Trường THPT Vĩnh Thuận

Giáo án thể dục: 10

Giáo viên : Nguyễn Văn
Xuân
GIÁO ÁN SỐ :01 – TUẦN:01
TIẾT 1: LÝ THUYẾT: GIỚI THIỆU NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH TD LỚP 10 –TẬP LUYỆN TDTT
VÀ SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN THÂN THỂ
I. MỤC TIÊU:
+ Kiến thức:
- Biết một số hình thức và phương pháp cơ bản tập luyện TDTT.
- Biết sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe như: Không khí, nước, ánh nắng, vệ sinh cá nhân,
vệ sinh tập luyện và vệ sinh môi trường.
+ Kĩ năng: Lựa chọn được một trong số hình thức tập luyện thích hợp, vận dụng vào việc tập luyện thể dục
trong trường và tự tập ngoài nhà trường.
- Nhiệt tình, nghiêm túc chú ý để tiếp thu bài.
II. ĐỊA ĐIỂM, TRANG THIẾT BỊ:
+ Lớp học, hoặc địa điểm thích hợp cho tiếp thu lý thuyết.
+ GV: giáo án, 1số tài liệu có liên quan đến nd tiết học.
+ HS: tập, viết, ghi bài.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU:
1/ Nhận lớp:
- Ổn định, điểm danh, ghi nhận.
- Phổ biến mục tiêu nội dung giờ học.
2/ Kiểm tra kiến thức cũ:
- Một số n/d đã học ở cấp dưới.
8’ - Đội hình ổn định lớp, phổ biến.
o o o o o

tắt các nội dung trong bài.
- GV giảng dải cho học sinh, và hướng dẫn hs
tiếp thu bài, ghi bài đầy đủ.
- GV dải thích và đặt câu hỏi cho hs xây dựng
trả lời câu hỏi.
+ Câu hỏi: Nêu pp sử dụng các bài tập thể
chất?
+ Nêu pp sử dụng rèn luyện sức khỏe bằng
yếu tố thiên nhiên.
- 1 -
Trường THPT Vĩnh Thuận

Giáo án thể dục: 10

Giáo viên : Nguyễn Văn
Xuân
PHẦN KẾT THÚC:
1. Củng cố: Hệ thống lại nội/d bài học.
2. Nhận xét Nhắc nhở rút kinh nghiệm.
3. Dặn dò: Về nhà học thuộc và hiểu bài.
5’ - Ổn định, củng cố, xuống lớp.




GV
GIÁO ÁN SỐ :02 – TUẦN:01
TIẾT:02: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU:
Thể dục nhịp điệu:

32’ - Chia lớp thành 2 nhóm để tập luyện.
 GV làm mẫu đt phân tích và giảng dải cho
từng nhóm sau đó duy trì chung, kết hợp sửa
sai uốn nắn.


GV
- Đội hình nữ.


      
       
        
- Đội hình nam .
- 2 -
Trường THPT Vĩnh Thuận

Giáo án thể dục: 10

Giáo viên : Nguyễn Văn
Xuân
2/ Chạy Bền:
- Chia nhóm nam nữ riêng luyện tập chạy bền trên
địa hình tự nhiên, nam 5 vòng nữ 4 vòng.


      
       
        
- Cuối tiết luyện tập chạy bền

 Chạy Bền: luyện tập chạy bền nhằm RLTT cho bản thân.
+ Yêu cầu nhiệt tình nghiêm túc chú ý trong quá trình luyện tập.
II. ĐỊA ĐIỂM, TRANG THIẾT BỊ:
+ Thực hành trên sân trường.
+ Sân tập đảm bảo, băng hình minh họa, còi, bàn đạp, đường chạy an toàn, sân chạy bền.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU:
1/ Nhận lớp:
- Ổn định, điểm danh, hỏi về sức khỏe hs, ghi
nhận.
- Phổ biến mục tiêu nội dung buổi học.
2/ Khởi động:
+ K/đ chung: quay các khớp cơ thể.
+ K/đ chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ 10m
- Chạy nâng cao đùi 10m
- Chạy đạp sau 10m
- Chạy tăng tốc 15m
8’
2L
2L
- Đội hình ổn định lớp, phổ biến.
PHẦN CƠ BẢN:
1/ Thể dục nhịp điệu:
 Ôn: 3 động tác bài TDNĐ (Nam, Nữ).
+ Nữ:
+ Nam:
32’ - Chia lớp thành 2 nhóm để tập luyện, sau đó
chuyển nội dung.



PHẦN KẾT THÚC:
1/ Củng cố : Nhận xét, đánh giá buổi tập.
2/ Hồi tỉnh: Thả lỏng theo sự hướng dẫn của
giáo viên.
3/ Dặn dò: Giao bài tập về nhà.
5’
3L
- Ổn định, củng cố, xuống lớp.
- 5 -
X GVTrường THPT Vĩnh Thuận

Giáo án thể dục: 10

Giáo viên : Nguyễn Văn
Xuân
GIÁO ÁN SỐ : 04 – TUẦN:02
TIẾT 4: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU:
Thể dục nhịp điệu:
+ Biết cách thực hiện các động tác 4-5 (Nam, Nữ).
+ Thực hiện cơ bản đúng nhịp nhàng biên độ kt động tác. Nhằm vận dụng để tập luyện hàng ngày.
 Chạy ngắn: Ôn kỹ thuật Chạy bước nhỏ - nâng cao đùi – đạp sau – tăng tốc 30m - 60m.

GV
- Đội hình nữ tập luyệnTD.
         
        
       
- 6 -
Trường THPT Vĩnh Thuận

Giáo án thể dục: 10

Giáo viên : Nguyễn Văn
Xuân

2/ Chạy ngắn:
 Ôn: Chạy bước nhỏ - nâng cao đùi – đạp sau –
tăng tốc 30m - 60m.
3/ Chạy Bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên, nam
6 vòng nữ 5 vòng.
      

 GV duy trì chung – kết hợp sửa sai uốn nắn.
- Đội hình nam tập luyện chạy ngắn.
● ● ● ● ● ● 10m
● ● ● ● ● ●
● ● ● ● ● ●
● ● ● ● ● ●

● ● ● ● ● ●
● ● ● ● ● ●

+ Ôn: kỹ thuật Chạy bước nhỏ - nâng cao đùi – đạp sau – tăng tốc 30m-60m.
+ Học: Bài tập 6-7 thực hiện kĩ thuật sau các hiệu lệnh “Vào chỗ” “Sẵn sàng” “Chạy”, Xuất phát thấp với bàn
đạp, chạy 15-20m.
 Chạy bền:
+ Luyện tập trên địa hình tự nhiên.
+ Yêu cầu nhiệt tình nghiêm túc chú ý trong quá trình luyện tập.
II. ĐỊA ĐIỂM, TRANG THIẾT BỊ:
+ Thực hành trên sân trường, đường chạy, 4 bộ bàn đạp, còi, vạch xuất phát.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
- 8 -
Trường THPT Vĩnh Thuận

Giáo án thể dục: 10

Giáo viên : Nguyễn Văn
Xuân
- 9 -
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU:
1/ Nhận lớp: Ổn định, điểm danh ,hỏi về sức khỏe
hs, ghi nhận.
- Phổ biến mục/t nội/dung buổi học.
2/ Khởi động:
+ K/đ chung: quay các khớp cơ thể.
+ K/đ chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Chạy tăng tốc
8’

       
        
 GV duy trì chung – kết hợp sửa sai uốn nắn.
- Đội hình nam tập luyện chạy ngắn.
● ● ● ● ● ● 10m
● ● ● ● ● ●
● ● ● ● ● ●
● ● ● ● ● ●
- Cán sự hô và hưỡng dẫn hs xuất phát đúng
hiệu lệnh, đóng bàn đạp phù hợp.
- HS tự đóng bàn đạp cho phù hợp với bản
thân.
PHẦN KẾT THÚC:
1/ Củng cố : Nhận xét, đánh giá buổi tập.
2/ Hồi tỉnh: Thả lỏng theo sự hướng dẫn của giáo
viên.
3/ Dặn dò: Giao bài tập về nhà.
5’
2L
- Ổn định, củng cố, xuống lớp.
Trường THPT Vĩnh Thuận

Giáo án thể dục: 10

Giáo viên : Nguyễn Văn
Xuân
GIÁO ÁN SỐ :06 – TUẦN:03
TIẾT 6: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU:
TDNĐ: Ôn tập: động tác 1 – 5, và học mới động tác 6 – 7.

- Đội hình ổn định lớp, phổ biến.
PHẦN CƠ BẢN:
1/ Thể dục nhịp điệu:
 Ôn: động tác 1-5 bài TDNĐ (Nam, Nữ).
 Học mới động tác 6 – 7 (Nam, Nữ).
+ Nam:
- Động tác 6.
- Động tác 7.
+ Nữ:
- Động tác 6.
- Động tác 7.
2/ Chạy ngắn:
 Ôn: Chạy bước nhỏ - nâng cao đùi – đạp sau –
tăng tốc 30m - 60m.

 Ôn tập bài tập 6,7:
+ Thực hiện kĩ thuật các hiệu lệnh “Vào chỗ”
“Sắn sàng” “Chạy”.

32’ - Chia lớp thành 2 nhóm để tập luyện, sau đó
chuyển nội dung.
- Đội hình nữ tập luyệnTD.
 GV làm mẫu đt mới cho hs nữ theo dõi
chung, kết hợp sửa sai uốn nắn.

      
       
        

 GV duy trì chung – kết hợp sửa sai uốn nắn.

2/ Hồi tỉnh: Thả lỏng theo sự hướng dẫn của
giáo viên.
3/ Dặn dò: Giao bài tập về nhà.
5’ - Ổn định, củng cố, xuống lớp.
GIÁO ÁN SỐ :07 – TUẦN:04
TIẾT 7: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
I. MỤC TIÊU:
TDNĐ: Ôn tập động tác 1 đến 7 nhịp điệu nam, nữ.
+ Biết cách thự hiện và cơ bản đúng các động tác.
 Chạy nhanh:
+ Học: bài tập 2-4, Chạy nâng cao đùi, tăng tốc 30m.
+ Biết cách thực hiện và thực hiện được kĩ thuật chạy.
 Chạy bền:
+ Biết và thực hiện tốt các động tác trong khi chạy nhằm pt sức khẻo hs.
- 12 -
X GVTrường THPT Vĩnh Thuận

Giáo án thể dục: 10

Giáo viên : Nguyễn Văn
Xuân
+ Yêu cầu nhiệt tình nghiêm túc chú ý trong quá trình luyện tập.
II. ĐỊA ĐIỂM, TRANG THIẾT BỊ:
+ Thực hành trên sân trường, đường chạy, 4 bộ bàn đạp, còi, vạch xuất phát.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU:

chung, kết hợp sửa sai uốn nắn.

      
       
        

 GV tổ chức cho cả lớp ôn 1 – 2 lần sau đó hs
tự tổ chức ôn tập gv theo dõi chung – kết hợp
sửa sai uốn nắn.
- Đội hình nam tập luyện chạy ngắn.
● ● ● ● ● ● 10m
● ● ● ● ● ●
● ● ● ● ● ●
● ● ● ● ● ●
- 13 -
Trường THPT Vĩnh Thuận

Giáo án thể dục: 10

Giáo viên : Nguyễn Văn
Xuân
- Cán sự hô và hưỡng dẫn hs xuất phát đúng
hiệu lệnh, đóng bàn đạp phù hợp.
- HS tự đóng bàn đạp cho phù hợp với bản thân.
PHẦN KẾT THÚC:
1/ Củng cố : Nhận xét, đánh giá buổi tập.
2/ Hồi tỉnh: Thả lỏng theo sự hướng dẫn của giáo
viên.
3/ Dặn dò: Giao bài tập về nhà.
5’ - Ổn định, củng cố, xuống lớp.

- Chạy bước nhỏ 10m
- Chạy nâng cao đùi 10m
- Chạy đạp sau 10m
- Chạy tăng tốc 15m
8’
2L
2L
- Đội hình ổn định lớp, phổ biến.
PHẦN CƠ BẢN:
1/ Thể dục nhịp điệu:
 Ôn: động tác 1-7 bài TDNĐ (Nam, Nữ).
 Học mới động tác 8 – 9 bài TDNĐ (Nam,
Nữ).
+ Nam:
- Động tác 8.
- Động tác 9.
+ Nữ:
- Động tác 8.
- Động tác 9.
2/ Chạy ngắn:
 Ôn: bài tập 5,6,7,8.
32’
6-8L
- Chia lớp thành 2 nhóm để tập luyện, sau đó
chuyển nội dung.
+ GV thị phạm động tác mới cho hs nam sau đó
nữ 1 đến 2 lần.
- Đội hình nữ tập luyệnTD.

      

● ● ● ● ● ●
● ● ● ● ● ●
● ● ● ● ● ●
20-30m
● ● ● ● ● ●
- Cuối tiết luyện tập chạy bền.


+ GV theo dõi nhắc nhở hs chạy nghiêm túc.
PHẦN KẾT THÚC:
1/ Củng cố : Nhận xét, đánh giá buổi tập.
2/ Hồi tỉnh: Thả lỏng theo sự hướng dẫn của
giáo viên.
3/ Dặn dò: Giao bài tập về nhà.
5’ - Ổn định, củng cố, xuống lớp.
GIÁO ÁN SỐ :09 – TUẦN:05
TIẾT 9: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
I. MỤC TIÊU:
 TDNĐ:
- 16 -
X GVTrường THPT Vĩnh Thuận

Giáo án thể dục: 10


 Ôn: động tác 1-9 bài TDNĐ (Nam, Nữ).
2/ Chạy ngắn:
 Ôn tập: nội dung như tiết 8.
+ Chạy bước nhỏ - nâng cao đùi – đạp sau – tăng
tốc 30m - 60m.

+ Thực hiện kĩ thuật các hiệu lệnh “Vào chỗ”
“Sắn sàng” “Chạy”.

+ Luyện tập kĩ thuật xuất phát thấp với bàn đạp,
chạy lao 20-30m.
+ Luyện tập kĩ thuật chạy giữa quãng.
32’ - Chia lớp thành 2 nhóm để tập luyện, sau đó
chuyển nội dung.
- Đội hình nữ tập luyệnTD.

      
       
        
- Đội hình nam tập luyện chạy ngắn.
● ● ● ● ● ● 10m
● ● ● ● ● ●
● ● ● ● ● ●
● ● ● ● ● ●
● ● ● ● ● ●
20-30m
● ● ● ● ● ●
- 17 -
Trường THPT Vĩnh Thuận


III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
- 19 -
Trường THPT Vĩnh Thuận

Giáo án thể dục: 10

Giáo viên : Nguyễn Văn
Xuân
- 20 -
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU:
1/ Nhận lớp: Ổn định, điểm danh ,hỏi về sức
khỏe hs, ghi nhận.
- Phổ biến mục/t nội/dung buổi học.
2/ Khởi động:
+ K/đ chung: quay các khớp cơ thể.
+ K/đ chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ 10m
- Chạy nâng cao đùi 10m
- Chạy đạp sau 10m
- Chạy tăng tốc 15m
8’
2L
2L
- Đội hình ổn định lớp, phổ biến.
PHẦN CƠ BẢN:
1/ Thể dục nhịp điệu:
 Ôn: động tác 1-9 bài TDNĐ (Nam, Nữ).
 Học động tác 10 – 11 bài TDNĐ Nam, Nữ.
+ Nam: - Động tác 10.




GV
PHẦN KẾT THÚC:
1/ Củng cố : Nhận xét, đánh giá buổi tập.
2/ Hồi tỉnh: Thả lỏng theo sự hướng dẫn của
5’ - Ổn định, củng cố, xuống lớp.
Trường THPT Vĩnh Thuận

Giáo án thể dục: 10

Giáo viên : Nguyễn Văn
Xuân
GIÁO ÁN SỐ :11 – TUẦN:06
TIẾT 11: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
I. MỤC TIÊU:
 TDNĐ:
+ Ôn: động tác 1-11 bài TDNĐ (Nam, Nữ).
+ Biết và thực hiện cơ bản đúng động tác.
 Chạy ngắn:
+ Biết cách thực hiện kĩ thuật bổ trợ, xuất phát thấp, chạy lao, giữa quãng, về đích.
+ Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật động tác.
+ Yêu cầu nhiệt tình nghiêm túc chú ý trong quá trình luyện tập.
II. ĐỊA ĐIỂM, TRANG THIẾT BỊ:
+ Thực hành trên sân trường, đường chạy, 4 bộ bàn đạp, còi, vạch xuất phát, đích, đồng hồ bấm giờ.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
- 21 -
Trường THPT Vĩnh Thuận

32’ - Chia lớp thành 2 nhóm để tập luyện sau đó
chuyển nội dung.
 GV thị phạm động tác mới cho 1 đến 2 lần.
- Đội hình nữ ôn bài TD.

      
       
        
- Đội hình nam tập luyện chạy ngắn.
● ● ● ● ● □ 10m
● ● ● ● ● □
● ● ● ● ● □
● ● ● ● ● □

 Chuyển nội dung:
- Nữ ôn chạy - Nam ôn bài TDNĐ.
- GV quan sát và duy trì sửa sai chung cho cả
lớp.(nội dung và pp như trên)
PHẦN KẾT THÚC:
1/ Củng cố : Nhận xét, đánh giá buổi tập.
2/ Hồi tỉnh: Thả lỏng theo sự hướng dẫn của
giáo viên.
3/ Dặn dò: Giao bài tập về nhà.
5’ - Ổn định, củng cố, xuống lớp.
- 22 -
Trường THPT Vĩnh Thuận

Giáo án thể dục: 10

Giáo viên : Nguyễn Văn

- Phổ biến mục/t nội/dung buổi học.
2/ Khởi động:
+ K/đ chung: quay các khớp cơ thể.
+ K/đ chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ 10m
- Chạy nâng cao đùi 10m
- Chạy đạp sau 10m
- Chạy tăng tốc 15m
8’
2L
2L
- Đội hình ổn định lớp, phổ biến.
PHẦN CƠ BẢN:
1/ Thể dục nhịp điệu:
 Ôn tập động tác 1 đến 11 nam, nữ.
+ Học: động tác 12 đến động tác 13.
+ Nam:
- Động tác 12.
- Động tác 13.
+ Nữ: - Động tác 12.
Động tác 13.
2/ Chạy ngắn:
 Học: Bài tập 9.
+ Luyện tập hoàn thiện 4 giai đoạn chạy ngắn cự
ly 80m – 100m.:
+ Kĩ thuật xuất phát thấp.
+ Kĩ thuật chạy lao.
+ Kĩ thuật chạy giữa quãng.
32’ - Chia lớp thành 2 nhóm để tập luyện, sau đó
chuyển nội dung.


Chuyển nội dung:
- Nữ ôn chạy - Nam ôn bài TDNĐ.
- gv quan sát và duy trì sửa sai chung cho cả lớp.
(nội dung và pp như trên)
- Cuối tiết luyện tập chạy bền.


PHẦN KẾT THÚC:
1/ Củng cố : Nhận xét, đánh giá buổi tập.
2/ Hồi tỉnh: Thả lỏng theo sự hướng dẫn của
giáo viên.
3/ Dặn dò: Giao bài tập về nhà.
5’ - Ổn định, củng cố, xuống lớp.
GIÁO ÁN SỐ :13 – TUẦN:07

TIẾT 13:
I. MỤC TIÊU:
 TDNĐ:
- Kiến thức:
+ Ôn: Động tác 1-13 bài TDNĐ.
+ Học: Động tác 14-16 bài TDNĐ.
- Kĩ năng:
+ Thực hiện cơ bản đúng động tác.
- 25 -
X GV