1

Lời cảm ơn
Tôi xin chân thành bày tỏ lòng biết ơn sâu sắc tới THS.Nguyễn
Thị Lài, ngời hớng dẫn chỉ đạo, nhiệt tình giúp đỡ tôi hoàn thành khóa luận
tốt nghiệp cuối khoá này.
Tôi xin chân thành cảm ơn các thầy cô giáo trong khoa giáo dục
thể chất đã tạo mọi điều kiện thuận lợi giúp đỡ tôi hoàn thành đề tài này.
Và qua đây cho tôi gửi lời cảm ơn đến tất cả bạn bè, đồng nghiệp
đã động viên khích lệ và giúp đỡ tận tình cho tôi trong quá trình nghiên
cứu, thu thập xử lý số liệu của đề tài.
Tôi xin chân thành gửi lời cảm ơn sâu sắc tới các thầy cô giáo và
các em học sinh trờng THPT bán công Nguyễn Thị Lợi - Thanh Hoá, đã tận
tình giúp đỡ tôi trong quá trình thu thập số liệu của đề tài.
Dù đã cố gắng hết sức mình nhng điều kiện về thời gian cũng nh
trình độ còn hạn chế, đề tài mới chỉ bớc đầu nghiên cứu trong phạm vi hẹp,
nên sẽ không tránh khỏi những sai sót nhất định. Vậy rất mong đợc sự đóng
góp ý kiến của các thầy cô cùng các bạn.
Một lần nữa tôi xin chân thành cảm ơn!
Vinh, tháng 5 năm 2009
Ngời thực hiện


2

lý do chọn đề tài
Nh chúng ta đã biết trí tuệ là tài sản quý giá nhất trong mọi tài sản,
nhng sức khỏe chính là tiền đề, là nền móng để xây dựng nên tài sản quý
giá đó.
Mục tiêu của GDTC ở nớc ta là bồi dỡng nên những con ngời phát
triển toàn diện có sức khoẻ cờng tráng, dũng khí kiên cờng sẵn sàng phục

trong một tiết học với số lợng học sinh quá đông và thúc đẩy việc vận
dụng phơng pháp mới trong công tác đào tạo của trờng THPT.
Qua nghiên cứu và tìm hiểu thấy đợc vai trò của thể lực chuyên
môn là nền tảng, bậc thang để phát triển các tố chất vận động, phục vụ
cho việc học tập tiếp thu các môn thể thao khác. Đặc biệt chúng tôi
thấy các giáo viên ở trờng có sử dụng phơng pháp tập luyện vòng
tròn nhằm phát triển thể lực chuyên môn trong chạy 800m cho nữ ở
trờng THPT nhng cha hiệu quả, sử dụng phơng pháp tập luyện một
cách không khoa học, đồng thời cũng là vấn đề mới mẻ mà ch a có tác
giả nào nghiên cứu. Xuất phát từ vấn đề trên chúng tôi mạnh dạn
Nghiên cứu hiệu quả sử dụng phơng pháp tập luyện vòng tròn nhằm
phát triển thể lực chuyên môn trong chạy 800m cho nữ học sinh lớp 11
trờng THPT bán công Nguyễn Thị Lợi -Thanh Hoá.
Thông qua cơ sở lý luận và cơ sở thực tiễn. Thông qua các phơng pháp
khoa học của đề tài chúng tôi nghiên cứu với 2 mục tiêu:
Mục tiêu1. Nghiên cứu cơ sở lý luận của phơng pháp tập luyện
vòng tròn nhằm phát triển thể lực chuyên môn trong chạy 800m cho
nữ học sinh trờng THPT bán công Nguyễn Thị Lợi - Thanh Hoá.
Mục tiêu 2. Nghiên cứu hiệu quả sử dụng phơng pháp tập luyện
vòng tròn nhằm phát triển thể lực chuyên môn trong chạy 800m cho
nữ học sinh trờng THPT bán công Nguyễn Thị Lợi - Thanh Hoá.

Chơng I. Tổng quan


4

1.1.Các quan điểm về việc sử dụng các phơng pháp trong việc tập
luyện thể dục thể thao
Nh chúng ta đã biết việc sử dụng các phơng phơng pháp trong tập luyện

kiện không đủ ôxy.
Có thể nói rằng để nâng cao thể lực chuyên môn cần phải sử dụng các
phơng pháp tập luyện một cách khoa học và hợp lý nhằm đảm bảo việc thực
hiện tốt nhiệm vụ đặt ra.
Để thấy rõ hơn khái niệm, tính chất, mục đích, ý nghĩa,của phơng pháp
chúng ta đi sâu nghiên cứ rõ phơng pháp tập luyện vòng tròn.
Ngời ta căn cứ vào nhiệm vụ huấn luyện, giảng dạy cụ thể, xây dung
nên một số trạm. ở từng nơi đó, ngời tập theo định về thứ tự, tuần hoàn theo
từng chu kỳ, đờng hớng, ssố lần, yêu cầumà tập luyện tuần tự, tuần hoàn
theo từng chu kỳ, rồi sau lại chuyển sang các trạm tiếp.
1.2. Đặc điểm tâm lý lứa tuổi THPT
ở lứa tuổi này tâm lý của các em phát triển và dần ổn định, các em
có cảm giác khả năng vận động chính xác. Điều đó cho phép các em tự
kiểm tra, đánh giá tính chất vận động, hình dáng, biên độ, sức mạnh trơng
lực cơ, thành tích, mức độ phát triển tố chất thể lực.
Do trình độ nhận thức và tâm lý phát triển, phạm vi hoạt động
giao lu rộng rãi nên việc tiếp thu các động tác có những nét mới,
luyện tập và nhận thức các bài tập thể chất có ý thức hơn. Các em
không thoả mãn với các bài tập một cách đơn điệu các động tác, bài
tập, hoặc không hài lòng với khả năng biểu hiện tính tích cực vận
động của mình.
Động cơ hoạt động học tập môn TDTT của lứa tuổi THPT trong nhà
trờng gồm các động cơ sau:
- Học thể dục để thoả mãn nhu cầu giải trí sau các giờ học văn hoá
căng thẳng.
- Tham gia tập luyện TDTT nhằm đạt thành tích cao trong môn học.


6



khối lợng hồng cầu trong máu tăng sau các hoạt động kéo dài. Lợng hồng
cầu giảm đi và quá trình hồi phục nhanh hơn.
- Hệ hô hấp: Đặc điểm sinh lý lứa tuổi ảnh hởng đến chức năng hô
hấp. Trong quá trình trởng thành của cơ thể có sự thay đổi về độ dài của chu
kỳ hô hấp, tỷ lệ thở ra-hít vào, thay đổi độ sâu và tần số hô hấp.
Hệ vân động
+ Hệ xơng: ở lứa tuổi này các em phát triển một cách mạnh mẽ về
chiều dài cũng nh bề dày của xơng. Do tăng hàm lợng các muối canxi, phốt
pho, magie đã làm tăng độ bền của xơng.
+ Hệ cơ: Sự phát triển của hệ cơ phụ thuộc rất nhiều vào mức
độ phát triển của hệ xơng, hệ cơ phát triển không đềuDo vậy trong
quá trình giảng dạy và huấn luyện cần nắm rõ sự phát triển của hệ vận
động để từ đó đề ra các bài tập một cách hợp lý.
* Chu kỳ kinh nguyệt
Đặc điểm sinh lý lớn nhất của nữ đó là chu kỳ kinh nguyệt đây là qúa
trình sinh lý biến đổi trong hoạt động của các tuyến sinh dục gây ra. Quá
trình này lặp đi lặp lại 27-28 ngày, bắt đầu từ khi trởng thành về mặt sinh
dục 12-14 và kết thúc vào thời kỳ mãn kinh (45-50 tuổi).
Chu kỳ kinh nguyệt đợc chia làm 4 thời kỳ: Tiền rụng trứng, rụng
trứng, sau rụng trứng và thời kỳ yên lặng.
Thời kỳ tiền rụng trứng: Một trong những tế bào trứng trong mang của
màng trứng đợc tăng cờng và phát triển chín dần. Đến cuối thời kỳ này
trứng đã đủ chín thì màng trứng vỡ ra và tế bào đi vào vòi trứng của ống dẫn
trứng.
Thời kỳ rụng trứng: Xảy ra 12-14 ngày sau lần hành kinh trớc. Phần
còn lại của nang trứng biến thành thể vàng, là một trong tổ chức bài tiết
hocmon, đặc biệt có tác dụng chuẩn bị cho tử cung tiếp nhận tế bào trứng
đến làm tổ nếu đợc thụ tinh và thúc đẩy sự phát triển của thai nhi.


(2)

Từ (2) ta thấy (t) và (s) luôn có mối tơng quan tỉ lệ thuận với nhau,
mà trong chạy (t) càng nhỏ thì thành tích càng tốt, vì vậy để có thành tích
tối u trong chạy thì tốc độ phải lớn hơn max.


9

Theo cơ học áp dụng vào thực tế môn chạy thì tốc độ của chạy đợc tính
theo công thức: V= TL

(3)

Trong đó : (V) là tốc độ chạy.
(T) là tần số bớc chạy.
(L) là độ dài bớc.
Từ (3) ta thấy, nếu vận tốc cùng với tần số và độ dài bớc chạy càng lớn
thì tốc độ càng lớn. Từ đó rút ngắn thời gian chạy làm cho thành tích đợc
nâng cao. Cho nên, huấn luyện giảng dạy môn chạy nói chung và chạy
800m nói riêng cần phải lựa chọn các bài tập bổ trợ nhằm nâng cao phát
triển tần số và độ dài bớc chạy có nh vậy mới đa lại thành tích tốt nhất.
1.5. Đặc điểm của chạy 800m và vai trò của phơng pháp tập
luyện vòng tròn nhằm phát triển thể lực chuyên môn trong chạy
800m cho nữ học sinh lớp 11 trờng THPT bán công Nguyễn Thị LợiThanh Hoá
Chạy cự ly 800m là hoạt động vùng công suất dới cực đại nên hoạt
động này là một hoạt động xảy ra trong quá trình a khí - yếm khí. Vì vậy,
việc nâng cao khả năng a yếm khí trong quá trình giáo dục nâng cao sức
bền là không thể thiếu đợc.
Trong giai đoạn hiện nay, có thể nói GDTC đợc xem là một trong

gián tiếp các giáo viên đang giảng dạy và một số giáo viên, giảng viên,
huấn luyện viên, để sử dụng vấn đề cần nghiên cứu đủ cơ sở khoa học trong
đề tài và làm cho đề tài có tính khách quan và tính chính xác.


11

2.2.3. Phơng pháp thực nghiệm s phạm
Phơng pháp này chúng tôi sử dụng nhằm đánh giá hiệu qủa của phơng
pháp tập luyện vòng tròn nhằm, phát triển thể lực chuyên môn của chạy
800m nữ trờng THPT bán công Nguyễn Thị Lợi-Thanh Hoá. Quá trình thực
nghiệm đợc tiến hành nh sau: Chúng tôi chọn 40 em học sinh nữ lớp 11C1
trờng THPT bán công Nguyễn Thị Lợi - Thanh Hoá, có thể lực tơng đơng
nhau. Số học sinh này đợc chia làm hai nhóm mỗi nhóm 20 em và tiến
hành thực nghiệm so sánh song song.
Nhóm thực nghiệm (TN), gồm 20 em tiến hành giảng dạy theo phơng
pháp tập luyện vòng tròn mà chúng tôi đa ra.
Nhóm đối chiếu (ĐC), gồm 20 em tiến hành giảng dạy bình thờng theo
phơng pháp cũ mà của giáo viên trờng sở tại thờng dùng.
2.2.4. Phơng pháp toán học thống kê
Chúng tôi dùng để xử lý các số liệu thu thập đợc, chúng tôi phải sử
dụng toán học thống kê. Trong đó chúng tôi thờng xuyên sử dụng các công
thức sau:
* Công thức tính số trung bình cộng
n

X =

xi
i =1


(

XB + XB XB
2

)

2

n A + nB 2

+ Tính Tstuden
XA XB
T=
1
2
n

: Là phơng sai chung

Trong đó:

X A : Là các giá trị của nhóm thực nghiệm

2.2.5. Phơng pháp dùng bài thử
Nhằm giúp chúng tôi xác định trình độ phát triển thể lực chuyên môn,
thông qua bài test để kiểm tra một cách khách quan làm sáng tỏ tính u
việt của biện pháp, phơng pháp giảng dạy trong trờng. Mặt khác giúp chúng
tôi soạn thảo đợc kế hoạch tập luyện có cơ sở khoa học.

trong chạy 800m
cho học sinh lớp
11THPT


13

Bảng 2.1. Sơ đồ thiết kế nghiên cứu
Chơng III. Kết quả nghiên cứu và bàn luận

3.1. Nghiên cứu cơ sở lý luận của phơng pháp tập luyện vòng
tròn nhằm phát triển thể lực chuyên môn trong chạy 800m cho nữ học
sinh lớp 11 trờng THPTbán công Nguyễn Thị Lợi - Thanh Hoá
3.1.1. Nghiên cứu cơ sở lý luận của phơng pháp tập luyện vòng tròn
Nh chúng tôi đã nêu ở phần đặt vấn đề, việc lựa chọn các phơng pháp
giảng dạy là vấn đề cần thiết trong giảng dạy chạy 800m cho học nữ học sinh
lớp 11 trờng THPT bán công Nguyễn Thị Lợi- Thanh Hoá là một vấn đề cần
thiết và cấp bách.
Qua phỏng vấn, điều tra và nghiên cứu tại trờng THPT, chúng tôi
thấy ở đây học môn điền kinh nói chung và chạy 800m nói riêng là môn
học ngoài trời, nên sự tập trung chú ý không cao ít đợc quan tâm, việc đa
phơng pháp tập luyện vòng tròn rất thích hợp bởi vì trong mấy chục năm
gần đây, các hình thức phơng pháp đặc biệt trong sử dụng tổng hợp các bài
tập thể lực khác nhau đã đợc soạn thảo một cách chi tiết. Trong đó phơng
pháp tập luyện vòng tròn đợc phổ biến rộng rãi hơn cả.
Tập luyện vòng tròn là hình thức hoàn chỉnh về tổ chức, phơng pháp
của buổi tập. Bao gồm một số phơng pháp của bài tập định mức chặt chẽ.


14

15

Trong phơng pháp tập luyện vòng tròn, những u điểm của tác
động chọn lọc kết hợp với tác động chung, tác động ổn định kết hợp
với tác động biến đổi. Đặc biệt bên cạnh tính chất lặp lại các nhân tố
tập luyện thì hiệu quả sự chuyển (thay đổi hoạt động) cũng đợc thay
đổi rộng rãi. Nhờ vậy tạo ra những điều kiện thuận lợi cho phát huy
khả năng vận động thể lực và cảm xúc tích cực.
Dựa trên cơ sở của phơng pháp tập luyện vòng tròn nên trong mấy
chục năm gần đây, các hình thức phơng pháp đặc biệt trong sử dụng tổng hợp
các bài tập thể lực khác nhau đã đợc soạn thảo một cách chi tiết. Trong đó phơng pháp tập luyện vòng tròn đợc sử dụng hơn cả.
Nh chúng tôi đã trình bày ở trên thì phơng pháp tập luyện vòng tròn này
dùng để rèn luyện thân thể phát triển các tố chất thể lực chung và thể lực
chuyên môn, nâng cao chức năng của các hệ thống cơ quan trong cơ thể, ôn tập
củng cố, nâng cao về kỹ chiến thuật cho học sinh THPT, mà tác dụng chủ yếu
về mặt rèn luyện thể lực. Sự vận dụng phơng pháp này tơng đối linh hoạt phong
phú, có thể nâng cao hứng thú, tính tích cực rèn luyện của vận động viên. Theo
cách tập luyện vòng tròn này ngời tập có mục đích rõ ràng, yêu cầu cụ thể, tất
cả có thể đồng thời và liên tục lần lợt tập luyện từ trạm này đến trạm khác
không phải đứng chờ không cần thiết, do đó nâng cao mật độ lợng vận động.


Những điểm chú ý trong phơng pháp tập luyện vòng tròn

Đây là lứa tuổi THPT đặc biệt là nữ thì chúng ta cần căn cứ vào nhu cầu và
nhiệm vụ huấn luyện chuyên môn cụ thể mà xác định nội dung yêu cầu và dụng
cụ tập luyện của từng trạm. Do tập luyện diễn ra liên tục vì thế nên nội dung là
cái gì đã quen thuộc với các em học sinh.
Đánh giá lợng vận động khi chúng ta giảng dạy ở phơng pháp tập
luyện vòng tròn cần căn cứ vào cờng độ vận động, số lần (làm động tác, thời

duy trì trạng thái tốt trong các cuộc thi đấu căng thẳng.


17

Vấn đề chính của đề tài quan tâm nghiên cứu ở đây là lựa chọn ra phơng
pháp hiệu quả nhất đóng góp vào công tác giảng dạy huấn luyện TLCM cho
nữ học sinh lớp 11 trờng THPT bán công Nguyễn Thị Lợi.
Để đề cập đến vấn đề TLCM nói chung và việc phát triển tố chất TLCM có
nhiều ý kiến của các chuyên gia, giáo viên, huấn luyện viên đã nghiên cứu vấn
đề này
Trong giảng dạy huấn luyện, bài tập tố chất thể lực đợc sử dụng rất
nhiều và đợc coi là phơng tiện chủ yếu để phát triển tố chất thể lực cho học sinh.
Nhng việc sử dụng chúng nh thế nào để nâng cao hiệu quả, phù hợp yêu
cầu,mục đích giang dạy nhằm nâng cao TLCM trong chạy 800m cho nữ học
sinh lớp 11đấy chính là vấn đề cần nghiên cứu.
Nh chúng ta đã biết, cấu trúc của thành tích thể thao là kỹ thuật, chiến
thuật, thể lực, trí lực và tâm lý. Một khi việc tiếp cận chiến thuật, kỹ thuật càng
gần hơn, nhanh tróng thì yếu tố thể lực càng trở nên bức xúc cho việc giành
chiến thắng.
Qua khảo sát thực tế tại trờng THPT bán công Nguyễn Thị Lợi thì việc sử
dụng các bài tập phát triển TLCM trong chạy 800m bằng nhiều hình thức, phơng pháp khác nhau nhng còn hạn chế và thành tích không cao nh:
- Các bài tập sử dụng đã quá cũ và đơn điệu nên khả năng kích thích hng
phấn học tập của học sinh cha cao, cha hiệu quả.
- Sử dụng bài tập với sự lặp lại quá nhiều tạo nên sự nhàm chán về cảm
giác tâm lý.
- Lợng vận động ch phù hợp với đối tợng
- Các phơng pháp sử dụng để phát triển TLCM trong chạy 800m rất rông
rãI, song không tận dụng đợc tối u hiệu quả của các phơng pháp là cha
phù hợp với điều kiện về cơ sở vật chất nên việc phát triển TLCM trong

Nhóm thực nghiệm (A) gồm 20 học sinh lớp 11C1.
Nhóm đối chứng (B) gồm 20 học sinh lớp 11C1.


19

Để xác định trình độ thể lực và thành tích của các em chúng tôi sử
dụng các 02 test đánh giá chỉ số ban đầu (Các test này đợc lựa chọn thông
qua phơng pháp phỏng vấn thực nghiệm s phạm).
- Test Dự trữ tốc độ. K
- Test Chạy 800m.
Chỉ số biểu thị sức bền chúng tôi tính bằng cách, tính khả năng dự
trữ năng lợng, công thức tính chỉ số sức bền trên cơ sở theo lý luận đề ra
(Sách lý luận và phơng pháp TDTT. NXB - TDTT 1993 ).
Chỉ số sức bền ( K ) đợc tính theo công thức:
Thành tích chạy 800m
K=

-

thành tích chạy 100max

8
ở công thức này (K) càng bé thì chỉ số sức bền càng tốt và ngợc lại.
3.1.4. Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi nữ lớp 11 trờng THPT
Nguyễn Thị Lợi -Thanh Hoá
Chức năng sinh lý đang phát triển mạnh và dần đi đến hoàn thiện
ổn định.
Bộ máy vận động đang phát triển ở mức độ cao.
- Hệ tuần hoàn: Kích thớc tim tăng, tần số co bóp của tim tăng, hiệu

yếu là học ở các trờng khác nhau nh ở các trờng đại học S phạm I, trờng s phạm
thể thao Hà Tây, Đại học Vinh. Bớc đầu tiên điều tra về việc sử dụng các phơng
pháp trong giảng dạy nhằm nâng cao TLCM trong chạy 800m. Trớc hết chúng
tôi tiến hành xem xét thực trạng giáo trình giảng dạy kỹ thuật của môn chạy
( Vì cơ bản môn chạy là nội dung tơng đối phức tạp).
Giáo trình giảng dạy môn điền kinh nói chung và môn chạy (800m) nói
riêng của trờng THPT Nguyễn Thị Lợi - Thanh Hoá, đợc biên soạn một cách
công phu và theo chơng trình của Bộ Giáo Dục và Đào Tạo đề ra. Chơng trình
học đợc thực hiện theo chơng trình đào tạo của trờng nh sau: Mỗi tuần học sinh
lớp 11 đợc 2 tiết thể dục, mỗi tiết 45 phút và đợc sắp xếp theo học kỳ.
3.2.2. Khảo sát việc sử dụng các phơng pháp trong giảng dạy, huấn
luyện nhằm phát triển TLCM trong chạy 800m cho nữ học sinh trờng THPT
bán công Nguyễn Thị Lợi - Thanh Hoá


21

Để có cơ sở thực tiễn lựa chọn các phơng pháp trong giảng dạy nhằm
phát triển TLCM trong chạy 800m. Bằng 2 phơng pháp phỏng vấn và quan
sát s phạm. Chúng tôi trực tiếp phỏng vấn 8 giáo viên đang trực tiếp giảng
dạy tại trờng về thực trạng sử dụng các phơng pháp tập luyện trong quá
trình nâng cao TLCM trong chạy 800m cho nữ học sinh lớp 11 trờng THPT
bán công Nguyễn Thị Lợi - Thanh Hoá. Kết quả thu đợc nh trình bày ở
bảng 3.1.
Bảng 3.1. Kết quả phỏng vấn thực trạng sử dụng các phơng pháp
tập luyện nhằm nâng cao TLCM khi chạy 800m trong quá trình giảng
dạy cho nữ học sinh lớp 11 trờng THPT Nguyễn Thị Lợi -Thanh Hoá
( n=8)
Kết Quả
TT

2

25.0

-

-

3

ngắt quãng.
Phơng pháp tập luyện biến đổi 7

87.5

1

12.5

-

-

4

ngắt quãng.
Phơng pháp tập luyện biến đổi 6

75.0



100
100

-

-

-

-

8

tiện trực quan
Phơng pháp trò chơi

87.5

1

12.5

-

-

7

n

trờng lân cận. Những ngời trực tiếp làm công tác giảng dạy- huấn
luyện các sinh viên, các học sinh, (thời điểm phỏng vấn T 02/2009).
Kết quả thu đợc nh trình bày ở bảng 3.2


23

Bảng 3.2. Kết quả phỏng vấn sử dụng các phơng tiện trong phơng pháp tập luyện vòng

tròn nhằm nâng cao TLCM trong

chạy 800m (n=30)
TT

1
2
3
4
5

Phơng tiện

Số ngời lựa
chọn

Kết quả phỏng vấn
Không thThờng xuyên
ít sử dụng
ờng xuyên
n

65.38 6
23.08 3
11.54
Từ kết quả thu đợc ở bảng 3.2 cho thấy: Hầu hết các phơng tiện mà
chúng tôi đa ra nhằm nâng cao TLCM trong chạy 800m cho học sinh nữ lớp
11 trờng THPT Nguyễn Thị Lợi - Thanh Hoá, áp dụng trong phơng pháp
tập luyện vòng tròn đều đợc các ý kiến tán thành và xếp ở mức độ thờng
xuyên sử dụng.
Nh vậy thông qua hình thức phỏng vấn, chúng tôi đã lựa chọn 5 phơng
tiện áp dụng cho phơng pháp tập luyện vòng tròn nhằm nâng cao TLCM
trong chạy 800m cho đối tợng chúng tôi nghiên cứu.
Qua điều tra về hiện trạng việc sử dụng phơng tiện, phơng pháp
GDTC nhằm nâng cao TLCM cho nữ học sinh lớp 11 trờng THPT Nguyễn
Thị Lợi - Thanh Hoá. Chúng tôi nhận xét:
- Việc sử dụng giáo trình trong giảng dạy- Huấn luyện quá coi trọng
phần GDTC về các mặt nh: Kỹ thuật, thực hành mà cha chú ý đến việc phát
triển các tố chất thể lực.
- Cha thấy rõ vai trò chính của phơng pháp tập luyện trong giảng dạy
cũng nh trong huấn luyện môn chạy.


24

- Các phơng tiện và phơng pháp sử dụng đang còn nghèo nàn, lạc hậu.
- Sự đáng giá thành tích cũng nh TLCM cha có cơ sở khoa học, dờng nh là
đánh giá theo cảm tính.
3.2.4. Lựa chọn các phơng tiện cần áp dụng trong phơng pháp tập
luyện vòng tròn nhằm nâng cao TLCM trong chạy 800m
Để lựa chọn các phơng tiện áp dụng trong phơng pháp tập luyện
vòng tròn nhằm nâng cao TLCM trong chạy 800m, chúng tôi đã nghiên

30
Nằm ngửa cố định tay thực hiện động 30
tác lăng chân luân phiên
Chạy 800m
30
chạy con thoi (4 x10m)
30
Bật qua lại qua bục cao 40 -50cm
30
Chạy với 60- 70% tốc độ tối đa của 30
200m
Chạy 60m xuất phát cao
30
Tên bài tập

Số ngời
đồng ý
26

Tỷ lệ %
đạt đợc
86.67

24
15
15
21

80.0
50.00

Bài tập 5: Bật qua lại bục cao 40-50cm.
Bài tập 6: Chạy với 60-70% tốc độ tối đa của 200m.
Do đó các bài tập này có đủ tin cậy đa vào sử dụng trong phơng pháp
tập luyện vòng tròn. Trong quá trình tập luyện chúng tôi đã sắp xếp các
bài tập theo thứ tự các bài tập từ bài tập 1 đến bài tập 6, để sử dụng trong
phơng pháp tập luyện vòng tròn.
Trớc khi tiến hành xây dựng một chơng trình tập luyện cho phơng
pháp tập luyện vòng tròn. Chúng tôi tiến hành phỏng vấn các giáo viên
giảng dạy tại trờng THPT bán công Nguyễn Thị Lợi - Thanh Hoá và một số
giảng viên Đại Học Vinh trong phơng pháp tập luyện vòng tròn về mức
độ sử dụng các trạm nhằm phát triển TLCM trong chạy 800m, kết quả thu
đợc chúng tôi trình bày ở bảng 3.4.
Từ kết quả thu đợc ở bảng 3.4 cho thấy: Tỷ lệ mức độ u tiên số trạm tập
trong phơng pháp tập luyện vòng tròn là 6 trạm có số ý kiến lựa chọn
cao hơn cả (96.67%), trong đó 19/29 ý kiến lựa chọn chiếm 65.52% xếp ở
mức độ u tiên 1. Nh vậy căn cứ vào mức độ sử dụng trạm trên cho
chúng tôi xây dựng kế hoạch tập luyện ở một loạt bài tập nhằm phát