I. Đặt vấn đề
1. Lý do chọn đề tài
Thể thao là một nét không thể thiếu trong nền văn hóa của mỗi dân tộc
cũng như nền văn minh của nhân loại.
Thể dục thể thao cũng là phương tiện giáo dục con người, giúp con người
nâng cao sức mạnh, sức khỏe trong cuộc sống, lao động, bảo vệ tổ quốc, an ninh
quốc phòng.
Hiện nay có rất nhiều môn thể thao đã đi vào giới trẻ, dễ tiếp cận nó thông
qua trường học, các trung tâm văn hóa, các ngôi làng, trên các phương tiện
thông tin đại chúng. Nhưng có một môn thể thao không thể không nhắc tới là
môn thể thao bóng chuyền, nó phù hợp với mọi lứa tuổi tham gia và đam mê với
môn thể thao này.
Bóng chuyền là một môn thể thao Olympic, trong đó hai đội được tách ra
bởi một tấm lưới cao và sử dụng bàn tay, cánh tay (rất hiếm) các bộ phận khác
của cơ thể để đánh trái banh bay qua tấm lưới. Mỗi đội có quyền chạm banh 3
lần để khiến trái banh bay qua lưới và tới phần sân của đội kia. Một điểm được
ghi nếu trái banh chạm mặt sân của đối thủ thất bại trong việc đánh giá trái banh.
Môn bóng chuyền được nhiều người, nhiều giới yêu thích và tập luyện,
xong để đạt được trình độ kỹ thuật cao không phải là điều đơn giản. Nếu ngay từ
đầu người tập không tạo cho mình một nền móng thể lực tốt thì trong quá trình
tập luyện sẽ không đạt được thành tích cao, mặt khác hạn chế nhiều trong quá
trình tiếp thu và hoàn thiện kỹ thuật cũng như nâng cao hiệu quả kỹ - chiến
thuật. Nhằm xác định và lựa chọn biện pháp nâng cao hiệu quả kỹ thuật tấn công
thì người học phải trải qua quá trình luyện tập bền bỉ, khắc phục khó khăn mắc
phải trong luyện tập.
Chính vì vậy khi giảng dạy người giáo viên phải luôn tìm ra bài tập, nhằm
nâng cao kỹ thuật cho học sinh.
Hiện nay ở các trường phổ thông kỹ thuật động tác của các em còn chưa
hoàn thiện, các em còn sai lầm, chủ quan trong tập luyện. Dẫn đến ảnh hưởng
thành tích sau này của các em.
1

2
Nhiệm vụ 2: Đánh giá hiệu quả bài tập đã lựa chọn nhằm nâng cao kỹ
thuật đệm bóng thấp tay trước mặt.
4. Những đóng góp của đề tài.
Hệ thống hóa cơ sở lí luận về kỹ thuật đệm bóng thấp tay trong bóng chuyền.
Đề tài góp phần vào việc ứng dụng làm tài liệu tham khảo cho giáo viên,
giảng viên ở các trường trung học phổ thông, ngành bóng chuyền.
5. Cấu trúc đề tài
Ngoài phần mở đầu, tài liệu tham khảo thì đề tài gồm có 3 chương
Chương I: Cơ sở lý luận.
Chương II:Nội dung và phương pháp nghiên cứu
Chương III: Kết quả và thảo luận.
Kết luận và kiến nghị
3
CHƯƠNG I: TỔNG QUAN VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU
1.1. Cơ sở lí luận
Trong những năm qua các nhà nghiên cứu trên thế giới và trong nước đã
liên tục thực hiện các công trình nghiên cứu khoa học về vấn đề sự phát triển
bóng chuyền, để bóng chuyền ngày càng hoàn thiện, hiện đại hơn.
Các nhà nghiên cứu đã sử dụng nhiều phương tiện để nâng cao kỹ thuật
và phát triển năng lực thi đấu bằng những phương tiện khác nhau trong đó sử
dụng nhiều phương tiện bài tập là chính.
Như đã nói, Việt Nam đang chú trọng phát triển môn thể thao bóng chuyền
vì vậy mà thu hút được mối quan tâm của các nhà nghiên cứu. Có nhiều nghiên cứu
về kỹ thuật đệm bóng. Một số tác giả đã nghiên cứu về bóng chuyền như:
“Nghiên cứu ứng dụng bài tập chuyên môn nhằm nâng cao hiệu quả kỹ
thuật chuyền 2 cho vận động viên bóng chuyền nữ tuổi 14 - 16 Hà Nội” của
Hoàng Hồng Gấm.
“Nghiên cứu ứng dụng bài tập chuyên môn nhằm nâng cao hiệu quả kỹ
thuật đệm bóng thấp tay bằng 2 tay cho nữ vận động viên bóng chuyền bãi biển

Bóng chuyền là môn thể thao được Đảng và Nhà Nước quan tâm tạo
nhiều điều kiện thuận lợi về vật chất lẫn tinh thần, do đó phong trào bóng
chuyền được phát triển rộng rãi trong mọi tầng lớp nhân dân. Bóng chuyền đỉnh
cao cũng được phát triển mạnh mẽ ở các tỉnh, thành, ngành: Hà Nội, TP Hồ Chí
Minh, Quảng Ninh, Thái Bình, Long An, Quân đội, Công an, Bưu điện
Tại các giải thi đấu khu vực hay quốc tế. Các đội tuyển bóng chuyền trong
nhà hay bãi biển của Việt Nam đã giành được thứ hạng cao. Đội tuyển bóng
chuyền nữ Việt Nam luôn chiếm vị trí số 2 từ Seagame 20 (Đại hội thể thao
Đông Nam Á) cho đến nay.Trong ngành Đại học - Cao đẳng - Trung học chuyên
nghiệp và Dạy nghề, bóng chuyền là môn thể thao phổ cập và nằm trong chương
trình giảng dạy chính khóa ở các trường.
Được sự quan tâm lãnh đạo của Bộ Giáo dục - Đào tạo và Ban giám hiệu
các trường nên phong trào phát triển mạnh. Mỗi trường đều có đội đại biểu, có
5
sân tập hoàn chỉnh và các trang thiết bị khác để tập luyện bóng chuyền. Năm
1968, đại hội bóng chuyền ngành Đại học và Trung học chuyên nghiệp lần I
được tổ chức có trên 100 đội nam, nữ tham gia. Năm 1969 thành lập đội đại biểu
ngành tham gia giải hạng A toàn miền Bắc.
Sau tháng 4 năm 1975, Bộ Đại học - Trung học chuyên nghiệp và Dạy
nghề nay là Bộ Giáo dục – Đào tạo đã cùng Hội thể thao Đại học và Chuyên
nghiệp Việt Nam phối hợp tổ chức định kỳ giải bóng chuyền toàn Ngành, lôi
cuốn hàng trăm trường và hàng ngàn vận động viên tập luyện và thi đấu.
1.3. Đặc điểm môn Bóng chuyền
Bóng chuyền là môn thể thao tập thể mang tính chất đối kháng không trực
tiếp, thi đấu giữa hai đội chơi trên sân có lưới phân cách ở giữa. Trận đấu được
tổ chức thi đấu trên sân có kích thước 18m x 9m giữa hai đội.
Quá trình thi đấu hình thành hai đội hai bên sân gồm 6 người có lưới và
vạch ngăn giữa sân. Số lần chạm bóng của mỗi đội không quá 3 lần, thời gian thi
đấu không hạn chế. Đội thắng 3 ván trước là đội thắng trận, số điểm thắng tối
thiểu ở 4 ván đầu là 25, ván 5 là 15.

đến nay, trình độ thi đấu các đội bóng trên thế giới ngày càng gần nhau. Thành
công của bóng chuyền nữ Trung Quốc, Nga… Sự tiến bộ ổn định của các đội
bóng khu vực châu Mỹ như, Mỹ, Braxin, Achentina… cho thấy bóng chuyền
đỉnh cao thế giới phát triển theo xu hướng chung, các trường phái và khu vực
không còn chênh lệnh nữa.
Bóng chuyền là môn thể thao có kỹ chiến thuật đa dạng phức tạp, yêu cầu
cao các yếu tố về thể lực, tâm lý… Theo giáo sư Ngô Trung Lượng (Trung
Quốc): bóng chuyền hiện nay đòi hỏi toàn diện với phương châm “nhanh - cao -
biến hóa - linh hoạt”. Do vậy, muốn đạt đến đỉnh cao VĐV bóng chuyền phải có
hình thái tố, các tố chất thể lực đáp ứng thi đấu là khả năng linh hoạt, tốc độ, sức
bật và khéo léo.
Nhìn chung, các VĐV Châu Âu có chiều cao đứng và chiều cao với tay
tốt lại thêm năng lực sức bật tốt (Nga, CHLB Đức, Ư, Hà Lan…), các VĐV Mỹ
la tinh điển hình là Cu Ba cả nam và nữ đều có sức bật tuyệt vời nên đã giành
7
được các vị trí hàng đầu thế giới trong thời gian dài trong lịch sử BC các giải thế
giới. Vào cuối thế kỷ 20 đầu thế kỷ 21 các VĐV Châu Á, điển hình là VĐV nữ
Trung Quốc, đã đuổi kịp các nước Châu Âu, Châu Mỹ khi tập trung phát triển
theo hướng chiều cao đứng đồng thời tăng sức bật và năng lực linh hoạt.
Tấn công ở tầm cao đa dạng và biến hóa, thể hiện bằng phương pháp tận dụng
khả năng linh hoạt khéo léo trên cả chiều dài và chiều sâu của lưới.
Ví dụ: Phát bóng: tận dụng ưu thế về chiều cao, sức bật tốt, kỹ thuật nhảy
phát bóng dược hầu hết các VĐV châu Âu - Mỹ sử dụng rất nhanh nhằm nâng
cao uy lực, tạo hiệu quả từng đường bóng tấn công đầu tiên.
Hiện nay các đội bóng chuyền khu vực Châu Á cũng sử dụng nhiều kỹ
thuật phát này, tuy nhiên do hạn chế về thể hình và sức mạnh, chưa đạt được
hiệu quả.
Chuyền bóng: Trên cơ sở là nhân tố ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động tấn
công và phản công của toàn đội, VĐV chuyền bóng giữ vai trò tổ chức, phát
động, điều chỉnh nhịp độ trận đấu. Để tăng tốc độ trong các hoạt động phối hợp

bóng chuyền cho người khuyết tật… Làm cho bóng chuyền trở nên hấp dẫn và
là môn thể thao không thể thiếu được trên thế giới cũng như Việt nam…
Bóng chuyền là môn đồng đội mang tính kỹ năng, kỹ xảo, thi đấu đối
kháng không cùng sân, ngăn cách bởi lưới, thân thể không qua chạm trực tiếp.
hoạt động thi đấu bóng chuyền theo hướng hiện đại là toàn diện - nhanh cao -
chuẩn biến.
Toàn diện trong hoạt động thi đấu bóng chuyền mỗi vận động viên và toàn
đội phải nắm vững kỹ thuật cơ bản (chuyền, đệm , phát, chắn), vận dụng vào thi
đấu một cách có hiệu quả, đồng thời mỗi cá nhân phải có kỹ thuật sở trường, độc
chiêu, có năng lực vận dụng điêu luyện vào mọi tình huống thi đấu biến hóa đa
dạng theo nhiệm vụ từng cá nhân (chuyền, libero, chủ công, phụ công, phát…).
Chỉ có như vậy, mới tăng được điểm và dành thắng lợi. Vì thế mỗi VĐV phải có
trình độ cao về kỹ thuật, phát triển toàn diện về tố chất thể lực, trí lực, tâm lý, vận
dụng kỹ thuật theo mục đích và chiến thuật cá nhân và tập thể để đạt được hiệu
quả cao.
9
Cao: Là chỉ cao về chiều cao đứng, cao với tay, bật cao để khống chế
nhiều hơn không gian trên lưới, tầm khống chế cao tạo điều kiện tấn công và
phòng thủ.
Nhanh: Chỉ năng lực phán đoán nhanh, động tác nhanh, di chuyển nhanh,
chỉ điều khiển thần kinh với động tác tăng tốc và giảm tốc. Để thực hiện biến
hóa động tác phù hợp thực tế thi đấu. Ngoài ra nhanh còn chỉ nhịp độ vận động
nhanh, tốc độ trận đấu nhanh, khả năng điều khiển vận động nhanh của VĐV.
Chuẩn: Chỉ năng lực thực hiện kỹ - chiến thuật, trình độ kỹ năng, kỹ xảo,
năng lực phối hợp đồng đội ăn ý, điêu luyện, chính xác.
Biến: Chỉ năng lực điều khiển linh hoạt kỹ năng, kỹ xảo, vận dụng ứng
phó biến đổi trong thi đấu. Biến thể hiện biến nhịp độ, biến điểm, biến tầm, biến
phương, biến chiều, biến hình động tác, biến lực, biến trong phối hợp… Bóng
chuyền phải vận động đến bóng, tiếp xúc bóng chuyển động với thời gian rất
ngắn (theo luật), nếu để có tính nghệ thuật sáng tạo VĐV phải có năng lực linh

động của VĐV trong đội. Về thực chất chiến thuật là sự tổng hợp toàn bộ trình
độ thể hiện năng lực của VĐV và tập thể trong thi đấu đối kháng.
Hiện nay trình độ thể lực của VĐV và sự hoàn thiện kỹ thuật ngày càng
cao, nên tạo cơ sở vững cho thực hiện chiến thuật nhanh – biến hóa rõ rệt. Việc
hoàn thành chiến thuật xét cả về trình độ kỹ thuật, đặc điểm kỹ thuật, thể lực, ý
thức chiến thuật tâm lý để đưa ra chiến thuật phù hợp làm cho đối phương bất
ngờ. Trong thi đấu cá nhân phải vận dụng kỹ thuật linh hoạt (như đập biến
đường, đập biến điểm, biến lực, biến tốc…). Phải phối hợp nhuần nhuyễn hoàn
thiện đạt mức nghệ thuật trong thi đấu.
Đó chính là xu hướng chủ đạo của Bóng chuyền hiện đại.
Tư tưởng chiến thuật của các nước mạnh trên thế giới chỉ rõ, khi thực hiện
đúng tư tưởng chỉ đạo chiến thuật sẽ tạo thế và lực trong lối đánh của từng nước:
Như Liên Xô nêu cao đập mạnh, CHDC Đức nêu siêu cao đập mạnh, Tiệp khéo
léo mạnh, Cuba khéo léo – cao – mạnh, Trung Quốc là trên cơ sở kỹ thuật toàn
diện phát triển theo hướng công thủ toàn diện – nhanh – biến.
11
1.5. Kỹ thuật đệm bóng thấp tay trước mặt
Khái niệm: Là kĩ thuật sử dụng cẳng tay, bàn tay dể chuyền bóng đi, diện
tiếp xúc giữa tay với bóng rộng nhưng điểm tiếp xúc lại ít hơn chuyền bóng cao
tay, do đó hạn chế được phạm lỗi kĩ thuật như dính bóng, hai tiếng
Đệm bóng là kỹ thuật phòng thủ dùng chủ yếu để đỡ phát bóng, đỡ đập
bóng và cứu bóng.
1.5.1. Cơ sở hoạt động của đệm bóng thấp tay trước mặt
Là kỹ thuật dùng khi thực hiện bóng đi và hướng bóng đến ở phía trước
mặt, gần như cùng quỹ đạo chuyển động nhưng ngược chiều.
1.5.2. Tầm quan trọng của đệm bóng thấp tay trước mặt
Đỡ được những đường bóng nhanh, mạnh, thấp và khó khi đối phương tấn
công sang.
Phạm vi khống chế rộng, đỡ được những đường bóng ở xa thân người.
1.6. Phân tích kỹ thuật

Phương pháp phân chia (phân đoạn).
Phương pháp giúp đỡ, sửa chữa trực tiếp.
Các phương pháp này luôn được vận dụng cùng một lúc như phương pháp sử
dụng lời nói (thuyết trình) với phương pháp phân chia các khâu cơ bản của kỹ thuật.
Trong quá trình luyện tập muốn đạt được trình độ kỹ thuật cao, người tập
phải tuân thủ các nguyên tắc tập luyện: Trước hết trong quá trình luyện tập phải tự
giác, tích cực, có lòng ham mê, có nghị lực và ý chí cao của bản thân. Tự giác, tích
cực trong học tập rèn luyện giúp người học chủ động, nghiên cứu kỹ thuật kỹ càng
trong khi học và sau khi học để áp dụng vào thực tế cho thành thạo.
Luyện tập phải thường xuyên có hệ thống, phải tập theo trình tự từ đơn
giản đến phức tạp, từ dễ đến khó, tránh tình trạng chạy theo động tác mới cao
hơn khi chưa hoàn thiện động tác cơ bản, đơn giản. Việc nắm vững kỹ thuật cơ
bản giúp cho người tập nâng cao được hiệu quả cao trong thi đấu, đồng thời tạo
điều kiện vững chắc cho việc đi sâu vào kỹ thuật phức tạp hơn, tạo tự tin cho sự
sáng tạo chiến thuật trong thi đấu. Việc củng cố, nâng cao luyện tập các bài tập
kỹ thuật có ý nghĩa rất quan trọng. Do vậy, ở giai đoạn đầu luyện tập dễ mắc
những sai lầm và có nhiều động tác thừa không chuẩn xác kỹ thuật. Chính vì vậy
13
mà khi tập luyện, giảng dạy kỹ thuật bóng chuyền ở giai đoạn đầu giáo viên,
huấn luyện viên cần sử dụng nhiều phương pháp, sáng tạo, tận tình giúp học
sinh khắc phục những sai lầm mắc phải trong khi thực hiện động tác.
1.6.2.2. Những sai lầm thường mắc khi đệm bóng thấp tay trước mặt và
phương pháp sửa chữa.
- Do thể lực chung còn yếu, phản xạ phối hợp vận động chậm
Biểu hiện thứ nhất là: Việc nắm vững kỹ thuật động tác và hoạt động
chiến thuật phụ thuộc vào trình độ các tố chất và thể lực của người tập.
Thứ hai là: Tác động của bản thân các phương tiện tập luyện bóng chuyền
tới sự phát triển thể lực toàn diện và trạng thái chức năng cơ thể lại phụ thuộc
nhiều vào trình độ nắm vững kỹ thuật động tác.
Thứ ba là: Vai trò của tập luyện cho học sinh, vận động viên bóng chuyền

- Do kỹ thuật động tác chưa hoàn thiện
Bất kỳ một VĐV thể thao nào nếu kỹ thuật động tác chưa đạt tới mức
hoàn thiện thì hiệu quả thi đấu không thể đạt kết quả cao. Vì vậy, việc nắm vững
và hoàn thiện kỹ thuật là điều thiết yếu.
• Cần nắm vững then chốt kỹ thuật động tác.
• Thực hiện kỹ thuật phải hợp lý, điêu luyện phù hợp với trình độ của VĐV.
Trong quá trình giảng dạy việc truyền đạt kỹ thuật là yếu tố quan trọng
giữa giáo viên với học sinh. Khả năng hoàn thiện kỹ thuật còn phụ thuộc vào
thời gian giảng dạy và trình độ tiếp thu của học sinh. Song song với các yếu tố
trên còn phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân, giới tính. Theo chương trình giảng dạy
môn bóng chuyền cho học sinh trung học phổ thông, học sinh mới học ở giai
đoạn đầu nên nắm vững và hoàn thiện các kỹ thuật động tác tốt nhất.
1.7. Đặc điểm tâm lí lứa tuổi 15 – 18 về mặt sinh học, xã hội
Yếu tố sinh học
Từ 15, 16, 17 đến 18 tuổi là thời kỳ mà sự phát triển thể chất của con người
đang đi vào giai đoạn hoàn chỉnh, tuy nhiên sự phát triển này còn kém so với sự
phát triển cơ thể của người lớn. Giai đoạn này bắt đầu thời kỳ phát triển tương
đối êm ả về mặt sinh lý.
15
Nhịp độ tăng trưởng về chiều cao đã chậm lại, các em gái đạt được sự tăng
trưởng của mình trung bình vào khoảng tuổi 16, 17 (± 13 tháng), các em trai
khoảng tuổi 17, 18 (± 10 tháng). Điều này giúp hình thành một cơ thể cân đối,
đẹp, khỏe của thanh niên.
Trọng lượng cơ thể phát triển nhanh, cân nặng của thanh niên 16, 17 tuổi có
thể gấp đôi cân thiếu niên. Các tố chất thể lực như sức mạnh, sức bền, dự dẻo
dai được tăng cường.
Cơ bắp, sức lực phát triển mạnh dễ đạt những thành tích trong thể thao.
Sự phát triển của hệ thần kinh có những thay đổi quan trọng do cấu trúc bên
trong của não phức tạp và các chức năng não phát triển. Cấu trúc của tế bào bán
cầu đại não có những cấu trúc như trong cấu trúc tế bào não của người lớn. Số

càng nhiều vai trò của người lớn và các em thực hiện các vai trò đó ngày càng
có tính độc lập và tinh thần tránh nhiệm hơn.
Thanh niên chiếm vị trí trung gian giữa trẻ em và người lớn. Các em không
phải là những trẻ em nữa nhưng cũng chưa phải là người lớn, các em đang trở
thành những người lớn.
Vai trò xã hội thay đổi cơ bản: ở gia đình, thanh niên đã có nhiều quyền
lợi và trách nhiệm của người lớn, cha mẹ bắt đầu trao đổi với các em một số vấn
đề trong gia đình. Và các em cũng biết quan tâm đến nhiều mặt sinh hoạt trong
gia đình. Vai trò độc lập và mức độ trách nhiệm đối với gia đình ngày càng rõ
rệt. Họ là anh chị lớn trong gia đình, tham gia lao động, có ý thức với việc chọn
nghề nghiệp tương lai. Nhiều em đã làm ra của cải vật chất, có vai trò khá quyết
định đối với một số việc trong gia đình.
Từ 14 tuổi, các em đủ tuổi tham gia vào Đoàn thanh niên cộng sản,
trong tổ chức Đoàn, các em có thể tham gia các công tác xã hội một cách độc lập
hơn và có trách nhiệm hơn.
Đến 18 tuổi, các em có quyền bầu cử, có chứng minh thư, có nghĩa vụ quân
sự, nghĩa vụ lao động với xã hội, chịu trách nhiệm trước pháp luật về các hành vi
của mình. Tất cả các em đều đứng trước suy nghĩ về việc chọn ngành nghề.
Đây là giai đoạn lứa tuổi mà con người có những điều kiện thể chất thuận
17
lợi để hoàn thiện vẻ đẹp hình thể của mình, tạo điều kiện cho hoạt động học tập,
lao động, thể thao, nghệ thuật phát triển mạnh mẽ.
Thanh niên mới lớn có hình dáng người lớn, nhưng chưa phải là người lớn.
Thanh niên học sinh còn phụ thuộc vào người lớn, người lớn còn giữ vai trò
quyết định nội dung và xu hướng chính của hoạt động của các em. Cả người lớn
và thanh niên hoạt động đều thấy rằng, các vai trò mà các em thực hiện khác về
chất so với vai trò của người lớn. Các em vẫn đến trường học tập dưới sự lãnh
đạo của người lớn, vẫn phụ thuộc bố mẹ về vật chất. Cả trong nhà trường và
ngoài xã hội, thái độ của người lớn thường thể hiện tính chất hai mặt: một mặt
nhắc nhở các em rằng chúng đã lớn, đòi hỏi ở chúng tính độc lập, ý thức trách

a
và II
b
, cơ này có tính chất yếm khí, màu trắng
hay cơ co nhanh (FT). Ở VĐV bóng chuyền thường có tỷ lệ FT cao hơn nhưng
cũng mau mệt hơn [7;92-94].
Theo các kết quả nghiên cứu cho thấy: tay có tỷ lệ sợi cơ nhanh nhiều hơn
chân: cơ nhị đầu có 55% FT và cơ tam đầu có 60% FT; bắp chân chỉ có khoảng
24% Ft (Fox et al, 1989). Ở các môn công suất – tốc độ như bóng chuyền, chạy
cự ly ngắn, tỷ lệ FT chiếm khoảng 60-70%. Tập luyện có thể phát triển đáng
kể năng lực SMTĐ và SM tối đa [Costill et al…].
1.8.2. Cơ chế co cơ
Khi không có xung động thần kinh, sợi cơ nằm ở trạng thái tĩnh hay còn
gọi là thả lỏng. Trong trạng thái này các cầu nối ngang của sợi myosin không
gắn được vào sợi actin, vì trên sợi actin có các phân tử tropomiosin và troposin.
Các phân tử này ngăn cản phản ứng gắn các cầu nối ngang và ức chế men
myosin ATPaza (men phân giải ATP để cung cấp năng lượng). Khi có một luồng
xung động thần kinh đến sẽ gây nên điện thế động lan tỏa theo bề mặt và vào
bên trong sợi cơ, gây ra những biến đổi hóa học, phát động quá trình co cơ như
sau:
- Sự lan tỏa điện thế động vào trong cơ làm thay đổi tính thấm của màng
các bể chứa ở lưới cơ tương. Sự thay đổi tính thấm đó làm cho các ion canxi
nằm rất nhiều trong bể chứa nhanh chóng đi ra ngoài vào giữa các tơ cơ. Các ion
canxi tự do được giải phóng sẽ bị hút bởi troponin rồi kết hợp với tropomiosin ở
19
sợi actin, giải phóng vị trí để các cầu nối ngang của sợi myosin có thể gắn vào
sợi actin.
- Các cầu nối ngang của sợi myosin di chuyển về phía phân tử actin và gắn
vào điểm nối của chúng. Khi gắn vào được sợi actin, các cầu nối ngang nằm ở vị
trí chéo có thể thực hiện một lực kéo dọc làm cho các sợi actin trược dọc theo sợi

- Hoạt động co ly tâm (Eccentric) xảy ra khi tổng lực các cầu nối của cơ
nhỏ.
Hình 1: Lý thuyết trượt của sợi nguyên cơ
21
CHƯƠNG II: NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU
2.1. Mục đích nghiên cứu.
Mục đích của đề tài là trên cơ sở các kết quả nghiên cứu sự phát triển kỹ
thuật đệm bóng thấp tay trước mặt, xây dựng các hệ thống bài tập và tiêu chuẩn
đánh giá kỹ thuật đệm bóng thấp tay trước mặt cho nam học sinh Trường trung
học phổ thông Krông Bông.
2.2. Nhiệm vụ nghiên cứu.
Để đạt được mục đích nghiên cứu nêu trên, đề tài giải quyêt những
nhiệm vụ sau:
Nhiệm vụ 1: Nghiên cứu xây dựng hệ thống bài tập nâng cao kỹ thuật
đệm bóng thấp tay trước mặt cho nam học sinh lớp 11a1, 11a2.
Nhiệm vụ 2: Đánh giá hiệu quả bài tập đã lựa chọn nhằm nâng cao kỹ
thuật đệm bóng thấp tay trước mặt.
2.3. Phương pháp nghiên cứu.
Để giải quyết các nhiệm vụ trên chúng tôi dự kiến sử dụng các phương
pháp nghiên cứu sau và được sử dụng trong suốt quá trình nghiên cứu:
2.3.1. Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu.
Phân tích và tổng hợp các tài liệu có liên quan còn là cơ sở để giúp tôi
lựa chọn các phương pháp nghiên cứu và bàn luận kết quả nghiên cứu. Trong đề
tài tôi đã tiến hành tham khảo tài liệu bao gồm các văn kiện của Đảng và nhà
nước về TDTT, các chỉ thị, thông tư, các chế độ chính sách đối với TDTT, các
hồ sơ lưu trữ về TDTT, một số luận văn cao học.
2.3.2. Phương pháp phỏng vấn.
2.3.2.1. Phương pháp phỏng vấn bằng phiếu hỏi.
Phương pháp này được sử dụng trong quá trình điều tra thực trạng, phỏng
vấn các chuyên gia, các HLV và giáo viên bóng chuyền để tìm hiểu thêm cơ sở

2.3.6. Phương pháp toán học thống kê.
Tôi sử dụng phương pháp toán học thống kê để xử lý các số liệu thu được
trong quá trình nghiên cứu đã sử dụng các công thức sau:
23
Công thức tính số trung bình quan sát ( ):
x
i
: Số đo của từng cá thể.
n: Tổng số cá thể.
Công thức tính phương sai (S
2
):
với n < 30
Công thức tính độ lệch chuẩn:
Công thức tính so sánh 2 giá trị trung bình (t)
Công thức so sánh 2 tần số quan sát (X
2
)
X
2
=
Trong đó: Q
i
- tần số quan sát
L
i
- tần số lý thuyết
- Công thức tính nhịp tăng trưởng (W)
W = (%)
Trong đó: V

22/04/2015 05/05/2015
25