Ngy 14 thang 08 nm 2011
Tiết:
1
Giới thiệu : Mục tiêu, nội dung chơng trình môn TD 10
LT: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên
nhiên để rèn luyện sức khoẻ
I- Mục tiêu, yêu cầu:
1- Kiến thức : + Bit mt s hỡnh thc v phng phỏp c bn tp luyn TDTT
+ Bit s dng cỏc yu t thiờn nhiờn rốn luyn sc khe nh: Khụng khớ,
nc, ỏnh nng.
2- Kĩ năng: + La chn c mt s hỡnh thc tp luyn thớch hp
3- Thái độ hành vi:
+ Tự giác, tích cực tập học môn thể dục
+ Biết ng xử đúng trong hoạt động thể thao
+ Có lối sống lành mạnh, luôn luôn có ý thức phòng tránh HIV và các tệ nạn xã hội.
Yêu cầu: Học sinh tích cực, tự giác trong học tập , nắm vững đợc kiến thức.
II- Địa điểm, thiết bị:
- Địa điểm: Lớp học, tranh ảnh minh họa.
III- Tiến trình lên lớp:
Điểm danh lớp, phổ biến Mục tiêu, nội dung, yêu cầu buổi học
Phơng pháp - Tổ
chức
Nội dung
GV sử dụng ph-
ơng pháp thuyết
trình.
- GV tóm tắt 1 số
nội dung cơ bản
của các môn TT

Tác dụng của

thái căng thẳng thần kinh, chuyển cơ thể từ trạng thái hng phấn
sang trạng thái ức chế nhằm tạo điều kiện ngủ ngon, hồi phục sức
khỏe sau 1 ngày học tập, lao động
- Yêu cầu:
+ Tập trớc giờ đi ngủ khoảng 20 30 phút, thời gian tập không
nên kéo dài ( chỉ khoảng 5 7 phút.
+ Bài tập đợc thực hiện với nhịp điệu nhẹ nhàng, không nên dùng
sức mạnh. Tập ở nơi thoáng khí.
- Nội dung của các bài tập TDVS buổi tối là các bài tập tay không
hoặc các bài tập với dụng cụ nhẹ, đi bộ nhẹ nhàng
Vì sao khi tập
TDVS buổi tối
không tập các
động tác mạnh và
không tập kéo dài
thời gian ?

Thế nào là
nghỉ ngơi tích cực
và nghỉ ngơi thụ
động ?

Sự khác nhau
giữa TD chống
mệt mỏi và TDVS
buổi tối ?

Tác dụng của
tự tập luyện TDTT
?

+ Tập những nội dung, BT do Giáo viên giao, nhất là các BT mới,
BT khó mà trên lớp cha mắm vững hoặc cha thực hiện đợc.
+ Tập các BT phát triển thể lực chung nhất là sức mạnh, sức bền.
+ Tập luyện thờng xuyên đều đặn.
+ Khởi động kỹ trớc khi tập
+ Thả lỏng sau khi tập.
d, Phơng pháp tập luyện TDTT
-Tự tập luyện TDTT có ý nghĩa GD Nâng cao tính tự giác tích cực,
hình thành thói quen rèn luyện thân thể.
- Các hình thức tập luyện:
+ Tập luyện theo kế hoạch cá nhân
+ Tập luyện theo kế hoạch tập thể: lịch chung, riêng ở các câu lạc
bộ TDTT, nhóm , lớp, trờng.
III. Củng cố: Phơng pháp tập luyện TDTT
VI. Bài tập về nhà: Ôn các nội dung đã học và tập luyện phát
triển thể lực.
Ngy 16 thang 08 nm 2011
Tiết: 2 Thể dục nhịp điệu - chạy bền
- TDN: Hc ng tỏc 1,2,3( Nam, N riờng)
- Chy bn: Tp bi tp 1 ( Trang 71 )
I- Mục tiêu, yêu cầu:
1- Kiến thức : + Bit cỏch thc hin cỏc ng tỏc t 1 n 3.
+ Bit cỏch thc hin th phi hp vi bc chy, phõn phi sc trong chy bn
2- Kĩ năng: + Thc hin c cỏc ng tỏc t 1 n 3.
+ Thc hin c phõn phi sc trong chy bn, th phi hp vi bc chy.
3- Thái độ hành vi:
+ Tự giác, tích cực tập học môn thể dục
+ Biết ng xử đúng trong hoạt động thể thao
+ Có lối sống lành mạnh, luôn luôn có ý thức phòng tránh HIV và các tệ nạn xã hội.
Yêu cầu: Hs tích cực, tự giác trong tập luyện, thực hiện đúng KT đảm bảo an toàn.

- chạy đạp sau.
3. bài cũ:
Không kiểm tra.
8-10
phút
2x 8
nhịp
1 ln
- GV v HS l m th tc nhn lp
- Gv ph bin ni dung, yờu cu
gi hc
Đội hình nhận lớp




5GV Đội hình khởi động




5GVII. Phần cơ bản:
1. Thể dục nhịp điệu:
Nữ:

2 ì 8
nhịp
2 ì 8
nhịp
2 ì 8
nhịp
2 ì 8
nhịp
2 phút
GV

Nam
- GV thị phạm và phân tích động
tác từ 1- 3 lần sau đó cho học sinh
thực hiện
- GV tập cho nam động tác 1 sau
cho tự ôn và chuyển sang nhóm nữ.

Đội hình tập luyện



5GV
Đội hình tập luyện



5GV
Đội hình tập luyện


Rút kinh nghiệm


Ngy 20 thang 08 nm 2011
Tiết: 3 Thể dục nhịp điệu - chạy ngắn - chạy bền
- TDNĐ: Ôn từ động tác 1 3.
- Chạy ngắn: + Giới thiệu: Kĩ thuật chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp, xuất phát
+ Bài tập 1 và 2 (tr 55,56), Chạy nhanh 30-40m
- Chạy bền: Chạy bề trên địa hình tự nhiên
I- Mục tiêu, yêu cầu:
1- Kiến thức :
+ Bit cỏch thc hin cỏc ng tỏc t 1 n 3.
+ Biết cách thực hiện chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi chỵ đạp sau, chạy tăng tốc 30m.
+ Bit cỏch thc hin th phi hp vi bc chy, phõn phi sc trong chy bn.
2- Kĩ năng:
+ Thc hin c cỏc ng tỏc t 1 n 3.
+ Thực hiện cơ bản đúng chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi chỵ đạp sau, chạy tăng tốc 30m.
+ Thc hin c phõn phi sc trong chy bn, th phi hp vi bc chy.
3- Thái độ hành vi:
+ Tự giác, tích cực tập học môn thể dục
+ Biết ng xử đúng trong hoạt động thể thao
+ Có lối sống lành mạnh, luôn luôn có ý thức phòng tránh HIV và các tệ nạn xã hội.
Yêu cầu: Hs tích cực, tự giác trong tập luyện, thực hiện đúng KT đảm bảo an toàn.
II. Dụng cụ - sân bãi:-Trên sân trờng. vệ sinh an toàn nơi tập và phơng tiện.
III. Nội dung và phơng pháp
Nội dung LVĐ Phơng pháp Tổ chức
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp, Điểm danh, phổ biến Mục
tiêu- Nội dung - Yêu cầu buổi tập.
2. Khởi động:

GV k tra 2HS,GV nhận xét cho điểm
II. Phần cơ bản:
1. Thể dục nhịp điệu:
Nữ:
- Động tác 1: Giậm chân tại chỗ
- Động tác 2: Di chuyển ngang kết hợp với
cổ
- Động tác 3: Lờn
Nam
- Động tác 1: Giậm chân tại chỗ
- Động tác 2: Tay chân kết hợp với di
chuyển.
- Động tác 3: Tay, ngực di chuyển sang
ngang
2. Chạy ngắn:
- Cách sử dụng bàn đạp xuất phát
- BT chạy bớc nhỏ
- BT chạy nâng cao đùi
- BT chạy nhanh 30- 60m
Củng cố: Động tác TDNĐ 1,2,3 và 1 số
BT chạy ngắn
3. Chạy bền trên địa hình tự nhiên
- Nam: chạy 5 vòng sân
- Nữ: 3 vòng sân
Tốc độ TB
28-
30
phỳt
2 x 8
nhp

GV
Học sinh chia thành 4 nhóm chạy
III. Phần kết thúc:
1. Hồi tĩnh:

2. Tập trung lớp Nhận xét - Đánh giá
buổi tập.
3. Bài tập về nhà cho học sinh
5 - 6
phút
Đội hình thả lỏng

5GV
- Ưu, nhợc điểm.
- Học sinh tự ôn các bài TDNĐ đã học
và các BT chạy ngắn, chạy bền
Rút kinh nghiệm