SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO ĐỒNG NAI
Đơn vị: Trường THPT Điểu Cải
***************
Mã số:

CHUYÊN ĐỀ
MỘT SỐ BÀI TẬP BỔ TRỢ GIÚP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH
VÀ HOÀN THIỆN KĨ THUẬT NÉM LỰU ĐẠN
XA TRÚNG ĐÍCH MÔN GDQP – AN
CHO HỌC SINH LỚP 11 THPT

Người thực hiện: Trịnh khắc thiện

Lĩnh vực nghiên cứu: Giáo Dục Quốc Phòng-AN
Phương pháp giảng dạy bộ môn: Giáo Dục Quốc Phòng-AN

Có dính kèm:
 Mô hình

 Phân mềm

 Phim ảnh

`Năm học: 2011 - 2012

 Hiện vật khác


SƠ LƯỢC LÝ LỊCH KHOA HỌC
I.


luyện hình thành nhân cách, góp phần nâng cao ý thức quốc phòng, củng cố nền quốc
phòng toàn dân vững mạnh. Nhận rõ vị trí, vai trò của nhiệm vụ trên, những năm qua,
Ban giám đốc Sở Giáo dục và Đào tạo Đồng Nai luôn quan tâm chỉ đạo và tổ chức,
triển khai thực hiện tốt công tác Giáo Dục Quốc Phòng-AN cho học sinh.
Trong những năm qua, Sở Giáo Dục Đào Tạo đã chỉ đạo, xây dựng kế hoạch
hướng dẫn các nhà trường chọn nhiều hình thức tổ chức giảng dạy, học tập môn học
này. Các trường Trung học phổ thông giảng dạy 35 tiết mỗi năm học. HS được nâng
cao hiểu biết về truyền thống vẻ vang của dân tộc, Quân đội Nhân dân Việt Nam và
một số nội dung cơ bản về quốc phòng-AN, rèn luyện tác phong, nếp sống tập thể có
kỷ luật... Nội dung thực hành luyện tập theo đúng nội dung, thời gian quy định. Nhà
trường tổ chức thi, kiểm tra, hội thao đánh giá kết quả học tập.
Trong đó hội thao GDQP được Sở GD & ĐT tổ chức hai năm một lần qua đó
nâng cao tinh thần học tập cũng như trao đổi kinh nghiệm giảng dạy giữa giáo viên
các trường trong tỉnh. Hoc sinh được trao dồi những kỹ năng cũng như học tập được
nhiều, qua từng nội dung thi đấu. Là một GV luôn sát cánh với HS qua từng nội dung
thi đấu tôi nhận ra sự thích thú cũng như quyết tâm thi đấu để đạt được thành tích cao
nhất của từng cá nhân. Tuy nhiên trong qua các nội dung thi đấu tôi nhận thấy một
điều là ở nội dung thi ném lựu đạn xa trúng đích đối với HS nam là 30m và
20m đối với HS nữ. Đa phần HS đều thực hiện tương đối tốt động tác tuy nhiên về độ
chính xác cũng như thể lực để thực hiện tốt tất cả các lượt ném thì lại không bảo đảm
Qua đó tôi mạnh dạn viết chuyên đề: “ Một số bài tập bổ trợ phát triển sức
mạnh và hoàn thiện kĩ thuật ném lựu đạn xa trúng đích cho HS lớp 11 THPT”.

NGƯỜI THỰC HIỆN : TRỊNH KHẮC THIỆN

3


II. THỰC TRẠNG TRƯỚC KHI THỰC HIỆN
1. Thuận lợi :


4


Từ đầu học kỳ 2 năm học 2009 -2010 đến hết năm học 2010 - 2011
- Địa điểm:
Trường THPT Điểu Cải Huyện Định Quán Tỉnh Đồng Nai
- Trang thiết bị:
Súng tiểu liên AK, lựu đạn tập, tranh ảnh giới thiệu, vôi, cờ báo điểm….
4. Mục đích của chuyên đề.
- Nêu và làm rõ nội dung yêu cầu trong công tác tập luyện động tác ném lựu đạn để
nhằm phát triển tốt thể lực và khả năng thi đấu của học sinh để đạt kết quả tốt nhất
trong nội dung ném lựu đạn xa trúng đích.
- Mục tiêu của tôi là đem đề tài trao đổi với các đồng nghiệp nhằm mục đích nâng cao
nghiệp vụ công tác của bản thân, góp phần vào việc giúp học sinh học tập hăng say
trong môn học GDQP để làm tiền đề cho những cấp học tiếp theo.
5. Chọn đối tượng.
Đối tượng tôi chọn có 4 lớp 11 với 178 em, tỷ lệ nam, nữ giữa các lớp tương
đương với nhau. Thể lực giữa các lớp lúc chọn vào là ngẫu nhiên gần như bằng nhau.
Được chia làm 2 nhóm; 1 nhóm làm thực nghiệm, nhóm còn lại để đối chứng.
Nhóm thứ nhất: tập luyện bình thường theo hướng dẫn của sách giáo khoa bao
gồm các lớp:
11A1 có 45 học sinh
11 A2 có 45 học sinh
Tổng số học sinh của nhóm thứ nhất là 90 học sinh.
Nhóm thứ hai: Tập luyện theo phương pháp thực nghiệm áp dụng các bài tập bổ
trợ gồm các lớp:
11B1 có 44 học sinh
11B2 có 44 học sinh
Tổng số học sinh nhóm thứ hai là: 88 học sinh

18em= 20%
18em = 20%

Không đạt
(Điểm dưới5)
27em = 60%
26em = 57,7%
53 em =58,8%

( Bảng 1 )
NGƯỜI THỰC HIỆN : TRỊNH KHẮC THIỆN

5


• Nhóm thực nghiệm:
T
T
1
2
4

Lớp

Số
hs
11B1 44
11B2 44
Tổng 88


thời gian tiết học và với thời gian theo phân phối chương trình, chỉ có 3 tiết ( 1 lý
thuyết và 2 thực hành), tôi luôn chủ động nhắc nhở học sinh nên tập luyện thêm ờ nhà
để nhằm nâng cao kết quả học tập cũng như sức khỏe mỗi bản thân với thời gian cho
phép.
6.1. Nhóm các bài tập phát triển sức mạnh.
- Đặc điểm khi thi đấu ném lựu đạn và tập luyện nội dung ném lựu đạn là người
học cần có một thể lực thật tốt để luôn đảm bảo đươc khi thi đấu thì phải thật hiện tốt
tất cả yêu cầu được đề ra. Như chúng ta thấy khi đi tham gia thi đấu hội thao GDQP
mỗi học sinh cần phải thực hiện đầy đủ 6 lượt ném (trong đó có một lượt ném thử và
năm lần ném tính điểm). Vì vậy luôn đặt ra cho VĐV khi thi đấu là phải đảm bảo có
một nền tảng thể lực thật tốt.
- Từ cơ sở lý luận cũng như quan điểm vận động tập luyện và khi thi đấu môn
ném lựu đạn. Các bài tập để phát triển sức mạnh được tôi đưa vào cho học sinh tập
luyện các bài tập sau.
Bài tập 1: Ném lựu đạn xa.
- Mục đích: Phát triển sức mạnh của cánh tay và phối hợp động tác ra tay đúng
trong động tác ném lựu đạn .
- Chuẩn bị: quả lựu đạn tập, sân tập (Tùy theo điều kiện cụ thể của từng trường để
chuẩn bị sân tập cho hợp lý)

NGƯỜI THỰC HIỆN : TRỊNH KHẮC THIỆN

6


- Cách tập luyện: Giáo Viên lần lượt gọi 2-3 học sinh đứng thành 1 hàng ngang
cách nhau khoảng 2m. Học sinh không cầm súng chỉ thực hiện động tác ném lựu đạn
theo khẩu lệnh của giáo viên. Yêu cầu học sinh thực hiện động tác vung tay cho đúng
góc độ và thực hiện động tác xa nhất có thể.
- Thực hiện: Đứng chân trước chân sau ( không được lấy đà, không được nhảy lên)

NGƯỜI THỰC HIỆN : TRỊNH KHẮC THIỆN

7


Bài tập 3 : Bật nhảy tại chỗ đổi chân:
Mục đích :Nhằm giúp học sinh phát triển tốt lực chân để phối hợp tốt hơn trong
động tác ném lựu đạn
Chuẩn bị :Sân tập luyện
Động tác tập luyện :Thực hiện động tác tại bậc thềm hoặc tại chỗ đứng tư thế
chân trước chân sau.Dùng sức cổ chân bậc nhảy mạnh đổi chân trước ra chân
sau và ngược lại.hít thở sâu khi thực hiện động tác.
Động tác thực hiện hai lần mỗi lượt.Nam thực hiện 2 lượt mỗi lượt 20 lần.Nữ
thực hiện 2 lượt mỗi lượt 10 lần ( Tùy theo thời gian tập luyện để nâng dần
lượng vận động )
Đội hình tập luyện .
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
6.2. Nhóm các bài tập phát triển khéo léo ( năng lực phối hợp vận động).
- Năng lực phối hợp vận động trong nội dung thi đấu ném lựu đạn cũng như
trong khi học đòi hỏi phải kết hợp nhiều năng lực khác nhau. Song tuỳ theo khả
năng để chúng ta có thể phát huy tốt nhất của từng cá nhân học sinh. Đặc biệt là
các năng lực liên kết, định hướng, phân biệt, phản ứng và thích ứng, ngoài ra
còn có năng lực nhịp điệu trong thi đấu và thăng bằng tâm lý trong thi đấu
- Năng lực định hướng được thể hiện ở khả năng xác định hướng đi chính xác
và đường đi đúng của lựu đạn tập cũng như khi thi đấu.
- Năng lực phân biệt vận động được thể hiện khả năng dùng sức cùng với cảm
giác về sân bãi, cảm giác về khoảng cách cũng như về độ chuẩn xác để có thể

x
x
x

5m

NGƯỜI THỰC HIỆN : TRỊNH KHẮC THIỆN

6 7
7

5m
..

9


+ Tùy vào điều kiện cụ thể của từng trường mà GV có thể áp dụng những bài tập
cho phù hợp nhất đối với yêu cầu chung của môn học cũng như yếu tố tập luyện đối
với từng học sinh

+ Trên đây là toàn bộ hệ thống các bài tập bổ trợ phát triển thể lực cũng như
khả năng chuyên môn mà tôi đưa vào giảng dạy cho học sinh trong thời gian các
em học nội dung lựu đạn cũng làm yếu tố tiền đề cho hội thao cấp trường cũng
như nội dung hội thao quốc phòng của tỉnh.
7. Kiểm tra đánh giá.

Để đánh giá năng lực phát triển về thể lực chuyên môn cũng như kỹ thuật mà
các em đã được học tôi đã đưa nội dung thi đấu đặc trưng để kiểm tra cho cả 2
nhóm.(nhóm thực nghiệm và nhóm đối chứng)


Số
hs
11A1 45
11A2 45
Tổng 90

Loại giỏi
(Điểm 8-9)
2 em =4,4%
3 em =6,6%
5em =5,5%

Loại khá
Loại đạt
(Điểm6-7)
(Điểm5)
10em= 22,2% 25em= 55,5%
13em= 28,2% 18em= 40 %
23em=25,5% 53em= 58,8%

Không đạt
(Điểm dưới5)
8em = 17.7%
11em = 24,4%
19 em =21,1%

- Nhóm đưa các bài tập bổ trợ vào áp dụng tập luyện hàng ngày theo phương
pháp thực nghiệm
T


Không đạt
(Điểm dưới5)
0 em = 0%
0 em = 0%
0 em = 0%

9. Nhận xét, đánh giá.

Qua so sánh 2 bảng thành tích kiểm tra trên của 2 nhóm đối tượng thực
nghiệm và không thực nghiệm tôi thấy. Kết quả học tập của các em được nâng
lên rõ rệt.
Thứ nhất: các em được áp dụng các bài tập bổ trợ mới có tinh thần thoải mái
hơn, yêu thích tập luyện hơn mặc dù tập luyện mệt hơn khi học cũng như khi thi
đấu kết quả kiểm tra đánh giá về kỹ thuật cũng như tố chất thể lực của nhóm
được thực nghiệm tăng lên rõ rệt.
Thứ hai: Từ cơ sở các bài tập thể lực đó ở trường, ở lớp, các em đã tích cực
hơn trong việc luyện tập ở nhà như động tác hít đất và cũng như giúp các em có
khả năng quan sát và xác định mục tiêu được tốt hơn. Từ đó các em phát triển
tốt hơn về mặt thể chất thể lực chuẩn bị cho việc tiếp thu nhanh các môn học
khác.
Đặc biệt các em học sinh nữ, nhiều em cũng đã rất thích thú tập luyện và đạt
kết quả khá cao.
NGƯỜI THỰC HIỆN : TRỊNH KHẮC THIỆN

11


So sánh thành tích kiểm tra của 2 nhóm nghiên cứu:
Loại giỏi: Quân bình tăng 12,8% (Do loại trung bình và chưa đạt giảm)