- 1
ĐẶT VẤN ĐỀ
LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI:
Trong cuộc sống hiện nay,sức khỏe đóng vai trò rất quan trọng trong đời
sống của con người.Với phương châm“Khỏe để xây dựng và bảo vệ tổ
quốc”hơn nữa hiện nay đất nước ta đang tiến hành cơng cuộc“Cơng nghiệp
hóa–Hiện đại hóa đất nước”.Vì vậy đòi hỏi con người khơng chỉ hiểu biết về
mặt kỹ thuật mà đòi hỏi con người có một sức khỏe tốt,một tinh thần minh
mẫn,một cụ thể cường tráng.Đảng–Nhà nước,Bác Hồ ln quan tâm đến
thế hệ trẻ.Tháng9- 1945.T rong thưửi cho thiếu niên học sinh nhàn ngày khai
giảng năm học đầu tiên dưới chế độ mới–Nước Việt Nam Dân Chu û Cộng
Hòa–Bác Hồ đã căn dặn“Cố gắng iêng năng học tập,ngoan ngỗn nghe thầy
đua bạn,để sau này đóng góp vào cơng cuộc kiến thiết đất nước”.Bởi vì“Non
sơng Việt Nam có trở nên vẻ vang hay khơng,dân tộc Việt Nam có bước tới
vinh quang để sánh vai với các cường quốc năm châu hay khơng,chính là nhờ
một phần lớn ở cơng học tậ
của các cháu”.
Trong văn kiện ạ hội VII và Nghị Q uyết T rung Ư ơng khóa III của Đảng
về giáo dục và đào tạo và các cơng nghệ phải trở thành quốc sách hàng
đầu.Chuẩn bị tốt hành trang cho thế hệ trẻ bước vào thế kỷ21.Muốn vậy phải
xây dựng đất nước giàu mạnh,văn minh tồn diện,khơng chỉ phát triển về trí
tuệ,trong sáng về đạo đức lối sống m
òn phải là người cường tráng về thể chất.
Giáo dục thểchất là một q trình sư phạm nằm bảo vệ tă ng cường sức khỏe
hồn thiện thể chất,rèn luyện nhân cách vàø trang bị những kỹ n
vận động cần thiết cho mỗi cá nhân trong cuộc sống.
Giáo dục thể chất và hoạt động TDTT giữ vai trò rất quan trọg,trong đó nhảy
xa à một mơn khơng thể thiếu được của n ền giáo dụcTrung h ọc cơ sở tồn
- 2
dện nói chung,giáo dục thể chất họ c sinh trong trường Trung h ọc cơ ở nói
riêng.Qua thực tế giảng dạy thể dục cho học sinh lớp9trườn THCS L ương
Trong lời kê u gọi tồn dâ
tập thể d ục tháng3năm1946,Bác Hồ đã viết: “…Mỗi người dân khỏe mạnh
l àm cho cả nước mạnkhẻ,mỗi ngườidân yếu ớt làm cho cả nước yếu ớt một
phần,dân cường,nước thịnh.Tự tơi ngày nào cũng tập…”
Đảngvà Nhà nước ta ln quan tâm đến mục tiêu Giáo Du ïc tồn diện
cho thế hệ trẻ.T rong đó Đức-Trí-Thể-Mỹ được coi là những vấn đề quan
trọng nhằm giáo dục
ình thành nhân cách cho học sinh,sinh viên-nhNamững người chủ tương
lai của đất nước,có phẩm chất cao về trí tuệ,cường tráng về thể chất,phong
phú về tinh thần,trong sáng về đạo đức(Nghị quyết TW4khố VII).
Hiến pháp nước Cộng Hòa Xã Ho ọi Chủ Nghóa Vie ọt nă
992điều41có quy định: “Nhà nước và xã hội phát triển nền TDTT dân tộc
khoa học và nhân dân.Nhà nước thống nhất quản lý sự nghiệp phát triển
TDTT,quy định chế độ giáo dục thể chất bắt buộc trong trường học…”.rong
văn kiện Đại Hội VIII của Đảng đã chỉ rõ: “giáo dục và đào tạo cùng với khoa
học cơng nghệ phải thực sự trở thành quốc sách hàng đầu…chuẩn bị tốt hành
trang cho thế hệ trẻ bước vào thế kỷ21… ” .Đồng thời đã khẳng định rõ: “sự
cường tráng về hể chất l
- 5
nhu cu ca bn thõn con ngi,ng thi l vn quý to ti sn trớ tu
v vt cht cho xó hi,chm lo cho con ngi v th cht l trỏch nhim ca
ton xó hi,ca cỏc cp,cỏc nghaứnh,cỏ c on th
Ch
th36 CT/TWa ban Bớ Th ử TW ng: Thc hin Giỏo dc th cht
trong tt c cỏc trng hc,lm cho vic tp luyn TDTT tr thnh np sng
hng ngy cho hu ht hc sinh,sinh viờn v cỏc tng lp dõn c trong c
nc.
B Giaựo Du ùc v o To trong thụng t s11/ 97 GD-T ngy01/8/1994ó
ch rừ: ci tin tiờu chun rốn luyn thõn th v
ni dung cng trỡn ging dy TDTT cho hc sinh,sinh viờn.o to v
cho ra bi hc kinh nghim trong5nm(1991- 1996)thc hin vic i
mi,ci tin phng phỏp ging dy mụn Th Dc.Th cht hc sinh c
nõng lờn rừ rt,nng lc vn ng c tng cng,cỏc t cht ca c th
c phỏt trin tt.
*Tng quan cỏc cụng trỡnh
ghiờn cu phỏt trin th cht hc sinh Vit trong10nm qua ca Nguyeón
Quy ứnh HngNam1995.*Cỏc cụng trỡnh nghin cu ca Nguyeón Tha ứnh
Sn-Trỡnh Hu Lc v: Nghiờn cu tỡnh hỡnh phỏt trin hỡnh thỏi,th lc c
th hc sinh la tui1Nam5 thnh ph Ho Chớ Minh.Kt qu nghiờn cu
ny ó cung cp Namnhng hng s sinh hc mica cỏc la tui trờn.
*iu tra,ỏnh giỏ tỡnh trng th cht v xõy dng tiờu chun th lc
chung
- 7
a người Việt giai đoạn I,từ6 - 20tuổ i(Uỷ ban TDTT-Viện KHTDTT.Chủ
nhiệm PGS.TS Dương Nghiệp Chớ)căn cứ vào kết quả điều tra thể chất nhân
dân của người Việt từ6 - 20tuổi.Cho
ấy sự phát triển thể chất của người Việt đã có những tiến bộ rõ r ệt nhất về
chiều cao và cân nặng.Cho thấy có sự khác biệt về thể chất giữa thành thị và
nơng thơn.
*Cơng trình nghiên cứu về chương trìng
ng ạy thể dục(Lê Văn Lẫm-Trònh Trung i
u-Vũ ức Thu-Phạm Khắc Ho ïc-Trần Đồng Lm
uyễn Ma ïnh Liên và các cộng sự năm1978 - 1985).
*Các cơng trình nghiên cứu này cũng đã cung cấp nhiều thơng tin q về tình
hình phát triển thể chất của học sinh.Qua đó tạo cơ sở cho việc so sánh,định
hướng và đánh giá sự phát triển thể chấtcủa học sinh trong tương lai.
1.3 .Lịch sử phát triển mơn điền kinh.
1.3.1 .Vài nét về điền kinh thế giới.
Điền kinh là mơn có lịch sử lâu đời so với các mơn thể thao khác.Đi
bộ,chạy,nhảy,và
national Association of Athletic Federations)với tên viết tắt là IAAF.IAAF
có210thành viên Namlà các Liên đoàn điền kinh quốc gia và các vùng lãnh
thổ ở các châu lục,trngđó có Liên đoàn điền kinh Việt.Hiện nay trụ sở của
IAAF đặt tại.
- 9
1.3.2 .Vài nét về điền kinh Việt.
Nguồn gốc mơnđiền kinh nước ta đã đượccác nhà nghiên cứu xác định là có
từ lâu đời.
Trong lịch sự hàng ngàn năm đấ
ranh sinh tồn,dựng nước và giữ nước của dân tộc Việt,tổ tiên của chúng ta
cũng đã ất quen thuộc với hoạt độngNam
bộ,chạy,nh ảy,ném đẩy.Lịch sử đã ghi nhận chiến cơng dưới sự lãnh đạo
của vì anh hùng dân tộc Quang Trung,Trung, Namhàng chục vạn qn Tây
Sơn đã hàh qua ân thần tốc,từ Phú Xuân(Bình Định)đến Thăng Long để
đánh tan qn Thanh xâm lược,giành độc lập cho đất nước.
Động lực phát triển mơn điền kinh đã tim ẩn trong lịch sử sinh tồn,dựng nước
và gi ữ nước của dân tộc Việt.
Trong thời gian
i thực dân Pháp đơ hộ nước ta,mơn điền kinh phát triển rất chậm và yếu ở
cả3miền:Bắc, .Theo tờ báo“Tương lai Bắc Ky ø” (bằng tiếng Pháp),tại cuộc
thi đấu điền kinh ở Hà Nội vào tháng4/1925bao gồm9mơn:chạy100m, 110m
rào, 400m,nhảy cao,nhảy sào,đẩy tạ,ném đĩa,ném lao,t hành tích còn rất thấp
như:chạy100m nam: 11”3;chạy1500m nam: 4’56”4;đẩy tạ nam: 10m45…
Sau Cách mạNamng Tháng8năm1975đến nay,trong điều kiện Tổ quốc hồ
bình,độc lập,mơn điền kinh tiếp tục được phát triển mạnh hơn so với giai
đoạn trước đây.Nhiều người tự rèn luyện thân thể bằng đi bộ,tập chạy
chậm.Chương trình giáo dục thể dục thể thao nói chung và mơn điền kinh nói
riêng đã được cải tiến trong các trường học.Sau Đại hội ĐảngNam Cộng sản
Việt lần thứ VI,đất nước ta bước vào cơng cuộc đổi mới,thực hiện chính
sách“mở cửa”muốn làm bạn với tất cả ác nước
tế nhảy xa chạy đà và giậm nhảy là2giai đoạn tạo cho cụ thể có tốc độ bay
ban đầu lớn,góc độ bay hợp lý nhất vì thế đây là2giai đoạn có ảnh hưởng quyế
t định đến độ bay xa của lần nhảy.
Theo PTS Bùi Thị Dương-Trần Đình Thuận,muốn đạt được thành tích cao
trong nhảy xa điều cơ bản là cần kéo dài đoạn
ng bay bằng cách chạy lấy đà chuẩn xác và giậm nhảy tíchcực.
Theo Dương
• hiệp Chớ-Mai Vaên Mo
• thành tíchtrong á
• môn nhảy xa được xác định trước hết bởi ộ
• ao vàđ
xa của quỹ đạo trọng tâm lúc bay.Quỹ đạo trọng tâm lúc by phụ thuộc
phần lớn và tốc độ bay ban đầu,góc bay.Vì vậy góc độ bay ban đầ,góc bay là
những yếu tố quan trọng quyết định đến thành tích nhảy.
Qua những quan điểm trê
úng t thấy các yếu tố cấu thànht
h tích nhảy xa:
Đặc điểm hình tái.
Các tố chất t hể lực.
Kỹ năng kỹ xảo trong phối hợp kỹ thuật.
Tâm lý
•
Dựa vào các điều kiện thực
• giảng
- 12
• ạy tại trường r
• g h ọcc
sở Lương Thế Vinh.Trong uận văn này chúng tôi chỉ nghiênc
một số ba øi tập bổ trợ kỹ thuật để nâg cao thành tích môn nhảy xa kiểu
ngồi cho học sinh của nhà trường.
y phù hợp với những người mới tập nhảy);cố gắng chạy nhanh ngay ừ
đầu,duy trì tốc độ cao trên cự ly và lại cố gắng tăng tốc độ ở cuối cự ly.Dù
theo phương án nào,vận động viên cũng cần đạt tốc độ chạy đà9 - 10m/giày
với nữ và10 - 11 m/giày với nam.Để giậm nhảy chính xác ở mỗi vận động
viên cần xác định vạchbáo hiệu2 (nơi bắt đầu vào4- 6bước cuối).Nếu chạ y đà
không cần điều chỉnh nhị p điệu,độ dài bước chạy đà mà vẫn có độ dài4 -
6bước cuối theo dự kiến thì mới đảm bảo giậm nhảy
án giậmvới tốc ộ
ưu.
Thông thường độ dài bước cuối nên ngắn hơn bước trước đó15 -
cm (ữ là5 – 10 cm).Tuy vậy ũng có vậnđộng viên có độ dài2bước cuối
như nhau và thậm chí có trường hợp bước cuối dài hơn bước trước
đó(R.Bimôn khi lập kỉ luật thế giới8,90m có bước đà cuối dài257cm trong khi
bước trước đó chỉ dài240 cm).
- 14
ước khi đặ t chân giậm nhảy vào ván(khi còn cách0,06 – 0,1 cm)người ta
nhận thấy ở các vận động viên nhảy có sự căng sơ bộ các cơ vòm bàn chânv
cơ tứ đầu đùi của chân giậm nhảy.
1.4.2.2 .Giậm nhảy.
Phần l
n
các vận động viên đặt chân xuống ván giậm bằng gót hoặc cả bàn
chân.
Lực giậm n hảy trong nhảy xa rất lớn( 700 – 8
0
gTay đối với vận động viên
cấp cao).Vì vậy giậm nhảy nhất thiết là phải nhanh,mạnh.Đối Tayvới thiếu
niên hoặc người mới tập,việclựa chọn chân giậm nhảy bằng cách cho họ nhảy
xa một cách tự chọn bằng đà ngắn.
i tiếp úc với ván giậm,tà
Để chuẩn bị cho việc rơ
đấtđầu tiên cần nâng đùi,đưa hai đầu gối l
sát gực và gập thâ
ên nhiều về trước.Cẳng chân lúc này được hạ xuống dưới,hai tay chuyển
từ trên cao ra phía trước.Tiếp đó là duỗi chân,nângẳng chân để gót chân chỉ
thấp hơn mòng một hút.Thân trên lúc này không nên gập về trước quá nhiều
vì sẽ gây khó khăn cho việc nâng ch
lên cao. lúc này hơi gấp ở khuỷu và được hạ xuống theo hướng xuống
dưới và ra sau.Sau khi hai gót chân chạm đất cần gập chân ở khớp gói để
- 16
giảm chấn động và tạo điều kiện chuyển trọng tâm cụ thể xuống dưới–ra
trước vượt qua điểm chạm đất của gót.Thân trên lúc này cũng có gậ về trước
để giúp không đổ người về sau làm ảnh hưởng tới thành tích.
1.5 .Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi14 – 15 .
1.5.1 .Đặc điểm tâm lý.
Lứa tuổi14– 15là lứa tuổi bắt đầu của sự trưởng thành.Các hoạt động của lứa
tuổi này ngày càng phong phú và phức tạp hơn đ ược thể hiện vai trò của
mình trong xã hội,vai trò của người lớn và thực hiện vai trò với tính độc lập
và tinh thần trách nhiệm hơn.
Vị trí của lứa tuổi này trong xã hội chưa được xác định rõ ràng,ở mặt này họ
được coi là người lớn,ởmặt khác lại không.Do vậy phải tìm cách tạo điều kiện
ể lứa tuổi này xây dựng một phương thức sống mới phù hợp với mức độ
phát triển chung của chúng,bằng cách khuyến khích chúng hành đo äng có yù
thức trách nhiệm riêng và khuyến khích sự giáo dục lẫn nhau trong tập thể
thanh niên mới lớn.Ở lứa tuổi này các em yù thức được rằng mình đang đứng
trước ngưỡng cửa cuộc đời do vã y thái độ yù thức của các em ngày càng phát
triển
hái độ của các em đối với môn học cũng có sự chọn lựa hơn và hình thành
tính hứng thú học tập gắn liền với khuynh hướng nghề nghiệp.Ở l
tuổi này;tính chủ định phát triển mạnh,tri giác đạt đến mức cao,quan sát
1.5.2 .Đặc điểm sinh lý.
- 18
Lứa tuổi14 – 15 là thời kỳ đạt được sự trưởng thành về mặt thể lực nhưng sự
phát triển cơ thể còn kém so với sự phát t
ển cơ
người lớn,là lứa tuổi bắt đầu thời kỳ phát triển tương đối ổn định về mặt
sinh lý,nhị độ tăng trưởng chiều cao và trọng lượng đã chậm lại.Các em giđạt
sự tăng trưởn ủa mình vào khoảng14 – 15 tuần.Trọng lượng cácm trai đã bắt
kịp các emgái và tiếp tục tăng lên.Sức mạnh cơ bắp tăng nhanh.Nhìn chung
đây là lứa tuổi các em có cụ thể pht triển cân đối,khoẻ và đẹp.Đa số các em có
thể đạt được những khả năng phát triển về cụ thể như người lớn.
1.5.2.1 .Hệ vận động.
Hệ xươngỞ la tuổi14 - 15đang diễn ra quá trình cốt hóa.Xương phát triển
mạnh về chiều dài làm tăng chiều cao của cụ thể,các cơ tăng khối lượng và
đạt43 – 44%trọng
ợng toàcụ thể,bao khp
à hệ thống dây chằng mỏng,vì vậy độ linh hoạt của khớp cao.Khả năng
mềm dẻo giảm dần theo lứa tuổi và độ bền vững của xương khớp tăng.
Hệ cơ:
Lứa tuổi14 – 15là giai đoạn phát triển của hệ thống cơ vân cả về lượng và
chất.Sự phát t riển cơ bắp không đồng đều,khi các cơ bắp cụ lớn phát triển
nhanh(cơ đùi,cơ cánh tay) ,các cơ co phát triển sớm hơn cơ duỗi,hàm luôïng
các chất v ô cơ,hữu cơ t
ng ổ chức tăng,cùngv
sự phì đại của c làm cho việc cung cấp máu cho chúng được cải
thiện.Hàm lượng đạm và các ch át giàu năng lượng(miozin, creatin phot
phat)và hoạt tính các men đều tăng lên trong cơ tương,tô cơ,khả năng trao đổi
chất của cơ cũng tăng.V ỡ vậy sử dụng các bài tập phát triển sức mạnh là hợp
- 19
lí nhưng các bài tập phải đảm bảo các nguyên tắc vừa sức và đảm bảo cho tất
hỉ số chức năng như:Tần số hô hấp giảm,thông
í phổi,dung tích sống,khả năng hấp thụ oxy tăng,nhưng chưa ổn đ
h ở cuối giai đoạn dậy thì.
Ở lứa tuổi này đã hoàn thiện vòng ngực,trung bình của nam
ảng75 – 80cm,diện tích tiếp xúc của phổi k
ảng120 – 150 cm,dung lượng phổi khoảng4,5lớt,tần số hô hấp10 –
20lần/phút.Vì v
các bài tập phát triển sức bền càng phù hợp với l
tuổi này.
1. 6 .Bài tập b
trợ chuyên môn ở môn nhảy xa.
Sau
hi tham khảo một số tài liệu và qua thực tiễn giảng
chúng tôi đã tổng hợp được các bài tập bổ trợ chuyê
n trong môn nhảy xa kiểu ng
cho nam học sinh lớp9Trường trung h
cơ sở Lương Thế Vinh-Thành phố Buôn Ma Thuột- Tỉnh
ắk Lắk
1 1.Bài tập để nắm vững
thuật chạy đà:
Chạy đà có đặt vật chuẩ(
ú yù độ dài bước).
- 21
Chạy đà bình thường có
iậm nhảy lúc kết thúc(chạy5 - 6lần).
Chạy đà trên đường
hủ thảm hay cỏ(chạy2 - 4lần).
Chạ
qua phần đầu tiên của đà trên đường dốc,
Thực hiện bước bộ thu chân giậm tiếp đất.
- 23
CHƯƠNG2
PHƯƠNG PHÁP–TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU
2 . 1 .hương pháp nghiên cứu:
Đ
ải uyế các mục tiêu nghiên cứu của đt
chúng tôi sử dụng các phương pháp nghiên cứu sau:
2.1 .1 .Phương pháp tổng hợp và phân tích các tài liệu có liên quan đến đề tài.
Đọc và tham khảo tài liệu có liên quan đến
ề tài nghiên cứu nhằm hệ thống hoá các kiến thức có liên quan đến lĩnh
vực nghiên cứu phục vụ tốt cho việc thực hiện đề tài.Ngay từ khâu chọn đề
tài,xây dựng đề cương,bắt tay vào nghiên cứu và đến khi chuẩn bị dự thảo,báo
o kết quả,ngườinghiên cứu đã sử dụng phương pháp này.
Phương pháp này cho phép chúng tôi hệ thống hóa các kiến thức có liên q uan
đến lĩnh vực nghiên cứu,hình
nh cơ sở lluận,xác định mục đích,nhiệm vụ nghiên cứu,đồng thờixây dựng
tổng quan,xử lý và phân tích kết qả nhiên cứu của đề tài.
2. 1 2 .Phương p
phỏng vấn gián tếp(Sử dụng phiếu ủ i eàu tra) .Phương pháp này nhằm
tìm hiểu và xác định các bài tập được sử dụng trong thực tiễn huấn luyện–
giảng dạyN
y xa,chúg ti dùng phiếu điều tra theo pươngph
phân loại mức độ tin cậy của từng bài tập để phỏng vấn các huấn luyện
viên,giáo viên là những người có kinh nghiệm trong công tác huấn luyện v
iên,giảng dạy môn Nhảy xa.
- 24
3 .Phương pháp tực nghiệm s
hạm
Phương pháp này nhằm mục đích đưa các bài tập mới vào t
cát,cờ,giấy bút gh
chép.
-Phương pháp
iểm tra và ghi nhận tha ønh tích:khi nghe đọc tên thì học sinh đó
bướ
c vào
vị trí chuẩn bị chạy đàS
khi thấy cờ phát lệnh, thì thực hiện lần n
y của mìn h.Mỗi lần nhảy chỉ với một họ s
h thực hiện,mỗi học sinh thực hiện
nhảy3lần(toàn
à),lấy thành tích cao nh
của3lần nhảy.Thành tích
hỉ được công nhận khi học sinh không bị i
ạm v
o
≤các iều sau đây:đạp qua khỏi ván giậm nhảy,nhảy không
úng kiểu n
ồ
,nhả r khỏi hoá nhảy.
Copyright: Tài liệu đại học ©