BÀI TẬP NHÓM
Chủ đề: CÁC LOẠI HÌNH CHẤN THƯƠNG TRONG QUÁ
TRÌNH LUYỆN TẬP THỂ DỤC THỂ THAO VÀ CÁC
BIỆN PHÁP XỬ LÝ CHẤN THƯƠNG. PHONG TRÀO
THỂ THAO ĐÔNG NAM Á, ĐẶC BIỆT LÀ VIỆT NAM
DANH SÁCH NHÓM:
1. Kim Thị Hải Hà
2. Nguyễn Thị Linh
3. Đào Thị Thu
4. Phạm Thị Trang
5. Tống Minh Trí
6. Đặng Ngọc giang
7.
1. CHẤN THƯƠNG THỂ THAO VÀ CÁC CÁCH SƠ CỨU
BAN ĐẦU VỚI CÁC CHẤN THƯƠNG THƯỜNG GẶP
a. Mục đích, ý nghĩa.
Những vấn đề chủ yếu về chấn thương thể thao, cách phòng ngừa và sơ cứu giờ
đây đã được nhiều người quan tâm hơn. Dù có những thời gian chuẩn bị chu đáo
(thường gọi là khởi động hay làm nóng người), thì cũng không tránh khỏi những sự
cố xảy ra trong các vận động TDTT. Do vậy, chúng ta cần nắm vững một số kiến
thức sơ đẳng giới thiệu sau đây để thực hiện việc phòng ngừa, hoặc có những chăm
sóc ban đầu rất kiến hiệu đối với các loại tai nạn do việc tập luyện TDTT mang tới.
b. Các chấn thương thể thao thường gặp và cách sơ cứu ban đầu.
Trong thời buổi hiện nay, chúng ta ngồi trong phòng, làm việc quá nhiều bên máy
vi tính nên tập luyện thể thao ngoài trời trở thành những hoạt động nâng cao sức
khỏe và giải trí ưa thích của nhiều người. “Chấn thương thể thao” đề cập đến
những chấn thương xảy ra trong quá trình tập luyện và thi đấu thể thao.
Những chấn thương thương này có thể xảy ra do tai nạn xui rủi nhưng đa phần đều
đến từ trang thiết bị thể thao không đạt yêu cầu, tập luyện kỹ thuật và thể lực
không đủ, khởi động không đúng kỹ thuật, thiếu làm nóng và kéo căng (stretching)
trước khi chơi thể thao.

xương.
B. CÁC CHẤN ĐỘNG: có thể gây ra nhiều hậu quả khác nhau
- Máu bầm: Thường gọi là vết bầm hay cục máu bầm, do máu thoát ra tụ dưới
da. Không sưng, từ màu đỏ chuyển sang xanh và cuối cùng là màu vàng. Vết
bầm biến mất sau 2 hoặc 3 tuần lễ.
Trị liệu: chườm đồ mát. Sau một thời gian, xoa bóp với thuốc.
- Sưng tụ máu: Máu tập trung tại một điểm, một cục u xuất hiện tiếp đó do đứt
mạch máu.
Trị liệu: chườm đá, dùng tay ấn vào cục u để làm tan việc xuất huyết và chận dòng
chảy, trong vài trường hợp quan trọng, phải cần đến phẩu thuật để rút máu (châm
chích).
- Xây xát: Sau khi bị va chạm, không thấy có vết thương. Nhưng sự va đập có
thể đã gây đứt đoạn những tĩnh mạch, hay động mạch,v.v… Cũng có thể cơ
bị rách. Phải lưu ý với những tai nạn kiểu này.
Trị liệu: Không xoa bóp, không chườm nóng vì sẽ khiến gây giãn nở mạch máu và
làm tăng xuất huyết. Lau sạch vết thương bằng chất sát trùng và bao che bảo vệ.
Nếu trầm trọng cần đến y sĩ hoặc bệnh viện.
- Chấn động ở vùng bụng: Bề ngoài có vẻ không gây hậu quả trầm trọng, các
chấn thương có thể dẫn tới viêm niêm mạc bụng, hoặc xuất huyết nội. Triệu
chứng: mặt tái mét, xuất hạn, nôn mữa, buồn nôn, sốt nhẹ, khoang bụng
cứng và đau.
Trị liệu: đưa ngay bệnh nhân đến y sĩ hoặc bệnh viện.
C. CÁC VẤN ĐỀ VỀ XƯƠNG VÀ KHỚP.
- Trật khớp: Do một động tác không ăn khớp, xương ra khỏi ổ khớp, nhưng
rồi trở lại đúng vị trí. Sự việc gây ra chấn thương dây chằng. Theo tầm quan
trọng của chấn thương, ta có thể xếp thành 3 nhóm:
a. Trật cấp một: Các dây chằng bị kéo dài. Trị liệu: Chườm nước đá, rồi thoa bóp
với thuốc. Nghĩ ngơi. Có thể luyện tập TDTT sau 8 đến 10 ngày.
b. Trật cấp hai: Dây chằng bị đứt một phần. Chỗ bị chấn thương sưng lên. Đau
nhiều và hoạt động chức năng bị ngưng. Trị liệu: Chườm nước đá, đưa nạn nhân đi

hiệu quả.
- Nên duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, thích hợp với lối sống và mức độ hoạt
động của bản thân. Hãy bổ sung đủ lượng natri cần thiết vì thiếu hụt chất này có
thể làm bạn dễ mắc chứng chuột rút.
- Tập luyện vừa sức. Tuân thủ theo đúng sự hướng dẫn tập luyện của giáo viên phụ
trách.
- Gia tăng cường độ tập luyện một cách từ tốn. Các chấn thương thể thao thường
rất dễ xảy ra trong thời tiết lạnh giá. Bạn cần phải gia tăng cường độ tập luyện của
mình một cách chậm rãi.
- Duỗi người. Việc duỗi người dần dần sẽ chuẩn bị cho cơ thể để sẵn sàng đối phó
với những va chạm xảy đến với hệ thống gân và cơ.
- Tự massage (hoặc đi massage). Hoạt động này giúp loại bỏ chất thải chứa trong
cơ bắp, nguyên nhân gây ra vọp bẻ và đau nhức.
- Đừng mạo hiểm khi không cần thiết, đặc biệt với những bài tập luyện ngoài trời.
Điều kiện khí hậu khắc nghiệt thường có những ảnh hưởng nhất định đối với hiệu
quả tập luyện thể thao. Để tránh những ảnh hưởng xấu (gây cảm giác khó chịu,
nguy cơ gây chấn thương ) cần phải áp dụng các biện pháp phòng ngừa đặc biệt.
Tránh tập luyện quá lâu dưới ánh nắng mặt trời gay gắt.
2. SƠ CỨU CHẤN THƯƠNG THỂ THAO THÔNG THƯỜNG.
Trong quá trình hoạt động TDTT có thể xảy ra các chấn thương thông thường sau
đây:
- Đau cơ: Những cơn đau nhức mà bạn phải trải qua sau khi tập luyện, vốn
thường xảy ra vào ngày hôm sau, ngay cả khi bạn chỉ thực hiện những bài
tập với cường độ nhẹ nhàng. Nghỉ ngơi và chế độ ăn uống cân đối sẽ giúp
bạn loại bỏ được cơn đau. Nếu có điều kiện nên tự massage (hoặc đi
massage) nhẹ để giúp lưu thông khí huyết và loại bỏ chất thải chứa trong cơ
bắp.
- Với chấn thương phần mềm: việc xử lý ban đầu đúng cách là rất cần thiết,
giúp chỗ tổn thương ổn định và mau lành. Việc sơ cứu gồm 4 bước:
• Nghỉ ngơi: ngay sau khi bị chấn thương, cần ngưng tập luyện hoặc thi

Việc chườm nóng khiến máu chảy nhiều hơn. Xoa bóp lại khiến các dây chằng bị
xơ chai, mất đi độ đàn hồi, chúng sẽ trở nên yếu hơn và dễ chấn thương trở lại khi
có những cử động hơi mạnh. Kéo nắn làm tổn thương bị nặng thêm, thậm chí có
thể gây đứt cơ hoàn toàn và bầm dập mô xung quanh. Kết quả là tổn thương viêm
tăng lên, vết thương lâu lành và sẹo bị xấu.
Thông thường, nếu tổn thương nhẹ, bệnh nhân sẽ hoàn toàn phục hồi sau khi điều
trị được 2 - 3 ngày. Lúc này, họ có thể tập luyện nhẹ nhàng (khoảng 50% sức), và
tăng từ từ để cơ thể dễ thích nghi. Nếu là chấn thương nặng hoặc đã qua sơ cứu mà
hoạt động vẫn còn khó khăn, bệnh nhân nên đến khám ở các bệnh việc chuyên
khoa để được điều trị càng sớm càng tốt.
- Chấn thương mũi: Sống mũi là một vách ngăn hai khoang mũi; nó được cấu
thành bằng sụn, dựa trên nền xương. Khi bị chấn động nếu, mũi bị biến dạng
rất quan trọng (mũi bẹp qua một bên), có thể chỉnh sửa lại tức thời. Nếu cơn
đau quá khốc liệt, tốt hơn nên đưa bệnh nhân vào bệnh viện để chỉnh hình có
gây mê, vì có thể phải qua X quang. Nếu chấn thương nhẹ, có thể chườm
nước đá để giảm đau và giảm sưng húp.
- Chảy máu cam : Là một vụ xuất huyết ngoại, theo nguyên tác là do chấn
động, nhưng cũng có thể xảy ra mà không có nguyên do hiển nhiên.
Cách xử lý:
* Cho nâng cao đầu và đè cánh mũi bị chảy máu để chặn xuất huyết trong thời gian
từ 5 đến 10 phút
* Cho thở bằng miệng, không cho hỉ mũi
* Có thể dùng miếng thấm cầm máu (hémostatique) có bán trong các nhà thuốc
tây. Nếu máu vẫn ra sau 15 phút, phải đưa đến bác sĩ.
- Chuột rút: Là sự co cơ không cố ý (tự nhiên hay do lệch tư thế) gây đau đớn,
thường chỉ thoáng qua vài giây nhưng có khi kéo dài đến nửa tiếng, thậm chí
một tiếng. Lúc đó khối cơ cứng, ngắn lại, đòi hỏi tiêu thụ rất nhiều ôxy và
glucose.
Việc tập luyện căng thẳng lâu trong một tư thế, trong một điều kiện bắt buộc khác
với bình thường (như lạnh đột ngột) cũng gây chuột rút. Để đề phòng, cần có thời

Điều cần chú ý là phải để bệnh nhân nằm nghỉ và theo dõi sức khỏe trong vòng 24
giờ, không nên thấy người bệnh đã dễ chịu lại để tiếp tục làm việc ngoài nắng, rất
dễ bị say nắng lại và lần sau sẽ nặng hơn lần trước.
3. ĐẠI HỘI THỂ THAO ĐÔNG NAM Á
Đại hội Thể thao Đông Nam Á hay Đông Nam Á Vận Hội (tiếng Anh: SEA
Games hay Southeast Asian Games), là một sự kiện thể thao tổ chức hai năm một
lần với sự tham gia của các vận động viên từ 11 nước khu vực Đông Nam Á hiện
nay. Những môn thể thao tổ chức trong đại hội do Liên đoàn thể thao Đông Nam
Á điều hành với sự giám sát của Ủy ban Olympic Quốc tế (IOC) và Hội đồng
Olympic châu Á.
Các nước tham dự
Mã Nước / Tên gọi theo IOC
BRU
Brunei
Tên gọi theo IOC: Brunei Darussalam
CAM
Campuchia
Tên gọi theo IOC: Cambodia
TLS
Đông Timor
Tên gọi theo IOC: Timor-Leste
INA Indonesia
LAO
Lào
Tên gọi theo IOC: Lao People's Democratic Republic
MAS Malaysia
MYA Myanma
PHI Philippines
SIN Singapore
THA

đăng cai tổ chức đại hội thay cho Campuchia. Tham dự SEA Games lần 4 có 984
VĐV và quan chức đến từ 6 quốc gia, tranh tài ở 16 môn. Chủ nhà Thái Lan dẫn
đầu với 77 HCV, 48 HCB và 47 HCĐ, tiếp theo là Singapore và Malaysia. Đoàn
Việt Nam đứng ở vị trí thứ 5 với 6 HCV, 10 HCB và 17 HCĐ.
 SEA Games lần thứ 5 (1969)
Diễn ra ở thành phố Yangon (Myanmar) từ ngày 6 đến 13/12/1969. 920 VĐV và
quan chức đến từ 6 quốc gia tham gia thi đấu ở 15 môn. Nước chủ nhà Myanmar
một lần nữa dẫn đầu bảng xếp hạng huy chương với 57 HCV, 46 HCB và 46
HCĐ, tiếp theo là Thái Lan và Singapore. Việt Nam đứng ở vị trí thứ 5 với 9
HCV, 5 HCB và 8 HCĐ.
 SEA Games lần thứ 6 (1971)
Được tổ chức tại Kuala Lumpur (Malaysia) từ ngày 11 đến 18/12/1971. Tham dự
đại hội có 967 VĐV và quan chức đến từ 7 quốc gia, thi đấu ở 15 môn thể thao.
Kết quả, Thái Lan dẫn đầu với 44 HCV, 27 HCB và 38 HCĐ, tiếp theo là các
nước Malaysia và Singapore. Việt Nam đứng ở vị trí thứ 6 với 3 HCV, 6 HCB và
9 HCĐ.
 SEA Games lần thứ 7 (1973)
Được tổ chức tại Singapore từ ngày 1 đến 8/9/1973 với sự tham dự của 1.623
VĐV và quan chức đến từ 7 quốc gia, thi đấu ở 16 môn. Đoàn Thái Lan tiếp tục
chứng tỏ sự hùng mạnh với 47 HCV, 24 HCB và 28 HCĐ, xếp thứ nhất. Các
đoàn Singapore và Malaysia lần lượt đứng ở vị trí thứ 2 và 3. Đoàn Việt Nam xếp
thứ 6 với 2 HCV, 13 HCB và 9 HCĐ.
 SEA Games lần thứ 8 (1975)
Diễn ra ở Bangkok (Thái Lan) từ ngày 9 đến 16/12/1975. Đây là lần thứ 3, Thái
Lan đứng ra đăng cai tổ chức. Đại hội có 1.142 VĐV và quan chức đến 4 quốc
gia. Lần đầu tiên, Việt Nam không tham dự vì lý do chính trị. Đây là đại hội có
số lượng quốc gia tham dự ít nhất trong lịch sử. Thái Lan tiếp tục dẫn đầu với 80
HCV, 45 HCB và 39 HCĐ, đứng ở vị trí thứ 2 và 3 lần lượt là các đoàn
Singapore và Myanmar.
 SEA Games lần thứ 9 (1977)

trở lại sau 6 kỳ vắng mặt.
Ba đoàn dẫn đầu là Indonesia (102 HCV-78 HCB-71 HCĐ), Malaysia (67 HCV-58
HCB-75 HCĐ), Thái Lan (62 HCV-63 HCB-66 HCĐ). Việt Nam đứng thứ 6/8
đoàn (3 HCV-11 HCB-5 HCĐ)
 SEA Games lần thứ 16 (1991)
Được tổ chức tại Manila, Philippines từ 24/11-3/12/1991 với 24 môn thi đấu.
Indonesia giành ngôi nhất toàn đoàn (92 HCV-86 HCB-67 HCĐ), tiếp đến là
Philippines (91 HCV-62 HCB-86 HCĐ) và Thái Lan (72 HCV-80 HCB-69 HCĐ).
Đoàn Việt Nam vẫn đứng thứ 6 với 7 HCV-12 HCB-10 HCĐ.
 SEA Games lần thứ 17 (1993)
Được tổ chức tại Singapore từ ngày 12-20/6/1993. Đại hội lần này có tổng cộng 29
môn thi đấu. Brunei không tham gia kỳ đại hội này.
Nhất toàn đoàn là vẫn là Indonesia (88 HCV-81 HCB-84 HCĐ), sau đó là Thái
Lan (63 HCV-70 HCB-63 HCĐ), Philippines (57 HCV-59 HCB-72 HCĐ). Việt
Nam đứng thứ 6/8 đoàn với (9 HCV-6 HCB-19 HCĐ).
 SEA Games lần thứ 18 (1995)
Được tổ chức tại Chiang Mai, Thái Lan từ ngày 9-17/12/1995 với 28 môn thi. Lần
đầu tiên Đại hội thể thao Đông Nam Á có đủ 10 quốc gia tham dự.
Ở giải lần này, Thái Lan dẫn đầu toàn đoàn với 157 HCV-98 HCB-91 HCĐ,
Indonesia đứng thứ 2 với 77 HCV-67 HCB-77 HCĐ và thứ 3 là Philippines (33
HCV-48 HCB-62 HCĐ). Đoàn Việt Nam đứng thứ 6/10 đoàn với 10 HCV-18
HCB-24 HCĐ.
 SEA Games lần thứ 19 (1997)
Được tổ chức tại Jakarta, Indonesia từ 11-19/10/1997. Số môn thi một lần nữa lại
tăng kỷ lục lên 34 môn.
Đứng đầu toàn đoàn là Indonesia (194 HCV-101 HCB-115 HCĐ), tiếp đến là Thái
Lan (83 HCV-97 HCB-78 HCĐ), Malaysia (55 HCV-68 HCB-75 HCĐ). Việt Nam
đứng thứ 5 với 35 HCV-48 HCB-50 HCĐ.
 SEA Games lần thứ 20 (1999)
Lần đầu tiên Brunei trở thành chủ nhà của một SEA Games. Giải được tổ chức từ

trường chứ không phải trong sân vận động như truyền thống.
Philippines xếp đầu toàn đoàn (113 HCV-84 HCB-94 HCĐ), tiếp đến là Thái Lan
(87 HCV-78 HCB-118 HCĐ) và Việt Nam (71 HCV-68 HCB-89 HCĐ).
 SEA Games lần thứ 24 (2007)
Được tổ chức ở thành phố Nakhon Ratchasima, Thái Lan từ ngày 6-16/12/2007.
Đây là lần thứ sáu Thái Lan đăng cai tổ chức Đại hội thể thao Đông Nam Á, trước
đó là vào các năm 1959, 1967, 1975, 1985 và 1995.
Tổng cộng có 16 kỷ lục ở môn điền kinh và 12 kỷ lục ở môn bơi lội được xác lập
tại Sea Games lần này.
Thái Lan xếp đầu toàn đoàn (183 HCV-123 HCB-102 HCĐ), tiếp đến là Malaysia
(68 HCV-52 HCB-96 HCĐ) và Việt Nam (64 HCV-58 HCB-82 HCĐ).
 SEA Games lần thứ 25 (2009)
Được tổ chức ở thủ đô Vientiane của Lào. Đây là lần đầu tiên Lào đăng cai một
Đại hội thể thao Đông Nam Á. Thủ đô Vientiane, thành phố Luang Prabang và
Savannakhet cùng đăng cai kỳ đại hội này.
Đoàn thể thao Việt Nam tham dự gồm 649 thành viên, trong đó có 205 cán bộ, bác
sĩ, HLV, chuyên gia và 434 VĐV thi đấu ở hầu hết các môn thi của SEA Games
25.
Giải này, xếp toàn đoàn là Thái Lan (86 HCV - 83 HCB - 97 HCĐ), tiếp đến là
Việt Nam (83 HCV – 75 HCB – 57 HCĐ) và Indonesia (43 HCV – 53 HCB – 74
HCĐ)
 SEA Games lần thứ 26 (2011)
Đại hội thể thao Đông Nam Á lần thứ 26 được tổ chức ở thành phố Jakarta và
Palembang, Indonesia từ ngày 11-22/11/2011 (môn bóng đá thi đấu sớm vào ngày
3/11). Đây là lần thứ tư, Indonesia đăng cai đại hội, lần thứ 3 Indonesia đăng cai là
vào năm 1997.
Xếp toàn đoàn là Indonesia (182HCV-151HCB-143HCĐ), tiếp là Thái Lan
(107HCV-100HCB-120HCĐ), tiếp đến là Việt Nam (96HCV-92HCB-100HCĐ)