Chuyên đề
“Thực nghiệm một số bài tập, phương pháp giúp phát triển thể lực cho học sinh
khối 11 Trường Phổ Thông Trung Học Chuyên Lương Thế Vinh
năm học 2014-2015 ’’
I.ĐẶT VẤN ĐỀ
1.Lý Do Chọn Đề tài
Thể dục thể thao ra đời cùng với sự xuất hiện và phát triển của xã hội loài
người . Những đặc điểm của nền sản xuất và những quan hệ xã hội thời sơ cổ đã
quyết định sự kết hợp chặt chẽ giữa giáo dục thể chất với quá trình lao động và
các hình thức giáo dục khác. Cùng với quá trình lao động sản xuất, TDTT đã góp
phần biến cải vượn người thành người cổ đại và từ cổ đại thành con người hiện
đại ngày nay. Đối với tiến trình tồn tại và phát triển của xã hội TDTT đã trở
thành một trong những phương tiện quan trọng để tồn tại xã hội và phát triển xã
hội .
Trong phương pháp luận khoa học của mình, chủ nghĩa Mác - Lênin đã
nhấn mạnh vị trí quan trọng của thể dục thể thao trong việc phát triển con người
một cách toàn diện. Trên cơ sở lý luận chung ấy nước ta cũng không nằm ngoài
quy luật chung của nhân loại . Trong nghị quyết của các đại hội đảng lần thứ VI,
VII,VIII đã nhấn mạnh tầm quan trọng về việc xây dựng và phát triển thể thao
của nước ta trong giai đoạn mới. Và mục tiêu của hệ thống giáo dục nước ta
hiện nay là hướng tới sự phát triển toàn diện về: Đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm
mỹ và lao động. Hoạt động thể chất trong trường phổ thông là nhân tố quan
trọng ảnh hưởng tới các hoạt động giáo dục khác. Với mục tiêu là trang bị kiến
thức về thể thao, phát triển thể chất, nền tảng thể lực cho học sinh. Ngoài ra còn
nhằm để phát hiện và bồi dưỡng các tài năng về thể thao.
Hiến pháp nước cộng hoà xã hội chủ nghĩa Việt Nam 1992 tại điều 41 quy
định: “Việc dạy và học thể dục là bắt buộc trong nhà trường”.Với chỉ thị 36/CT
của Ban bí thư trung ương Đảng về công tác thể dục thể thao trong giai đoạn
mới đã nêu: “ Thực hiện giáo dục thể chất trong tất cả các trường học, làm cho

1

Phương pháp này giúp chúng tôi tìm hiểu các vấn đề liên quan
đến đề tài nói chung và giảng dạy hình thành giả thuyết, đề xuất
2


các mục tiêu nghiên cứu cũng như cách giải quyết các mục tiêu
đó.
3.2. Phương pháp kiểm tra sư phạm
Phương pháp kiểm tra sư phạm được sử dụng nhằm thu thập dữ
liệu về thể lực và thông qua hệ thống đánh giá theo tiêu chuẩn đánh
giá thể lực của học sinh mà Bộ Giáo Dục đề ra để so sánh sự phát triển thể lực
của học sinh.
3.3. Phương pháp toán thống kê
Được sử dụng trong q trình xử lý các số liệu đã thu được của q trình
nghiên cứu nhằm so sánh thống kê và đánh giá.
n

- Chỉ số trung bình cộng( x ): x 

x
i 1

i

n

Trong đó: x là ký hiệu số trung bình; xi là ký hiệu số quan sát thứ i;
n là số lần quan sát.
n


x

.100%

Nếu CV  10% thì đám đơng số liệu tương đối đồng đều.
- Nhịp độ tăng trưởng : W

(V2  V1 )100
%
0.5(V1  V2 )

4.Đối tượng nghiên cứu
3


Học sinh 2lớp 11 trường THPT chuyên Lương Thế Vinh : 11A1,11A2 được chia
làm hai nhóm thực nghiệm và đối chứng .
5. Thời gian,địa diểm nghiên cứu
- Thời gian tổ chức thực hiện 16 tuần ,từ tháng 9 năm 2014 đến tháng 1
năm 2015.
- Địa Điểm : Trường THPT chuyên Lương Thế Vinh
II.THỰC TRẠNG VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU
2.1. Về phía nhà trường
*. Thuận lợi
- Nhà trường đã tạo điều kiện giúp các học sinh tự tìm tài liệu và nguồn sách
tham khảo tương đối đầy đủ.
-Ban Giám Hiệu nhà trường luôn quan tâm giúp đỡ và tạo điều kiện thuận lợi
trong công tác giảng dạy cùng với sự hổ trợ từ tổ chuyên môn.
* . Khó khăn
- Môn thể dục được sếp thời khóa biểu học buổi chiều, khí hậu vòng quanh

khụng cn hc vỡ khụng cú tớnh im,ch ỏnh giỏ T v KHễNG T.
III. GII QUYT VN
3.1. C s la chn bi tp thc nghim giỳp phỏt trin th lc HS
khi 11 trng THPT chuyờn Lng Th Vinh
-Ngy 18 thỏng 9 nm 2008 B Giỏo dc v o to ban
hnh Quyt nh s 53/2008/BGD&T v vic ỏnh giỏ, xp
loi th lc hc sinh, sinh viờn. Chớnh vỡ vy trong quỏ
trỡnh giỏo dc th cht vic kim tra, ỏnh giỏ

th lc ca

hc sinh nhm hng dn h thc hin v t yờu cu theo
Quy nh

l ht sc cn thit.

- Thông qua các tiết học Thể dục cũng nh tập
luyện ngoại khoá giúp học sinh rèn luyện các tố chất
thể lực nh: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền sự khéo
léo, để đảm bảo thành tích và nâng cao sức khoẻ, khắc
phục hậu quả sau chiến tranh. Trên tinh thần đó, giúp
ngời tập phát triển toàn diện, góp phần vào sự nghiệp
xây dựng và bảo vệ tổ quốc.

5


- Rèn luyện ý thức tự giác, kỷ luật, đạo đức, ý
trí cho các em.
- Thông qua các cuộc thi Thể dục thể thao các cấp

trường THPT chuyên Lương Thế Vinh tôi tiến hành thực nghiệm sư phạm trên
2 nhóm đối tượng được quy ước như sau :
- Nhóm thực nghiệm: Lớp 11A1 là nhóm thực nghiệm thời gian tập luyện mỗi
tuần 1 buổi, mỗi buổi 02 tiết nội dung tập luyện do tôi đưa ra theo các bài tập đã xác
Tuần

ST
Tên bài tập
T

1

2

3 4

5

6 7

8 9

10

11

12

13



x

x

x

2

Chạy 60m xuất phát
cao

x

x

x x

x

x x

x x

x

x

x


x

x

x

x
x

x
x

x
x

x

Trò chơi Lò cò

5
6

x

nhanh một chân 30m
Trò chơi cướp cờ

x

x

* Mục đích:
7


+ Đánh giá kết quả rèn luyện thể lực toàn diện của người học trong nhà
trường.
+ Điều chỉnh nội dung, phương pháp giáo dục thể chất phù hợp từng học
sinh,cũng như từng khối, từng cấp.
+ Đẩy mạnh việc thường xuyên rèn luyện thân thể, nâng cao sức khoẻ để
học tập, xây dựng và bảo vệ Tổ quốc cho học sinh trong quá trình hội nhập quốc
tế.
* Đánh giá hiệu quả các bài tập,biện pháp nâng cao thể lực cho HS
khối 11 trường THPT chuyên Lương Thế Vinh
Để đánh giá hiệu quả của các biện pháp, các bài tập đến thể lực của HS
khối 11 Trường THPT chuyên Lương Thế Vinh. Chuyên đề tiến hành kiểm tra
ban đầu trình độ thể lực của nhóm đối chứng và nhóm thực nghiệm ( bắt đầu
HKI )kết quả trình bày ở bảng 1.
Bảng 1. Kết quả kiểm tra chiều cao, cân nặng và thể lực ban đầu (tuần
thứ 1) của 2 nhóm thực nghiệm và đối chứng (nA=nB=35)

TT

Nội dung kiểm tra

Nhóm thực

Nhóm đối

nghiệm


Chạy 30m XPC (s)

6.75±0.77

6.77±0.64

0.96

4

Bật xa tại chỗ (cm)

163.49±8.26

164.02±10.35

1.80

16.83±3.38

16.97±3.07

1.3

770.67±11.92

771.0±6.32

1.12


TT

Nội dung kiểm tra

Nhóm thực

Nhóm đối

nghiệm

chứng

x

x

ttính

1

Chạy 30m XPC (s)

5.47±0.85

5.55±0.68

3.35

2



2.57

tbảng sự khác nhau có ý nghĩa ở
ngưỡng xác suất p
2.01

18.64±3.49

17.33±3.03

7.47

3.85

881.59±12.59

794.67±7.80

1.61

0.54

3
4

Nằm ngửa gập bụng
(lần/30giây)
Chạy tuỳ sức 5 phút (m)

Kết quả ở bảng 3 cho thấy, ở tất cả 4 test kiểm tra thể lực, nhóm thực
nghiệm đều tăng trưởng lớn hơn nhóm đối chứng; trong đó nội dung Nằm
ngửa gập bụng (lần/30giây) tăng trưởng lớn nhất của nhóm thực nghiệm là
7.47 so với 3.85, nội dung Nằm ngửa gập bụng (lần/30giây) tăng trưởng nhỏ
nhất của nhóm thực nghiệm là 1.61 so với 0.54.

định có hiệu quả to lớn, quán triệt nguyên tắc thường xuyên liên tục có hệ thống
trong quá trình giáo dục nói chung và TD nói riêng;
- Phương pháp tìm hiểu đặc điểm và phân loại đối tượng học tập theo
nhóm đã tạo được tính hứng thú cho HS, quán triệt nguyên tắc cá biệt hoá trong
giáo dục, tạo ý chí vướn lên cho các nhóm đối tượng học tập;
- Phương pháp tăng cường hệ thống các bài tập thể lực bước đầu đã khẳng
định hiệu quả và tính phù hợp với đặc điểm HS khối 11 trường THPT chuyên
Lương Thế Vinh.
- Phương pháp tăng cường các hoạt động ngoại khóa sinh động, hấp dẫn
thông qua các hình thức câu lạc bộ, thi đấu nâng cao thể lực cho HS, đồng thời
nâng cao chất lượng giáo dục toàn diện của nhà trường. Xây dựng nếp sống văn
hóa tinh thần, thể chất, tạo sân chơi lành mạnh cho HS và giúp họ tránh xa các tệ
nạn xã hội.
Thực nghiệm các bài tập, phương pháp có tác động rất lớn đến quá trình
tổ chức GDTC từ thực hiện chương trình, nội dung môn học, tổ chức giờ học, tổ
chức và hướng dẫn HS tập luyện nâng cao thể lực.
Thực nghiệm giải pháp trên cho thấy việc tăng số lượng các bài tập thể
lực có ảnh hưởng rất lớn tới ý thức học tập và rèn luyện thân thể của HS nâng
cao thành tích học tập. Ngoài ra, việc tăng số lượng các bài tập một cách có
11


khoa học còn nâng cao tinh thần trách nhiệm cũng như trình độ chuyên môn,
nghiệp vụ cua giáo viên.
Qua kết quả thực nghiệm cho thấy mức độ phát triển thể lực của HS được
nâng cao rõ rệt, có ý nghĩa thống kê, đó là cơ sở quan trọng nhất để đánh giá kết
quả GDTC trong nhà trường.
- Các chỉ tiêu thể lực – một trong các nội dung cơ bản đánh giá chất lượng
GDTC trong những năm qua chưa được đánh giá đầy đủ. Thực trạng thể lực của
HS Trường THPT chuyên Lương Thế Vinh chỉ đạt ở mức trung bình, một vài

- Đề nghị tổ bộ môn Giáo Dục Thể Chất luôn có chế độ luyện tập đối với
giáo viên giảng dạy thể dục.
TÀI LIỆU THAM KHẢO
1. Phương pháp nghiên cứu khoa học ( Nguyễn Xuân Sinh – NXB TDTT Hà Nội)
2. Phương pháp toán học thống kê.(Nguyễn Đức Văn - TDTT - 1987)
3. Ban bí thư trung ương Đảng , các văn bản của ban bí thư trung ương về tăng cường
công tác TDTT và công tác giáo dục – đào tạo giai đoạn mới.
4. Ban chấp hành trung ương Đảng (1996), Nghị quyết Đảng Cộng Sản Việt
Nam lần thứ VIII về giáo dục con người.
5. Quyết định số 53/2008/QĐ-BGDĐT ngày 18/09/2008 của Bộ Trưởng Bộ
Giáo Dục & Đào Tạo ban hành Quy định về việc đánh giá,xếp loại thể lực học
sinh, sinh viên.
6. Tuyển tập nghiên cứu khoa học giáo dục sức khỏe thể chất trong trương học
các cấp.( NXB TDTT - 1993)
7. TDTT vì sức khỏe nhân dân. (NXB TDTT 1971)
8. Tài liệu hướng dẫn giảng dạy TDTT trường phổ thông cấp III. (Trịnh Trung
Hiếu NXB GD 1977)
9. Phân phối chương trình môn thể dục lớp 10,11,12.

13


14


15