên, tôi rút ra một số kết luận
như sau:
Kết quả nghiên cứu đã lựa chọn được bài tập bổ trợ trong việc nâng cao
thành tích chạy 60m cho học sinh lớp 9 Trường THCS Đôn Xuân. Các bài tập có
hiệu quả cao là:
- Chạy bước nhỏ 20m.
- Chạy đạp sau 30m.
- Chạy nâng cao đùi 30m.
- Chạy 30m tốc độ cao.

14

- Chạy 30m xuất phát cao.
- Chạy 30m xuất phát thấp.
- Chạy biến tốc 30m.
- Tại chỗ vịn tường, cây nâng cao đùi liên tục.
- Trò chơi vận động: “Người thừa thứ 3”, “Chạy đuổi”,”Chạy tiếp


Trương Thanh Phong
TÀI LIỆU THAM KHẢO
1. Lê Bửu, Nguyễn Thế Truyền (1996), “Lý luận và phương pháp thể thao trẻ”,
Nxb TDTT TP. Hồ Chí Minh.
2. Dương Nghiệp Chí, Võ Đức Hùng, Phạm Văn Thụ (1976), “Điền kinh”, Nxb
TDTT Hà Nội.
3. P.N.GôiKhơMan - Ô.N.TơRôPhiMôp, Phi Trọng Hanh dịch từ tiếng Nga
(2003), “Điền kinh trong trường phổ thông”, Nxb TDTT Hà Nội.
4. V.G.ALABIN - M.P.CRIVÔNÔXÔP do Quang Hưng lược dịch (1985,
2004), “Bài tập chuyên môn trong Điền kinh”, Nxb TDTT Hà Nội.
5. Đàm Thị Hậu, Trương Thanh Bình, Nguyễn Văn Tri, Lê Thị Kim Thảo
(2007), “Giáo trình Điền kinh”, Nxb TDTT Hà Nội.
6. Trịnh Trung Hiếu (1997), “Lý luận và phương pháp giáo dục TDTT trong
nhà trường”, Nxb TDTT Hà Nội.

16

MỤC LỤC
PHẦN A: MỞ ĐẦU
I. LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI:
1. Cơ sở lý luận
2. Cơ sở thực tiễn
II. MỤC ĐÍCH VÀ PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU:
1. Mục đích nghiên cứu:
2. Phương pháp nghiên cứu
III. GIỚI HẠN ĐỀ TÀI:
1. Đối tượng nghiên cứu
2. Khách thể nghiên cứu
IV. KẾ HOẠCH THỰC HIỆN:

IV. CÁC BIỆN PHÁP GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ:
1. Lựa chọn một số bài tập thể lực
2.Ứng dụng các bài tập nhằm nâng cao thành tích chạy 60m
V. HIỆU QUẢ ÁP DỤNG:
PHẦN C. KẾT LUẬN
I. Ý NGHĨA CỦA ĐỀ TÀI ĐỐI VỚI
II. KHẢ NĂNG ÁP DỤNG:
III. BÀI HỌC KINH NGHIỆM, HƯỚNG PHÁT TRIỂN:
1. Bài học kinh nghiệm
2. Hướng phát triển
IV. ĐỀ XUẤT KIẾN NGHỊ:
Tài liệu tham khảo
Mục lục
8
8
9
9
11
12
13
14
14
14
15
15
16
1718