TRƯỜNG ĐẠI HỌC sư PHẠM HÀ NỘI 2 KHOA GIÁO DỤC THẺ
CHẤT
ĐINH PHƯƠNG NAM
LựA CHỌN VÀ ỨNG DỤNG BÀI TẬP • • • •
PHÁT TRIỂN SỨC BỀN TRONG BÓNG
ĐÁ CHO HOC SINH KHỐI 11 TRƯỜNG
THPT QUỲNH CÔI - THÁI BÌNH
KHÓA LUẬN TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC •
• • •
Chuyên ngành: CNKHSP GDTC
Ngưòi hướng dẫn khoa học:TS. LÊ TRƯỜNG SƠN CHẨN HẢI
HÀ NỘI, 2015
LỜI CAM ĐOAN
Tên tôi là: Đinh Phương Nam
Sinh viên lớp K37 khoa Giáo dục Thể chất Trường ĐHSP Hà Nội 2 Tôi
xin cam đoan đề tài: “Lựa chọn và ứng dụng bài tập phát triển sức bền trong
bóng đá cho học sinh khối 11 trường THPT Quỳnh Côi - Thái Bình” là công
trình nghiên cứu của riêng tôi, đề tài không trùng với kết quả nghiên cứu của tác
giả khác. Các kết quả nghiên cứu này mang tính thời sự cấp thiết đứng thực tế
khách quan của trường THPT Quỳnh Côi - Thái Bình.
Hà Nội, ngày 17 tháng 05 năm 2015 Sinh viên
Đinh Phương Nam
DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT VÀ CÁC KÝ HIỆU DÙNG TRONG
KHÓA LUẬN
GD-ĐT Giáo dục đào tạo
GDTC Giáo dục thể chất
NĐC Nhóm đối chiếu
NTN Nhóm thực nghiệm
NXB Nhà xuất bản
TD Thể dục
TDTT Thể dục thể thao
Bảng 3.5
Kêt quả phỏng vân lựa chọn bài tập phát triên sức bên cho
học sinh nam khối 11 trường THPT Quỳnh Côi - Thái
Bình (n=30)
36
Bảng 3.6
Kêt quả phỏng vân vê mức độ ưu tiên sử dụng sô buôi tập
phát triển sức bền trong một tuần (n=30)
40
Bảng 3.7
Kêt quả phỏng vân vê mức độ ưu tiên thời gian cho môi
buổi tập sức bền (n=30)
41
Bảng 3.8 Tiên trình thực nghiệm 42
Bảng 3.9
Kêt quả phỏng vân lựa chọn các test đánh giá sức bên
cho đối tượng nghiên cứu (n = 30)
43
Bảng 3.10
Kêt quả kiêm tra sức bên của 2 nhóm trước thực nghiệm
(n
A
=30 VĐV, n
B
= 30 VĐV)
45
Bảng 3.11
Kêt quả kiêm tra sức bên của 2 nhóm sau thực nghiệm
(n
A
giành được độc lập ngày 31-1-1946, Hồ Chí Minh đã ký sắc lệnh số 14, thành
lập Nha Thể dục Trung ương thuộc Bộ Thanh niên, tiền thân của ngành TDTT
ngày nay. Và ngày 27-3-1946, Người ký tiếp sắc lệnh số 33, thành lập Nha
Thể dục Trung ương thuộc Bộ Quốc gia giáo dục. Cũng trong tháng 3- 1946,
Chủ tịch Hồ Chí Minh đã viết “Lời kêu gọi toàn dân tập thể dục”,[3] chỉ ra
mục đích, tính chất của phong trào TDTT, của nền TDTT Việt Nam mới.
Tháng 5-1946, Người đích thân phát động phong trào “Khoẻ vì nước”
Những việc làm thiết thực trên cho thấy, Chủ tịch Hồ Chí Minh đã khai sinh ra
nền TDTT của nước Việt Nam mới. Quá trình đi lên của TDTT nước nhà là
nhằm hướng tới mục tiêu xây dựng một nền TDTT phát triển, tiến bộ có tính
dân tộc, khoa học và nhân dân.
Ngày nay TDTT không những giúp con người nâng cao sức khoẻ, phát
triển thể chất, cân đối về tầm vóc cơ thể, phòng ngừa bệnh tật góp phàn giáo
dục các phẩm chất nhân cách, đáp ứng nhu cầu về học tập mà còn giúp tăng
cường tình đoàn kết giữa dân tộc và tạo các mối quan hệ hữu nghị hoà hợp
giữa nước ta với các nước trong khu vực và trên thế giói.
6
Nhận thức được vai trò và tầm quan trọng của TDTT đối với sức khoẻ
nhân dân, đối với vận mệnh của đất nước, Chủ tịch Hồ Chí Minh đã từng nói:
“Mỗi một người dân yếu ớt tức là làm cho cả nước yếu ớt một phần, mỗi một
người dân khoẻ mạnh tức là làm cho cả nước mạnh khoẻ” [3]. Vì yậy ngành
TDTT càn quan tâm nhiều đến GDTC ừong trường học, phong trào thể thao
quần chúng và thể thao thành tích cao.
Để thực hiện tư tưởng của Người, trong công cuộc xây dựng và bảo vệ
tổ quốc Việt Nam XHCN, Đảng và Nhà nước ta luôn quan tâm tới việc chăm
sóc và bồi dưỡng sức khoẻ cho nhân dân, đặt biệt là thế hệ trẻ những chủ nhân
tương lai của đất nước.
Từ ngày đất nước đổi mói và hội nhập đến nay, đã có nhiều môn thể
thao phát triển sâu rộng, mạnh mẽ, trong đó có môn “Bóng Đá”.
Bóng đá là một môn thể thao được quốc tế hoá phổ biến rộng khắp trên
cướp bóng quyết liệt trong những pha bóng quyết định, cầu thủ bị kiệt sức cuối
hiệp đấu và cuối trận đấu.
Qua quan sát phong trào bóng đá của trường THPT Quỳnh Côi - Thái
Bình chúng tôi nhận thấy các em thường xuyên tham gia tập luyện thi đấu môn
bóng đá trong giờ học chính khóa cũng như hoạt động ngoại khóa. Nhưng vấn
đề thể lực chuyên môn của các em còn yếu, nhất là tố chất sức bền, được thể
hiện qua hoạt động di chuyển nhận bóng, những động tác chạy (tốc độ, nước
rút) dẫn bóng, tranh cướp bóng, sút cầu môn của các em giảm sút dẫn đến
không thể duy trì được tốc độ của trận đấu.
8
Trong nhiều năm qua, đã có nhiều công trình nghiên cứu khoa học về
bóng đá ở trong và ngoài nước. Qua quá trình nghiên cứu tài liệu chúng tôi
thấy có một số đề tài nghiên cứu về bóng đá như Nguyễn Thị Tâm - K33
trường ĐHSP Hà Nội 2 [6]
Tuy nhiên, các đề tài chỉ nghiên cứu tổng quát về tố chất thể lực mà
chưa có đề tài nào đề cập đến phát triển sức bền trong bóng đá.
Trên cơ sở phân tích ý nghĩa và tầm quan trọng của vấn đề, chúng tôi
tiến hành nghiên cứu đề tài: “Lựa chọn và ứng dụng bài tập phát triển sức
bền trong bóng đá cho học sinh khối 11 trường THPT Quỳnh Côi - Thái Bình
”
* Mục đích nghiền cứu
Trên cơ sở đánh giá thưc trạng thể lực trong bóng đá của học sinh khối
11 trường THPT Quỳnh Côi - Thái Bình, đề tài tiến hành lựa chọn và ứng
dụng một số bài tập nhằm phát triển sức bền trong bóng đá cho học sinh khối
11 trường THPT Quỳnh Côi - Thái Bình, từ đó tạo điều kiện cho các em tập
tập luyện và thi đấu đạt kết quả cao.
* Giả thiết khoa hoc
■
Nếu lựa chọn và ứng dụng bài tập phát triển sức bền trong
bóng đá tốt thì sẽ nâng cao được thể lực chuyên môn cho
và phát triển môn thể thao này.
Để phục vụ cho các trận cầu, người Trung Quốc cổ đã biết chế quả bóng
đá bằng da. Trái bóng được làm đầy bằng lông hoặc tóc.
1.2. Đặc điểm của môn Bóng đá
Bóng đá là môn thể thao đối kháng trực tiếp cao, các tình huống trên sân
rất đa dạng và phúc tạp đòi hỏi phải có ý chí chiến đấu cao, sự phối hợp thông
1
0
minh của cả một tập thể, sự đa dạng phong phú hấp dẫn của bóng đá được thể
hiện 3 đặc điểm lớn sau: tính tập thể, tính đối kháng, tính phức tạp.
1.2.1. Bóng đá là môn thể thao có tính tập thể cao
Trận đấu bóng đá được tiến hành trên một sân rộng với hai đội, mỗi đội
có 11 cầu thủ. Trong một đội bóng các cầu thủ rất quan trọng, một đội bóng
hay không thể thiếu những cầu thủ xuất sắc. Tuy nhiên không có bất cứ cầu
thủ nào đủ sức vượt qua không gian rộng lớn và sự cản phá quyết liệt của đối
phương để ghi bàn thắng. Điều đó đòi hỏi cầu thủ phải biết chơi có tổ chức,
biết phối hợp chặt chẽ với nhau, hỗ trợ cho nhau trong tấn công cũng như
trong phòng thủ vì mục đích chung của toàn đội là giành chiến thắng.
1.2.2. Bóng đá là môn thể thao có tính đối kháng cao
Trong thi đấu đội nào cũng muốn giành chiến thắng. Vì vậy, các đội
bóng thường sử dụng mọi biện pháp trong khuân khổ luật cho phép để tiến
hành tấn công cũng như phòng thủ. Có thể nói trận đấu bóng đá là cuộc đấu ý
chí, đấu trí, đấu lực, đấu về trình độ kỹ chiến thuật giữa hai đội, cuộc đấu này
lại được tiến hành trong thời gian dài với sự đối kháng của các cầu thủ. Do đó
có thể nói tính chiến đấu thể hiện trong trận đấu rất cao, đội nào thể hiện sự
vượt trội về mọi mặt mói có thể làm chủ trận đấu và giành chiến thắng. Tính
chiến đấu cao của bóng đá là một trong những yếu tố quan trọng hấp dẫn mọi
lứa tuổi.
1.2.3. Bóng đá là môn thể thao có tính phức tạp
Một đặc điểm rất đặc biệt của môn bóng đá là cầu thủ không được dùng
có thể chịu đựng được. Nói cách khác, sức bền là năng lực của cơ thể chống lại
mệt mỏi trong một hoạt động nào đó.
1
2
Như vậy khái niệm sức bền luôn luôn liên quan đến khái niệm mệt mỏi.
Khái niệm: Mệt mỏi là sự giảm sút tạm thời khả năng vận động hoặc
hoạt động do sự vận động (hoặc hoạt động) gây nên. Khi thực hiện một hoạt
động liên tục và tương đối căng thẳng nào đó thì sau một thời gian con người
sẽ thấy việc tiếp tục ngày càng khó khăn hơn. Trong một thời gian nhất định,
mặc dù khó khăn tăng lên, nhưng cường độ hoạt động vẫn được duy trì ở mức
ban đàu nhờ sự nỗ lực của ý trí. Trạng thái mệt mỏi chưa làm giảm sút khả
năng vận động đó được gọi là giai đoạn mệt mỏi có bù. Đen một thời điểm nào
đó, do mệt mỏi mà cơ thể không thể hoạt động với cường độ như trước, khả
năng vận động giảm sút tức là xuất hiện giai đoạn mệt mỏi mất bù. Như vậy
khi nói mệt mỏi là sự giảm sút tạm thời khả năng vận động thì có ngụ ý nói
đến mệt mỏi mất bù.
Tùy theo hoạt động của các hình thức hoạt động mà các dạng loại mệt
mỏi khác nhau: mệt mỏi trí óc, mệt mỏi cảm giác, mệt mỏi cảm xúc, mệt mỏi
thể lực. Trong các hoạt động TDTT, sự biểu hiện của mệt mỏi cũng đa dạng,
bao gồm các loại mệt mỏi khác nhau nói trên. Song mệt mỏi thể lực do hoạt
động cơ bắp gây nên là chính.
Vận động của con người rất đa dạng và ttong mỗi dạng vận động khác
nhau thì tính chất và cơ chế của sự mệt mỏi cũng sẽ khác nhau. Căn cứ vào số
lượng nhóm cơ tham gia hoạt động, người ta phân biệt mệt mỏi chung và mệt
mỏi tương đối cục bộ. Hoạt động cục bộ không đòi hỏi sự hoạt động tích cực
của hệ thống tim - mạch và hệ thống hô hấp. Nguyên nhân chính gây mệt mỏi
trong hoạt động cục bộ nằm trong các khâu của hệ thần kinh - cơ trực tiếp bảo
đảm thực hiện động tác. Trong những hoạt động có hơn 2/3 số lượng cơ tham
gia thì nguyên nhân của sự mệt mỏi là chủ yếu ở các cơ quan bảo đảm năng
lượng cho hoạt động, nhất là hệ tuần hoàn và hô hấp. Vì vậy, người có sức bền
dần với lượng vận động ngày càng lớn. Điều này này một mặt đòi hỏi
ngưòi tập phải có ý chí kiên trì, chịu đựng những cảm giác mệt mỏi đôi
khí rất nặng nề và cảm giác nhàm chán do tính đơn điệu của bài tập.
Mặt khác, đòi hỏi phải có sự tích lũy, thích nghi dàn dàn và kéo dài liên
tục trong nhiều năm.
- Nâng cao sức bền chung là cơ sở để nâng cao sức bền chuyên môn và
nâng cao năng lực vận động của cơ thể nói chung.
- Tập luyện có hệ thống sẽ nâng cao được sức bền một cách đáng kể.
Để đáp ứng được nhu cầu huấn luyện thể lực ừong bóng đá đòi hỏi việc
sử dụng các phương pháp, các bài tập giáo dục năng lực sức bền sao cho phù
hợp. Ngày nay, người ta thường sử dụng các bài tập vói lực đối kháng với mức
độ cơ năng khác nhau. Đặc điểm của những phương pháp cơ bản để
giáo dục
sức bền với mức độ căng cơ tối đa có thể tạo nên bằng nhiều cách khác nhau.
- Khắc phục lực đối kháng chưa tối đa với số lần lặp lại giới hạn.
- Khắc phục lực đối kháng vói tốc độ giói hạn.
- Sử dụng các bài tập với trọng lượng chưa tối đa với số lần lặp lại giới
hạn.
- Sử dụng các bài tập giới hạn và gần giói hạn.
- Sử dụng các bài tập tĩnh trong giáo dục sức bền.
- Các bài tập này ít được sử dụng vì nó đem lại hiệu quả thấp hơn so vói
các bài tập trước.
Từ những bài tập nêu trên vói việc sử dụng các phương pháp phù hợp
với đặc điểm của từng người, từng buổi tập và từng giai đoạn khác nhau trong
quá trình huấn luyện sẽ đem lại hiệu quả hơn ừong quá trình huấn luyện.
1
5
1.5. Những vấn đề huấn ỉuyện thể ỉực trong huấn ỉuyện thể thao
Trong những bộ phận cấu thành của TDTT xã hội chủ nghĩa, thể thao
thành tích cao phản ánh nhu cầu hưởng thụ văn hoá ngày càng cao của nhân
quan, chức phận của cơ thể được hoàn thiện sẽ làm cho VĐV tiếp nhận được
khối lượng vận động lớn. Điều này sẽ dẫn đến mức độ phát triển cao hơn của
các tố chất thể lực. Như vậy quá trình phát triển thể lực nói chung có ý nghĩa
cực kỳ quan trọng trong việc giáo dục phẩm chất tâm lý và ý chí, vì trong quá
trình thực hiện các bài tập phát triển chung VĐV đã vượt qua những khó khăn
ở những mức độ khác nhau do thực hiện các bài tập mang lại.
Nhiệm vụ cơ bản của quá trình chuẩn bị thể lực chung là phải đạt được
khả năng làm việc của các cơ quan chức phận ở mức độ cao mà không phụ
thuộc vào bất kỳ môn thể thao nào. Quá trình chuẩn bị thể lực chung cho VĐV
nhờ vào hệ thống các bài tập của các môn thể thao. Vai trò quan trọng trong
quá trình chuẩn bị thể lực chung là việc lựa chọn các bài tập cơ thể phải phát
huy một khối lượng lớn cơ bắp, các cơ quan chức phận của cơ thể tham gia
hoạt động. Tuy nhiên cũng cần lựa chọn một số bài tập nhằm phát triển một số
cơ nhất định, một số bộ phận nào đó của cơ thể để sự phát triển tổng họp của
các bộ phận hoặc các tố chất vận động này sẽ có tác dụng làm tăng cường khả
năng thể chất nói chung của VĐV. Ngoài ra huấn luyện thể lực chung còn
củng cố được những điều còn yếu trong cơ thể, những cơ quan chậm phát
triển.
Các bài tập phát triển chung được chia làm 2 nhóm thông qua tác dụng
và hướng đích của chúng.
1
7
- Nhóm phát triển thể lực chung trực tiếp: là những bài tập có động tác
trực tiếp vào quá trình hoàn thiện tố chất cho VĐV.
- Nhóm phát triển thể lực chung gián tiếp: là những bài tập hướng tới
việc nâng cao khả năng làm việc của các cơ quan chức phận một cách
gián tiếp nhóm bài tập này có giá tri nâng cao trình độ tập luyện của
VĐV.
+ Huấn luyện thể lực chuyên môn
Huấn luyện thể lực chuyên môn là việc hướng tói củng cố và nâng cao
bị cho mình về mặt tâm lý kỹ chiến thuật thì vấn đề thể lực là yếu tố quan
trọng quyết định đến thành tích của VĐV khi khoảng cách kỹ chiến thuật ngày
càng được thu hẹp thì yếu tố thể lực sẽ quyết định đến sự thành bại trong thi
đấu.
Ngày nay, các trận bóng đã diễn ra với nhịp độ cao. Thể lực đóng vai trò
quyết định đến sự hoàn thành tốt nhiệm vụ của VĐV về kỹ chiến thuật mà ban
huấn luyện đã đề ra.
Xu hướng phát triển của bóng đá hiện đại mang tính chất tổng lực đòi
hỏi VĐV phải hoàn thành khối lượng vận động lớn như: chạy tốc độ, các kỹ
thuật sút bóng sử dụng hàng loạt các động tác kỹ thuật tranh cướp bóng với đối
phương. Nếu các cầu thủ không được trang bị thể lực tốt sẽ ảnh hưởng đến kết
quả thi đấu.
Chính vì vậy mà trong công tác huấn luyện bóng đá ngoài việc trang bị
tốt cho cầu thủ về mặt kỹ chiến thuật, các huấn luyện viên cần quan tâm đến
việc huấn luyện thể lực cho VĐV, thông qua việc huấn luyện thể lực phát triển
toàn diện các tố chất: sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo và mềm dẻo.
1
9
* Vai trò và ỷ nghĩa của sức bền trong bóng đá
Sức bền là một trong những tố chất quan trọng của các cầu thủ bóng đá,
là yếu tố dẫn đến sự thành công. Có thể nói bóng đá là hoạt động trong sức bền
như di chuyển không bóng rồi các động tác phức tạp như: tranh cướp, cản phá
bóng, sức mạnh cơ và căng cơ cao. Mọi hoạt động ừong bóng đá đều cần đến
sức bền như: chuyền bóng, đánh đầu, sút bóng Trong một trận đấu căng
thẳng các tinh huống diễn ra trên sân đòi hỏi các cầu thủ phải thực hiện các
động tác một cách chính xác, nhanh mạnh.
Khi cầu thủ thực hiện kỹ thuật hầu như có sự tham gia của các nhóm cơ
tạo nên sức mạnh tổng họp. Từ góc độ sinh cơ học thì việc gập duỗi các khớp
của cẳng chân là một đòn bẩy tốc độ khi co cơ bột phát sẽ làm cho các bộ phận
cơ thể chuyển động tác động một lực vào trái bóng làm trái bóng di chuyển.
bền cho học sinh khối 11
Bóng đá là môn thể thao đối kháng trực tiếp. Do vậy, mà tình huống
diễn ra liên tục trong khoảng thời gian rất ngắn, luôn thay đổi đòi hỏi các cầu
thủ phải thực hiện các động tác cũng như xử lý nhanh các tình huống xảy ra.
Vì thế việc giáo dục huấn luyện nhằm phát triển sức bền trong môn bóng đá
rất cần thiết.
Để đạt được thành tích thể thao cao, người ta phải sử dụng các phương
pháp, phương tiện khác nhau mà trước hết phải kể đến bài tập thể chất là
phương tiện quan trọng nhất nhằm nâng cao thành tích thể thao. Các bài tập
thể chất phải phù họp với mục đích, nhiệm vụ quá trình huấn luyện và không
được sử dụng một cách tùy tiện. Các bài tập thể chất phải được sử dụng một
cách phù hợp để nâng cao thành tích cho từng môn thể thao khi thi đấu, kỹ
thuật thi đấu phải phù họp với yêu càu của cấu trúc thành tích lâu dài, khả
năng chịu đựng lượng vận động phải được nâng cao một cách liên tục, thành
2
1
tích thể thao phải được phát triển một cách nhanh chóng, sử dụng lượng vận
động và quãng nghỉ một cách họp lý.
Các bài tập thể chất được sử dụng trong quá trình huấn luyện được phân
loại theo từng quan điểm khác nhau. Dựa trên cơ sở đặc điểm riêng về lượng
vận động hoặc hình thái bên ngoài của quá trình yận động tất cả các bài tập có
chênh lệch ít hoặc nhiều so với động tác thi đấu chuyên môn. Bởi vậy việc
phân loại không những càn phải chú ý đến sự khác nhau trong hình thức và
quá trình vận động mà còn phải chú ý đến sự khác nhau ừong đặc điểm và
lượng vận động.
Theo lý luận và phương pháp huấn luyện chung, các bài tập thể chất
được chia làm 3 loại chính: Bài tập phát triển chung, bài tập chuyên môn và
các tập thi đấu.
- Các bài tập phát triển chung: Là các bài tập được rút ra từ các môn thể
thao khác nhau, các bài tập thể lực cơ bản có hoặc không có dụng cụ.
tính của các em, tình cảm rất sâu sắc, dễ bị kích động, xúc động khi khiến cho
bản thân không tự kìm chế nổi mình. Đôi khi bản chất kích động mạnh làm
cho các em dễ dẫn đến không làm chủ được bản thân. Học tập rất miệt mài
hăng say nhưng hay chán nản khi không thực hiện, hoàn thảnh được nhiệm vụ.
Sự phát triển thân thể của các em đột ngột như chiều cao, cân nặng, hệ
xương được cốt hoá và phát triển mạnh. Hệ thần kinh cũng dần được hoàn
thiện và phát triển. Sự mất thăng bằng giữa tim và mạch máu, dung tích của
tim cũng tăng lên gấp đôi so vói lứa tuổi trước, nhưng dung tích của mạch máu
chỉ tăng lên 1,5 làn. Hệ tuần hoàn tạm thời bị rối loạn gây lên hiện tượng thiếu
máu cục bộ ở một số bộ phận trên Yỏ não làm cho các em trong quá trình tập
2
3
luyện rất dễ mệt mỏi chán tập, thần kinh không ổn định, dễ xúc động, dễ kích
động làm cho các phản xạ giữa hưng phấn và ức chế không ổn định, có lúc
hưng phấn mạnh hơn, có lúc ức chế lại lấn át hưng phàn làm cho các em có
nhiều khi mất tự chủ bản thân.
Cùng với sự phát triển về sức nhanh và sức mạnh trong cơ bắp khiến
trong hoạt động có nhiều động tác thừa, lóng ngóng và vụng về, sai lệch về
biên độ và kỹ thuật động tác. Đây chỉ là dấu hiệu khỏ khăn tạm thời của sự
phát triển. Trong quá trình học tập các em rất thích được giao công việc cụ thể,
thích được khen ngọi, biểu dương và có xu hướng bắt chước học tập ngưòi
lớn.
1.7.2. Đặc điểm sinh lý của lứa tuổi 16-17
Đặc điểm quan trọn trong tập luyện và huấn luyện các em ở giai đoạn
này là cả một quá trình huấn luyện diễn ra ttong một cơ thể đang phát triển và
trưởng thành làm cho quá trình hết sức phức tạp. Do yậy yêu cầu người huấn
luyện viên, người lập kế hoạch phải nắm được các đặc điểm sinh lý của lứa
tuổi. Cần có sự phối hợp hợp lý giữa lượng vận động và thi đấu và nghỉ ngơi
trong sự phát triển sinh lý của các em ở giai đoạn này.
Trong giai đoạn này khả năng vận động của các em đều tuân theo đặc
khớp của các em vẫn còn yếu, mỏng, các diên khớp còn nông, bao khớp
mỏng và lỏng lẻo.
- Cơ: Cơ phát triển nhanh nhưng vẫn còn chậm hơn sự phát triển của
xương và khớp, biểu hiện của các em cao lên và gày. số lượng các cơ
tăng lên nhung vẫn không đồng đều chủ yếu là các cơ nhỏ và cơ dài, độ
phì đại của cơ chưa cao. Do vậy hoạt động cơ bị co cứng và làm cho cơ
thể nhanh mệt mỏi. Trong quá trình tập luyện, HLV, giáo viên phải chú
2
5
Copyright: Tài liệu đại học ©