1

PHẦN MỞ ĐẦU
1. Đặt vấn đề.
1.1. Lý do chọn đề tài:
Trong huấn luyện thể lực chuyên môn bóng rổ có những yêu cầu về
năng lực sức mạnh bởi vì đó là cơ sở để cầu thủ thể hiện sức mạnh tốc độ tốt
trong các cú bật nhảy. Sức bật trong bóng rổ là sự tổng hợp của tốc độ và sức
mạnh. Người tập có tốc độ nhanh, sức mạnh lớn thì sức bật tốt. Theo các tài
liệu khoa học thì trong quá trình thi đấu bóng rổ hơn 70% động tác của vận
động viên thực hiện mang tính chất sức mạnh tốc độ trong đó sức bật chiếm
vai trò chủ yếu. Đăch điểm của người Việt Nam là tầm vóc thấp thì sức bật
cần phải được chú trọng để bù cho chiều cao. Trong bóng rổ vừa yêu cầu bật
nhảy cao vừa yêu cầu có năng lực phán đoán thời cơ kịp thời và nâng cao tốc
độ bật nhảy. Hiện tại sức bật vẫn còn bị xem nhẹ, không thực sự sử dụng
thường xuyên mang tính hệ thống kế thừa và có khoa học.
Qua nghiên cứu tài liệu chuyên môn bóng rổ, hiện tại đã có một vài
công trình nghiên cứu về phát triển thể lực chuyên môn bóng rổ cho học sinh
THPT như:
- ‘’Nghiên cứu một số bài tập nhằm phát triển sức bền chuyên môn
cho nam học sinh trường THPT’’ của tác giả Nguyễn Thị Yến – Lớp thể
thao nâng cao bóng rổ K39.
- “Nghiên cứu một số bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho
nam học sinh trường THPT’’ của Nguyễn Thị Hằng, Lớp thể thao nâng cao
bóng rổ K38.
- “Nghiên cứu lựa chọn một số bài tập nhằm phát triển sức bật cho
nam sinh viên chuyên sâu bóng rổ k43 trường ĐH SPTDTT Hà Nội’’ của
tác giả Ngô Toàn Trung, lớp Thể thao nâng cao bóng rổ K42.
Tuy nhiên việc tìm ra các bài tập phát triển sức bật cho nữ học sinh
THPT thì chưa có công trình khoa học nào đi sâu nghiên cứu. Xuất phát từ
những lý do trên, tôi mạnh dạn đặt vấn đề nghiên cứu đề tài:

pháp sau:
2.2.1. Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu
2.2.2. Phương pháp phỏng vấn tọa đàm
2.2.3. Phương pháp quan sát sư phạm
2.2.4. Phương pháp kiểm tra sư phạm
2.2.5. Phương pháp thực nghiệm sư phạm
2.2.6. Phương pháp toán học thống kê
2.3. Tổ chức nghiên cứu.
2.3.1. Thời gian nghiên cứu:
Đề tài được tiến hành từ tháng 10/2013-5/2014. Được chia làm 4 giai đoạn:


3
+ Giai đoạn 1: tháng 10/2013-11/2013: Lựa chọn đề tài nghiên cứu, lập
thuyết minh nghiên cứu, kế hoạch nghiên cứu và bảo vệ thuyết minh nghiên cứu.
+ Giai đoạn 2: tháng 11/2013- 1/2014: Là giai đoạn tiến hành nghiên
cứu những cơ sở lý luận và thực tiễn đề tài, đánh giá thực trạng về sức bật của
đối tượng nghiên cứu.
+ Giai đoạn 3: tháng 2/2014-4/2014. Kết quả nghiên cứu của giai đoạn
này là:
- Lựa chọn được các bài tập nâng cao sức bật cho đối tượng nghiên cứu.
- Ứng dụng thực nghiệm và đánh giá hiệu quả các bài tập lựa chọn trên
đối tượng nghiên cứu.
+ Giai đoạn 4: Từ tháng 4/2014 đến tháng 5/2014.
- Xử lý các số liệu thu được trong quá trình nghiên cứu, phân tích các
kết quả nghiên cứu, viết vào hoàn thiện khóa luận.
- Chuẩn bị và bảo vệ kết quả trước hội đồng khoa học.
2.3.2. Địa điểm nghiên cứu.
- Trường THPT Đ oan Hùng_Phú Thọ.
- Trường Đại học sư phạm TDTT Hà Nội.


5

CHNG 1: C S THC TIN CA TI
1.1. V phng phỏp ging dy ca giỏo viờn
Trong cụng tỏc ging dy - hun luyn ngoi khúa búng r cỏc giỏo
viờn ging dy cng cha thc s quan tõm ti cht lng dy v hc, h
thng cỏc bi tp c s dng rt ớt, cỏc bi tp n iu khụng phong phỳ,
vic s dng cỏc bi tp n gin, phõn phi lng vn ng khụng hp lý l
mt trong nhng nguyờn nhõn dn ti kt qu hun luyn cha cao ca i
tuyn búng r ca nh trng.
2.2. ỏnh giỏ thc trng v sc bt ca i tuyn búng r nam trng
THPT oan Hựng, tnh Phỳ Th
2.2.1. La chn cỏc test ỏnh giỏ sc bt cho VV i tuyn búng r
ỏnh giỏ sc bt trong búng r, ỏnh giỏ thc trng v sc bt
ca i tuyn búng r n trng THPT oan Hựng, tnh Phỳ Th, v ỏnh
giỏ hiu qu ca cỏc bi tp, qua thu thp cỏc ti liu ca cỏc chuyờn gia v
vic ỏnh giỏ th lc chuyờn mụn cho VV búng r, chỳng tụi ó la chn 7
test ỏnh giỏ th lc chuyờn mụn v sc bt cho VV búng r. Tuy nhiờn
ỏnh giỏ khỏch quan chỳng tụi tin hnh phng vn cỏc chuyờn gia, HLV v
cỏc giỏo viờn búng r. Kt qu chỳng tụi trỡnh by ti bng 1.2.
Bảng 1.2. Kết quả phỏng vấn lựa chọn nội dung đánh giá năng lực bật nhảy
của đội tuyển bóng rổ nữ trờng THPT Đoan Hùng - Phú Thọ (n = 18)
Kết quả
TT

Tán
thành

%

1. Dẫn bóng luồn cọc 5 lần lên rổ (s).
2. Di động nhận bóng nhảy ném rổ tại vạch 30 lần ( số lần vào rổ)


6
3. Bật nhảy với bảng một tay có đà (cm )
2.2.2. Thc trng v trỡnh sc bt ca i tuyn búng r nam trng
THPT oan Hựng, tnh Phỳ Th.
Sau khi ó la chn c test ỏnh giỏ sc bt cho VV búng r,
chỳng tụi tin hnh ỏnh giỏ thc trng sc bt ca VV i tuyn búng r
n trng THPT oan Hựng, tnh Phỳ Th. Kt qu kim tra chỳng tụi trỡnh
by ti bng 1.3
Bảng 1.3. Thực trạng năng lực bật nhảy của đội tuyển bóng rổ nữ trờng
THPT Đoan Hùng - Phú Thọ ( n= 16)
TT

Nội dung kiểm tra

Kết quả

Đội tuyển
Bóng rổ nữ
x

1

Dẫn bóng luồn cọc 5 lần lên rổ(s)

29,48 0,56


- Thứ nhất: các bài tập phát triển sức bật được lựa chọn phải phù hợp
với đối tượng tập luyện về tâm lý, trình độ, điều kiện tập luyện...Đây là một
vấn đề hết sức quan trọng và cần thiết bởi vì nó có thể rút ngắn thời gian tập
luyện mà hiệu quả tác động cao lên cơ thể người tập.
- Thứ hai: các bài tập lựa chọn phải có chỉ tiêu cụ thể,có số liệu đo
lường chính xác,hình thức tập luyện đơn giản, dễ thực hiện nhưng phong phú
về nội dung và hình thức.
3.1.2. Lựa chọn các bài tập phát triển sức bật cho VĐV đội tuyển bóng rổ
nam THPT Đoan Hùng – Phú Thọ.
Chúng tôi tiến hành tham khảo các tài liệu chuyên môn, các công trình
của các chuyên gia, chúng tôi lựa chọn được 18 bài tập phát triển sức bật cho
VĐV bóng rổ. Đây là những bài tâp có đủ độ tin cậy xong nó được thực hiện
đối với các đối tượng khác nhau, các VĐV có trình độ cao. Sự lựa chọn trên
dẫu sao mới chỉ là căn cứ vào những cơ sở mà chúng tôi đã nêu ở trên. Điều
quan trong là phải kiểm chứng mức độ phù hợp của chúng để phù hợp với đối
tượng nghiên cứu. Vì vậy chúng tôi tiến hành phỏng vấn (bằng phiếu hỏi) các
chuyên gia, HLV và các giáo viên bóng rổ. kế quả được trình bày ở bảng 3.1.


8
Bảng 3.1: Kết quả phỏng vấn lựa chọn bài tập phát triển sức bật cho VĐV
đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Đoan Hùng, Phú Thọ( n =30)

TT

NỘI DUNG BÀI TẬP

SỐ
NGƯỜI
ĐỒNG Ý

85
100
65
65

19
12
16
19

95
60
80
95

Nhóm 1: Các bài tập không bóng
1
2
3
4
5
6

Nằm sấp chống đẩy 20s
Bật bục 30s
Chạy tốc độ 30m
Bài tập tạ đơn 2kg trong 15s
Gánh tạ đứng lên ngồi xuống trong 15s
Bật cao với bảng 20s



Từ kết quả phỏng vấn ở bảng 3.1 chúng tôi lựa chọn những bài tập đã
được sự đồng ý cao với tỷ lệ từ 70% trở lên. Qua đó chúng tôi đã lựa chọn
được 11 bài tập phát triển sức bật cho VĐV đội tuyển bóng rổ nữ THPT Đoan
Hùng – Phú Thọ.
Nhóm I: Các bài tập không bóng
1. Nằm sấp chống đẩy 20s
2. Gánh tạ 10kg đứng lên ngồi xuống trong 15s
3. Bật cao với bảng 20s
Nhóm II: Các bài tập kết hợp với bóng
1. Dẫn bóng số 8 lên rổ 5 lần
2. Dẫn bóng tốc độ 20m
3. Bật nhảy ném rổ cự ly trung bình


9
4. Bài tập đột phá sang phải (trái) nhảy ném rổ
5. Bật nhảy bắt bóng bù rổ kết hợp tấn công nhanh
Nhóm III: Các bài tập trò chơi và thi đấu
1. Bài tập thi đấu 1x1 trong nửa sân
2. Cua đá bóng
3. Dẫn bóng nhảy ném rổ tiếp sức
3.2. Đánh giá hiệu quả một số bài tập phát triển sức bật cho VĐV đội
tuyển bóng rổ nữ trường THPT Đoan Hùng – Phú Thọ.
Trước khi tiến hành thực nghiệm, chúng tôi tiến hành kiểm tra ban đầu
để so sánh giữa 2 nhóm đối chứng và thực nghiệm.
Bảng 3.2: Kết quả kiểm tra sức bật của hai nhóm đối chứng và thực
nghiệm trước thực nghiệm(nA=nB=08)

TT

0,05

2

Di động nhận bóng nhảy ném rổ tại vạch
phạt 30 lần ( SLVR)

11.27

11.07

3,56

0,55

0,05

40,68

40,64

1,14

0,07

0,05

3

BËt nh¶y víi b¶ng mét tay cã ®µ


Thực
nghiệ
mΧ A

Đối
chứng Χ

27,14

28,33

0,54

16.6

12.8

3,494 2,53 0,05

49,95

45,54

δ

t

p


Di động nhận bóng
nhảy ném rổ tại vạch
phạt 30 ( SLVR)
BËt nh¶y víi b¶ng
mét tay cã ®µ (cm )

Đối chứng
Trướ
c TN

Sau
TN

Thực nghiệm
W

Trướ
c TN

Sau
TN

W

29,61 28,33

4,42%

29,65 27,14


* Kết luận
1. Sức bật là một trong những tố chất rất quan trọng đối với VĐV bóng
rổ.Việc phát triển sức bật đối với VĐV các đội tuyển nói chung và đội tuyển
bóng rổ nữ Trường THPT Đoan Hùng, Tỉnh Phú Thọ nói riêng còn chưa tốt
thể hiện ở việc sức bật bị giảm sút trong thi đấu, các kỹ thuật liên quan đến
sức bật được sử dụng nhiều nhưng ít thành công, các bài tập chưa thống nhất
và đồng đều.
2. Quá trình nghiên cứu của đề tài đã lựa chọn được 11 bài tập phát
triển sức bật cho VĐV đội tuyển bóng rổ nữ Trường THPT Đoan Hùng, Tỉnh
Phú Thọ. Cụ thể gồm:
Nhóm I: Các bài tập không bóng
1. Nằm sấp chống đẩy 20s
2. Gánh tạ 10kg đứng lên ngồi xuống trong 15s
3. Bật cao với bảng 20s
Nhóm II: Các bài tập kết hợp với bóng
1. Dẫn bóng số 8 lên rổ 5 lần
2. Dẫn bóng tốc độ 20m
3. Bật nhảy quay người ném rổ
4. Bài tập đột phá sang phải (trái)nhảy ném rổ
5. Bật nhảy bắt bóng bù rổ kết hợp tấn công nhanh.
Nhóm III: Các bài tập trò chơi và thi đấu
1. Bài tập thi đấu 1x1 trong nửa sân
2. Cua đá bóng
3. Dẫn bóng nhảy ném rổ tiếp sức
Quá trình nghiên cứu của đề tài đã ứng dụng các bài tập vào thực tế
huấn luyện cho VĐV đội tuyển bóng rổ nữ Trường THPT Đoan Hùng, Tỉnh
Phú Thọ và đánh giá hiệu quả ứng dụng. Kết quả, các bài tập mới lựa chọn
của đề tài tỏ ra có hiệu quả hơn hẳn trong việc phát triển sức mạnh tốc độ so
với các bài tập cũ. Nhóm thực nghiệm có kết quả tốt hơn hẳn nhóm đối chứng
ở ngưỡng xác suất đáng tin cậy p< 0.05